Come posso superare il sentimento insicuro nelle relazioni?

Anche il più fiducioso tra noi si avvicinò a momenti di insicurezza, incertezza e insicurezza ogni tanto. E questo è perfettamente normale. Senza di essa, rischiamo di diventare compiacenti e rilassati. Tuttavia, essere eccessivamente insicuri nelle relazioni può creare dinamiche tossiche.

Se non controllato, il pericoloso ciclo di insicurezze può guidare un cuneo tra i partner. Non ignorare quei primi segni di insicurezze in una relazione. Questi possono sembrare innocui, anche adorabili, all'inizio. Tuttavia, più lo ignori, più profondo affonda i suoi denti nel tuo legame.

Nel tempo, la gelosia, il battibecco e il gioco di colpa messo in moto da uno o entrambi i partner che si sentono insicuri in una relazione hanno un pedaggio sull'amore, l'affetto e la fiducia che condividi. Quando ciò accade, puoi essere certo che la relazione si ritorni. Presto o tardi. Quindi, come si supera le insicurezze in una relazione?

Se riconosci i segni che ti senti insicuro in una relazione, devi imparare a superare questo ostacolo alla tua felicità. Senza di essa, non puoi sperare di costruire e sostenere relazioni appaganti a lungo termine, che si nutre solo della tua insicurezza. Per aiutarti a liberarti da questo circolo vizioso, abbiamo parlato con lo psicologo Juhi Pandey Mishra dei modi per smettere di sentirsi insicuro nelle relazioni.

Cosa causa l'insicurezza in una relazione?

Sommario

• Cosa causa l'insicurezza in una relazione?
  • 1. Bassa autostima
  • 2. Esperienze traumatiche
  • 3. Esperienze infantili
  • 4. Mancanza di adempimento personale
  • 5. Coprupoli passati
• 6 modi per smettere di sentirsi insicuro nelle relazioni
  • 1. Concentrati sul presente
  • 2. Costruisci la tua autostima
  • 3. Dai la priorità al bene del male
  • 4. Fiducia
  • 5. Comunicazione chiara
  • 6. Cerca consulenza
• FAQ

Perché alcune persone tendono ad essere più insicure nelle relazioni rispetto ad altre? Ciò che li fa esprimere l'insicurezza in una relazione con intensità e recidiva molto maggiore? La semplice risposta è che siamo tutti una somma delle nostre esperienze di vita. Inevitabilmente portiamo il nostro bagaglio emotivo alle relazioni.

Forse da qualche parte lungo la strada, ti rendi conto della tua insicurezza e inizi a pensare: "Come smetto di essere geloso e insicuro?'Questo riconoscimento è un grande primo passo per affrontare i sentimenti di insicurezza, ma c'è di più da capire.

Le esperienze traumatizzanti e autoironiche del passato - nelle relazioni o durante la propria infanzia - possono diventare scatenanti sottostanti per le insicurezze. Se ritieni che la tua relazione attuale non sia in grado di raggiungere il suo pieno potenziale a causa del comportamento non sicuro, comprendere le cause alla base di questa tendenza è il primo passo verso la correzione del corso. Le cause dell'insicurezza in una relazione possono essere ampiamente classificate come:

1. Bassa autostima

La bassa autostima, unita a una mancanza di fiducia in se stessi, è probabilmente una delle ragioni principali per cui le persone si sentono insicure nelle relazioni. Se sei cresciuto con una sensazione irremovibile che non sei abbastanza bravo, è probabile che troverai difficile credere che qualcuno possa amarti per quello che sei. Nella tua mente, non sei abbastanza bravo per essere un partner prezioso.

Ecco perché inizi a proiettare insicurezze nelle relazioni. Le ragioni della scarsa autostima, secondo Juhi, possono variare dall'essere vittima di bullismo a scuola per essere cresciuti da genitori tossici che ti hanno costantemente detto non essere abbastanza bravo o di essere in una relazione con un partner Gaslighting. Tutto potrebbe rendere molto più difficile superare le insicurezze in una relazione.

