Etichetta della palestra Le grandi regole, il tuo primo giorno e tipi di persone ti imbatterai

Quindi hai finalmente deciso di perdere la gomma Michelin e non vedo l'ora che arrivi il tuo primo giorno in palestra? Se vai in palestra per la prima volta, devi sapere alcune cose e alcune persone in palestra. Ma no, abbiamo tutti i consigli di palestra per il tuo primo giorno in palestra.

Se vai in palestra per la prima volta, ci sono molte cose che dovresti sapere. Il tuo primo giorno presso la struttura di fitness può essere complicato, confuso e rumoroso!

Se non vuoi prenderti in giro, ecco alcune regole che potresti seguire quando vai in palestra per la prima volta.

Suggerimenti per la palestra - Andare in palestra per la prima volta

Mentre cammini in palestra con quei muscoli scadenti o quelle cosce grumose per la prima volta, sei destinato a essere sorpreso e sbalordito.

Ogni strumento sembrerebbe così confuso e complicato. Non preoccuparti di nessuno di questi e rilassati.

La maggior parte delle persone inizia a farsi prendere dal panico non appena entrano in palestra, ed è il loro primo giorno in palestra. Ma sappi questo, la più grande confusione non è l'attrezzatura, è la gente!

Tutte le strutture per il fitness hanno istruttori che possono aiutarti con le attrezzature e aiutarti a imparare a usarle in modo efficace, ed è il compito dell'allenatore di fitness per farlo.

Quindi potresti semplicemente chiedere loro di aiutarti. Comunque, i primi giorni o settimane, non ti comporteresti in alcun esercito faticoso.

Il tuo istruttore potrebbe solo dirti di fare qualche esercizio di stretching o forse anche farti sollevare qualche chilo. Nessun grosso problema.

Per motivi di muscoli e legamenti, evita qualsiasi allenatore faticoso per le prime due settimane. Basta correre sul tapis roulant o in bicicletta un po 'per allentare i muscoli rigidi. E potresti anche fare i semplici esercizi con pesi bassi con l'aiuto del tuo istruttore fisico, solo per assicurarti di farlo perfettamente.

Quindi questa è una parte del tuo primo giorno in palestra di cui non devi preoccuparti. Ma quello che devi davvero preoccuparti quando vai in palestra per la prima volta arriva dopo.

I nuovi volti quando sei in palestra

Entrare in una struttura per il fitness è come camminare in un tuffo. Sei tenuto a vedere molti nuovi volti e un assortimento di apparenze fisiche. È come entrare in una piccola città. E tutti là fuori si coinvolgono inevitabilmente in un gruppo o nell'altro.

I tuoi amici il primo giorno in palestra

Se vuoi davvero allenarti e divertirti nella struttura di fitness a cui stai andando, devi capire le persone lì e fare gli amici giusti. Quasi tutti gli uomini e le donne in palestra possono essere classificati nei seguenti gruppi e puoi scegliere e scegliere!

La squadra muscolare

Questi sono quelli che pensano che i muscoli siano tutto. Anche la loro testa sembra essersi gonfiata per fare spazio per altri muscoli che potrebbero essere sulla sua strada. Sollevano pesi pesanti e sono quasi sempre uomini. Quelli di questo gruppo adorano flettere i muscoli davanti allo specchio e adorano indicare i consigli per i mortali inferiori in palestra. Il loro obiettivo nella vita potrebbe essere quello di assomigliare a Hulk Jr., E fanno tutto il possibile per assomigliare a uno.

I Dwindlers e i Dawdlers

Questo gruppo non vuole essere in palestra in primo luogo. I loro occhi sono intontiti la mattina e sono già addormentati sul tapis roulant se si allenano la sera. Sono quelli che sono spinti in palestra dai loro partner o dai loro cari perché non sembrano più adattarsi ai pantaloni. Né sono desiderati a letto.

I Dwindlers e i Dawdlers non sono necessariamente grassi, non sono solo contenti del loro aspetto fisico. Sollevano pesi bassi perché non possono davvero sollevare quelli pesanti. Oppure si siedono e riscaldano i sedili della macchina da pressione da banco e strofinano le braccia e il collo come se stessero accarezzando qualcos'altro. E bene, come lo sappiamo tutti, sono il calcio della maggior parte delle battute fatte dalla squadra muscolare.

