Come faccio a conoscere il terapista giusto per me?

In questo articolo

• Trovare un terapista è molto simile a trovare un lavoro
• Devi sentirti a tuo agio e supportato
• I terapisti competenti non hanno favoriti o lati di scelta
• Cerca un altro terapista

Trovare il giusto terapista non è solo importante, in realtà è il contributo più importante per avere un'esperienza di terapia di successo. Tutta la ricerca che ho incontrato abbastanza chiaramente che il singolo tratto più significativo sul giusto terapista è ciò che chiamiamo "alleanza terapeutica", nota anche come "rapporto" o semplicemente come ti connetti con il tuo terapeuta. Questa connessione supera di gran lunga altri fattori come il livello di formazione del terapeuta o lo stile della terapia impiegata.

Trovare un terapista è molto simile a trovare un lavoro

Dovresti prima avere una sessione iniziale, che in qualche modo è come un'intervista. Parli con il terapeuta, condividi i tuoi problemi e vedi come "fai clic" con loro. A volte potrebbero essere necessarie alcune sessioni per stabilirsi davvero con un nuovo terapista, e va bene, ma se hai un'esperienza iniziale scoraggiante o se non ti senti a tuo agio o sicuro a parlare con loro, allora questo è il tuo segnale Considera l'intervista un fallimento e continua a cercare un terapeuta che ti si adatta.

Devi sentirti a tuo agio e supportato

Il tuo tempo nell'ufficio del terapeuta dovrebbe essere comodo, incoraggiante e soprattutto, sentirsi al sicuro. Se non ti senti sicuro e supportato, avrai difficoltà a condividere i tuoi pensieri e sentimenti interiori, il che è ovviamente assolutamente obbligatorio per i risultati di successo. È questo comfort e capacità di comunicare liberamente, il che rende così successo quelle alleanze terapeutiche altamente compatibili.

Per le coppie, questa situazione può essere più complicata. Può darsi che una persona senta una forte connessione con un terapeuta, ma l'altro partner no. Oppure un partner può sentirsi come se il terapeuta favorisca una persona sull'altra, o è "dalla parte dell'altro". Tranne in caso di evidenti abusi o altre azioni dannose, questo è raramente il caso.

I terapisti competenti non hanno favoriti o lati di scelta

La nostra obiettività è una delle cose più preziose che portiamo all'esperienza di terapia. Tuttavia, questi tipi di sentimenti, se non gestiti, sono probabilmente fatali per eventuali possibilità di successo. Se ritieni che il tuo terapeuta si schiera ingiustamente con il tuo partner, o se ti senti "gancitato", è qualcosa da affrontare immediatamente con il terapeuta. Ancora una volta, qualsiasi terapista competente sarà in grado di gestire tale preoccupazione e, si spera, dimostrare la loro mancanza di pregiudizi per la soddisfazione di tutti.

I terapisti variano selvaggiamente nel loro stile, nella loro personalità e nel tipo di terapia che impiegano. Questo è chiamato il loro "orientamento teorico", e significa semplicemente quali teorie della psicologia e del comportamento umani abbracciano e tendono a usare con i loro clienti. È meno comune nei tempi moderni trovare persone che sono rigorose aderenti di una particolare teoria. La maggior parte dei terapisti ora usa una varietà di quadri teorici, basati sul cliente, le loro esigenze e ciò che sembra funzionare al meglio. E, nella maggior parte dei casi, come laico avrai pochissimo interesse per quel quadro teorico, vuoi solo trovare ciò che funziona per te!

Cerca un altro terapista

Se vai da un terapista alcune volte e non stai ancora facendo clic con loro, potresti prendere in considerazione la ricerca di uno nuovo. I terapisti competenti riconoscono che non faranno clic con tutti e non si offenderanno a cercare qualcuno più adatto. In molti casi, puoi anche chiedere al tuo terapeuta un rinvio.

Se il tuo terapista è arrabbiato o arrabbiato per il fatto che vuoi cercare un altro terapista, allora questo è un buon indicatore che stai facendo la scelta giusta per partire. Ad esempio, sono orgoglioso di creare un forte rapporto con nuovi clienti molto rapidamente. In effetti, è una delle cose su cui sono più spesso complimentato. Tuttavia, ciò non significa che ogni nuovo cliente mi ami. Alcune persone non fanno clic con me e devo essere disposto a capirlo e accettarlo. Chiedo sempre alla fine di una sessione iniziale se la persona si sente a proprio agio a parlare con me e se sono interessate a tornare per un'altra visita. Conduco le mie sessioni in modo molto informale, conversazionale, amichevole e familiare. Se un potenziale cliente ha una forte preferenza per un tipo formale, didattico e sterile di interazione, allora non sarò adatto a loro, e li incoraggio a trovare qualcuno più adatto ai loro bisogni.

Per riassumere, trovare la giusta "adattamento" con un terapista è l'aspetto più cruciale della tua scelta per andare in terapia. Non importa se il terapeuta è femmina o maschio, più giovane o più anziano, un maestro o un pH.D. o un m.D., in uno studio privato o in un'agenzia o istituzione. Importa solo il fatto che ti senti a tuo agio con loro e che ritieni quel collegamento necessario con loro a dove puoi aprirti con fiducia e condividerti completamente.

Questo è il percorso per il successo!