Colpa inciampare nei segni di relazioni, cause e come affrontarlo

In questo articolo

• Cosa sta inciampando in colpa nelle relazioni?
• Tipi di viaggi di colpa
• 10 segni di inciampamento in colpa nelle relazioni
• Il modo in cui il colpa influisce sulle relazioni
• Cause di inciampamento in colpa
• Come far fronte a inciampare in colpa nelle relazioni
• Domande frequenti sulla colpa in viaggio nelle relazioni

L'inciaccanza di colpa nelle relazioni si verifica quando una persona vuole far sentire male l'altra. Mentre far sentire qualcuno in colpa può essere una strategia per farsi strada, è improbabile che porti a una relazione felice.

Qui, impara tutto sulla psicologia della colpa, incluso l'aspetto di colpa, cosa causa questo comportamento e come puoi rispondere meglio ad esso.

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Cosa sta inciampando in colpa nelle relazioni?

La manipolazione del viaggio in colpa si verifica in genere nelle nostre relazioni più vicine, come quelle con coniuge, partner romantico, genitore o amico intimo. In parole povere, l'interruzione della colpa si verifica quando una persona usa la colpa come strumento per far sentire l'altro in modo che l'altra persona cambi il proprio comportamento.

Ad esempio, se il tuo partner deve lavorare fino a tardi invece di tornare a casa e uscire con te, potresti colpirli dicendo che fai sempre un punto per tornare a casa in tempo per cena, ma non lo fanno mai.

Se il tuo partner dimentica di scaricare la lavastoviglie, puoi renderli colpevoli elencando tutte le faccende che hai fatto in casa durante il giorno.

Altri esempi di viaggio di colpa includono una persona che dice l'altra significativa che saranno depresse e soli se il loro partner esce con gli amici una notte, o un genitore che dice al proprio figlio adulto che “non verranno mai a visitare."

Tipi di viaggi di colpa

Diversi tipi di colpa possono presentarsi in una relazione, ma tutti hanno lo stesso obiettivo: far vergognare una persona in modo da cedere a ciò che l'altra persona vuole.

Considera i seguenti modi di usare la colpa per manipolare:

Colpa morale

Diciamo che il tuo partner non è d'accordo con la tua decisione di andare a giocare al casinò con gli amici durante il fine settimana e preferiresti stare a casa.

Potrebbero darti una lezione sul gioco d'azzardo che non è "giusto" per cercare di farti sentire in colpa e annullare la gita. La colpa morale si verifica quando qualcuno cerca di convincerti che la tua decisione o il tuo modo di fare le cose è immorale e che la loro strada è superiore.

In cerca di simpatia

Agire come se fossero stati danneggiati è un altro modo in cui le escursioni di colpa possono far sentire qualcuno in colpa. Il tripder di colpa parlerà a lungo di come il comportamento dell'altra persona li ha feriti, sperando che si vergogni e cambieranno il loro comportamento per simpatia per il loro illecito.

Manipolazione

L'inciaccanza di colpa nelle relazioni a volte può assumere la forma di una semplice manipolazione, in cui una persona strategica per far sentire l'altra persona in colpa, in modo che quella persona si senta obbligata a fare qualcosa che normalmente non farebbe. Ciò consente al tripper di colpa di assicurarsi che si fanno strada.

Evitare il conflitto

Questa forma di inciampare in colpa può presentarsi mentre il tripper di colpa appare visibilmente sconvolto, ma insistendo sul fatto che nulla non va. L'intenzione qui è che l'altra persona riprenderà le emozioni della tripopper di colpa, si sente male e cambierà il loro comportamento.

10 segni di inciampamento in colpa nelle relazioni

Se pensi di poter essere vittima di inciampare in colpa, o forse sei preoccupato di essere diventato un triplice di colpa da solo, cerca i seguenti segni:

1. Commenti degradanti

Invece di chiedere bene il tuo aiuto con le bollette, un tripper di colpa potrebbe cercare di farti intervenire elencando quanti soldi hanno speso e facendo un commento senza pagamento su di te non pagando nulla. Questo ti fa sentire in colpa come se non avessi fatto la tua giusta quota.

