Quanto tempo impiega qualcuno a superare una rottura? 34 passaggi e la sequenza temporale

Quanto tempo ci vuole per superare una rottura con qualcuno che ami? Un mese, un anno, due anni? Ci sono molti fattori che lo determinano, ma ci arriverai.

Se stai attualmente attraversando una rottura, abbiamo simpatia per te. Non è certamente un momento facile nella vita di nessuno. Probabilmente ti stai facendo una domanda molto semplice: quanto tempo ci vuole per superare una rottura con qualcuno che ami?

Il fatto è che non è una semplice domanda a cui rispondere. Tutti si riprendono dal dolore in modo diverso. Dipende anche da quanto tempo stavi insieme, cosa è successo alla fine, quanto li amavi e se ti hanno tradito.

Si riduce anche a come affronti le avversità nella vita. Tutti affrontano le difficoltà, ma o alcune persone affrontano più di altre, o alcuni sanno come gestirle meglio. Ad ogni modo, far fronte alle avversità ti equipaggia gli strumenti per gestire sconvolgimenti emotivi *come una rottura *.

Quando rompi con qualcuno, la vita diventa più dura per un po '. Sia che la relazione stesse attraversando una patch difficile o fosse completamente fuori dal blu, la fine di una relazione richiede tempo per guarire. Stai in lutto la fine di qualcosa che speravi sarebbe durata una vita.

Quanto tempo ci vuole per superare una rottura in media?

Sfortunatamente, non esiste un numero magico, ma possiamo darti alcune idee generali. La maggior parte delle persone dice che iniziano a sentirsi meglio circa tre mesi dopo una rottura.

Sì, lo sappiamo, tre mesi sono molto tempo! Ma ciò non significa che sarai infelice per tutti i tre mesi.

Dopo la prima settimana o due, inizierai lentamente a costruire la tua forza. Ciò non significa che non avrai lievi ricadute, ma sarai in grado di affrontarli mentre affronti il ​​futuro.

Anche gli studi hanno sostenuto questo. Uno studio particolare ha portato un gruppo di studenti che hanno attraversato una rottura ad un certo punto negli ultimi sei mesi. Lo studio ha dimostrato che il 71% dei partecipanti ha iniziato a sentirsi come se potessero prendere in considerazione la frequenza A circa 11 settimane, che è di circa tre mesi.

Perché una rottura richiede così tanto tempo per superare?

Certo, potresti chiederti perché è così difficile superare una rottura e perché ci vuole così tanto tempo.

Pensaci: per far funzionare una relazione, ti investi emotivamente e permetti di essere vulnerabile. Ci entri con la speranza che durerà. E poi succede qualcosa di cambiare tutto questo.

In un certo senso, il corso della tua vita è stato un po 'modificato. Potrebbe sembrare drammatico, ma è vero - almeno per la tua vita romantica.

Una sequenza temporale per superare qualcuno

Non c'è scienza o matematica per superare qualcuno. Non puoi sommare la quantità di tempo in cui stavi insieme, moltiplicarlo per il dolore e dividerlo per i tuoi obiettivi per ottenere un numero. Semplicemente non funziona così. Ma ciò che è possibile, sta seguendo una sequenza temporale.

Ci saranno sempre giorni buoni e cattivi. Tuttavia, ci sono alcune fasi di una rottura che tutti passano.

Lavorare attraverso quelle fasi e rimanere in pista può aiutarti a superare qualcuno più velocemente e con un po 'meno dolore.

1. Shock

Che la rottura era reciproca o no, c'è sempre una fase di shock. In quasi ogni rottura, c'è un punto in cui non si sente nemmeno reale perché non sei abituato all'idea di non stare insieme.

La tua mente, il tuo corpo e le tue emozioni non hanno fatto i conti con quello che è appena successo. Questo può normalmente durare da un giorno a una settimana. Ma puoi impiegare tutto il tempo necessario per elaborare ciò che è accaduto.

2. Tristezza

Piangere la perdita di una relazione è importante. Se qualcuno ti dice di non piangere, hanno torto. Eri in una relazione. È finita. Hai perso qualcosa che era una parte importante della tua vita, e va bene piangere.

