Come smetto di chiedere l'attenzione in una relazione?

Ti ritrovi ansioso ogni volta che non sei al centro dell'attenzione nelle tue relazioni? Sta chiedendo attenzione in una relazione qualcosa che fai, non importa quanto sia felice o protetta la connessione effettiva? Bene, allora siamo qui per dirti che è tempo di smettere di cercare attenzione in una relazione e trovare un po 'più di sicurezza e felicità dentro di te.

Una relazione sana è quella in cui tutte le parti coinvolte hanno un forte senso di sé e non si basano interamente sulla convalida esterna. Ma è anche quello in cui tutti sente di avere la loro parte di amore e attenzione e nessuno si sente trascurato. A tutti ci piace l'attenzione, ma mantenere la tua dignità e autostima è ancora più importante. Quindi, se sei stanco di chiedere l'attenzione di un marito o di una moglie, o partner a lungo termine, allacciarsi. Siamo qui per darti un po 'di amore duro e aiutarti a capire la risposta a “Sto chiedendo attenzione?"

Se dovessi chiedere attenzione in una relazione?

Sommario

• Se dovessi chiedere attenzione in una relazione?
• Perché mi sento come se dovessi chiedere attenzione? 3 probabili ragioni
  • 1. Soffri di bassa autostima
  • 2. Sei solo nella tua relazione
  • 3. Non hai un forte sistema di supporto
• Come smetto di chiedere l'attenzione in una relazione? 9 modi semplici
  • 1. Nutri la tua identità
  • 2. Avere un forte sistema di supporto
  • 3. Rispetta lo spazio del tuo partner
  • 4. Avere aspettative realistiche
  • 5. Comunica i tuoi sentimenti al tuo partner
  • 6. Cerca un aiuto professionale
  • 7. Considera che il tuo partner potrebbe essere la ragione
  • 8. Metti da parte il tempo esclusivo con il tuo partner
  • 9. Allontanati se hai bisogno di farlo
  • Puntatori chiave

Bene, sarebbe perfettamente adorabile se i nostri partner potessero leggere le nostre menti e sapere esattamente quando e come prestare attenzione a qualcuno in una relazione, e un po 'amorevole. Ma è raro, e quindi forse a volte è necessario verbalizzare le tue esigenze e questo include il tuo bisogno di attenzione.

Dovresti sapere che tutti hanno un bisogno diverso di attenzione. Per alcune persone, è una semplice pesca per i complimenti per soddisfare il loro ego o per alleviare il loro sé narcisistico. Per alcuni, è un immenso impulso di ricevere la convalida per assicurarsi su ogni fase della loro vita. Succede principalmente quando i bisogni di base di una persona da bambino sono stati trascurati e sono cresciuti in un'atmosfera competitiva in cui dovevano ottenere qualcosa per guadagnare applausi dai loro caregiver primari.

La maggiore necessità di attenzione può anche derivare da bassa autostima o ferite emotive non guarite se una persona è stata maltrattata o spezzata nel cuore nelle relazioni prima. Queste insicurezze tendono a riemergere e le relazioni passate di una persona possono influenzare il presente. Più o meno tutti chiedono la propria parte di attenzione dai loro partner.

Ma una cosa è occasionalmente chiedere l'attenzione del tuo partner, un altro che ne abbia bisogno per essere in grado di funzionare. Se è arrivato a un punto in cui stai cercando disperatamente l'attenzione nella relazione, ma il tuo partner non lo fornisce, è tempo di arrivare alla radice della questione. Sicuramente non dovresti chiedere attenzione in una relazione nella sua forma più elementare, ma ricorda che una buona comunicazione fa miracoli per la maggior parte dei problemi di relazione.

Parlando della necessità di attenzione in una relazione, un utente Reddit dice: "È perfettamente normale chiedere attenzione in una relazione. È anche importante che entrambe le parti siano in grado di comunicare i loro bisogni indipendentemente da ciò che sono. La tua ragazza potrebbe effettivamente essere impegnata o avere cose in corso in questo momento. Ma se è quello che dice sempre, allora fare un discorso e rivalutare le cose sarebbe probabilmente il modo migliore per andare."

