Sentirsi indesiderati in una relazione - come far fronte?

Sentirsi indesiderati in una relazione è uno dei posti peggiori in cui essere, emotivamente. Qui hai un partner che hai scelto di amare e amare. Ma non sono stati in grado di ricambiare quei sentimenti. Almeno, non nel modo in cui ti aspetti.

Il tuo partner può sentirsi allo stesso modo di te, ma potrebbe non avere solo la capacità di trasmetterlo in parole e gesti. O potrebbero non essere così investiti nella relazione come te. Ad ogni modo, quell'incredibile senso di sentirsi da solo anche quando sei con qualcuno può avere un impatto sulla tua mente. Ti senti inaudito nella relazione e stai pensando: "Il mio ragazzo mi fa sentire indesiderato."

Quindi, come ti occupi di sentirti indesiderato in una relazione? La psicologa di consulenza Kavita Panyam (Masters in Psychology e International Affiliate con l'American Psychological Association), che ha aiutato le coppie a lavorare attraverso i loro problemi di relazione per oltre due decenni, ti dice come puoi occuparti della situazione e gestirla in modo efficace. Continua a leggere per ottenere alcune intuizioni su come affrontare le insicurezze quando ti senti non amato nella tua relazione.

Cosa significa sentire indesiderato in una relazione?

Sommario

• Cosa significa sentire indesiderato in una relazione?
• Indicatori potresti diventare indesiderato in una relazione
• Cosa fare quando ti senti indesiderato in una relazione?
  • 1. Guarda dentro se ti senti indesiderato in una relazione
  • 2. Analizza le tue relazioni passate
  • 3. Identifica segni di tossicità
  • 4. Identifica quali azioni ti fanno sentire indesiderato
  • 5. Parla con il tuo partner
  • 6. Non lasciarlo danneggiare la tua autostima
  • 7. Scegli la consulenza relazionale
  • 8. Se arriva a questo, vai via
• FAQ

Sentirsi indesiderati in una relazione è un'emozione complessa. Uno che è difficile da definire e mettere il dito. Questo perché sentirsi solo o indesiderato anche quando sei in una relazione può manifestarsi in molti modi e per molte ragioni diverse.

"Sentirsi indesiderati potrebbe significare una delle tre cose", spiega Kavita. “Ti senti fuori posto nelle tue relazioni. Oppure il tuo partner non è in grado di adattarti finanziariamente, emotivamente, socialmente e fisicamente, per qualsiasi motivo. Infine, potrebbe essere che tu sia l'unico a fare uno sforzo per coltivare la relazione. Nonostante faccia parte di una coppia, stai vivendo una sola vita, non ti senti ricercato o amato."

In altre parole, ci sono alcuni trigger comuni che possono lasciare una persona che non si sente ricercata o solitaria anche con la presenza di un partner nella loro vita. E alcune manifestazioni comuni di questa dolorosa consapevolezza sono: sentirsi indesiderati sessualmente in una relazione, non sentirsi ricercato o richiesto dal tuo partner, sentirsi inauditi in una relazione e sentirsi ignorato. Il top uno tra questi è l'incapacità di un partner di dare la priorità. Se il tuo partner non può trovare il tempo per te ma ha tempo per tutto il resto - lavoro, famiglia, hobby e amici - è naturale che tu possa iniziare a sentirti insicuro nelle relazioni e indesiderate.

Allo stesso modo, un partner che tende a Gaslight o Stonewall che puoi farti sentire inaudito nella relazione e non amato, alla fine ti lasci dedicare. Un senso di distanza o disconnessione può anche essere un potenziale fattore scatenante per questo spiacevole sentimento.

Forse tu e il tuo partner avete a che fare con alcuni problemi, che vi hanno fatto andare a pezzi. Dato che non ti senti più vicino a loro come prima, potresti iniziare a vederlo come un segno che i loro sentimenti per te sono cambiati. Questo, a sua volta, ti fa sentire di essere indesiderato da loro. Ti sta chiedendo come affrontare le insicurezze, per tutto il tempo sospiro: “Il mio ragazzo mi fa sentire indesiderato."