Prendi dei giorni di salute mentale. Stai a letto. Maiale sul gelato. Cerca solo di non lasciarti andare più di una settimana, oppure ti crogerai e ti farai solo peggiorare. Vuoi far uscire la tua tristezza ma non lasciarti sopraffare.

3. Rifiuto

Anche dopo il lutto, potresti provare a riaverli. Potresti dirti che questo è temporaneo o solo una pausa. Forse lo raggiungi per riprovare con il pretesto di voler chiusura.

Questo non funzionerà. Devi capire che la relazione è finita o che le cose peggioreranno. Questo periodo può durare da settimane a mesi, soprattutto se continui a parlare con il tuo ex. Quindi, per passare più velocemente a questa fase offensiva, tagliare tutte le comunicazioni con il tuo ex.

4. Ossessione

Che tu stia parlando con il tuo ex o no, arriva un momento in cui qualsiasi recente rottura-ee viene ossessionata. Anche se non li desideri indietro, insegui i loro social media e chiedi in giro loro. Ti lamenti e mi sfoghi senza sosta ai tuoi amici.

Se questa fase continua per troppo tempo, farai fatica ad andare avanti.

Mantenere continuamente il tuo ex nella tua mente lascerà solo il potere su di te. Parlare di loro li tiene nel tuo spazio di testa e se non li togli mai dalla mente, non li supererai mai.

Sfogate e lascialo uscire, ma non ossessionare. Se ti ritrovi a ripetere ciò che hai detto o ti sei impazzito cercando di analizzare i loro post, potresti voler divertirsi o bloccarli per la tua tranquillità.

5. Rimanere occupato

Rimanere occupati è un passo importante per superare qualcuno. Concentrati sul tuo lavoro, fai piani con gli amici o prendi un nuovo hobby. E quando ti senti di nuovo, forse anche ad alcune date. Va tutto bene e bene.

Mantenere i tuoi pensieri occupati da cose produttive e positive è un ottimo modo per mettere spazio tra te e la persona che stai cercando di superare.

6. Accettazione

Sopra, abbiamo discusso delle fasi iniziali di una rottura, in cui è necessario elaborare lo shock dell'evento e prenderti cura delle tue emozioni. Ma per superare qualcuno, il vero lavoro inizia con accettazione. Accettare che è finita e non stai tornando insieme è l'inizio della fine, in un certo senso.

Nonostante quanto ti mancano, venire a patti con i fatti è un grande passo per superare una relazione. Una volta che sai che la rottura è per il meglio, sei più vicino a esserne sopra.

7. Chiarezza

Hai guadagnato chiarezza. Che fosse da loro o no, hai una chiusura del perché le cose sono finite. Sai che le cose non erano buone e guadagnare chiarezza ti ha permesso di analizzare i tuoi sentimenti nelle ultime settimane o mesi.

Stai bene con il fatto che le cose sono finite e lo capiscono come puoi.

8. Ricaderci

C'è sempre un punto nella sequenza temporale di rottura in cui si ricade. Forse hai avuto una giornata difficile, forse il fidanzamento di un amico ti ha ricordato la tua solitudine, o forse hai bevuto.

Vuoi chiamarli o mandarli, e forse lo fai. E 'normale. Scivolo nei vecchi modi perché una parte di te gli manca o ricorda i vecchi tempi.

9. Pace

Se riesci a tornare da uno scivolone, troverai la pace. Ti rendi conto che chiamare, mandare messaggi o persino vederli è stata una cattiva idea, e non ti ha offerto nulla.

Mantenere questa persona nella tua mente sta solo rallentando il tuo processo in movimento. Ti senti bene con dove sei senza di loro.

10. Andare avanti

Stai guardando al futuro. Puoi vedere la luce alla fine del tunnel invece di vivere nello stato della rottura. Ciò significa che sei pronto per il prossimo passo. Questo può richiedere mesi o addirittura anni, e va bene finché ti senti bene per te.