Qualunque sia la ragione sottostante, la bassa autostima si manifesta sempre sotto forma di una personalità insicura. Ciò si riflette nel modo in cui conduci le tue relazioni.

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2. Esperienze traumatiche

Il bagaglio emotivo che porti dalle tue esperienze passate diventa anche una causa radicale per sentimenti di ansia e insicurezza nelle relazioni. Forse, un ex partner ti ha tradito o ti ha costantemente mentito. O sei stato catturato in una relazione tossica. Forse, stavi uscendo con un phobe di impegno che ha continuato a stringerti a lungo. Tutto ciò ti ha lasciato ansioso e incerto, alle prese con vari tipi di insicurezze e chiedendo: "Come posso smettere di essere geloso e insicuro?'

"Potresti aver scelto di allontanarti da queste relazioni spiacevoli", spiega Juhi. “Ma l'angoscia emotiva o il trauma mentale che hai vissuto mentre queste relazioni sono durate si sono interiorizzate in una certa misura. A loro volta, questi ti rendono insicuro nelle relazioni."

3. Esperienze infantili

Le nostre esperienze infantili sono il fondamento delle nostre personalità adulte. Ecco perché il modo in cui sei cresciuto dalla tua famiglia può essere uno dei principali fattori scatenanti delle relazioni. Lo stile di attaccamento di una persona è governato dalle loro interazioni con i loro genitori e familiari immediati.

La negligenza emotiva o la mancanza di affetto da parte dei genitori o dei caregiver primari possono portare allo sviluppo di stili di attaccamento insicuri. Bisogni emotivi insoddisfatti possono farti diventare bisognosi e appiccicosi nelle relazioni.

Quando il tuo partner cerca la distanza e lo spazio in una situazione del genere, le insicurezze iniziano a prendere piede.

4. Mancanza di adempimento personale

Una mancanza di adempimento personale può portare a sentimenti di inadeguatezza, che può diventare una causa chiave di insicurezze. Ad esempio, se stai lottando per fare pace con il fatto che non sei stato in grado di raggiungere determinati obiettivi personali o professionali, puoi iniziare a vederlo come un segno di fallimento o incompetenza. Questo può portare all'insicurezza emotiva, lasciandoti fragile.

Questo può iniziare a pesare nella tua mente, soprattutto se inizi a confrontare il tuo percorso di vita con quello degli altri, intaccando la tua autostima. E un ciclo di insicurezze è messo in moto.

5. Coprupoli passati

Potresti aver entrato in una relazione in passato pensando di aver trovato la tua "anima gemella" e hai iniziato a immaginare una vita con loro. Tuttavia, le cose non sono andate fuori come previsto e dovevi separarti. Peggio ancora, quel partner ha scelto di porre fine alla relazione, spezzando il tuo cuore in un milione di pezzi.

Naturalmente, una tale battuta d'arresto può indurre a chiunque a sviluppare problemi di fiducia e lottare per superare il dubbio. Una mancanza di fiducia è una delle cause chiave di gelosia malsana e insicurezze nelle relazioni.

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6 modi per smettere di sentirsi insicuro nelle relazioni

Esistono vari tipi di insicurezze: emotivo, finanziario, psicologico ecc. L'insicurezza emotiva è spesso in prima linea quando si tratta di relazioni e superare il dubbio è il modo migliore per affrontarlo. Tuttavia, questo richiede tempo e fatica. Potresti anche aver bisogno di terapia per l'insicurezza nelle relazioni.

Essere insicuri nelle relazioni può rendere anche la persona più stabile e ragionevole agire dal personaggio. Le tendenze a sfuggire, livellare le accuse e in generale, creare un'atmosfera melodrammatica - sai come va, se sei insicuro in una relazione - può costarti caro.