Importanti cambiamenti di vita come il parto, che si trasferiscono in diverse città per attività professionali, una perdita personale come una morte in famiglia, può mettere a dura prova il partner interessato. Di conseguenza, possono iniziare a comportarsi in modo diverso da quello che facevano prima. Questo comportamento cambiato può renderti nervoso per il tuo posto nella loro vita sulla scia di tali esperienze che alterano la vita, anche se puoi entrare in empatia con il loro stato d'animo. Se il tuo partner sceglie di ritirarsi in se stesso sulla scia di tali situazioni, in realtà non sembra innaturale per te chiedersi come sei messo nella loro vita, mentre ti senti insicuro nella relazione.

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Indicatori potresti diventare indesiderato in una relazione

C'è una differenza tra sentirsi indesiderati in una relazione e effettivamente essere sgradito. Imparare a distinguere questi due può aiutarti a capire se la radice di questa sensazione che stai vivendo dentro di te o nella tua relazione. Se ti stai chiedendo i segni di sentirsi indesiderati in una relazione, ecco alcuni indicatori rivelatori che potresti rimanere indesiderato dal tuo partner:

• Meno tempo insieme: Tu e il tuo partner trascorri meno del tempo di qualità insieme. Quelle date settimanali o bisettimanali sono diventate un ricordo del passato
• Nospesi di intimità: Intimità fisica ed emotiva nella tua relazione NOSSEDIVE Quando il tuo partner inizia a vederti come un accessorio indesiderato nella loro vita lasciandoti indesiderabile nella relazione
• Nessun gesto speciale: Quelle cose carine e piccole che le coppie fanno l'una per l'altra - mandando fiori senza motivo, portando a casa la torta al cioccolato per confortare un partner di PMS, oscurarsi le luci e ballare con le braccia avvolte l'una intorno all'altra - trasforma in una memoria lontana
• Annullando su di te: Se il tuo partner ti cancella il più delle volte, puoi leggerlo come un segno che non sei solo tu a sentirti indesiderato in una relazione. Ti vedono anche allo stesso modo
• Costante indisponibilità: Potresti iniziare a sentirti come se fossi l'unico nella relazione perché il tuo partner non è costantemente disponibile. Se non fisicamente, allora emotivamente. Possono trascorrere tutto il loro tempo lontano da te legato agli impegni sociali e professionali. O rimani agganciato al loro computer, telefono o stazione di gioco, anche quando sono seduti proprio accanto a te
• Non iniziando il contatto: Se ti senti indesiderato nella tua relazione, il tuo partner non sarà quello ad iniziare il contatto. Non avrebbero mai chiamato o mandato un messaggio prima. Sì, possono rispondere alle tue chiamate o rispondere ai tuoi messaggi. Ma anche questo diminuirà, se non si ferma completamente
• Nessun piano a lungo termine: Un partner che ha iniziato a vederti in modo diverso esiterà a fare piani a lungo termine con te. Possono cambiare argomento se si tenta di iniziare una conversazione su tali argomenti o non essere impegnativi nelle loro risposte, con conseguente sentirti inaudito in una relazione
• Sentirsi come un amico: Ti senti come se il tuo partner abbia iniziato a trattarti più come un amico che un partner? La verità è che il tuo stato potrebbe essere stato declassato a causa della loro mutata prospettiva di te e della relazione

Cosa fare quando ti senti indesiderato in una relazione?

Una volta identificati i motivi per cui ti senti indesiderato in una relazione e anche non amato, devi capire cosa puoi fare al riguardo, perché devi essere così stanco di sentirti così. Questo dipende dal fatto che il tuo partner stia facendo qualcosa per farti sentire solo e non amato o questi sentimenti sono il risultato di alcune questioni personali sottostanti.

Sulla base delle tue circostanze specifiche e, se ti sei schiacciato il cervello chiedendoti come affrontare le insicurezze che provengono dal sentirsi indesiderabili nelle relazioni, puoi adottare alcune o tutte le misure menzionate di seguito per smettere di sentirti indesiderato in una partnership romantica:

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1. Guarda dentro se ti senti indesiderato in una relazione

Il primo ordine di affari, se non puoi scrollarti di dosso sentendosi abbattuto e solo in una relazione, è di introspettare un po '. Ti senti insicuro nelle relazioni di ogni tipo? Se sì, questo può essere uno dei motivi principali per cui ti senti indesiderato. Prendi la presa di ansia? Anche questo può essere un grilletto cruciale.