Fattori che potrebbero influire sul recupero

Ci sono diversi fattori che entrano in gioco quando si superano una rottura che rallenta l'intero processo. Alcune persone potrebbero non dover pensare ad alcuni di questi, ma per altri possono allungare drasticamente il tempo necessario per superare una rottura.

1. Il tuo impegno

Se eri totalmente impegnato con il tuo partner, troverai più difficile lasciarti andare. Impegno significa investire la tua energia, le tue emozioni e la tua vulnerabilità. Perdere ciò in cui ti sei impegnato significa che hai molto di più da elaborare.

Tuttavia, se non eri così impegnato, E.G. Stavi perdendo i tuoi sentimenti, potresti trovare più velocemente superarli.

2. Infedeltà

Se il tuo partner ti ha tradito, ti vorrà più tempo per superare la rottura perché devi anche affrontare il tradimento. Essere traditi ti fa mettere in discussione tutto ciò che pensavi di sapere sull'amore e la fiducia.

Se tu fossi tu quello che ha imbrogliato, potresti anche avere a che fare con colpa e rimpianto, il che potrebbe allungare la quantità di tempo di cui hai bisogno per sentirti meglio.

3. Qualità delle relazioni

Se la tua relazione era rocciosa e hai sempre discusso, una parte di te potrebbe essere sollevata dal fatto che non hai più bisogno di affrontarla. Potresti anche riconoscere che la rottura è stata probabilmente per il meglio. Questo potrebbe aiutarti a superarlo più velocemente.

Tuttavia, se la tua relazione è stata meravigliosa, almeno nei tuoi occhi, ti verrà uno shock quando finisce. In tal caso, dovrai elaborare tutto ciò e ottenere la chiusura prima di poter andare avanti.

4. Chi finisce la relazione

Se hai terminato la relazione, non significa che farai clic sulle dita e ti sentirai benissimo durante la notte, ma probabilmente troverai le cose che diventano molto più veloci. Tuttavia, se non l'hai visto arrivare e il tuo partner ha rotto con te, avrai un periodo di lutto più lungo.

Perché alcune persone impiegano più tempo per superare una rottura?

Non tutti trovano così facile lasciar andare. Se una persona sta lottando con i problemi di autostima, può essere un po 'più stretta al passato, facendoli soffrire più a lungo.

Come accennato in precedenza, se sei stato tradito, potresti trovare più difficile iniziare a sentirti meglio.

Non c'è tempo giusto o sbagliato, ma se qualcuno impiega più tempo per superarlo rispetto alla media, è possibile che debbano affrontare il problema e forse cercare aiuto.

Come superare una rottura

Ci sono alcuni passaggi che puoi seguire per aiutarti a superare una rottura. Potresti pensare di usare una sequenza temporale o addirittura creare un piano, ma alla fine, di solito è meglio concederti, per quanto hai bisogno e andare con il flusso.

Potresti sentirti bene un minuto, e poi il prossimo, potresti sentirti miserabile. Facendo un piano, stai mettendo pressione su te stesso e non è qualcosa di cui hai bisogno in questo momento.

Potresti sentirti meglio molto presto, o potrebbe richiedere più tempo. Non esercitare pressione su te stesso chiedendo quanto tempo ci vuole per superare una rottura e poi essere arrabbiato se non è la sequenza temporale giusta per te.

Diamo un'occhiata ad alcuni passaggi che puoi lavorare per aiutarti a sentirti meglio.

1. Consenti a te stesso di sentire il dolore

È facile distrarti, ma se vuoi iniziare a sentirti un po 'meglio prima, permettiti di sentirlo davvero. Sì, farà male. Ci saranno molte lacrime, ricordi che ti tornano dal nulla, rabbia irrisolta e domande su "Ho fatto la cosa giusta?'

Tuttavia, dovresti passare tutto questo per passare al passaggio successivo. Sii coraggioso e sappi che andrà meglio.

2. Blocca tutto il contatto

È importante bloccare tutti i contatti con il tuo ex, che tu lo faccia a lungo termine o no. Ad un certo punto, o ti mancheranno troppo o ti pentirai della rottura, e ti consigliamo di contattarli. Ma questo non ti aiuterà.