2. Sarcasmo sul tuo comportamento

La manipolazione del viaggio in colpa può anche coinvolgere dichiarazioni sarcastiche mascherate da scherzo ma sono uno stratagemma per farti sentire in colpa.

3. Usando il trattamento silenzioso

Forse tu e il tuo altro significativo avete combattuto. Invece di avere una discussione matura per risolvere il problema, il tuo partner potrebbe darti il ​​trattamento silenzioso per il resto della giornata, facendoti sentire in colpa per il tuo ruolo nel disaccordo.

Sperano che ti arrenderai, scuserai prima e danno loro la loro strada.

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4. Elencare i tuoi errori

Un modo classico per far sentire qualcuno in colpa è dire loro tutto ciò che hanno fatto di sbagliato.

Quando provi a discutere di una preoccupazione con un amico o una persona cara, potrebbero tornare da te dicendoti ogni errore che hai fatto in passato. Questo ti fa sentire in colpa e toglie l'attenzione dal loro errore attuale.

5. Farti sentire in colpa per i favori

Se qualcuno ti avvicina e ti chiede di eseguire un favore, ma non sei legittimamente in grado di farlo, potrebbe farti sentire in colpa elencando ogni favore che abbiano mai eseguito per te, sperando che la colpa sarà sufficiente per farti cambiare Le tue priorità per loro.

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6. Tenere sotto controllo ciò che devi

In genere, relazioni sane a lungo termine coinvolgono partner che fanno cose reciprocamente senza tenere sotto controllo o tentare di livellare il campo di gioco. Ciò significa che se il tuo partner fa un favore per te, non ci si aspetta che tu debba dare loro qualcosa di uguale in cambio.

Con la colpa inciampante nelle relazioni, d'altra parte, il tuo partner potrebbe tenere traccia di tutto ciò che hanno fatto per te e suggerire di dover loro qualcosa in cambio.

7. Visualizzazione di comportamenti passivi-aggressivi

L'inciaccatore di colpa passivo-aggressivo in genere assume la forma di una persona che appare visibilmente arrabbiata o sconvolta, ma negando che qualcosa non va.

8. Indurre colpa attraverso il linguaggio del corpo

L'inciaccanza di colpa nelle relazioni può anche sembrare una persona che sospira forte o sbatte oggetti giù, sperando che riconoscerai che li hai sconvolti e poi ti senti in colpa.

9. Ignorando

A volte, una persona che sta usando la colpa può provare a renderti ancora più colpevole ignorando i tuoi sforzi per risolvere un problema che stai avendo.

Forse c'è stato un disaccordo e stai legittimamente cercando di avere una conversazione per superarlo. Un tripper di colpa può rifiutare di impegnarsi nella conversazione per farti sentire ancora peggiore.

10. Fare commenti diretti

Infine, inciampare in colpa nelle relazioni a volte può essere molto diretta. Ad esempio, un partner di inciampare in colpa potrebbe dire: "Faccio le cose per te tutto il tempo" o, durante la conversazione casuale, potrebbero chiedere: "Ricorda quando ho speso $ 1.000 per il tuo compleanno?"

Il modo in cui il colpa influisce sulle relazioni

Le persone che usano la colpa probabilmente lo fanno a causa degli effetti della colpa sul comportamento di una persona. Le escursioni di colpa hanno appreso che la colpa è un potente motivatore e che le persone nella loro vita cambieranno i loro comportamenti se sono fatti a sentirsi in colpa.

1. Risentimento

Mentre l'intervento di colpa può aiutare le persone a farsi strada, almeno a breve termine, a lungo termine, può causare gravi danni alle relazioni. Gli esempi di viaggio di colpa sopra possono comportare un risentimento per il proprio partner nel tempo.

La vittima della colpa potrebbe sembrare che il loro partner non faccia altro che cercare di farli sentire male, danneggiare una relazione.

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2. Sentirsi manipolato

Una persona che è ripetutamente inciampato in colpa può anche iniziare a sentirsi come se il loro partner li stesse intenzionalmente. Questo non fa affatto una relazione sana.