La brigata di gossip e chiacchierone

Questo gruppo comprende principalmente le donne, ma potrebbero esserci anche alcuni uomini. Presumono che una palestra sia solo un altro bar e si siedono in un gruppo per recuperare la loro dose giornaliera di pettegolezzi. Ci sono molti ridacchi e ci sono sicuramente molti giochi di valutazione quando arrivano. L'istruttore potrebbe essere in grado di muoverli al massimo per un minuto, prima che tornino di nuovo insieme. Non sembrano guadagnare muscoli o perdere peso, ma durante un attento esame, si potrebbe notare che la loro testa è gonfia di una certa misura, il che dipende interamente dalla quantità di chat in cui si abbandonano.

Le fashioniste appariscenti

Ora questo gruppo è composto dalle donne calde che sono quasi in forma ma vengono in palestra per fare il loro normale allenamento di "manutenzione". Esistono per far sembrare le altre donne cattive in palestra. Indossano abiti che farebbero un uomo che desidera camminare con le mani davanti ai pantaloni. Gli uomini di solito evitano le panca piatte quando queste donne sono in giro. Tutti gli uomini della palestra Ogle in queste donne, la squadra muscolare esiste per compiacere questo gruppo.

I vestiti che queste donne indossano sono così ben progettati che mostra quasi tutto, e tuttavia nasconde il minimo indispensabile che può essere rivelato qualche tempo dopo. Questo gruppo ama sorridere e ridacchiare quando ci sono ragazzi di bell'aspetto in giro. Potrebbero non essere molto in palestra, ma l'istruttore li adora perché riesce a uscire con loro e allo stesso tempo, la folla in palestra sembra gonfiarsi in più di un modo ogni volta che un membro di questo gruppo lavora su un macchina vicina.

I grassatori

Ora questi sono l'ultimo tipo di persone che palestra. Sono persone normali che parlano nel modo giusto, si allenano obbediente ogni volta che l'istruttore dice loro di fare qualsiasi cosa e sono persone simpatiche. Quando entri in palestra, potresti non riconoscere questo gruppo e potresti chiederti dove posizionarli. Ma una volta che si preparano a sollevare alcuni pesi, probabilmente sapresti che appartengono a questo gruppo anche se fossi fuori dal complesso della palestra. I Grunters, un gruppo serio di sollevatori di peso, sono il motivo principale per cui le persone che escono dalla palestra prima di completare tutti i loro esercizi.

Esercitarsi quando queste persone sono in giro possono essere spaventose e rumorose. Le fashioniste appariscenti stanno lontano quando queste persone vengono in palestra e la squadra muscolare è preoccupata per prendere in giro questo gruppo. Questo gruppo può sollevare pesi davvero pesanti e sono davvero bravi. Ma l'unico problema è che diventano primitivi, fanno molto rumore e grugniscono ancora di più quando la palestra. C'è sempre una piccola folla che guarda questi pesanti sollevatori con soggezione, ma l'atmosfera in palestra cambia in una che ti ricorda un anello di boxe. I sollevamenti di pesi competono e si divertono, con applausi selvaggi del pubblico che li circonda. È divertente unirsi, ma non ci saranno miglioramenti nel tuo corpo se stai solo guardando il loro.

Le dieci regole d'oro della palestra

Tutti i luoghi hanno regole. Alcuni sono scritti in pietra e altri non sono detti. La palestra è uno di questi posti in cui le regole non sono scritte, ma infrangere le regole è disapprovata. Leggi questo per imparare le dieci regole non dette della palestra.

Queste regole non sono impostate nella pietra, ma è qualcosa che renderà la tua esperienza e le esperienze delle persone intorno a te una migliore.

Fai attenzione ai Chatterers

Ci sono sempre quelli in palestra che, se data l'opportunità, ti diranno ogni problema e dramma che si è mai verificato nella loro vita. Indulgere in questo non ti aiuterà in alcun modo.

Rispetta le intenzioni

Rispetta il desiderio degli altri di elaborare senza interruzioni. Molti di loro adorano ascoltare musica o guardare il boobtube mentre si allenano. Quindi se vuoi che qualcuno parli, parla con il tuo istruttore, anche se solo per un minuto.

Crailare i pesi

Non farlo è un importante no-no. Se stai usando due manubri da 20 libbre, non solo percorrere qualcun altro per raccoglierlo. Se lo raccogli. Lo tieni indietro.

Nessun sudore

Se sudi su di esso, asciugalo con un asciugamano. Portalo sempre quando la palestra. Sicuramente non ti piace sdraiarti sul sudore di qualcun altro, né gli altri vorrebbero sdraiarsi sul tuo.

Puzzare

Non indossare un profumo eccessivo. Non si mescola bene con il sudore, per non parlare del fatto che il sovradosaggio è offensivo per gli altri.