La relazione è finita per un motivo, quindi devi evitare di contattarli. Bloccali, elimina il loro numero - fai solo quello che devi fare per evitare di andare in cerchio.

3. Concentrati su te stesso e fai affidamento sui tuoi amici

Ora è il momento di rivolgere la tua attenzione verso l'interno. Usa i tuoi amici come rete di supporto che vogliono essere. Piangi, parla o urla se necessario, ma devi concentrarti su ciò che è meglio per te. Scoprirai che la compagnia dei tuoi amici è decisamente migliore per te che sguazzare nella tua stanza.

In questa fase, potresti anche iniziare a sentirti un po 'meglio, solo per farti venire un ricordo e riportarti di nuovo giù. Questo è quando i tuoi amici possono saltare e sollevarti.

4. Ascolta il consiglio di coloro che ti circondano

Non è raro che le persone si puliscono su come si sentivano per il tuo ex. Ora è il momento di ascoltarli. Se dicono che non erano buoni o non abbastanza per te, vai con esso.

I tuoi amici sono lì per l'onestà, quindi prendilo e sii razionale su ciò che hai veramente perso e ciò che pensavi di aver fatto.

Perdere qualcuno è una delle cose più difficili che sperimentiamo nella vita, non importa la ragione. Non c'è limite di tempo magico in cui un giorno ti svegli sentendoti come se la perdita sia finita e vengono cancellate dal tuo cuore.

Ma puoi prendere la situazione per ottenere un po 'di chiarezza su come fosse effettivamente la relazione.

5. Metti via i ricordi per il momento

Se stavi insieme per un periodo di tempo significativo, potresti avere una scia di ricordi seduti intorno alla tua casa o all'appartamento. Vedere cimeli ogni giorno non farà altro che far emergere ricordi e tenerti bloccato nel passato.

Non devi bruciare le foto, strapparle o addirittura buttarle fuori. Puoi metterli in una scatola da qualche parte o chiedere a un amico di trattenerli. Vederne una foto ogni giorno non farà che riafferrare i tuoi tristi sentimenti. Nascondere la loro foto è come una protezione, davvero.

Non puoi cancellarli dalla tua vita, ma non è salutare sconvolgerti continuamente vedendo il tuo ex ovunque tu vada.

6. Smettila di fantasticare

Quando qualcosa finisce quando non lo volevamo, la perdita di solito è sperimentata maggiore di se la finissimo. Ci concentriamo solo su quelle cose eccellenti sulla relazione e ignoriamo tutte quelle cose che non erano.

Potresti sognare ad occhi aperti i bei tempi. Ti mancheranno tutte le grandi cose. Ma la tua tristezza ti sta facendo ignorare tutte le cose cattive. Hai combattuto molto? Stavano controllando? Ti hanno ignorato? Erano rispettosi? Eri davvero felice o semplicemente convincerti?

Vedere la relazione per quello che è stato davvero ti aiuterà a fare i conti con la realtà.

7. Smettila di parlarne

Se non hai ottenuto la chiusura che ti aspettavi, non è insolito riproporre ripetutamente le cose. Non importa a quale conclusione vieni, è finita. Parlare continuamente attraverso non fa altro che tenerti bloccato.

Certo, vuoi sfogarti e spiegare cosa è successo ai tuoi amici più cari, ma se ti ritrovi a ripetere le cose, stai saltando nel territorio di ossessione. Questo ti rallenterà solo in termini di passaggio.

Lasciare che il tuo ex prenda il controllo delle tue conversazioni con gli altri non fa che peggiorare le cose. Non puoi andare avanti a meno che tu non vada avanti, quindi lasciali in passato.

8. Non cercare di ottenere informazioni su di loro

Per favore, non parlarne o inavvertitamente ricevi informazioni su di loro quando sei con amici comuni. Probabilmente, i tuoi amici non vogliono entrare nel mezzo, quindi non trascinarli dentro.

Ma soprattutto, non è necessario sapere cosa stanno facendo o se sono passati. Quelle informazioni non faranno altro che farti impazzire. Scoprire che hanno un'altra relazione non ti farà sentire nulla ma più tristezza e come se ti mancasse qualcosa.