3. Le cose possono diventare ulteriormente complicate

In alcuni casi, l'eccessiva colpa può danneggiare una relazione così gravemente che il partner inciampato in colpa fa il contrario di ciò che i loro altri desideri significativi.

Sentendosi demoralizzato dai costante sentimenti di colpa, il partner cercherà di recuperare la loro libertà e autostima facendo tutto ciò che vogliono fare, invece di ciò che il partner vuole.

La ricerca ha dato un'occhiata al pedaggio che la colpa assume le relazioni. Uno studio condotto alla Carleton University ha scoperto che le persone si sentono in colpa non è salutare nelle loro relazioni. Le persone vittime di inciampare in colpa nelle relazioni segnalano anche sentirsi infastiditi, a disagio e impotente.

Far sentire in colpa qualcuno può motivarli a cambiare il loro comportamento in modo che la colpa scenda. Tuttavia, alla fine, è probabile che si sentano manipolati, il che danneggia la relazione e può persino portare alla sua caduta se l'intervento di colpa diventa un modello.

Cause di inciampamento in colpa

L'inciaccanza di colpa può essere visto come una forma di manipolazione o uno strumento che le persone usano per convincere gli altri a cedere o vedere le cose a modo loro. Ecco alcune cause di inciampo di colpa:

• Fare dei sentimenti
• Rabbia per qualcuno che non si fa strada
• Difficoltà a esprimere le emozioni
• Problemi di comunicazione
• Desiderio di controllare il partner
• Sentirsi disuguali nella relazione
• Essendo cresciuto in una famiglia in cui il colpa era comune.

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Come far fronte a inciampare in colpa nelle relazioni

Quando un partner ti fa ripetere la colpa, può portarti a sentirti arrabbiato e risentito, il che alla fine danneggia la relazione. Se l'intervento di colpa è diventato un problema in corso, ci sono alcuni modi per rispondere.

Prova i seguenti suggerimenti:

• Ascolta empaticamente

Quando qualcuno ti fa inciampare, in genere c'è un motivo sottostante. Ad esempio, possono essere feriti ma non sono sicuri di come comunicarlo. Ascolta quello che stanno cercando di dire e fai alcune domande aggiuntive per arrivare alla radice del problema.

Ad esempio, potresti chiedere: “Cosa ti dà fastidio qui?"Se riesci a raggiungere la radice del viaggio di colpa, sarai meglio in grado di arrivare a una soluzione che non coinvolge il tuo partner che ti manipola o ti vergogni nel cambiare il tuo comportamento.

• Comunicare come ti senti

Se vuoi capire come impedire a qualcuno di inciampare, dovrai comunicare i tuoi sentimenti. Una volta che la colpa è diventata un modello nella tua relazione, è tempo di esprimere al tuo partner come la colpa ti fa sentire.

Potresti dover affermare direttamente: "Quando provi a farmi sentire in colpa elencando tutte le cose che hai fatto per me, mi fa sentire risentito.

Vorrei che provessi una strategia diversa per comunicare."È possibile che il tuo partner non sia a conoscenza del fatto che siano inciampato in colpa, ma affermando chiaramente che i tuoi sentimenti possano avvisarli del problema.

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• Imposta i confini

Potrebbe essere necessario stabilire dei confini fermi con il tuo partner se l'interruzione di colpa continua ad essere una preoccupazione in corso.

Ad esempio, se hai comunicato i tuoi sentimenti al tuo partner e hai cercato di arrivare alla radice della colpa, ma continua a sorgere nella relazione, è probabilmente il momento di dire loro che non ti impegnerai conversazione se stanno semplicemente per farti sentire in colpa.

Ciò è particolarmente necessario se l'interruttore di colpa viene eseguito come forma calcolata di manipolazione.

Finché tolleri il comportamento, continuerà, quindi potrebbe essere necessario per te allontanarti da una manipolazione del viaggio in colpa e dire al tuo partner che sarai felice di discutere la questione quando smetteranno di usare le tattiche di inciampamento in colpa.

Se le strategie di cui sopra per affrontare le escursioni di colpa non si sono dimostrate efficaci, potrebbe essere necessario considerare la terapia o, in alcuni casi, allontanarti dalla relazione.

