Suggerimenti per gli esperti su come perdonare il badimento emotivo

Nessuno vuole o si aspetta che la loro relazione abbia mai sperimentato la turbolenza che l'infedeltà può introdurre. E quando è il tipo di infedeltà che comporta un'intensa intimità emotiva con una terza parte, la turbolenza può solo causare danni imperdonabili. In tali situazioni, capire come perdonare gli imbrogli emotivi può sembrare un compito erculeo. 

Quando lo scopri per la prima volta, il perdono è probabilmente l'ultima cosa nella tua mente. Ma se sei riuscito a resistere alla tempesta e superare i sentimenti di negazione che potresti esserti trovato bloccato, solo il fatto che ti ritrovi a leggere questo articolo è un segno promettente. 

Trasformare questo segno promettente nel tuo viaggio verso capire come perdonare gli imbrogli emotivi è dove entriamo. Con l'aiuto della psicologa Nandita Rambhia (MSC, Psychology), specializzata in CBT, Rebt e consulenza di coppia, troviamo tutto ciò che devi fare e almeno, quando allontanarci dopo l'infedeltà.

Dovresti perdonare un imbroglione emotivo?

Sommario

• Dovresti perdonare un imbroglione emotivo?
• Come perdonare imbroglioni emotivi - 6 suggerimenti per esperti
  • 1. Come perdonare i barami emotivi? Capire che è un processo
  • 2. Metti il ​​tuo cappello da detective 
  • 3. Lavora per ricostruire la fiducia dopo infedeltà emotiva
  • 4. La terapia delle coppie è la tua migliore amica
  • 5. Sii gentile con te stesso 
  • 6. Sii onesto con te stesso e l'uno dell'altro 
• Come faccio a superare l'essere emotivamente imbrogliato?
• Cosa succede se non sei in grado di perdonare l'infedeltà?
  • Puntatori chiave
• FAQ

“Non posso perdonare mio marito per avermi tradito. È come se fosse innamorato del suo collega, con cui trascorre tutto il suo tempo. Non mi sono mai sentito più trascurato nella mia vita ", ci disse Gerri, parlando di come il suo coniuge, senza nemmeno accorgersene, lascia che la sua infatuazione per il suo collega abbia la meglio su di lui. 

Il tradimento emotivo in un matrimonio può sembrare un rifiuto di te come coniuge. In alcuni casi, i partner potrebbero non rendersi nemmeno conto che sta accadendo poiché i imbroglioni emotivi non comportano necessariamente una connessione fisica o sessuale. Se comprendono immediatamente la sua intensità o meno, le sue conseguenze possono essere di lunga durata.

Forse il tuo partner è disposto a riparare la relazione ora, cercando perdono. Ma dato che hanno già sviluppato un legame emotivo così forte con qualcun altro, potrebbero diventare di nuovo deboli se quei sentimenti riescono in seguito. Inoltre, non puoi escludere la possibilità di qualcosa di carente nella tua relazione che li ha innescati per soddisfare i loro bisogni emotivi da un'altra persona.

E il risultato finale è che ora devi capire come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito. Così tanta incertezza e insicurezze combinate con una certa quantità di auto-blaming rendono incapace di perdonare l'infedeltà. "Capire se dovresti perdonare qualcuno per imbrogli emotivi non è facile", afferma Nandita.

“Inizialmente, attraverserai tutta una gamma di emozioni, tra cui rabbia, risentimento, tristezza e persino colpa in una certa misura. Lasciati passare attraverso quelle emozioni; È quasi come se un'auto-catarsa ​​fosse in azione. Prenditi una pausa dalla tua relazione. Altrimenti, sei tenuto a sferzarsi contro il tuo partner e potrebbe finire per dire alcune cose molto ferite che potrebbero peggiorare la situazione.

“Una volta che sei in grado di pensare logicamente a questo intero scenario, puoi capire cosa devi fare andando avanti. Alla fine, ti renderai conto che è possibile perdonare un partner per imbrogliare emotivamente, ma il percorso al perdono sarà estremamente difficile. Trattare con la relazione emotiva del tuo coniuge non è una cosa facile ", afferma Nandita. 