9. Impara le lezioni e riconosci qualsiasi colpa

Dato che ti senti come se avessi una migliore gestione delle tue emozioni, è tempo di riconoscere qualsiasi colpa da parte tua e di imparare le lezioni dalla relazione. Tuttavia, non farlo troppo presto. Potresti finire per inviarti indietro nel processo di guarigione. Ma una volta che ti senti come se potessi produrre un po 'la ferita, provala.

Se sei da biasimare per qualcosa, accettalo, impara da esso e lascialo andare. Se non sei da incolpare, cosa potresti fare la prossima volta per gestire meglio la situazione? Potrebbe non esserci nulla che tu abbia fatto di sbagliato, ma c'è sempre una lezione di qualche tipo se scavi abbastanza profondamente.

10. Stabilisci piccoli obiettivi per costruire la tua fiducia

In questa fase, dovresti iniziare a vedere un po 'la luce, anche se la tua fiducia è ancora maltrattata e contusa.

Quando le persone chiedono quanto tempo ci vuole per superare una rottura, dovrebbero davvero chiedere: "Quanto tempo ci vuole per costruire di nuovo la mia fiducia e l'autostima?"Questo è esattamente ciò che una rottura danneggia.

Puoi costruirlo fissando piccoli obiettivi su cui lavorare e puoi farlo quotidianamente. Può essere piccolo o grande. Ma più raggiungi, meglio ti sentirai.

11. Sii rispettoso

È difficile da fare, ma esci con la classe. Quando parli male di qualcuno, prolunga solo la tua agonia. Non ha senso continuare a ciò che ti hanno fatto o di che coglione erano.

Alla fine, ti fa solo sembrare vendicativo e debole. Se qualcuno ti chiede cosa è successo, dire "Non ha funzionato" e lascialo a quello. In questo modo, non lo chiederanno più e non ti ritroverai a parlarne più e più volte.

12. Mettiti in salute e benessere

Un altro ottimo modo per accumulare la tua fiducia è abbracciare completamente la tua salute e il tuo benessere. Questo è qualcosa con cui tutti potremmo fare!

Mangia una dieta sana, esercitati di più, prova la consapevolezza o prendi lo yoga. Fondamentalmente, fai tutto ciò di cui hai bisogno per fare la salute per sentirti più forte e nutrire la tua mente, corpo e anima. Questo è il modo migliore per prendere qualcosa di positivo da una situazione piuttosto negativa.

13. Evita i tuoi vecchi ritrovi

Se pensi che andare agli stessi vecchi ritrovi, o ricordare o scontrarli accidentalmente, è una buona idea, ripensaci. Vederli sta solo per ripagare eventuali progressi che hai fatto. Non puoi vivere in passato. È dietro di te.

Trova un nuovo ritrovo. Lascia che il tuo ex abbia quello vecchio. Incontra nuove persone e goditi nuove esperienze invece di rivivere il passato.

14. Fai un elenco delle cose che non ti perderai

Sicuramente ci sono un sacco di cose che non ti permeranno. Fai un elenco delle cose cattive che hanno detto, come hanno lasciato i calzini nel mezzo della stanza e quanto è stato grave il respiro mattutino.

Ci sono molte cose che non hai "amato" su di loro. Fai un elenco da avere per iscritto per quando inizi a perderli. Questo ti ricorderà che le cose non erano sempre grandi come la tua mente potrebbe provare a convincerti.

15. Fai tutte quelle cose che non farebbero con te

Se hai rinunciato a guardare "The Bachelor" o hai smesso di fare shopping al centro commerciale, inizia a fare di nuovo quelle cose! Vai a quella spa il tuo ex non ha mai voluto provare. Non c'è nessuno che ti fermi o ti faccia sentire male a fare le cose che ami fare, quindi sfruttalo al meglio.

Trova il tempo per prendere parte a tutte quelle cose che amavi ma che hai rinunciato a loro.

16. Non contattare la loro famiglia

Se tu e la loro mamma fossimo amici, lascialo in passato e concentrati sugli altri tuoi amici. Non è salutare continuare ad uscire con la famiglia del tuo ex una volta che ti sei rotto.

