Flop Sweat 33 Stress-Sweat Trigger & Actions per fermare il sudore nervoso al più presto

Quando ti trovi in ​​una situazione che ti rende nervoso, potresti provare sudore a flop. E questo ti fa sentire ancora peggio. Quindi, cosa puoi fare al riguardo?

Molte persone hanno una quantità insolita di ansia e nervosismo durante la crescita che alla fine si manifesta in un buco nero gigante. Potrebbero avere un forte BO in pubblico e enormi chiazze di sudore. La loro esperienza di scuola, università e lavoro potrebbe essere di sudaia appiccicosa e scomoda sotto i loro box - che potrebbe quindi innescare il sudore flop e una fronte sempre più sudata.

Solo l'anticipazione della sudorazione causerebbe questa catena di eventi. Potrebbero persino temere di essere in uno spazio molto pubblico o vicino come sedersi in una sala di assemblaggio affollata tra altri studenti, in una classe intima o per un discorso pubblico.

La sudorazione potrebbe essere sexy quando sei tra le lenzuola, ma il sudore flop è tutt'altro.

Sì, la sudorazione nervosa può essere un problema imbarazzante e fastidioso, soprattutto se sei al primo appuntamento o stai cercando di raccogliere qualcuno. All'inizio, sei fresco e affascinante, e il minuto successivo hai le piscine nelle ascelle. Non è un bell'aspetto.

Gli umani sudano un litro al giorno. Sembra una quantità eccessiva, ma la maggior parte evapora non appena lascia il tuo corpo. Se scopri che stai sudando più di questo ogni giorno, potresti avere a che fare con il sudore di stress. 

In realtà, la sudorazione nervosa è una forma di ansia sociale solitamente associata all'iperidrosi. Solo un altro piccolo stranezza quelli con lo stress sociale hanno a che fare con.

Ecco come fermare la sudorazione eccessiva e salvare il bucato dalle macchie!

Perché le persone sudano?

La termoregolazione è il processo in cui il tuo cervello richiama le ghiandole sudorili e dice loro che è ora di iniziare a piovere il tuo corpo.

Questo viene fatto per mantenere il tuo corpo fresco e, beh, regolato! Le persone sudano per molte ragioni, tra cui esercizio fisico, stress, cibo, malattia, calore e hai indovinato: nervi.

Le ghiandole sudorili maschili sono più attive di quelle femminili, motivo per cui gli uomini generalmente sudano più delle donne.

Non che non ci siano momenti in cui le donne prendono la medaglia d'oro per il sudore. Ti sta guardando, cambiamenti ormonali!

Perché accade il sudore flop?

Dì che stavi camminando lungo il tuo parco locale e hai visto una tigre completamente cresciuta qualche manopolato davanti. La sua schiena muscolosa si increspò mentre ti guardava e faceva un contatto visivo.

Per i successivi 10 minuti, hai cercato di non muoverti ... se fossi così fortunato a fuggire, in seguito, probabilmente saresti bagnato di sudore e la tua maglietta si attacca alla schiena.

Il sudore aiuta il tuo corpo a non surriscaldarsi durante uno sforzo fisico intenso.

Quindi, anche se la temperatura non è aumentata quando ti sei dovuto affrontare con la tigre, il tuo cervello ha pensato che potrebbe aumentare nel prossimo futuro se ti ha inseguito e dovessi provare a combattere o fuggire.

Quello che il tuo cervello ha effettivamente fatto è stato segnalare il rilascio dell'ormone epinefrina, causando il sudore.

Molte cose possono causare sudore, come menopausa, droghe o malattie. Quindi, considera di andare dal medico se pensi che potresti soffrire di una malattia o di una condizione. 

Ma se stai leggendo questo, è probabile che ci sia una situazione che ti rende così nervoso da sudare - e vuoi padroneggiare questa reazione.

Chi è il colpevole del sudore flop?

Se stai cercando qualcuno da incolpare, non guardare oltre il tuo corpo. Esatto, si è rivolto contro di te!