Rispettare i limiti di tempo

Una palestra impegnata normalmente ha un limite di tempo sulle macchine cardio. Non semplicemente sederti su una macchina e chattare, specialmente quando qualcuno sta aspettando. L'idea di allenarsi è quella di alzare la frequenza cardiaca, non di esercitare la mascella.

Partner in palestra

Aspettatevi di lavorare con qualcuno. Ciò significa che ti adii per fare set. Non perdere tempo a correre mentre il tuo partner sta aspettando di tornare a pompare pesi.

Tempo te stesso

Arriva presto alla tua lezione di aerobica, pilates o yoga e metti un asciugamano nel tuo posto. E rispetta anche le macchie degli altri. Piaccia o no, la maggior parte degli studi di allenamento ha una politica per il primo servizio per il primo arrivo.

Cleabi profonde

Ricorda che la palestra non è una sfilata di moda. Salva le camicie da scissione, spandex ripieni di calze o abiti trasparenti per un luogo più appropriato.

Fare un po 'di rumore

Evita di grugnito e usare un linguaggio fallo. Ti farà solo dare degli sguardi sporchi.

13 Regole per un'adeguata etichetta della palestra

Ci sono regole specifiche da seguire quando sei in palestra, non solo per il tuo imbarazzo, ma anche per coloro che ti circondano. La chiave è concentrarsi su di te e non essere il centro dell'attenzione.

Se vuoi unirti a una gara di bodybuilding, fallo. Ma non stare nella parte anteriore dello specchio bloccando tutti per mostrare le tue merci. Questo è solo cattive maniere. Queste sono le regole dell'etichetta della palestra e piacciono o no, se non le segui a nessuno piacerà!

#1 no Gawk. Non c'è niente di peggio di qualcuno che ti ha fatto oscillare mentre sudi e cerca di lavorare un po 'di vapore. Non sei un operaio edile e anche se sono così caldi, fissarli su e giù non ti vincerà un appuntamento.

Rimetti la lingua in bocca e salvala per le barre. Non tutti in pantaloni attillati li indossano per mettere in mostra le loro merci; Sono solo più facili da spostare.

#2 Don 'tieni troppo vicino. Se ti unisci a una classe, non sederti a disagio vicino a qualcun altro. Una lezione di yoga o pilates è come entrare in un ascensore. Non far cadere il tappetino proprio accanto a qualcuno quando lo spazio è spalancato. Sembra un'invasione della privacy e può finire per rovinare l'energia chi di tutti. Entra, dai un'occhiata e trova il tuo angolo della terra.

#3 Usa un asciugamano. Questa è una parte enorme dell'etichetta della palestra. A nessuno piace essere colpito dal sudore di qualcun altro. Ehi, lo capisco. Sono per natura una creatura piuttosto sudata. E, quando ho colpito la palestra, può diventare piuttosto lordo. Ecco perché non ho mai colpito il tapis roulant che è proprio accanto a qualcun altro senza portare un asciugamano.

Le palestre dovrebbero essere piene di sudore, ma ciò non ti dà la licenza per lasciarlo volare dappertutto senza almeno portare protezione.

#4 Pulisci l'attrezzatura. Non c'è niente di peggio che guardare qualcuno scendere da una macchina piena di sudore e camminare senza pulire la macchina.

Equivale a guardare qualcuno uscire dal bagno senza lavarsi le mani, non solo è bello, ma è decisamente egoista. C'è una ragione per cui mettono fuori salviette disinfettanti ... usale, per favore.

#5 indossa il minimo per favore. Potresti non pensare a questo come etichetta in palestra, ma lo è. Lo sto dicendo su tutta la linea per non offendere nessuno. Non mi interessa se hai una taglia 2 o una taglia 42, indossa qualcosa di appropriato, per favore. Solo perché i vestiti da palestra possono essere un po 'aderenti, ciò non significa che vogliamo vedere la pelle esposta ovunque e i tuoi luoghi più grandi che sporgono dove non dovrebbero essere.

Per la decenza di tutti noi, scegli qualcosa di appropriato. Se non vorresti che tua madre o tuo papà ti vedessero dentro, tienilo per uso domestico.

#6 Don 't hog le macchine. Sì, questo è per te MS. Master delle scale di quattro ore. Penseresti che questa sia un'etichetta da palestra ovvia, ma non lo è. Se c'è solo un maestro delle scale, segui le regole e non monopolizzarlo per più del tempo assegnato.