Dovresti perdonare un imbroglione emotivo? Questo è puramente tuo a cui rispondere. Alcuni potrebbero dire "Non posso perdonare mio marito per imbrogli emotivi" o "Il mio partner ha rotto l'unico voto che mi contava davvero". Ma analizzare la situazione, arrivare al fondo del perché è successo, raccogliere i dettagli pertinenti e fare una pausa può aiutarti a giungere a una conclusione. 

Ma qualunque conclusione vieni, assicurati che sia quello che puoi rimanere. E se hai deciso di perdonare il tradimento emotivo nel matrimonio, siamo qui per aiutarti a capire come farlo. 

Lettura correlata: L'imbarazzo nella ricostruzione di una relazione dopo aver battuto e come navigare

Come perdonare imbroglioni emotivi - 6 suggerimenti per esperti

Se abbandonare la relazione sembra impossibile e hai deciso di provare le cose, c'è molto che devi fare. Un partner che ti tradirà emotivamente non è qualcosa che puoi spazzare sotto il tappeto. Sarà un viaggio difficile ma potresti uscire dall'altra parte con una relazione molto più forte. 

Quando non riesci a superare la rabbia e il dolore, il percorso verso il recupero può sembrare un labirinto. Ricostruire la fiducia dopo l'infedeltà emotiva con tua moglie/partner richiederà entrambi di saltare con entrambi i piedi. Per aiutarti a iniziare, abbiamo elencato i seguenti suggerimenti che devi tenere a mente: 

1. Come perdonare i barami emotivi? Capire che è un processo

Nandita dice: "Prima cose: capire che è un processo di lunga durata. Inizialmente, lascia che vengano sentimenti di rabbia, frustrazione, risentimento e persino un senso di colpa. Una volta che sei in grado di avvicinarti alla situazione con uno stato d'animo più calmo, è necessario stabilire linee di comunicazione chiare e produttive. 

“Sì, ci saranno qualche colpo di colpa e punta delle dita, ma devi tenere a mente l'obiettivo finale. Devi capire come andare avanti e sferzarsi continuamente contro il tuo partner non aiuterà la tua causa."Capire come perdonare gli imbrogli emotivi non accadrà tra una settimana.

No, fare una pausa non risolverà magicamente tutti i tuoi problemi. No, il tuo partner non è l'unico che dovrebbe riparare tutto. Comprendi che questa sfortunata svolta degli eventi deve essere affrontata da entrambi insieme e che devi impegnarti a migliorare la tua relazione. Uno degli errori di riconciliazione del matrimonio più comuni da evitare dopo l'infedeltà è rinunciare in cinque giorni perché nulla sembra funzionare come prima.

2. Metti il ​​tuo cappello da detective 

“È tempo di capire e analizzare ciò che provi e perché lo senti. È rabbia? Risentimento? Colpevolezza? Tutti e tre sono diversi e anche il processo per superarli è diverso. Scrivi quello che senti, perché lo senti e cosa potrebbe passare il tuo partner. Quando arrivi a un punto in cui stai comunicando un po 'più efficacemente con il tuo partner, assicurati di ascoltare anche quello che dicono.

“Cerca di capire da dove vengono e perché hanno fatto quel passo. Questo è essenziale quando si migliora la comunicazione in una relazione. Estrarre più informazioni è di solito la parte più difficile, ma è anche la parte che ti aiuta a iniziare il tuo viaggio di guarigione. In questo caso, più sai, meglio è ", afferma Nandita. 

Cercare di perdonare qualcuno per imbrogli emotivi mentre vivere anche in negazione è una ricetta per il disastro. Capire perché è successo, come ti senti e cosa puoi fare per affrontare tali sentimenti. Impostare alcune regole di base dopo aver battuto se è quello che serve. Perché essere un partner di elicottero dopo aver battuto chi micromana la vita del loro partner non sarà sicuro di non aiutare. Potrebbe anche essere stato uno dei motivi che li hanno spinti verso l'infedeltà in primo luogo.

3. Lavora per ricostruire la fiducia dopo infedeltà emotiva

“Quando la mia ragazza mi ha tradito emotivamente, mi è sembrato di non fidarmi mai di lei. Anche se non ero disposto, la sua tenacia di esprimere il suo dolore e salvare questa relazione mi ha tenuto abbastanza a lungo da sentirla fuori. Una volta che l'ho fatto, mi sono reso conto che il barare emotivo è la fine solo se lo lasci essere. Ho deciso di restare anche se sembrava che la fiducia fosse spezzata. Ricostruire la fiducia dopo l'infedeltà emotiva non è stato facile, ma è qualcosa su cui lavoriamo ogni giorno ", ci ha detto Jason. 