Rischi di respingere quello che ami così tanto e finisci con un cuore spezzato. Ciò può aggiungere ulteriormente ai trigger di insicurezza di relazione. Per aiutare a gestire qui ci sono sei consigli testati nel tempo Juhi giura di:

1. Concentrati sul presente

“La prima cosa che una persona deve fare per superare l'insicurezza e la gelosia è smettere di immaginare cosa non esiste. L'immaginazione negativa può portare a inutili preoccupazioni o panico sui problemi percepiti che potresti affrontare in futuro ", afferma Juhi. In sostanza, stai perdendo la tua oggi per le preoccupazioni su ciò che domani potrebbe portare. Gli scenari peggiori che continui a suonare nella tua testa possono o non possono passare.

Anche se lo fanno, non c'è niente che tu possa fare per controllarlo. Ecco perché Juhi suggerisce: "Sposta l'attenzione dall'esterno a verso l'interno. Dal futuro al presente. Invece di preoccuparsi del futuro invisibile, concentrati sul vivere nel presente. Questo può aiutare il tuo affare con l'ansia e l'insicurezza nelle relazioni in larga misura."

2. Costruisci la tua autostima

Come abbiamo detto prima, la bassa autostima è probabilmente il più grande innesco più potente per le insicurezze nella relazione. Quindi, per imparare come non esprimere insicurezza in una relazione, devi basarsi sulla tua autostima. Tuttavia, è più facile a dirlo.

Quando ti senti insicuro, inizi a dubitare di te stesso, chiedendo: "Ho problemi di fiducia?'E' Come posso avere una relazione felice?'Potresti anche sentirti come se non meriti una relazione.

La cattiva autostima è come la cancrena la tua salute emotiva. Una volta che mette radici, è quasi impossibile sbarazzarsi. Cresce sempre più forte, mangiando la tua stabilità emotiva dall'interno. Quindi, costruire la tua autostima può essere un obiettivo arduo. Ma non è impossibile.

Per smettere di proiettare insicurezze nelle relazioni, è necessario investire in auto-cura. Inizia in piccolo con cambiamenti come iniziare ad allenarti regolarmente o perseguire un'attività che ti piace e accumula lentamente per lavorare sulla tua forza emotiva.

"Cambiamenti dello stile di vita come meditazione, consapevolezza, yoga, esercizio fisico, buon sonno e una buona dieta può aiutare una persona che si occupa di insicurezze", afferma Juhi. La chiave è perdere un'abitudine negativa e sostituirla con una positiva.

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3. Dai la priorità al bene del male

Secondo Juhi, spostare la tua attenzione dal male al bene è un modo semplice ma efficace per smettere di essere insicuro in relazione. “Prova a pensare a tutti i bei momenti, ai gesti amorevoli e ai grandi ricordi che hai con il tuo altro significativo quando i sentimenti di ansia e insicurezza nelle relazioni iniziano a disturbare la tua mente. Cambiare il tuo processo di pensiero può aiutare a mettere a bada i pensieri preoccupanti ", aggiunge.

Supponiamo che il tuo partner non abbia chiamato tutto il giorno o non ha risposto ai tuoi testi. Ti sta riempiendo di pensieri insicuri su cosa significhi. Si stanno innamorando? Potrebbero tradirti? Hai fatto qualcosa per alienare? Se lasci che questi pensieri ti consumino, è una garanzia che ti scaglia ogni volta che parlerai dopo. Chiediti "ho problemi di fiducia" e capisco da dove potrebbero venire.

Quindi, togliti la testa dalla negatività pensando a un bel fine settimana che hai trascorso tra le braccia di So o l'ultima data romantica per la cena che ti hanno portato fuori.

4. Fiducia

Juhi afferma che la fiducia è uno degli strumenti più efficaci per superare l'insicurezza e la gelosia nelle relazioni. Quindi, lavorare sulla costruzione di fiducia è una parte non negoziabile del processo. Questo può essere difficile se soffri di problemi di fiducia o le tue insicurezze derivano dal tradimento di un ex partner.