Perché mi sento come se dovessi chiedere attenzione? 3 probabili ragioni

Sei stanco di chiedere attenzione a tuo marito/moglie/partner? Ti stai chiedendo perché? Esiste uno stereotipo forte che si collega a essere una persona indipendente e adorabile per non essere bisognosi o abilitare costantemente l'attenzione. Alle donne viene detto che è meglio subire abbandono in silenzio che esprimere i nostri desideri e che a nessuno piace una ragazza che ha bisogno di essere sempre al centro dell'attenzione.

D'altra parte, gli uomini sono spesso condizionati dall'immagine della mascolinità tossica per nascondere i loro sentimenti e rimanere il più stoici possibile, anche se si sentono tentati di cercare un po 'di amore in più e attenzione dai loro innamorati. Ciò porta spesso a vergognarsi degli uomini di aver bisogno di attenzione e di voler essere un po 'più visti nelle loro relazioni intime.

L'accattonare l'attenzione in una relazione può provenire da pozzi molto profondi di trauma represso o abbandono infantile che possono farti sentire trascurato in una relazione. Ma può anche essere semplicemente che vuoi di più dalla relazione. Ecco tre possibili ragioni per cui ti senti come se dovessi chiedere attenzione:

1. Soffri di bassa autostima

Se sei naturalmente un po 'insicuro e insicuro di te stesso, l'attenzione in una relazione potrebbe essere l'unico modo per sentirti rafforzare la tua autostima. Succede spesso a causa della genitorialità disfunzionale in cui qualcuno non è mai stato incoraggiato o elogiato per nessuno dei loro successi da bambino ed è sempre stato mostrato. E così, fai di tutto per chiedere attenzione in una relazione perché è come ti fai sentire bene.

2. Sei solo nella tua relazione

Nonostante abbia una relazione apparentemente impegnata, ti senti costantemente da solo. Puoi sentirti solo in una relazione a causa del fitto programma del tuo partner, dell'utilibilità emotiva o dell'interesse sbiadito. Continui a sentire che non dovresti mai chiedere attenzione a un uomo o aggrapparti a una donna, ma non c'è altro modo in cui puoi convincerti che questa è in realtà una relazione.

3. Non hai un forte sistema di supporto

Al di fuori della tua relazione, non hai una rete di amici intimi e persone care. Quindi, finisci per essere appiccicoso nella tua relazione e chiedi costantemente attenzione perché pensi che questo sia tutto ciò che hai nella tua vita e hai sempre paura di perderlo.

Come smetto di chiedere l'attenzione in una relazione? 9 modi semplici

Per motivi di discreta discussione, diciamo che c'è una chiara mancanza di affetto e intimità nella tua relazione. Ciò significa che lo prego costantemente lo riporterà? Fidati di me, ci sono altri modi per affrontare le tue insicurezze e questo incantesimo secco senza amore nella tua relazione - dall'auto -miglioramento alla ricerca di un aiuto professionale. Non dovresti chiedere attenzione.

Nel caso in cui sei stanco di chiedere l'attenzione da parte di tuo marito o tua moglie, abbiamo le spalle. Ecco alcuni suggerimenti che abbiamo raccolto per aiutarti a smettere di cercare attenzione in una relazione:

1. Nutri la tua identità

"Avevo una relazione piuttosto sana dopo una serie di cattivi", afferma Joanna. “Ero così elettrizzato e così grato che ero finalmente amato, che qualcuno mi voleva, che non mi rendevo conto di quanto bramassi la sua attenzione e quanto mi stavo perdendo per assicurarmi di non perderlo."

Sai cosa dicono: non puoi amare gli altri se non ti piace almeno una buona quantità. Se ti ritrovi a chiedere attenzione in una relazione, potrebbe provenire da un luogo di profonda insicurezza in cui non ti piace quanto dovresti. La tua identità e l'autostima possono essere indissolubilmente legate a quanta attenzione ricevi dal tuo partner. È importante riconoscere che sei una persona intera e separata.

E se stai vedendo segni che stai chiedendo amore, è tempo di eseguire il backup e ripensare a quello che stai facendo. Trova il tempo per te stesso, per i tuoi hobby e passioni, tutto ciò che ti rende un unico individuo che sei. L'amore per se stessi è il miglior tipo di amore perché ci insegna come dare e ricevere amore dagli altri nel modo più sano possibile. Quindi, vai avanti e nutriti. Il tuo io coccolato ti dirà che non dovresti mai chiedere attenzione in una relazione.