"Pensaci", esorta Kavita. “Entra in una connessione, prova a creare un'equazione, una buona. Ma ricorda, barricate e confini non sono gli stessi. Avere troppe barricate significa che non puoi raggiungere il tuo partner e non possono raggiungerti. Ciò potrebbe essere dovuto al trauma infantile che potrebbe portarti a avere barricate molto rigide o nessun confine."

Questo può farti sentire solo e indesiderato in una connessione. Può anche farti sentire inaudito in una relazione. Molte volte tendiamo a proiettare i nostri problemi sui nostri partner e relazioni e diventiamo intrappolati in un ciclo infinito di immaginazione negativa. Prova come puoi, una volta che questo senso di "Mi sento indesiderato nella mia relazione" prende piede, non è facile scuoterlo. In questo caso, quando ti senti non amato, il miglior ricorso è lavorare su te stesso per smettere di sentirti indesiderabile in una relazione. Sì, "lavorare su te stesso" è più facile a dirsi che a farsi, ma prendi la decisione di farlo - questo è il passaggio 1, e un passo molto importante a questo. Soprattutto quando sei stanco di sentirti indesiderato.

“Se non ci sono confini, sei presente nella vita di tutti, permettendo a tutti nella tua vita, e non hai tempo di riposo o di recupero. Troppa presenza può anche attenuare una relazione e ti senti trascurato, da solo e indesiderato ", avverte Kavita. La consulenza o la terapia di conversazione possono fare miracoli per aiutarti a progredire nella giusta direzione.

2. Analizza le tue relazioni passate

Se non riesci a decidere se questi sentimenti inquietanti provengono dall'interno o siano una manifestazione dei tuoi problemi con il tuo partner, analizza le tue relazioni passate. Hai lottato anche per sentirti indesiderato in una relazione in passato? Ti senti inaudito in una relazione solo ora, o è successo prima? Hai letto su come smettere di sentirti solo e indesiderato quando sei stato coinvolto con il tuo ex?

La sensazione si prepara in genere dopo che l'eccitante fase di luna di miele è finita? Ti senti abbattuto quando il tuo partner si ricomincia sulla visualizzazione dell'offerta per l'affetto? Se sì, questo senso di solitudine deriva da uno stile di attaccamento scarso o problematico. Forse, hai avuto il tuo cuore in passato in passato. Forse hai avuto relazioni difficili con la famiglia o gli amici quando eri più giovane. Alla fine siamo la somma di tutte le nostre esperienze. E il dolore persistente dell'esperienza ti rende nervoso e sconvolto se non ricevi attenzione dal tuo partner.

Kavita spiega: “Potresti spesso finire nelle relazioni disfunzionali in cui sei indesiderato. Cerchi di salvare le persone e ti aspetti che ti amino in cambio, per darti l'amore che potresti aver perso durante la tua infanzia. Questo si chiama ripetizione-compulsione. Spesso questo ti porta a cercare di aiutare le persone che non vogliono nemmeno essere aiutate, ma che non ti lascerà andare a causa della tua apparentemente infinita capacità di dare. Ma questo non è salutare. Questa è una connessione che non andrà da nessuna parte e si traduce in combattimenti e tossicità."

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3. Identifica segni di tossicità

"Se c'è narcisismo, manipolazione e mancanza di verità nella tua relazione, finirai per sentirti solo e indesiderato", dice Kavita. In altre parole, potresti anche sentirti indesiderato in una relazione se il tuo partner mostra tendenze tossiche. O se la dinamica della tua coppia è tossica.

Il tuo partner ha un modo per manipolarti? Se sei costantemente sottoposto a gaslighting o muro di pietra, non è insolito iniziare a sentirsi inaudito o non amato nella relazione. Potresti anche iniziare a mettere in discussione la tua autostima. Questi dubbi, a loro volta, ti faranno sentire indesiderabile nelle relazioni.