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Per capire di più sull'affrontare la colpa, guarda questo video.

Domande frequenti sulla colpa in viaggio nelle relazioni

Le persone che sono interessate a come rispondere ai viaggi di colpa possono anche beneficiare di alcune delle seguenti domande e risposte sulla psicologia della colpa.

I viaggi di colpa ti rendono malato di mente?

Mentre sarebbe un tratto affermare che la colpa in sé e per sé provoca malattie mentali, è giusto dire che la colpa può essere legata a condizioni di salute mentale come la depressione e il disturbo ossessivo-compulsivo.

Se sei particolarmente incline a sentirti male quando qualcuno ti viene in viaggio, potrebbe esserci anche un problema di salute mentale sottostante.

Cos'è un viaggio di colpa autoinflitto e perché accade?

Un viaggio di colpa autoinflitto può verificarsi quando qualcuno si impegna in chiacchiere negative e si fa sentire in colpa per qualcosa che non hanno fatto o non sono riusciti a fare correttamente.

Ad esempio, potresti dirti che avresti dovuto trascorrere più tempo con i tuoi figli durante il fine settimana. Questo tipo di viaggio in colpa può accadere quando ti senti particolarmente stressato, ed è anche comune tra le persone che hanno standard incredibilmente elevati o che sono perfezionisti per natura.

A volte, può accompagnare una condizione di salute mentale come la depressione.

Cosa dovresti fare quando qualcuno vuole che tu ti senta in colpa?

Se qualcuno ti sta impegnando in un viaggio di colpa, è utile ascoltarli e fare domande sul perché si sentano arrabbiati. Questo può aiutarti ad arrivare alla radice del problema e, si spera, arrivare a un compromesso che non coinvolge una persona che giace sulla colpa.

Se questo è inefficace, potrebbe essere necessario dire alla persona che non apprezzi la manipolazione del viaggio di colpa.

Se dovessi lasciare qualcuno che cerca costantemente di farti sentire in colpa?

Che tu possa rimanere o meno in una relazione che ha comportato l'interruzione della colpa dipenderà dalla tua personalità e dallo stato della relazione. In molti casi, può essere utile lavorare attraverso la colpa per vedere se migliora.

Forse il tuo partner ha difficoltà a comunicare o crescere in una famiglia in cui non è stato permesso di esprimere emozioni. In tal caso, potrebbero aver bisogno di tempo per imparare tattiche di relazione più sane.

D'altra parte, se hai fatto uno sforzo per risolvere l'intervento di colpa e il tuo partner continua ad essere apertamente manipolativo, potrebbe essere il momento di andarsene.

Come può un terapeuta aiutarti con colpa?

Se stai lottando con l'intervento di colpa nelle relazioni, un terapeuta può aiutare te e il tuo partner a imparare strategie di comunicazione più sane. La terapia può anche essere uno spazio sicuro per discutere e superare le questioni dell'infanzia che hanno portato a un comportamento di inciampamento in colpa.

Se sei stato vittima di inciampare in colpa, parlare con un terapeuta può aiutarti a superare la colpa e la vergogna. Se lottate con colpa insieme a una condizione di salute mentale come la depressione, un terapeuta può aiutarti a escogitare nuovi metodi di coping.

Conclusione

L'inciaccanza di colpa nelle relazioni può consentire a una persona di ottenere ciò che vuole dall'altra, ma non è un modo sano di gestire il conflitto e la comunicazione nelle relazioni. Se sei stato vittima di inciampare in colpa, potresti anche diventare piuttosto risentito dal tuo partner.

Il modo migliore per gestire le escursioni di colpa è ascoltarli e difendere te stesso e i tuoi sentimenti. Chiedi loro cosa potrebbe infastidirli, ma allo stesso tempo, comunica che la manipolazione del viaggio in colpa ti fa sentire schifoso.

Supponiamo che l'intervento di colpa sia diventato un problema in corso. In tal caso, un terapeuta può arrivare alla radice del problema e aiutare il colpa tripper a sviluppare modi più sani di comunicare e gestire le relazioni.