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2. Avere un forte sistema di supporto

Cosa sta prestando attenzione in una relazione? Per coltivare il miglior io di un partner pur mantenendo le parti di te che sono nutrite da amici e familiari e tutto al di fuori della tua relazione. Senza un forte sistema di supporto, finisci per chiedere attenzione in una relazione perché, beh, cos'altro hai?

Non cadere in quella trappola: avere amici, trovare il tempo per loro e assicurati di avere persone che ti presentano quando il tuo partner non può. Perché sono umani e ci saranno momenti in cui non saranno emotivamente disponibili o saranno lì per te fisicamente. Devi smettere di chiedere l'attenzione di qualcuno perché non puoi rendere questa persona la tua unica fonte di sostentamento emotivo e intellettuale.

Se il tuo tipo di calendario sociale vive e muore con il tuo partner, può essere un problema. Aspettarsi che siano lì in ogni momento, alla fine promuoverà il risentimento perché hai impostato la tua relazione per essere il tuo intero sistema di supporto - qualcosa che nessun legame può fare. Forma altre relazioni, costruisci una comunità: sia tu che la tua relazione sarete ancora più sani per questo. Stanco di chiedere l'attenzione da parte di tuo marito/moglie? Smettila di renderli sempre il centro della tua esistenza.

3. Rispetta lo spazio del tuo partner

Proprio come hai bisogno di prestare attenzione alla tua identità e allo spazio personale, è altrettanto importante capire che il tuo partner ha più aspetti della loro identità che semplicemente essere il tuo partner. Sono anche un amico, un fratello o forse qualcuno che si sveglia presto per andare a correre ogni giorno. E non tutti gli aspetti della loro vita lo farà o dovrebbero includerti.

"Ho sempre avuto paura che il mio compagno mi avrebbe lasciato", dice Riley. “Ho pensato che il modo migliore per evitare tale devastazione fosse assicurarsi che fossimo sempre insieme. Abbiamo fatto tutto insieme ogni giorno, quindi ho sempre avuto la sua attenzione. Potrebbe essere carino per un po ', ma credetemi, non avere mai spazio per respirare in una relazione significa che ti stanchi l'uno dell'altro abbastanza rapidamente."

È difficile accettare che le persone che amiamo di più non ci vorranno tutto il tempo. Ma è anche la lezione migliore e più sana che tu abbia mai incorporato nelle tue relazioni. Quando ti chiedi cosa stia prestando attenzione in una relazione, la prima cosa che viene in mente non dovrebbe essere "inseparabile". Lascia che il tuo partner faccia le loro cose, mentre fai le tue. Tornerai l'un l'altro alla fine della giornata, rinfrescato e ti piacciono molto di più.

4. Avere aspettative realistiche

Ascolta, odio essere realistico innamorato tanto quanto chiunque. Voglio credere che io e il mio partner possiamo essere uniti all'anca e ancora come l'altro. Voglio credere che sia perfettamente giusto per iperventilare se non hanno risposto al mio testo in 0.5 secondi, che dovremmo apprezzare tutte le stesse cose e che ogni giorno sarà una testimonianza monumentale di quanto ci amiamo follemente.

Fortunatamente (o sfortunatamente!), la realtà si insinua e ci morde forte. Man mano che l'amore matura, le aspettative cambiano, la natura e la forma e la consistenza della tua relazione cambiano, e va bene. Anche il tuo partner esprimerà il loro amore per te in modi diversi, e ciò non significa che ti amino meno. Tuttavia, non dovresti chiedere attenzione.

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Detto questo, "realistico" non significa abbassare la barra. Hai le tue esigenze e sono valide. Dinline al livello di attenzione che non è negoziabile per te va assolutamente bene. Ma come non chiedere attenzione? Guarda il tuo partner e la tua relazione come un essere vivente che si muoverà e cambierà, si spera in meglio. Se sei stanco di chiedere l'attenzione da parte di tuo marito o tua moglie, prova a dare alle tue aspettative un altro sguardo.