Esistono due tipi di ghiandole sudore. Innanzitutto, ci sono le ghiandole eccrine. Questi sono responsabili di teste sudate, facce, mani e piedi.

Secondo, sono le ghiandole apocrine. Questi sono responsabili del sudore ascelluografico e dell'inguine, nonché del sudore legato allo stress.

Innesti di sudore flop comuni

La sudorazione è una funzione naturale del tuo corpo. Questo accadrà quando sei troppo eservato, nervoso o addirittura ubriaco.

Tuttavia, la sudorazione nervosa è generalmente causata da uno dei quattro trigger. Uno di questi è probabilmente il motivo per cui stai ricevendo macchie di sudore.

1. Ansia sociale e stress

Lo stress può innescare le ghiandole di grandi dimensioni apocrine. Quando diventi sudato durante le interazioni sociali, probabilmente noterai anche le tue corse cardiache e l'accrescenza dell'adrenalina.

L'ansia innesca il modo in cui il corpo reagisce a determinate situazioni. Poiché l'adrenalina è iniziata e il tuo respiro si è accelerato, le ghiandole del sudore seguiranno presto l'esempio.

2. Iper-stimolazione

Quando è sotto stress estremo, il corpo inizia ad avere una reazione di stress. Questa risposta allo stress inghiotte il corpo a pensare che sia in pericolo e il corpo inizia a reagire di conseguenza.

Questo di solito si traduce in palme sudate, sudori caldi e freddi e sudorazione involontaria in qualsiasi momento per apparentemente nessun motivo.

3. Preoccuparsi di sudare

Sì, questo fa schifo. Più ti preoccupi per il sudorazione nervosa sociale, più è probabile che tu sia il tuo corpo per seguire.

Puoi combattere questo con esercitazioni di respirazione profonda.

Respira attraverso il naso e trattieni il respiro per diversi secondi prima di espirare lentamente attraverso la bocca. La tua espirazione dovrebbe richiedere circa 6 secondi.

Anche l'auto-accettazione è importante. Quindi, potresti anche riconoscere che sì, suderai in pubblico, ma andrà via - perché preoccuparti?

4. Paura di essere giudicato

A nessuno piace essere giudicato. Vogliamo tutti essere accettati, amati e amati per quello che siamo. Ma ammettiamolo: il mondo a volte può essere crudele. Ci sono alcune persone molto critiche là fuori.

Quindi, se hai una paura eccessiva di essere giudicato da qualcuno, questo potrebbe causare il sudore del tuo flop. Potrebbe essere chiunque, i tuoi genitori, colleghi, qualcuno su cui hai una cotta o un pubblico pieno di persone. Ad ogni modo, può causare sudorazione eccessiva.

5. Anticipazione

L'anticipazione può essere buona o cattiva. Puoi aspettarti con impazienza un appuntamento con la tua cotta ed essere eccessivamente eccitato. Oppure, puoi anticipare un esame o un colloquio di lavoro che ti rende nervoso.

Ad ogni modo, che sia buono o cattivo, si accende ancora il sistema nervoso. E quando ciò accade, può causare sudore a flop.

6. Imbarazzo

A nessuno piace nemmeno essere imbarazzato. È orribile per alcune persone quando succede qualcosa che li provoca imbarazzo. Invece di ridere, hanno voglia di strisciare sotto un tavolo o in un buco e non uscire mai.

Questo imbarazzo può anche causare una valanga di emozioni che innescano anche funzioni biologiche nel tuo corpo che ti farà sudare eccessivamente.

7. Stimolanti

Qualsiasi tipo di stimolante può attivare il sistema nervoso centrale che innesca le ghiandole del sudore.

La caffeina e il calore di bevande calde come il caffè possono anche peggiorare la situazione ingannando il corpo a pensare che la temperatura corporea sia troppo alta.

Se il pensiero di rinunciare al tuo prezioso caffè o bevanda energetica è troppo per te, allora prova a tagliarli su di loro. Provalo per un po 'per vedere se fa qualche differenza.

