Terapia del respiro olotropico

In questo articolo

• Cos'è il respiro olotropico?
• Come funziona la respirazione olotropica?
• Usi di Breathwork olotropico
• Preoccupazioni e limitazioni della respirazione olotropica
• Come prepararsi per il respiro olotropico
• Cosa aspettarsi dalla respirazione olotropica

Respirazione olotropica è una forma di intervento che può essere utile per il trattamento di questioni psicologiche. Imparare di più su Breathwork olotropico può aiutarti a decidere se questa pratica potrebbe essere utile per te.

Cos'è il respiro olotropico?

Secondo i ricercatori, si dice che il respiro olotropico modifichi lo stato di coscienza di una persona in un modo che cambia in modo significativo i loro sensi e le percezioni. Questo, a sua volta, produce cambiamenti nel pensiero.

Christina e Stanislav Grof, che hanno sviluppato la tecnica di respirazione olotropica, mirava ad aiutare le persone a modificare la propria coscienza senza usare i farmaci. Utilizza una respirazione rapida e profonda unita a movimenti di musica e corpo carichi emotivamente in un ambiente di gruppo per raggiungere questo obiettivo.

Alcuni ricercatori hanno descritto la respirazione olotropica come il coinvolgimento dell'iperventilazione e la respirazione profonda prolungata. Altri hanno spiegato che questa forma di respirazione può portare le persone in una trance.

Come funziona la respirazione olotropica?

Per esperti, si pensa che il respiro orotropico funzioni alterando la coscienza di una persona in modo che possano essere consapevoli di emozioni scomode o dolorose e quindi elaborarle per facilitare la guarigione.

Durante questo processo, si pensa che la terapia respiratoria cambi il cervello in modo che il materiale inconscio venga portato in superficie.

Mentre la respirazione porta questi pensieri in superficie, i sostenitori della terapia del respiro credono che i movimenti della musica e del corpo che accompagnano il respiro forniscano una forma di rilascio.

Vale a dire, mentre il corpo si muove, viene rilasciata la tensione di traumi o dolore emotivo precedentemente subconscio.

La respirazione da sola può rilasciare parte del trauma, ma i teorici ritengono che i movimenti del corpo fisico siano necessari per rilasciarlo completamente. Ciò si verifica senza persone che rivivono il loro trauma. Invece, stanno riempiendo le sensazioni fisiche ed emotive ad esso associate.

Usi di Breathwork olotropico

La ricerca mostra che la tecnica è stata utilizzata per una varietà di scopi. Alcuni di questi includono quanto segue:

• Trattamento della dipendenza
• Per migliorare l'autostima
• Per risolvere l'ansia che circonda la morte
• Per alleviare i sintomi psichiatrici
• Per migliorare l'umore

Alcune ricerche suggeriscono che la tecnica di respirazione può essere utile per gli scopi di cui sopra. Altri esperti hanno descritto la terapia respiratoria come benefica per il trattamento del trauma.

Uno studio ha scoperto che la tecnica era utile per aumentare il livello di autocoscienza delle persone. Coloro che hanno partecipato all'intervento hanno avuto una ridotta ostilità, livelli più bassi di bisogni e meno problemi interpersonali dopo quattro terapia del respiro sessioni.

I ricercatori generalmente credono che la respirazione olotropica sia un trattamento a basso rischio in grado di affrontare una vasta gamma di problemi psicologici, oltre a facilitare la crescita personale.

Detto questo, questo metodo può essere utile non solo per il trattamento di problemi di salute mentale legittimi, ma anche per l'auto-miglioramento. In sintesi, c'è più di un uso di Breathwork olotropico.

Dato il fatto che si pensa che la terapia respiratoria aiuti le persone a rilasciare traumi o emozioni dolorose, Può essere usato per trattare qualsiasi problema psicologico che provoca sentimenti scomodi, Oltre agli usi specifici discussi qui.

Preoccupazioni e limitazioni della respirazione olotropica

Terapia del respiro ha una varietà di potenziali usi, ma non è senza limiti. Ad esempio, si dice che la pratica modifichi lo stato di coscienza di una persona, ma ci sono prove di ricerca limitate che dimostrano che questo è vero.

• Breathwork olotropico può essere utile per alcune persone. Tuttavia, l'affermazione che consente alle persone di entrare in un nuovo regno di coscienza può essere esagerata o far sembrare questa forma di terapia.

Uno studio ha scoperto che le persone hanno riferito di aver sperimentato stati di consapevolezza alterati dopo essersi impegnati nella terapia respiratoria. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche, poiché uno studio non indica che il respiro sarà utile per tutti.

• Un'altra potenziale limitazione è che il solo trattamento potrebbe non essere sufficiente per trattare le condizioni psicologiche.

Alcune ricerche hanno scoperto che la terapia respiratoria è benefica per la guarigione del trauma, ma si dice che sia un approccio complementare usato con la psicoterapia. Ciò significa che le persone che usano il respiro potrebbero anche aver bisogno di impegnarsi in ulteriore consulenza oltre a partecipare semplicemente a sessioni di respiro olotropico.

• Inoltre, tra i limiti della terapia del respiro c'è che questo trattamento potrebbe non essere sicuro per le persone con le seguenti condizioni:
• donne incinte
• disturbi convulsivi
• ipertensione
• glaucoma
• cardiopatia
• Storia del tratto,
• Gravi problemi psichiatrici come il panico o i disturbi psicotici

Infine, può essere difficile trovare un terapista che è specificamente addestrato nella respirazione olotropica. Se vivi in ​​una piccola città o in una zona con pochi servizi di salute mentale, potrebbe non esserci un praticante certificato vicino a te.

Come prepararsi per il respiro olotropico

Per prepararsi per il respiro olotropico, è essenziale prima individuare un praticante certificato. Secondo gli sviluppatori di questa forma di trattamento, una persona deve essere certificata per praticare la terapia respiratoria.

Scegliere un professionista certificato ti assicura di lavorare con qualcuno competente per praticare la terapia del respiro. Puoi individuare i praticanti certificati in tutto il mondo attraverso la formazione transpersonale GROF.

Puoi anche cercare online "Workshop di respirazione olotropica vicino a me" per individuare qualcosa nelle vicinanze. Inoltre, devi assicurarti di essere fisicamente e mentalmente in grado di impegnarti nella terapia respiratoria.

Se hai dubbi, parla con il tuo medico di base per assicurarti di non avere condizioni che potrebbero renderlo per te.

Cosa aspettarsi dalla respirazione olotropica

Puoi aspettarti che la respirazione olotropica sia diversa dalla psicoterapia tradizionale. Come hanno spiegato i ricercatori, una sessione di terapia del respiro in genere non coinvolge alcun parlare. Puoi anche aspettarti che la tua sessione sia relativamente lunga.

Le sessioni tendono a durare da una o tre ore e i clienti determinano quando una sessione è completa. Inoltre, la tua sessione avverrà probabilmente in formato di gruppo con altri partecipanti.

Se sei interessato a migliorare semplicemente l'autostima o l'autostima, puoi beneficiare di una sessione di terapia del respiro. Se hai condizioni di salute mentale più complesse, come il disturbo post traumatico da stress o l'ansia significativa, questo trattamento può essere un utile componente aggiuntivo al solito regime di consulenza.

Se non sei sicuro della terapia del respiro, provare solo una sessione potrebbe fornirti nuove intuizioni. Potresti scoprire che sei in grado di risolvere qualsiasi problema con una singola sessione, o forse scoprirai che questa pratica è abbastanza utile da voler continuare.