Come evitare le conseguenze del perfezionismo sulle relazioni

La prima volta che suggerisco a un cliente che sono perfezionisti, di solito lo prendono come un complimento. Presumono che implichi il successo, la guida ed essere abbastanza bravi. Presto imparano che il perfezionismo non è di solito una qualità che è utile per loro.

Cos'è il perfezionismo?

Il perfezionismo è spesso profondamente radicato nell'ansia e nella mancanza di auto-accettazione. La necessità di sentire che ogni tua azione è perfetta porta a costante sentimenti di fallimento. Dopotutto, chi tra noi è perfetto? Il perfezionismo può anche portare a rinunciare, non a provare nuove attività o ad apprendere nuove abilità per paura del fallimento. Alcuni perfezionisti preferirebbero non provare qualcosa di nuovo per evitare di accettare veramente i loro difetti. L'ansia che circonda il perfezionismo può essere debilitante per alcuni. I malati potrebbero sperimentare attacchi di panico, irritabilità e depressione. I loro sforzi per essere perfetti sono un mezzo per controllare l'ansia che deriva dal fallimento. Può essere molto impegnativo per un perfezionista affrontare i loro limiti. Il perfezionismo spesso provoca conflitti nelle relazioni circostanti. La domanda diventa:

Cosa succede quando sei sposato con un perfezionista?

Quando una persona è facilmente influenzata dal fallimento e ha standard non realistici per se stessi, queste aspettative spesso si diffondono a coloro che li circondano.

Per chiunque sia sposato con un perfezionista, pensa alle aree di conflitto tra te e il tuo partner.

• Ti senti criticato spesso?
• Il tuo partner esprime regolarmente delusione?
• Il tuo partner è in qualche modo controllato sulle aree della tua vita perché non si fidano di te per svolgere compiti ai loro standard?

Questi possono essere segni che il tuo partner sta vivendo ansia legata alla consegna del controllo a te. Ricorda, il perfezionismo è alimentato dalla paura del fallimento e se il tuo partner non pensa di poter completare perfettamente un compito, aumenterà la loro ansia. Potresti discutere con il tuo partner su come farti fare le cose a modo tuo o semplicemente rinunciare al controllo per evitare del tutto il conflitto. Nessuna di queste strategie è la migliore per nessuno dei due a lungo termine. Il tuo partner può essere esausto e sopraffatto da tutti i compiti davanti a loro e potresti risentirsi del loro comportamento. D'altra parte, coloro che sfidano il perfezionismo potrebbero trovare il conflitto in aumento nel tempo senza alcuna risoluzione in vista.

Questa può sembrare una situazione senza vittoria per coloro che vi attraversano. Cosa si può fare per lavorare attraverso il perfezionismo nell'individuo e in coppia?

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a stabilire i confini e ridurre i conflitti legati al perfezionismo:

1. Identificare il problema

Non possiamo risolvere un problema se non sappiamo cosa sia. Se questo articolo risuona con te, è probabile che il perfezionismo stia influenzando la tua relazione. Se sospetti che il tuo partner stia lottando con il perfezionismo, tiralo su in modo gentile e compassionevole. Più conosci il problema a portata di mano, più facile sarà capire il passaggio successivo.

2. Considera la consulenza individuale e/o coniugale

Il perfezionista nella relazione dovrà imparare le strategie di coping per gestire la propria ansia e aumentare la loro fiducia in se stessi. Lavorare con un professionista autorizzato specializzato nell'ansia è prezioso per migliorare le sfide presenti. La consulenza coniugale è spesso una buona idea se entrambi i partner non sono sicuri su come cambiare la dinamica precedente nella loro relazione che il perfezionismo ha causato. Una prospettiva esterna e professionale è molto utile e spesso necessaria per assicurarsi che entrambi i partner possano soddisfare le esigenze reciproche.

3. La comunicazione è la chiave

Come in tutti gli aspetti del matrimonio, una comunicazione onesta e chiara può essere la differenza tra un forte matrimonio o uno in difficoltà. Per quanto sia difficile aprirsi sugli effetti del perfezionismo, è importante che entrambi i partner ritengano che possano essere ascoltati e validati. La comunicazione può costruire comprensione, compassione e rispetto tra partner. Assicurati di programmare il tempo per la comunicazione regolare. Avere un "appuntamento" settimanale per parlare dopo che i bambini vanno a letto può garantire che un programma frenetico non ostacoli una buona comunicazione.

4. Conosci i tuoi confini

Per il partner che è sposato con un perfezionista, è importante per te tenere le tue convinzioni e standard senza essere influenzato negativamente dal tuo partner. Potresti aver bisogno di una consulenza individuale per imparare questa abilità. Quando il tuo partner è critico o vuole assumere un compito perché la loro ansia è schiacciante, ricorda delicatamente loro dove finisce la loro ansia e le tue convinzioni iniziano. Il compromesso è uno strumento meraviglioso in matrimonio, ma può essere anche attenersi alle tue pistole.

Lavorare attraverso il perfezionismo in un matrimonio è senza dubbio un duro lavoro. Credo che quando entrambi i partner sono determinati a far funzionare una relazione, possono emergere dalle loro sfide con un matrimonio più forte, più sano e meno perfetto di quanto non si sarebbero mai aspettati.