Come non essere nervoso 18 modi calmi per eliminare istantaneamente i nervi

Tutti soffrono di nervi di tanto in tanto. Ma se vuoi sapere come non essere nervoso, ecco 18 consigli che potrebbero aiutarti a calmare i nervi.

Sentirsi nervosi è qualcosa che tutti attraversano. Potrebbe essere nervoso perché vai ad un appuntamento, in procinto di fare un test di guida o sederti per un esame. Forse soffri di un nervosismo più generale che ti rende timido e hai difficoltà a interagire con altre persone. Qualunque sia la ragione dei tuoi nervi, abbiamo 18 consigli su come non essere nervosi.

Diversi livelli di nervosismo

Esistono diversi livelli di nervosismo ed è naturale sentirsi nervosi in alcune situazioni. Tuttavia, sentirsi nervosi può essere un vero dolore. La cosa più fastidiosa, tende a insinuarci quando meno lo vogliamo!

Situazioni come andare ad un appuntamento, quando vuoi sentirti fresco, calmo e raccolto, non un casino sudato e tremante. O se fai un discorso o fai un test, i nervi ti fanno dimenticare tutto. Non importa quanto tu sia ben preparato. E si ostacolano davvero per molti eventi importanti!

Il nervosismo cronico può essere veramente debilitante per alcune persone. Li fa sentire incredibilmente ansiosi. Interferisce anche con le loro vite quotidiane.

Se soffri male per i nervi, ti fa evitare alcune situazioni in cui sai che sorgono. Ciò significa che non vivi nel modo in cui vuoi, trova difficile fare amicizia, comunicare con il sesso opposto e, nei casi peggiori, trova difficile lasciare la tua casa.

Come non essere nervoso - 18 consigli per aiutare a facilitare il nervosismo

I segni di nervosismo includono una bocca secca, tremolio, sudorazione, il tuo cuore che batte velocemente, sentendosi fuori controllo, balbettatura, lingua legata, sentendosi vertigini o malati e generalmente sopraffatto. Non è divertente o facile essere nervosi. È importante impiegare alcuni trucchi calmanti per aiutarli e sbarazzarsi di quella sensazione nervosa Pronto!

Ecco 18 consigli per aiutarti con i tuoi nervi.

#1 Preparati. Essere preparati per qualunque cosa tu affronti ti aiuta a sentirti più sicuro e tiene sotto controllo quei nervi, che si tratti di un esame o di un colloquio di lavoro. Tutto ciò per cui puoi essere preparato, assicurati di esserlo.

Non andare in un test non avendo fatto revisione o fai un appuntamento senza piano. Ti aiuti facilmente preparando a fondo, quindi assicurati di farlo!

#2 Fai la tua ricerca. Se sai cosa aspettarti, sarai in grado di visualizzarti in determinate situazioni che ti aiutano a sentirti più calmo.

Scopri qualcosa prima che devi farlo. Se ti dirigi verso un nuovo posto che pensi possa renderti nervoso, fai qualche ricerca prima di andare. Se ti innervosirai viaggiando, perché non leggerlo e metti quelle paure a letto.

#3 Sii positivo. Avere una mentalità positiva in realtà fa miracoli quando si tratta di tenere a bada quei sentimenti ansiosi. È molto facile. Quando entri in una situazione che sai ti rende nervoso, inizi immediatamente a preoccuparti o a pensare che il peggio accadrà.

Cerca invece di concentrarti sugli aspetti positivi. Pensa a quanto ti senti bene quando supera i tuoi nervi. Immagina di accendere quel test o di divertirti in una situazione sociale. La visualizzazione positiva è metà della battaglia!

#4 Fai respiri profondi. Se senti che si avvicinano i sintomi del nervosismo, è una buona idea fare un respiro lento e profondo per cercare di calmarsi.

Respirare lentamente e costantemente aiuta ad abbassare la frequenza cardiaca perché la tua attenzione sarà concentrata piuttosto che scappare con te e permetterti di essere ancora più allenato.