Se desideri perdonare qualcuno per imbrogli emotivi, la cosa più grande che devi affrontare è la fiducia distrutta. Il partner imbroglione potrebbe aver bisogno di essere un po 'più trasparente di prima, e lo spazio personale potrebbe benissimo diventare un lusso, almeno per un po'. Allo stesso tempo, devi essere aperto a fidarti delle loro narrazioni. Ad un certo punto, dovrai affrontare le tue insicurezze e capire come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito.

Lettura correlata: Un esperto ci dice cosa va nella mente di un uomo traditore

4. La terapia delle coppie è la tua migliore amica

Quando le cose diventano difficili, appoggiarsi al tuo migliore amico per chiedere aiuto nella risoluzione dei problemi di relazione potrebbe non essere la migliore idea. Porteranno il loro bagaglio nell'equazione e, a seconda del migliore amico, probabilmente saranno un po 'di parte. 

Nandita dice: "Non sorprende che un partner che ti tradirà emotivamente. La comunicazione può essere piena di combattimenti e non arriverai a conclusioni salutari da nessuno dei tuoi argomenti. In tali casi, è meglio ottenere aiuto da un professionista imparziale e non giudicante.

“Un terapista può aiutarti attraverso la consulenza individuale e di coppia. Identificando la causa principale dei tuoi problemi, saranno chiaramente in grado di capire cosa è andato storto nella tua relazione e cosa puoi fare al riguardo."Se è un aiuto professionale che stai cercando, il pannello di terapisti esperti di Bonobology è solo un clic di distanza.

5. Sii gentile con te stesso 

“Anche se a volte potresti sentirti in colpa o avere una pletora di emozioni negative che ti attraversano la mente, sii gentile con te stesso e non assumermi la responsabilità di ciò che è accaduto. Una relazione funziona quando entrambi i partner sono ugualmente coinvolti e investiti. Circondati di persone o familiari che possono darti comfort momentaneo. Potresti voler rimuoverti dalle situazioni sociali ma parlare con le persone può aiutare enormemente ", afferma Nandita. 

Uno degli errori di riconciliazione del matrimonio più comuni da evitare dopo l'infedeltà è passare l'intera colpa a te stesso per le azioni del tuo partner. E come sottolinea Nandita, è importante non cedere alla tentazione di chiuderti in una stanza buia, pensando troppo agli eventi che sono emersi. Prenditi cura di te. Uno stile di vita sano ti aiuterà a gestire il tradimento emotivo nel matrimonio o in una relazione.

6. Sii onesto con te stesso e l'uno dell'altro 

“A meno che tu non sia onesto con te stesso e il tuo partner è onesto con te su quello che è successo e perché è successo, non capirai su cosa devi lavorare. Solo quando ti fai sapere cosa senti e quali sono i problemi, puoi iniziare a fare ammenda ", afferma Nandita. Capire come perdonare gli imbrogli emotivi e anche mentire l'un l'altro su come ti senti è come giocare a freccette nell'oscurità.

Vuoi davvero continuare questa relazione? O è tempo di scrivere loro una lettera di rottura? Devi decidere tu stesso quando andartene dopo l'infedeltà. E se scegli di restare, sarai in grado di perdonare il tuo partner per averti tradito emotivamente? Potrebbe essere difficile accettare alcuni fatti freddi e duri, ma quelle pillole difficili da deglutire possono essere solo gli antibiotici di cui hai bisogno in questo momento.

Come faccio a superare l'essere emotivamente imbrogliato?

"Ho avuto clienti che mi hanno detto:" Non posso perdonare a mio marito per imbrogli emotivi ". Il fatto è che, anche quando decidi di perdonare qualcuno per imbrogliare emotivamente, il perdono in realtà arriva molto più tardi ", dice Nandita, aggiungendo:" Devi comunicare, comprendere le tue emozioni e migliorare la forza della tua relazione. Capire cosa ha attraversato il tuo partner e credi sinceramente a tutto ciò che ti dicono. Cerca di non essere quel partner di elicottero dopo aver battuto.