8. Farmaci

Alcuni farmaci scatenano l'ansia che promuove il sudore flop. I tipi di farmaci che possono causare questo includono farmaci per diabete, farmaci antinfiammatori non steroidei *FANS *e medicine per la pressione sanguigna.

Se pensi che forse uno dei farmaci che stai assumendo potrebbe contribuire al tuo sudore flop, non smettere di prenderlo. È necessario chiedere una consulenza medica prima di una diagnosi.

Parla con il tuo medico per discutere di alternative se scopri che il tuo farmaco è un fattore che contribuisce alla tua sudorazione.

Perché il sudore flop è fastidioso

Non solo la sudorazione nervosa è imbarazzante, ma è anche piuttosto fastidioso. Coloro che soffrono di eccessivo sudore sanno com'è portare il deodorante e una camicia extra nelle loro auto.

Non è divertente. Ecco solo alcune delle ragioni per cui il sudore nervoso è fastidioso.

1. Puzza

Il sudore, per natura, in realtà non ha un profumo.

Ma quando i batteri sulla pelle iniziano a salsa con il sudore, iniziano a moltiplicarsi e causano l'odore del corpo. Questo non è un buon momento.

2. Lascia le macchie

Coloro che usano antitraspiranti solidi bianchi probabilmente noteranno l'accumulo di piccoli pupazzi di neve sotto le braccia durante il giorno.

Attraente, giusto? Non solo queste palline bianche sono fastidiose, ma macchiano anche i tuoi vestiti.

3. L'eruzione di calore fa schifo

Il lievito di candida che si trova naturalmente sulla pelle può effettivamente causare un'eruzione cutanea quando c'è un accumulo di sudore sul tuo corpo. Questo di solito si verificherà tra le cosce e intorno alle ascelle.

L'eruzione di calore può verificarsi anche se sei allergico al tuo deodorante o se si aggravi la pelle con tessuti stretti e sintetici.

Quando la tua pelle bagnata entra in contatto con un'altra parte del tuo corpo ancora e ancora, probabilmente ti ritroverai con un'eruzione di proti rossi e dolorosi.

Questi possono richiedere giorni per andare via e causare un disagio estremo.

Come superare mentalmente il sudore del flop

Solo per questo sai, il sudore flop è automatico e può essere attivato dai tuoi nervi. È il modo in cui il tuo corpo pre-prevedere la lotta o il volo quando indica una minaccia.

Ecco cosa può aiutarti.

1. Abbracciare l'ansia

Qualunque cosa ti concentri non solo cresce, ma diventa anche tutto il tuo mondo. Anche quello che si tenta di bloccare solo le crepe attraverso le cuciture.

Nel tempo, diventerai più competente nelle cose in cui sei cattivo e dimentichi il tuo nervosismo.

Il resto del mondo verrà messo a fuoco quando non si ossessiona l'eliminazione di un aspetto della tua esperienza.

Devi accettare che in momenti avrai un po 'di ansia a seconda delle circostanze perché è un'emozione sana e normale.

Potresti anche avere paura, amore, rabbia e così via. Tutto potrebbe far parte di te.

Nel tempo, probabilmente farà crescere il tipo naturale e autentico di fiducia che ha solo un'esperienza conquistata duramente - non il tipo finto o appariscente.

2. Rifrontarlo

L'ansia è una cugina stretta dell'eccitazione perché entrambi sono stati di eccitazione, motivo per cui - piuttosto che saltare dall'ansia in un senso di calma - è più facile convertire il nervosismo in una sensazione di eccitazione.

Una situazione potrebbe essere interpretata come sul posto e sotto inchiesta o più come avere la possibilità di brillare e mostrare ciò di cui sei fatto.

Ri -frame la situazione usando quella che viene chiamata ansia rivalutazione - quando aggiungi a un pensiero ansioso: "Sono così eccitato che ..." o "Ho intenzione di avere la possibilità di ..." o "Non vedo l'ora ... "

Attingi a quel combattente, esploratore, curiosità e vigilanza. Ricorda a te stesso che nessuno può leggere la tua mente e davvero alla gente non importa se sei un po 'nervoso, è normale e talvolta un segno di cui ti puoi fidare.

