Pochi consigli pratici su come riparare un matrimonio senza sesso

"Sai di più sulla mia sessualità di mia moglie", ha detto il mio cliente, un uomo di circa 40 anni che si lamentava della mancanza di intimità nel suo matrimonio. Inizialmente sono stato preso alla sprovvista, come potrebbe essere così?

Poi mi sono reso conto che il mio cliente e sua moglie erano come molte coppie, se non la maggior parte, in quanto non avevano conversazioni aperte e oneste sui loro sentimenti, bisogni e desideri sessuali.

Perché le coppie evitano di parlare di sesso?

• Imbarazzo o vergogna nel parlare di sesso in generale che può essere dovuto a insegnamenti religiosi o culturali che il sesso è in qualche modo sporco, cattivo o sbagliato.
• Essere privati ​​sulla tua vita sessuale, che è spesso qualcosa di intensamente personale che potremmo non discutere apertamente con gli altri.
• Esperienze precedenti di parlare con il tuo partner o ex partner che non sono andati bene.
• Paura di ferire i sentimenti, il rifiuto e il conflitto del loro partner.
• Sperando che il problema si risolva magicamente se stesso. In realtà, è più probabile il contrario. Spesso, più a lungo aspetti, più grande diventa il problema.
• Dopo più di 20 anni di consulenza su singoli adulti e coppie sulla relazione e sui problemi sessuali, raccomando quanto segue:

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Affronta la tua relazione sessuale

• • Usa le dichiarazioni "i" invece di dichiarazioni "tu" per ridurre la difesa. Ad esempio, "Ti amo e voglio esplorare queste fantasie con te" invece di "non vuoi mai sperimentare."
  • Prima di parlare, chiediti: “È gentile? È necessario? È vero?"Scegli la diplomazia e scegli le tue parole attentamente. Ad esempio, “Uno stile di vita sano è qualcosa che trovo davvero attraente. Possiamo lavorare su questo insieme?"Invece di" Non sono così attratto da te da quando hai guadagnato peso."
  • Esprimi le tue esigenze e desideri in un modo onesto, autentico e chiaro. Ad esempio, "Mi piacciono molto i preliminari e ne ho bisogno per entrare in vena" o "Sono interessato a provare alcuni giocattoli sessuali o giocare insieme. Cosa ne pensi?"
  • Comunicare, compromettere ed essere creativo. Il cliente che ho citato nel paragrafo di apertura aveva bisogno di pornografia per ottenere un'erezione. Attraverso la consulenza, ha finalmente sviluppato il coraggio e la lingua per condividere questo con sua moglie.

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• Ha chiesto che lei considerasse di consentire la pornografia di essere introdotta in camera da letto. All'inizio, fu sorpresa e resistente, ma attraverso la conversazione accettò di provarlo. Ha finito per risolvere un problema non detto che aveva creato un enorme divario nella loro relazione e ha acceso la passione in camera da letto.
• Coltivare intimità emotiva, relazionale e spirituale. Trascorrere 20 minuti al giorno di parlare di problemi non correlati. Sai, come facevi quando ti uscivi prima di Bills e bambini quando hai parlato di tutto, dai libri, nei film e negli eventi attuali ai tuoi sogni e passioni più intimi.
• Essere presenti. Applica la consapevolezza alla tua relazione. Scendi dal tuo smartphone o tablet e dai al tuo partner il tuo contatto visivo e piena attenzione. Considera di fare qualcosa di riflessivo insieme come meditare, la preghiera, guardare il tramonto o semplicemente fare una passeggiata.
• Fai attività o progetti condivisi insieme. Il mio preferito è allenarsi perché può sollevare endorfine e farti sentire entrambi più sicuri e attraenti. Considera anche il giardinaggio, seguire un corso di cucina o lavorare insieme a un progetto di miglioramento domestico o decorazione.
• Impara le lingue d'amore degli altri. Dr. Gary Chapman dice che tutti abbiamo modi preferiti per dare e ricevere amore.

Dì parole di affermazione, fai atti di servizio, trascorri il tempo di qualità insieme, dimostra l'intimità fisica e fai regali per mostrare al tuo partner che le ami.

Inoltre, riconosci quando esprimono amore e cura per te e riflettono l'apprezzamento.

• Migliora le tue tecniche di comunicazione e risoluzione dei conflitti. Scopri il dott. I quattro killer di relazione di John Gottman: critica, disprezzo, muro di pietra e difensiva. Impegnarsi a fermare quei comportamenti. Impara a comunicare assertivamente e autenticamente.
• Pianifica notti di appuntamenti regolari. Vai al minimo una volta una volta al mese, preferibilmente settimanalmente. Ricorda, questi non devono essere costosi. Prendi in considerazione un'opzione di babysitter se hai kiddos.
• Pratica gratitudine. Le persone a volte si concentrano su ciò che manca alla loro relazione.

Nessuna relazione o partner è perfetto.

Allenati ad aumentare la positività guardando le parti buone del tuo partner e la tua relazione.

• Spice le cose in camera da letto facendo passi da bambino. Riduci la pressione per avere rapporti sessuali se è passato un po '. Inizia aumentando la connessione fisica e l'affetto.
• Fai uno sforzo per tenersi per mano, abbraccio, bacia, coccola o trucco. Prendi in considerazione la possibilità di farsi massaggi o fare una doccia o fare il bagno insieme. Fare sforzi per aumentare il romanticismo. Crea tempo e spazio per la connessione, toglie i bambini dal letto, candele leggere, indossa la lingerie, ecc.
• Considera i giochi di carte di avviamento della conversazione come i nostri momenti o semplicemente gioca a verità o osi. Considera libri come Kama Sutra per migliorare la tua vita sessuale come desiderato.
• Considera la consulenza. Affrontare i problemi emotivi e relazionali sottostanti nella terapia individuale o di coppia. Forse anche considerare un ritiro delle coppie.
• Alla ricerca di consulenza non significa che la tua relazione sia in crisi o in bordo della rottura, può aiutare a coltivare la relazione dando tempo e spazio sicuro per promuovere l'intimità

Avere una vita sessuale positiva nel tuo matrimonio richiede comunicazione, creatività e collaborazione. Tu e il tuo matrimonio valgono lo sforzo.

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