Allo stesso modo, essere sottoposti ad abusi fisici, verbali o emotivi può anche farti sentire abbattuto. Mentre l'abuso fisico o la violenza sono facili da identificare, individuare i segni di abusi emotivi sottili può diventare una sfida per la persona che è alla fine di ricezione. Questo alla fine inizia a giocare sulla tua salute mentale lasciandoti straordinariamente stanco di sentirti indesiderato e ignorato. Inizi a mettere in discussione tutto ciò che hai detto o fatto e potresti persino credere alla versione degli eventi del tuo partner.

“Se da bambino avessi sopportato un trauma o un abuso, è possibile che saresti diventato insensibile al tocco fisico e ai sentimenti che suscitano. Diventa difficile per le persone raggiungerti perché non sei presente nei tuoi sentimenti. Il trauma è immagazzinato nel corpo e il tuo corpo si è intorpidito per prevenire ulteriori dolore ", spiega Kavita. "Dopo un po 'di tempo, le cose si spostano perché il tuo partner non può raggiungerti e quindi si allontanano da te", aggiunge lei.

Prova a parlare con qualcuno di cui ti fidi o chiedi una guida da un consulente qualificato per imparare a identificare i segni di tossicità. Non solo, ti aiuteranno anche a riconoscere i segni di sentirsi indesiderati in una relazione. La terapia di talk può aiutarti a scoprire e risolvere i problemi che non puoi identificare o elaborare da solo e aiutarti a non sentirti indesiderato.

4. Identifica quali azioni ti fanno sentire indesiderato

Quando ti senti indesiderato in una relazione, siediti e pensa a cosa ha fatto il tuo partner per farti sentire così. Forse hanno assunto un nuovo incarico di lavoro e sono stati troppo preoccupati per darti tempo e attenzione. O forse, sono emotivamente distanti e non disponibili. Ad esempio, potresti parlare con loro, condividendo qualcosa di importante e stanno guardando il loro telefono per tutto il tempo. Rispondendo in monosillabe, se non del tutto.

“Quando guardi un'altra persona per soddisfarti, per guarire completamente i tradimenti e il trauma dei tuoi anni formativi, ciò non è possibile. Devi essere onesto e vulnerabile. Ma se sei protetto, potrebbe portare a interazioni e combattimenti negativi e creare una distanza. Nessun'altra persona può riempire la tua mancanza, anche se può dare aiuto e supporto. Ma quel supporto non è indefinito: devi agire o sentono che ti stai semplicemente lamentando tutto il tempo e alla fine si allontaneranno ", dice Kavita.

Se ti senti non amato e indesiderato in una relazione, ricorda che ci sono casi in cui le azioni del tuo partner sono dovute a circostanze al di fuori del loro controllo, nel qual caso nessuno di voi può fare molto altro oltre all'attesa. Ma se si stanno comportando consapevolmente o inconsapevolmente in modi che ti fanno sentire solo e non amato, c'è sicuramente spazio per migliorare le cose e aiutarti a non sentirti indesiderato. A condizione, hanno l'intenzione di fare il lavoro necessario.

5. Parla con il tuo partner

Quando ti senti indesiderato, comunica, comunica, comunica. Una serie di problemi di relazione può essere risolto e neutralizzato con facilità sorprendente se entrambi i partner imparano l'arte della comunicazione sana. Una volta che sei sicuro che questo senso di sentirsi indesiderati in una relazione non sia una creazione della tua mente, contatta il tuo partner.

Parla con loro di come le loro azioni e parole ti fanno sentire e come sei stanco di sentirti non amato. Se anche il sesso è diventato raro nella relazione, fai sapere che - dì loro che ti sentiva indesiderato sessualmente in una relazione. Ma anche loro sapere che li ami, prenditi cura di loro o apprezziamo e vorresti far funzionare la relazione. Estendere un ramo di ulivo e vedere se sono disposti a fare ammenda. Non è improbabile che il tuo partner possa essere beatamente inconsapevole che le loro azioni abbiano un impatto così grave su di te.