5. Comunica i tuoi sentimenti al tuo partner

Elaboramoci un po 'sulla "attenzione non negoziabile" che abbiamo menzionato nel punto precedente. Stiamo parlando di come smettere di chiedere l'attenzione in una relazione, ma ciò non significa che non chiedi mai quello che vuoi e di cosa hai bisogno. Ribadiamo, le tue esigenze sono valide.

Non c'è vergogna nel dire al tuo partner che ti senti un po 'trascurato. Che sei stanco di chiedere l'attenzione da un marito o stanco di chiedere l'attenzione da parte di una moglie. La chiave qui è sedersi e parlarne. È del tutto possibile che il tuo partner non abbia idea di come ti senti e che abbia perso i segni che stai implorando l'amore. Forse non ottengono il tuo linguaggio d'amore.

Sii chiaro in questa comunicazione. Dì al tuo partner come ti senti e cosa hai bisogno e le piccole e grandi cose che possono fare per farti sentire ricercato e almeno in parte saziare il tuo bisogno di attenzione. Ci saranno cose che non possono o non faranno, e va bene perché almeno hai espresso i tuoi bisogni.

A volte, devi chiederti: “Sto chiedendo attenzione in una relazione o sto semplicemente esprimendo ciò di cui ho bisogno?"Tutti abbiamo bisogno di attenzione ed è sempre bello sapere che siamo desiderati. È una linea sottile tra essere onesti e essere eccessivamente bisognosi, ma è esattamente per questo che la comunicazione è così importante qui.

6. Cerca un aiuto professionale

Un palese necessità di attenzione in una relazione può essere profondamente radicato nel trauma infantile o in un costante senso di insicurezza durante l'adolescenza e le precedenti relazioni romantiche. Se sei qualcuno che è stato "lasciato" molto spesso, se sei sempre terrorizzato dal fatto che non sei abbastanza e verrà sostituito con qualcuno migliore, questo potrebbe manifestarsi nel chiedere attenzione in una relazione.

Non chiedere mai attenzione in una relazione è più facile a dirsi che a farsi. In tali casi, è una buona idea cercare un aiuto professionale. Potresti iniziare da solo per ottenere maggiori informazioni sulla tua necessità di attenzione e quindi forse optare per la terapia delle coppie con il tuo partner per aiutare la tua relazione a rimanere a galla e anche a essere in grado di soddisfare le esigenze degli altri.

Andare in terapia è sempre una buona idea perché ammettiamolo, potremmo usare tutti un piccolo aiuto durante la navigazione nel campo minato della salute mentale e delle relazioni intime. Quando chiedi attenzione in una relazione, potrebbe provocare sentimenti di vergogna e odio di sé perché sai che stai rinunciando alla tua dignità e autostima.

Ricorda, non c'è vergogna nel chiedere aiuto e riconoscere che hai bisogno di un orecchio professionale per ascoltarti e guidarti verso una versione più sana di te stesso e della tua relazione. Se sei stanco di chiedere l'attenzione da parte di tuo marito/moglie e hai bisogno di una mano che trovi un terapista, il gruppo di consulenti di esperti di Bonobology è sempre lì per te.

7. Considera che il tuo partner potrebbe essere la ragione

Abbiamo già parlato di come i modi del tuo partner di mostrare l'attenzione ed esprimere l'amore potrebbero essere molto diversi dai tuoi. È anche possibile che siano turbati in qualche modo, o che siano così presi dal lavoro e così via che non si sono nemmeno resi conto che ti senti trascurato.

"Vengo da una grande famiglia e siamo terribilmente espressivi", afferma Shilo. “Il mio partner, d'altra parte, proviene da una famiglia che non ha mai creduto nel mostrare emozione o essere aperto su come si sentono, sia buoni sentimenti che cattivi. Quindi, quando ci siamo riuniti, ho continuato a sentire che non mi ha dato attenzione, che non mi ha preso affatto. Ma non era così, non lo aveva mai fatto prima."

È tutto molto bene dire mai di chiedere attenzione a un uomo e di sentirti costantemente come se fossi troppo bisognoso e che sei tu che hai bisogno di cambiare. Ma forse il tuo partner deve solo essere condotto delicatamente alla luce e ha ricordato che una relazione ha anche bisogno di nutrimento costante. Quindi, se sei stanco di chiedere l'attenzione da parte di tuo marito, forse non sei tu, ma lui.