Prima di tutto, capire che la fiducia in una relazione è molto più che non mantenere i segreti da un altro. Significa anche credere a ogni parola che senti dal tuo partner, senza mai sentire la necessità di verificare o verificare.

Tu e il tuo partner potete costruire la fiducia nella tua relazione mantenendo sempre le tue parole, non ricorrendo alle bugie - anche quelle bianche e innocue - ed essendo fisicamente e emotivamente disponibili l'uno per l'altro. Quando ti senti insicuro, una conversazione aperta e onesta potrebbe essere la tua strada da percorrere.

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5. Comunicazione chiara

Juhi afferma che la necessità di una comunicazione chiara non può essere enfatizzata abbastanza per qualsiasi coppia che cerca di eliminare le insicurezze dalla loro relazione. Invece di nascondere il modo in cui ti senti o imbottigliare i tuoi sentimenti, impara a esprimere l'insicurezza in una relazione in modo sano. Se "come posso avere una relazione felice" è spesso una domanda nella tua mente, contatta il tuo partner con gentilezza e chiarezza.

Se ti senti consumato da pensieri negativi, contatta il tuo partner e dì loro come alcune loro azioni ti hanno fatto sentire. Ma fallo, senza livellare le accuse o colpire la colpa. Cerca di capire il ruolo della tua psiche nel farti sentire come fai, e poi dì loro come determinati eventi o azioni ti hanno fatto sentire ansioso, geloso o insicuro.
Quando rispondono, ascoltali. E insieme, trova un modo per risolvere la situazione.

6. Cerca consulenza

E infine, Juhi afferma: “Se la ragione dell'insicurezza non è a livello di coscienza ma ha una connessione con un'infanzia traumatica o esperienze di vita passate, una persona deve cercare un aiuto professionale da un consulente o uno psicologo.

“In tali casi, la guarigione deve essere fatta a un livello più profondo. Possono essere richiesti farmaci, consulenza, trattamenti terapeutici o un mix di questi, a seconda delle condizioni specifiche della persona."

La terapia per l'insicurezza nelle relazioni è un ottimo modo per ottenere un professionista per aiutarti a gestire sentimenti di insicurezza. Se non sei stato in grado di fare molti progressi nei tuoi tentativi di superare l'insicurezza e la gelosia, sappi che il nostro gruppo di terapisti autorizzati è solo un clic di distanza.

Superare la tendenza ad essere insicuri nelle relazioni non è facile. È qualcosa su cui devi lavorare su coscamente e continuamente, forse per anni e anni. Ma quando impari a frenare quelle insicurezze irrazionali, la tua mente e le tue relazioni diventano molto più pacifiche. Ecco perché vale la pena lo sforzo.

FAQ

Bassa autostima, esperienze traumatiche dell'infanzia, scarsa esperienza di relazione e mancanza di adempimento personale sono alcune delle ragioni comuni per cui le persone tendono ad essere insicure nelle relazioni. Devi guardare dentro per capire quali sono i tuoi trigger.

Sì, ma non è possibile costruire una relazione felice e duratura senza imparare a come smettere di essere insicuro nelle relazioni.

La gelosia sana può essere un segno d'amore. Tuttavia, quando questa emozione inizia a sfuggire al controllo, è un segno che il trigger sottostante è insicurezza.

Puoi iniziare lavorando sulla tua autostima e costruendo la fiducia nella relazione. Cercare di vivere nel presente, inculcare la forte comunicazione e praticare la cura di sé è anche cruciale per superare l'insicurezza e la gelosia.

Devi identificare i trigger di insicurezza delle tue relazioni e quindi eliminarli consapevolmente per correggere l'insicurezza. Tuttavia, questo è un processo complesso. Lavorare con un terapista o un consulente autorizzato è migliorare notevolmente le tue possibilità di successo.

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