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6. Non lasciarlo danneggiare la tua autostima

Sentirsi indesiderati in una relazione può seminare semi di insicurezza nella tua mente. Non sono abbastanza bravo? Non sono degno di amore? Cosa ho fatto per allontanare il mio partner? C'è qualcosa in me che mi rende un partner indegno?

Lasciare che queste domande pesa sulla tua mente è un modo sicuro di ammaccare la fiducia in se stessi e l'autostima. Quindi, evita la tendenza a pensare troppo e cova mentre si affronta di sentirsi indesiderati in una relazione, perché quando ti senti non amato, è facile permettere che ciò accada.

Un modo efficace per non lasciare che ciò accada è mantenerti impegnato in altre attività soddisfacenti. Mettiti al lavoro, coltiva un hobby, trascorri del tempo con amici o familiari che ti fanno sentire amato e amato. Se stai cercando come affrontare le insicurezze, questi sono solo alcuni dei modi migliori per farlo, circondandoti di un sano ambiente di amore e supporto.

"Non puoi accontentarti di te stesso e per estensione, le tue relazioni", dice Kavita. “Se hai smesso di crescere come persona, la relazione diventa una connessione stentata. Prenditi cura di te stesso, investi in te stesso e valorizza se vuoi che il mondo ti apprezzi.

“Esercizio, incontrare persone, costruire la tua autostima e la tua stima. L'autostima è la tua immagine di chi sei, l'autostima è quanto ci credi. Alla fine, la tua gioia e il tuo dolore sono dentro di te. Controlla con te stesso e continua a riallineare con te stesso. Ricorda, attiri quello che sei ", dice Kavita.

7. Scegli la consulenza relazionale

Finché sia ​​tu che il tuo partner potete vedere che sentervi indesiderati in una relazione non è infondato, puoi correggere il corso. Anche se alcuni problemi irrisolti tra voi due hanno reso distante il tuo partner e ti ha fatto sentire solo. Tuttavia, in genere non è possibile per le coppie risolvere tali problemi da soli quando si sente non amato in una relazione. È meglio cercare un aiuto professionale se ti senti insicuro in una relazione e quei sentimenti non andranno via.

Ecco perché entrare nella terapia della coppia e lavorare sotto la guida di un terapista o un consulente qualificato può aiutarti a fare progressi. La consulenza ha benefici comprovati e devi sfruttarli per migliorare la qualità della tua relazione.

8. Se arriva a questo, vai via

Se nonostante i tuoi sforzi per far vedere al tuo partner come ti senti nella relazione, non fanno ammenda dalla loro fine, stare diventa insignificante. Non importa quanto li ami o apprezzi la tua relazione.

“Quando si tenta di creare nuove equazioni in una connessione già esistente e sana, si chiama riallineamento piuttosto che far fronte. “Coping è una parola pesante e stressante. Il riallineamento non ti tira giù, lo fai insieme senza obbligo o sforzi ", dice Kavita.

Se stai costantemente "copiare" piuttosto che riallineare, ricorda, nessuno merita di sacrificare la tua pace o il senso di sé. Neanche l'amore della tua vita. Se non ti apprezzano abbastanza da farti sentire amato e amato, stai meglio da solo. Quando si tratta di questo tipo di situazione, questo è l'unico modo per smettere di sentirsi soli e indesiderati.

Affrontare il sentirsi indesiderati in una relazione non è facile. Ma con la giusta guida e una forte determinazione, puoi navigare. Ricorda solo di metterti al primo posto quando hai una relazione con qualcuno che non lo fa.

FAQ

Una relazione dovrebbe farti sentire amato, amato, curato e sicuro.

Sì, potresti sentirti fuori o distante in una relazione di tanto in tanto, specialmente quando si passa attraverso una patch approssimativa. È quando questa sensazione diventa completamente pervasiva e inizi a chiederti come affrontare le insicurezze che segnala a un problema profondo.

Quando nonostante provi il tuo meglio, non puoi convincere il tuo partner a vedere l'errore delle loro vie o fare ammenda per farti sentire amato e sicuro, è meglio allontanarsi. Quando ti senti indesiderato e sai che non c'è davvero speranza, lascia andare la relazione.

Finché entrambi i partner possono riconoscere i problemi e sono disposti a risolverli, vale la pena salvare una relazione.

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