3. Non essere perfetto

Vuoi farlo bene la prima volta - per stupire, sii impeccabile? Buona fortuna. Molte persone possono contare il perfezionismo come uno dei loro più grandi difetti e uno che cercano di evitare.

Soprattutto in questa era di connettività istantanea, se hai paura del fallimento, allora non puoi essere in gioco per davvero.

A nessuno importa se commetti un errore: a loro importa se hai provato e sei stato abbastanza coraggioso da metterti fuori.

Quindi, rendila la tua politica da fare, impara dal feedback e fai di nuovo. Tutto ciò ossessionato da ciò che accadrà è spesso il problema stesso.

4. Non confrontando - facendoti

Non chi vorresti fossi o quello che pensi sia bello, ma tu. Ogni volta che ti picchi di non fare qualcosa in questo o in quel modo, di solito stai cercando di soddisfare le aspettative di qualcun altro.

"Fare te" è concentrarsi sui tuoi maggiori punti di forza e sostenere le principali debolezze.

Un esempio di questo è se sei un grande comunicatore verbalmente ma uno scrittore terribile. Qualcosa come un canale YouTube ti adatterebbe davvero bene e un blog forse non così bene.

Perché crocifiggiti per aver cercato di essere bravo come scrittore come la signora. A, quando sei un altoparlante migliore della media e ti piace davvero farlo?

5. Concentrati sul momento

Un'altra grande strategia per evitare il sudore a flop è essere nel qui e ora.

I movimenti dei polmoni, facce nella stanza, muovendo il pollice attorno al dito indice in un movimento circolare e sentendo la consistenza della pelle.

Qualunque cosa ti porti nel momento: uno sbadiglio, un tratto. La meditazione può aiutare molto con questa capacità.

6. Visualizzazione di te stesso

Questo probabilmente sembra strano e ridicolo, ma se lo provi davvero, allora può funzionare davvero bene. Avrai la sensazione che sia un invito all'azione per il tuo cervello a prepararsi per un grande momento in futuro in futuro.

Questo è destinato all'azione e alle tue radici cerebrali per te quando hai un intento intenzione. Vuoi sicuramente il tuo cervello dalla tua parte quando conta davvero, come quando vuoi evitare il sudore a flop.

7. Non mentire

E dire la verità ... se hai qualcosa da nascondere sarai più nervoso. Dovresti praticare l'onestà anche, in realtà soprattutto, quando non è conveniente.

Anche ammettere che sei nervoso è un buon modo per farlo. La vita è molto più complicata quando menti.

Quando dici la verità, la vita è semplice e talvolta molto eccitante perché non sai mai cosa succederà quando dici la verità. Concentrati sul racconto di meta-verità piuttosto che a verità monodimensionali.

Quindi, ad esempio, se sei ad un appuntamento e trovi la persona noiosa, piuttosto che dire "sei noioso", potresti dire qualcosa come "sai, penso che sembriamo piuttosto diversi nel tipo di cose che noi" essere in."

Entrambe le dichiarazioni possono essere vere, tuttavia, la seconda è meno interessata a come ti senti e di più con entrambi.

8. Conosci i tuoi innesti di sudore

Tutti sono diversi, quindi è anche importante fare un po 'di autoriflessione e cercare di capire cosa ti fa sudare. Quali sono i tuoi trigger?

Sei una persona timida che diventa ansiosa in situazioni sociali? Ti preoccupi o stresshi per la vita in generale? Sei spesso sovrastimolato?

Una volta che conosci le risposte a queste domande, puoi agire per evitare i trigger. Questo è meglio perché poi arrivi alla radice del problema e non si basta solo un "cerotto" sulla situazione.

9. Lepotesi di sé

Se la fonte del tuo sudore flop è perché sei nervoso, ansioso o non pensi di essere abbastanza bravo, allora è ora di lavorare sulla tua autostima.

Scrivi tutte le tue buone qualità in modo da poter vedere sulla carta quanto sei bello.