Non ti stai solo inserendo in una situazione che ti tiene bloccato, ma stai anche interferendo con le relazioni familiari del tuo ex, il che non è nemmeno giusto.

17. Fare un viaggio

Immergerti in altre cose è un ottimo modo per superare qualcuno. Il tempo inattivo è il tuo peggior nemico. Se hai risparmiato alcuni giorni di vacanza, prenditi il ​​tempo per fare qualcosa che ami.

Vai in viaggio con gli amici o fai qualcosa da solo che hai sempre voluto fare. Godersi il tuo tempo da solo è esattamente ciò di cui hai bisogno per smettere di essere solo e trovare la felicità nell'essere soli.

18. Apprezzo ciò che significa essere single

Essere single non è poi così male! Ci sono alcuni grandi vantaggi per essere single, inclusa la capacità di fare quello che vuoi senza dover tener conto di qualcun altro nell'equazione, pesca a stella a letto senza dover muoversi, essere egoisti come vuoi e colpire la città con il tuo Amici per un po 'di civetta, senza corde!

Impara ad apprezzare essere single. Visualizzalo come il momento ideale per concentrarsi su te stesso senza sentire la minima colpa al riguardo.

19. Ma puoi ancora uscire per un sacco di date

Non saltare in un'altra relazione prima di essere sopra il tuo precedente. Ma ciò non significa che non puoi uscire.

Più persone esci, meglio è. Potresti scoprire che gli appuntamenti è molto più divertente di quanto ricordi. E molto più divertente che essere nella tua precedente relazione impegnata.

20. datti una pacca sulla schiena

Una volta che ti senti meglio, è tempo di accarezzarti davvero sulla schiena e apprezzare quanto sei arrivato. Le rotture sono difficili, non importa per quanto tempo eri con la persona.

Una brutta rottura ha il potere di rovinare completamente la tua fede nell'amore. Facendo passi da bambino e permettendosi di sentirti lentamente meglio nel tempo, vedrai che una brutta esperienza non equivale a una brutta vita romantica per il resto dei tuoi giorni.

Come sapere che hai superato una rottura

Ti sei fatto strada attraverso i passaggi e stai iniziando a sentirti meglio, ma come puoi dirlo quando finalmente ci sei finito?

Non preoccuparti se le piccole cose ti fanno ancora sentire un po 'triste di tanto in tanto; Hai trascorso molto tempo con questa persona e sei destinato a ricordare le cose di tanto in tanto. La cosa più importante è che non ci soffermi.

Di solito puoi dire di aver superato una rottura quando puoi guardare indietro ai bei momenti che hai avuto insieme senza sussultare il dolore. Potresti anche scoprire che andare nei tuoi ristoranti condivisi preferiti non ti fa sentire nulla.

Forse il segno più affidabile che sei finalmente su di esso è quando ti senti completo e completo come la tua persona. Non fa più male pensarci perché ti senti a tuo agio con te stesso e il tuo futuro.

Quando chiedere aiuto

Volevi sapere quanto tempo ci vuole per superare una rottura, e ora lo sai. Quindi, cosa succede se stai ancora lottando dopo tre mesi circa, e non sei sicuro da che parte girare?

Cerchi aiuto.

Non tutti trovano facile navigare attraverso il vortice emotivo di una rottura, e non c'è vergogna nell'ammettere che hai bisogno di aiuto. Contatta il tuo più vicino e più caro, ma se ciò non ti aiuta, considera di provare la terapia.

Ricorda, questo è un grande sconvolgimento nella tua vita, e se ti sembra di non poter far fronte a nessuna fase, anche prima di circa tre mesi circa, è importante raggiungere e ottenere aiuto. Sarà un passo positivo nella tua vita e sarai contento che tu l'abbia fatto.

Dopo una divisione difficile, molte persone vogliono chiedere: "Quanto tempo ci vuole per superare una rottura" in modo che possano correre attraverso il processo. Bene, la verità è che è diversa per tutti. Ma ci arriverai prima di quanto pensi con ciascuno di questi passaggi.