#5 Respira in un sacchetto di carta. Se hai un sacchetto di carta a portata di mano, respirare in uno aiuta a rallentare il tuo cuore da corsa e mantenerti calmo.

#6 Avere un mantra. Se ti convincete che starai bene e non ti innervosisci, è molto più probabile che tu sia in grado di tenere sotto controllo quei nervi. Trova un mantra positivo e ripeti a te stesso. Sia ad alta voce che nella tua testa, più dici a te stesso sarai fantastico, più inizi a crederci. 

#7 Ottieni assistenza medica. Se la tua ansia è cattiva, è una buona idea visitare il tuo medico e vedere come possono aiutarti. Mentre i farmaci dovrebbero essere l'ultima risorsa, ci sono molti consigli che il medico può darti. Potrebbe valere la pena visitare.

#8 ne parla. Non tenere le tue preoccupazioni in bottiglia! Se ti senti nervoso per qualcosa, parla con qualcuno. Un buon amico o parente, qualcuno di cui ti fidi, sono perfetti per condividere i tuoi sentimenti. Ti rassicurono e ti fanno sentire anche più sicuro.

#9 Distrarre te stesso. Se ti senti nervoso per qualcosa, cerca di distrarti completamente con qualcos'altro. Spesso, deviando la nostra attenzione a qualcos'altro, supera rapidamente i nostri nervi. Potrebbe essere ascoltare musica, essere coinvolto in una conversazione interessante o fare un'attività completamente diversa, ma mantenerti occupato e distratto è un ottimo modo per superare quei nervi.

#10 Fai un conto alla rovescia. Contare lentamente all'indietro da 50 ti aiuta a concentrarti su qualcosa di diverso dai nervi e può essere un buon modo per sistemarsi. Perché non provarlo?

#11 Esercizio. A volte devi solo fare qualcosa di energico per dissipare quei nervi. Dirigiti in palestra, vai a correre o balli come un matto intorno alla tua camera da letto! Bruciare quell'energia nervosa aiuta davvero.

#12 meditare. Trova un posto tranquillo per meditare. Prova a svuotare tutti quei pensieri caotici e nervosi dalla tua testa. Potresti anche provare una lezione! Anche lo yoga, la consapevolezza e altre tecniche di rilassamento.

#13 Ottieni un massaggio. A volte hai solo bisogno di un punto di coccole per aiutarti a rilassarti e rilassarti. Perché non concederti un massaggio lussuoso per aiutarti a sentirti meno nervoso?

#14 Vai a fare una passeggiata. Fai una passeggiata abbondante, idealmente da qualche parte bella come la spiaggia o in campagna. Aria fresca e viste ottime ti danno un senso di calma immediato.

#15 Guarda le immagini calmanti. Alcune prove mostrano che guardano immagini di scene calme, un bellissimo paesaggio, un animale carino, scatenano recettori positivi nel cervello. Farti immediatamente sentire più rilassato e felice!

#16 dormi di più. Ottenere una notte adeguata il sonno ti lascia riposare e riposare. La mancanza di sonno ti fa solo sentire più nervoso e nervoso. Assicurati di avere un sacco di chiusura!

#17 licenziare la caffeina. Il sovradosaggio sulla caffeina aumenta la frequenza cardiaca e ti fa sentire anche nervoso. Se sei nervoso, è una buona idea evitare! Prova invece bevande rilassanti e calmanti come il tè alla camomilla.

#18 scrivilo. Tieni un diario e scrivi i tuoi pensieri più intimi in esso. A volte scrivere ciò di cui ti preoccupi è una grande versione e ti aiuta a esprimerti davvero e arrivare alla causa principale del problema. Una volta che vedi le tue parole sulla pagina, metti tutto in prospettiva anche più facilmente!

Così il gioco è fatto. La prossima volta che ti senti stressato, preoccupato e nervoso dai alcuni di questi utili consigli su come non essere nervosi per provare se funzionano per te!