Quindi, quando ti trovi di fronte a una situazione in cui normalmente scoppierai con un sudore nervoso, ricorda a te stesso queste cose che ti piacciono di te stesso. Parlare da solo in modo rilassante può aiutarti a calmarti e smettere di sudare.

Azioni che aiuteranno a fermare il sudore a flop

Ora che conosci chi è e cosa è del mondo della sudorazione, è tempo di imparare a affrontarlo. Ecco 7 semplici consigli e trucchi per affrontare la sudorazione nervosa.

1. Respirazione

Esercitati in profondità e lenta respirazione nel naso fino alla pancia e fuori dalla bocca, quando vuoi rilassarti ed essere calmo. Puoi anche farlo con meditazione.

Puoi posizionare una mano sul petto e l'altra sulla pancia per testarlo. Se il tuo torace aumenta, non stai respirando nella pancia.

Quando espiri, pulisci le labbra come se ti facessi esplodere una candela. Respirare in bocca ti fa davvero sentire meno calmo in quanto è legato al meccanismo di combattimento o di volo *respiri in bocca quando hai bisogno di più aria per muoverti intensamente *.

2. Usando antitraspiranti e deodoranti

Deodorante vs. antitraspirante. Inutile dire che se soffri di sudorazione cronica, dovresti indossare una sorta di protezione delle ascelle. Ecco la differenza tra deodorante e antitraspirante.

Deodorante: Un deodorante è di solito una sostanza profumata applicata alle ascelle che aiuterà a prevenire la rottura batterica che causa l'odore del corpo.

Questo non ha lo scopo di prevenire la sudorazione, ha lo scopo di prevenire l'odore associato alla sudorazione.

Antitraspirante: Un antitraspirante è anche un gel profumato o solido applicato alle ascelle. Tuttavia, questo tipo di deodorante funziona bloccando le ghiandole del sudore.

Gli antitraspiranti sono generalmente più potenti del normale deodorante, ma si potrebbe sostenere che il sudore * si suppone * lasciare il corpo, non rimanere intrappolati all'interno.

Gli antitraspiranti usano anche sostanze chimiche come l'alluminio, che non sono i più sani per il tuo corpo. Se usi antitraspiranti, cerca di non imballarli su uno strato dopo l'altro.

Se ritieni di aver bisogno di un ritocco, lava prima le ascelle con acqua e sapone, quindi riapplicano. Ciò contribuirà a prevenire il blocco dei pori inutili.

Qualunque metodo tu scelga, assicurati di indossare una protezione delle ascelle ogni giorno e di portare con te un bar a grandezza naturale per le emergenze in movimento.

PS: puoi diventare resistente ai tuoi deodoranti. Si consiglia di cambiare il deodorante ogni 6 mesi per far indovinare il tuo corpo!

3. Esercitarsi

La pratica può darti un po 'più di messa a terra anche se non elimina il sudore del flop. Puoi essere meno nervoso facendo cose che ti spaventano e trovi la tua voce e le mani non scuotere.

4. Guarda cosa mangi

Hai mai sentito parlare di "Sweat di caffè"? La caffeina può causare i livelli di adrenalina al picco e innescare le ghiandole eccrine. In parole povere, la caffeina aumenta la sudorazione.

Anche cibi piccanti, alcol e nicotina dovrebbero essere evitati, poiché possono innescare la sudorazione. Quale momento migliore per smettere di fumare?

5. Mangiare di più

Questo è sorprendentemente efficace per evitare il sudore a flop, ed è anche facile da trascurare perché le abitudini sono difficili da cambiare.

A volte potresti essere un po 'più nervoso del normale e quando ci pensi, potresti notare che non hai mangiato molto.

Forse hai fatto molto lavoro di potenza di potenza in anticipo ed è particolarmente vero se forse hai fatto un grande allenamento quella stessa mattina.

Quando sei a basso contenuto di carburante metabolico, hai maggiori probabilità di sentirti nervoso. Uno stomaco vuoto = più ansia. Aumenta le tue calorie se scopri che il sudore flop è una cosa comune durante la giornata.