“Se tieni traccia di ogni movimento del tuo partner, ricostruire la fiducia nella relazione diventerà ancora più difficile. Credi nel fatto che entrambi vuoi lavorare sulla tua relazione e fai sapere al tuo partner se vuoi che facciano più uno sforzo. Quando i loro sforzi per fare ammenda ti convincono che sono veramente rimorsi e vorrebbero rafforzare ciò che hai, il perdono nella relazione alla fine arriverà."Ecco alcune cose che puoi fare per superare l'essere emotivamente imbrogliato:

• Scrivi i tuoi sentimenti per darti un po 'di chiarezza mentale
• Rendi auto-amore la tua massima priorità
• Pratica ogni giorno un'affermazione positiva per convincerti che sei adeguato proprio come sei
• Concediti lo spazio e il tempo per soffrire
• Assicurati che la relazione sia finita prima ancora di pensare di perdonare il tuo partner
• Imposta alcune regole di base dopo aver battuto per navigare in modo più efficiente da ora in poi

Lettura correlata: Una panoramica delle fasi di colpa dopo aver battuto

Cosa succede se non sei in grado di perdonare l'infedeltà?

“È importante ricordare che siamo tutti umani. Dire cose come "Non posso perdonare mio marito per aver tradito" o "La mia ragazza mi ha tradito emotivamente, e non posso perdonarla" non è la cornice della mente che ti aiuterà. Le persone scivolano, le cose accadono, ci possono essere molte ragioni per questo. Finché capisci e ti rendi conto che questa non deve essere la fine, non c'è ostacolo che la tua relazione non può superare ", afferma Nandita.

Se del tutto, dopo che tutto è stato detto e fatto, ti trovi ancora incapace di perdonare l'infedeltà, devi analizzare tutti gli scenari possibili per decidere la tua prossima mossa. Uscire da questo legame rotto sembra una scelta più seducente? Ma cosa succede se ci sono altri fattori che ti trattengono? E se non puoi lasciare il tuo matrimonio perché non vuoi che i tuoi figli lo attraversino?

In tal caso, anche se senti di non poter perdonare il tuo partner, dovrai accettare il tuo partner "con" la loro infedeltà. Accetti il ​​fatto che sia successo e impari a conviverci. Tuttavia, questa relazione non funzionerà mai a meno che le parole e le azioni del tuo partner non possano assicurarti che sono cambiate.

Puntatori chiave

• Dipende da ogni individuo che vogliano perdonare l'infedeltà emotiva o no
• Renditi conto che perdonare questo episodio e ricostruire la fiducia nella relazione non accadrà dall'oggi al domani
• La completa trasparenza tra due partner è assolutamente essenziale
• Devi essere estremamente gentile con te stesso durante questo processo
• Prova il journaling, le tecniche di affermazione positive o la terapia per superare il dolore

Concesso, affrontare il tradimento emotivo nel matrimonio non è una domanda facile. Ma con l'aiuto dei suggerimenti che abbiamo elencato e un po 'di aiuto professionale, non c'è motivo per cui non puoi uscire da questo. Quando tutto finisce, potresti sentirti molto più vicino al tuo partner di prima.

FAQ

La maggior parte di noi là fuori crede che una connessione tra due cuori sia molto più potente della vicinanza fisica. In precedenza il tuo partner si è sempre rivolto a te per supporto emotivo, chiedendo la tua opinione su diverse questioni, sfogando la loro giornata e facendoti ridere. Naturalmente, quando offrono quel posto a qualcun altro, senti un vuoto nel tuo cuore.

Sì, una relazione può riprendersi dopo l'infedeltà emotiva, anche se sarà un lungo processo che metterà entrambi i partner attraverso una montagna russa emotiva. Inutile dire che avrà bisogno di autentici sforzi da entrambi i partner per rendere le cose giuste.

9 fatti psicologici su come tradire - rompere i miti

11 segni di imbroglioni emotivi con esempi

Sogni‌ ‌about‌ ‌cheating‌ ‌on‌ ‌your‌ ‌partner?‌ ‌Here's‌ ‌what‌ ‌it‌ ‌actualmente ‌means