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8. Metti da parte il tempo esclusivo con il tuo partner

Un amico e suo marito hanno creato quelle che chiamano "ore di ufficio coniugale", dove hanno messo da parte un'ora o giù di lì alcune volte a settimana che è per loro e solo per loro. È quando recuperano la settimana, discutono di ciò che sta accadendo nelle loro vite individuali e qualsiasi problema che deve essere trasmesso.

"Stiamo entrambi lavorando, abbiamo bambini e ci stavamo perdendo l'attenzione reciproca", mi dice il mio amico, "pianificando questa volta, ci assicuriamo che non perdiamo del tutto la nostra relazione del tutto. Sarebbe bello se accadesse organicamente e spontaneamente, ma dato dove siamo nella vita, la matita nel nostro pianificatore è il modo pratico per andare."

Ci penso molto perché più vecchi otteniamo e più le nostre relazioni maturi, sembra diventare più facile darsi per scontato. L'intimità pianificata potrebbe non sembrare terribilmente romantica come concetto, ma se funziona, funziona. Che si tratti di normali serate di appuntamenti, un programma di sesso o di assicurarti sempre di concentrarti l'uno sull'altro a tavola, vai avanti e dedica il tempo che è solo per voi due piuttosto che sentirti continuamente come se stessi chiedendo attenzione nel relazione.

9. Allontanati se hai bisogno di farlo

È difficile lasciar andare una relazione, soprattutto se è qualcuno con cui sei stato da molto tempo. È ancora più difficile riconoscere che qualcosa di apparentemente a livello di superficie come la mancanza di attenzione sta portando alla tua relazione dissoluzione. Ma è più comune di quanto pensi. Ma quando chiedi attenzione in una relazione, è anche un segno che i tuoi bisogni non vengono soddisfatti. In tal caso, è assolutamente giusto andare via.

Tieni presente che andare via non significa necessariamente che ti stai arrendendo alla tua relazione o che ti stai rompendo per il bene. Una breve separazione del matrimonio o interruzione di relazione potrebbe essere proprio ciò di cui tu e il tuo partner avete bisogno per ottenere una prospettiva e forse elaborare un misuratore di attenzione migliore per la tua relazione. Tutto è meglio che chiedere l'attenzione in una relazione tutto il tempo.

D'altra parte, non ha davvero senso rimanere in una relazione in cui sei infelice e costantemente trascurato. Se sei stanco di chiedere l'attenzione da un marito, è possibile che tu sia costantemente esaurito e che ti indurirà e rendi anche il tuo partner miserabile e difensivo. In tal caso, andare via è la cosa migliore che potresti fare per te stesso e la tua relazione.

Puntatori chiave

• In un mondo ideale, non dovresti chiedere attenzione al tuo partner, ma va bene esprimere le tue esigenze
• La necessità di attenzione può derivare da bassa autostima, solitudine in una relazione e mancanza di amici o sostegno familiare
• Devi creare una forte identità e un sistema di supporto per essere meno bisognoso per l'attenzione da parte di un partner romantico
• Impara a rispettare lo spazio personale del tuo partner e favorire le aspettative realistiche
• Comunicare le tue preoccupazioni se il tuo partner è veramente emotivamente non disponibile
• Cerca di trascorrere del tempo di qualità con loro e andare per la terapia delle coppie, se necessario

Ora, siamo tutti per l'indipendenza e un forte senso di sé. Mantieni la tua identità e celebra la tua unicità il più possibile. Ma non c'è niente di sbagliato nel voler un po 'di attenzione in più nella vita e nell'amore, e non c'è motivo di picchiarti per farlo, anche se non dovresti ritrovarti a chiedere attenzione in una relazione.

La chiave qui è l'equilibrio. È meglio avere una conversazione cardiaca con il tuo partner, anche se è una conversazione di bandiera rossa, e aprirsi sulle tue esigenze che imbottigliarlo e esprimerla solo in modi medili o apertamente bisognosi. Lavora su te stesso, lavora sulla tua relazione e ricorda che la tua tranquillità e dignità arrivano sopra ogni altra cosa.

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