6. Intraprendere esercizio fisico

È controproducente prendere un'abitudine che fa sudare il corpo per impedire la sudorazione in eccesso? Assolutamente no!

L'esercizio fisico è un modo sano per ridurre l'ansia e stimolare le endorfine felici.

L'esercizio fisico può anche stancare il tuo corpo. Meno energia hai, meno il tuo corpo sarà in grado di produrre calore e sudore.

7. Rimani idratato per tutto il giorno

La sudorazione, specialmente in eccesso, può effettivamente disidratare il tuo corpo. Assicurati di bere almeno 8 bicchieri o 30-50 once di acqua ogni giorno per mantenere un sé sano.

8. Stai calmo

Più facile a dirsi che a farsi, ovviamente. Per evitare di girare in un panico sudato, prova a visualizzarti calmo e raccolto.

Altre idee includono ascoltare musica calmante, leggere un libro o fare esercizi di respirazione. Più pensi che tu sia rilassato, meno il tuo sistema nervoso girerà su overdrive.

9. Ottieni una buona notte di riposo

Il sonno gioca un ruolo fondamentale nella salute generale del tuo corpo. Ottieni una buona notte di almeno otto ore e dai al tuo corpo il tempo di riprendersi dal giorno.

10. Vestiti strategicamente

Indossa abiti che consentono alla tua pelle di respirare. Se hai un coinvolgimento sociale, prova a pianificare il tuo outfit in anticipo. Se sai che sarai a un evento, vestiti di conseguenza.

Attenersi a vestiti che non creano calore corporeo in eccesso. I vestiti che consentono al tuo corpo di respirare saranno migliori per il tuo corpo e la tua fiducia.

11. Fai più cose che ti fanno sudare

In definitiva, essere al limite tra dove pensi che avrai facilmente e dove non farai ottimo per costruire più resilienza e anche per creare più opportunità.

La vita non inizierà fino a quando non troverai il tuo vantaggio, e quindi per questo motivo, la vita accade ai bordi.

12. Considera gli integratori

Ci sono alcune vitamine e integratori che possono anche aiutarti con il sudore flop. Le vitamine del complesso B svolgono un ruolo importante nella regolazione dei livelli di pH del tuo corpo, quindi sono importanti da prendere.

Inoltre, puoi provare la vitamina D, che è essenziale per regolare la temperatura corporea.

Il magnesio è un minerale che aiuta a regolare lo zucchero nel sangue e ridurre la sudorazione. Può anche aiutare a ridurre lo stress.

Il calcio è un altro minerale che aiuta a regolare i vasi sanguigni e gli impulsi nervosi e ha dimostrato di migliorare la salute della pelle.

Sage può anche aiutare. È un grande integratore naturale che è noto per avere proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre i sintomi della sudorazione eccessiva.

Gli integratori orali sono il modo più efficiente per assumere Sage, quindi assicurati di consumarli regolarmente per i migliori risultati.

13. Riduci l'assunzione di caffeina

La caffeina stimola il sistema nervoso e aumenta la sudorazione. Fa crescere anche la pressione sanguigna, aumenta la frequenza cardiaca e calcia le ghiandole sudore in marcia alta.

Quindi, se ti piacciono davvero il caffè o altre bevande che contengono caffeina, puoi smettere di bere così tanto per ridurre il sudore del flop. Certo, potrebbe essere difficile, ma alla fine potrebbe valere la pena.

Quando consultare un medico sul sudore flop

Il nome clinico e medico per il sudore flop è iperidrosi. Quindi, quando dovresti essere preoccupato e vai a vedere il tuo medico?

Dovresti chiedere un medico immediato se la tua sudorazione pesante è accompagnata da vertigini, dolore toracico o nausea.

Inoltre, se inizi improvvisamente a sudare più del solito, interrompe la tua routine quotidiana, si verificano sudori notturni senza motivo o se la tua sudorazione provoca angoscia emotiva o ritiro sociale.

Il sudore flop non è un grosso problema ed è qualcosa che devi capire come affrontare. Se segui questi suggerimenti, alla fine puoi metterlo sotto controllo.