In che modo la cattiva comunicazione provoca conflitti

Quante volte hai avuto quel discorso, quello in cui il tuo partner fa male ai tuoi sentimenti, ti ritiri? E quando finalmente ne parli e spieghi perché sei stato ferito, il tuo partner non lo ricorda allo stesso modo?

Come terapista clinico nella zona di Chicago, sento storie regolarmente in cui i sentimenti sono feriti, le persone vengono respinte, ma la persona che fa male non se ne rende nemmeno conto.

La cattiva comunicazione porta ad argomenti

Prendi ad esempio lo scenario comune in cui il coniuge è stato distante. Lo interiorizzi che lui/lei è arrabbiato con te, infastidito con te, insoddisfatto di te. Hai anche la prova. Lui/lei è stato irascibile e sprezzante. Allora cosa fai? Gli dai spazio. Ti ritiri. Non vuoi continuare a disturbarlo.

Quando il tuo partner nota che ti comporti in modo diverso, potresti dire "Beh, sei arrabbiato con me e non so nemmeno cosa ho fatto!". E il tuo partner potrebbe diventare difensivo, dicendo "Sono pazzo??!! Sei quello che agisce tutto crabby ”... e ovviamente si intensifica e ora stai combattendo.

Quando finalmente torni a ciò di cui stai effettivamente discutendo, potresti imparare che il lavoro è stressante o una discussione con qualcun altro è in mente, o non hanno dormito bene. Ma prima di arrivare a quel punto, ci sono molte accuse lanciate. “Mi stavi ignorando quando stavo cercando di parlare con te!"" Mi hai chiamato (jerk/witch/ecc) quando ho chiesto cosa non andava!"" Hai detto che ti stavo infastidendo quando ho provato a parlare con te!".

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Chiedi chiarimenti

Il nostro cervello ha questa abitudine davvero conveniente di riempire i dettagli. Vediamo il linguaggio del corpo e sentiamo un tono di voce, e presto abbiamo un'intera storia basata su un paio di dettagli. A volte è un'abilità sociale davvero utile. Altre volte, è una ricetta per il disastro.

Una cosa che ho imparato quando lavoro con le coppie è che non puoi mai chiarire troppo. Chiedere cosa intendeva il tuo partner e come intendeva che sono informazioni cruciali prima di rispondere, soprattutto se stai rispondendo emotivamente.

Fare questa domanda, tuttavia, richiede fiducia e vulnerabilità. Permettere a qualcuno di sapere che ti colpiscono è vulnerabile. Ti darà una risposta onesta e buona. Comunicare le tue esigenze è davvero difficile, anche con il coniuge. Comunicare in un modo che il tuo partner ti ascolta accuratamente e sinceramente ... ci vuole pratica. Ma con la pratica arriva il successo.