Non c'è niente di peggio che presentarsi in palestra con solo un'ora da perdere e scoprire che qualcun altro andrà a fare un unico machine che sei venuto a usare. Se c'è un tempo massimo, non esaminarlo.

#7 Metti via i tuoi pesi. Abbiamo imparato tutti alla scuola materna che quando eliminiamo i giocattoli, dovremmo metterli via. Bene, lo dico liberamente. Immagino che non tutti noi abbiamo imparato la regola. Se tiri fuori una banda d'esercizio, una palla di stabilità o medicina o un peso libero, restituila dove appartiene.

Non solo non è sicuro lasciare le cose solo in giro, ma è anche maleducato. Gli altri membri non vengono pagati per la pulizia dopo di te.

#8 We Don 'voglio sentire le tue sciocchezze. Se vai in palestra con qualcun altro, ricorda che non tutti si preoccupa che Susie fosse una cagna al lavoro. Parlare in palestra va bene, ma sii premuroso con gli altri. Non vogliono essere coinvolti nella tua conversazione, quindi usa la tua voce per favore.

#9 indossare un asciugamano. Quando colpisci lo spogliatoio, la vasca idromassaggio o la sauna, non è uno spettacolo esibizionista. So che alcune donne sono totalmente d'accordo nel lasciare che tutto vada. Ma, sfortunatamente, non lo siamo tutti.

Nessuno vuole davvero vederti nudo a meno che tu non sia centrale foro, e anche allora, a meno che non lo paghiamo o lo chiediamo. Se hai intenzione di colpire le docce, per favore fallo con qualcosa oltre alla tua pelle nuda.

#10 GRUNTING dovrebbe essere ridotto al minimo. Ok, lo capiamo tutti, sollevando tanto quanto il tuo peso corporeo non è facile come sembra *non che sembri facile *, ma non abbiamo bisogno di effetti sonori.

Quando fai tutti i tipi di rumori e movimenti ridicoli o ritmo intorno al club come se fossi qualcosa da vedere, il resto di noi vorrebbe semplicemente sederti e stare zitto. Ce l'abbiamo; Sei pompato, ma la tua insistenza nel farci ascoltare tutti non ci impressionano.

#11 Don 'T Prova a parlare con qualcuno che non è 't interessato. Non è che alcune persone non siano in palestra per fare nuove amicizie, ma ci sono alcuni di noi che sono lì per nient'altro che le macchine da palestra. Come stare su un aereo, se sei seduto accanto a qualcuno che sembra che preferirebbero sedersi e guardare il film, quindi lasciarli soli.

Una palestra è un posto dove alcune persone vanno per trovare conforto e introversa. Solo perché vuoi essere loquace Cathy non significa che tutti gli altri siano a bordo.

#12 Aspetta il tuo turno. Se c'è una sorta di circuito, seguilo. È l'etichetta della palestra 101. A nessuno piace qualcuno che si mette in fila. Se tutto quello che vuoi fare è lavorare le tue trappole, lo capisco, ma ciò non significa che tu possa bypassare tutti e inserirti.

Un circuito è un circuito per un motivo. Se non vuoi unirti al circo, trova un'altra palestra che è più la tua velocità. Le palestre di allenamento a circuito sono come il golf. Devi aspettare pazientemente per il carrello da golf club davanti a te, anche se ha 80 anni.

#13 Nessun telefono cellulare negli spogliatoi. Quando sei in palestra, puoi usare il tuo cellulare negli spogliatoi, fallo con cautela. Ci sono stati così tanti incidenti di vergogna in passato che le persone sono diffidenti quando tiri fuori il cellulare quando potrebbero essere compromessi dall'abbigliamento.

Inoltre, smettila di mandare messaggi e alzare tutti mentre aspetti una macchina e, per l'amor del cielo, se hai intenzione di parlare sul tuo cellulare, proprio come avere un amico lì, non dare per scontato che vogliamo sentire la tua conversazione.

Non c'è niente di più snervante di qualcuno che parla al cellulare accanto a te quando pensi che stiano parlando con te o fanno loro una domanda. Il tutto è molto distratto. Salva il cellulare per la corsa in macchina ... aspetta, non mandare SMS e anche.

Tutti si uniscono a una palestra per diversi motivi, ma se presumi che il motivo per cui hai fatto sia lo stesso della persona accanto a te, probabilmente stai facendo un grosso errore.

Con questi suggerimenti ed etichetta da palestra, dovresti essere sulla buona strada per un allenamento perfetto in un centro fitness. Questo non solo ti aiuterà a ottenere un corpo migliore, ma renderà anche la palestra un posto migliore!