Roundup di esperti rivela i migliori consigli di divorzio per le coppie

Rilevanza della consulenza di esperti

Il divorzio è una delle esperienze più traumatiche che si possono sopportare.

Sia che tu stia contemplando un divorzio o che tu abbia deciso di chiamarlo, è importante cercare un intervento obiettivo per aiutarti a passare attraverso il processo di divorzio o ripristinare il tuo matrimonio, se sei disposto a farlo.

Gli esperti suddividono come la consulenza delle coppie può aiutarti a salvare un matrimonio che si toglie, determinare le cause di una relazione rotta e decidere quale linea di azione dovresti intraprendere: dividere o riunirsi.

Gli esperti offrono i migliori consigli di divorzio per le coppie su entrambe le estremità dello spettro.

A coloro che guardano a graffiare la superficie per capire cosa ha causato la conflitto coniugale e stanno guardando la soddisfazione delle relazioni rianimante nel loro matrimonio e a coloro che desiderano porre fine al matrimonio.

Ci sono diverse domande importanti che esplorano come un matrimonio una volta felice ha colpito una fossa senza fondo. Domande che ti aiutano a capire se c'è una possibilità di ripristinare un matrimonio felice o no.

Gli esperti rivelano anche i migliori consigli sul divorzio per aiutarti a guardare la situazione oggettivamente, quando stai guardando la terminazione del matrimonio.

Quando un matrimonio termina, è importante non prendere il bagaglio dalla relazione tesa esistente al prossimo. È essenziale che tu non sia nella tua testa dopo il divorzio e impari a concederti la cura di sé.

Altrettanto importante è imparare a salvare i bambini dal danno collaterale di una relazione rotta e continuare in modo efficace.

Roundup di esperti - Migliori consigli sul divorzio

Leggi i migliori consigli di divorzio per le coppie di esperti per comprendere le dinamiche di relazione in un matrimonio infelice e raggiungere la chiarezza su come scegli di andare avanti.

Amanda Patterson

Cerca la consulenza della coppia e esauri tutti i tuoi sforzi prima di decidere di chiamarlo.

Sii aperto a sapere che la consulenza della coppia può riparare anche le lesioni di relazione più traumatiche, come gli affari, l'abbandono e la costante combattimento. Tweet questo

Trova un consulente matrimoniale che è addestrato in uno stile specifico di consulenza matrimoniale.

Archer Black

Una relazione come qualsiasi altra cosa nella vita è un'abilità che può essere appresa.
Ci sono cause ed effetti in gioco a tutto.

Se stai pensando a un divorzio, tutto ciò che devi fare è esaminare tutte le cause che ti portano a risultati indesiderati che ti trovi di fronte ora. Tweet questo

Dopodiché, devi solo creare nuove cause che porterebbero a risultati migliori che desideri.

Ma come farlo?

1. Chiediti "perché" 5 volte per arrivare alla causa principale del perché sei in questa posizione in primo luogo

Il motivo per cui deve essere ripetuto 5 volte è che le prime risposte a questa domanda scopriranno solo i problemi di livello superficiale.

In media, dopo aver scavato più a fondo e chiedendo perché a ciascun motivo successivo scopriamo, ci avviciniamo sempre di più alla causa principale.

Dal momento che non vogliamo trattare i sintomi, il trattamento della causa principale è molto importante, perché i problemi continueranno a riapparire in innumerevoli altri modi.

2. Capire che i buoni matrimoni sono il risultato della giusta comprensione delle dinamiche di relazione

Dopo aver scoperto le cause alla radice del perché la situazione è diventata così male, consiglierei di scriverle e iniziare a affrontarli uno ad uno.

Ora invece di incolparsi a vicenda, entrambi puoi accettare la responsabilità di quello che sta succedendo.

Saresti in grado di vedere la situazione in modo più obiettivo. Ora hai davvero qualcosa con cui puoi lavorare, una serie di problemi che possono essere gestiti e risolti.

Direi che potresti anche eccitarti perché questo può diventare un piccolo progetto su cui puoi lavorare in coppia, e questo stesso può avvicinarti.

D'altra parte, in questa fase puoi anche capire che il divorzio è la strada da percorrere, e quel tipo di chiarezza taglierebbe molto avanti e indietro.

3. Inizia a mettere insieme un piano che affronterebbe le principali cause della radice dei problemi che affronti

Quindi diciamo che abbiamo scoperto le cause della radice; Ora è il momento di ottenere la giusta comprensione - che potrebbero essere una consultazione, corsi di relazione, ecc.

Ad esempio, diciamo che abbiamo passato 5 perché e ci siamo resi conto che non vi è alcuna intimità nella relazione perché una coppia ha iniziato a dargli per scontato e i sentimenti che una volta condividevano sono svaniti.

Dopo aver ottenuto la giusta comprensione dai corsi su come riaccendere la scintilla in una relazione ecc. Puoi iniziare a mettere insieme un piano che salverebbe il tuo matrimonio.

Potrebbe essere una conversazione onesta su quali sono le nuove abitudini, atteggiamenti e sacrifici che sei disposto a fare reciproci.

Questi ti renderà più forte in coppia e potranno correggere lentamente ma sicuramente la causa principale alla base dei sintomi (contemplando il divorzio).

Tornando all'esempio di nessuna intimità: puoi programmare un calendario una cena ogni domenica in un ristorante romantico. Puoi letteralmente programmarlo tre mesi di anticipo e il resto verrà sul tuo telefono e boom stai salvando il tuo matrimonio una cena alla volta.

Dopo la tua analisi, potresti anche capire che la cosa problematica è che uno di voi è costantemente al telefono. Un modo proattivo di affrontarlo è semplicemente impostare una regola senza telefono a cui entrambi dovete attenersi.

Il prerequisito di questo è ovviamente la volontà che entrambe le persone possano mettere da parte i loro ego individuali e avere abbastanza cura reciproca per rendere le cose giuste se possono vedere la luce alla fine del tunnel.

Senza questo, metterei in attesa la relazione e non mi vedrei o non ci chiamerei per una settimana per vedere come ci sentiamo in assenza del coniuge. Potrebbe essere una buona anteprima di come si sentirà il divorzio per i prossimi mesi.

Quella pausa stessa potrebbe essere sufficiente per riaccendere la scintilla e vedere l'imperfezione reciproca e riguadagnare la prospettiva di ciò che è importante.

Laura Miolla

Il divorzio non è altro che lo scioglimento legale di un contratto matrimoniale, eppure così tante persone credono che sia intrinsecamente negativo. Non lo è. Quindi, la prima cosa che voglio che i miei clienti facciano, quando considerano il divorzio, è identificare e lasciar andare eventuali stimmi o nozioni preconcette che lo attaccano ad esso. Se pensi che sarà negativo, lo sarà. Al contrario, se ritieni che creerà un cambiamento positivo per te e i tuoi figli, allora vai a conoscenza. Scopri il processo di divorzio e scegli come vuoi andare avanti,

passo dopo passo. La conoscenza minimizza la paura e ti consentirà piuttosto che farti una vittima.Tweet questo

Ilene s. Cohen

Il divorzio è una cosa molto seria da contemplare. È la fine di una relazione molto significativa e importante. Diventa anche più complicato se i bambini sono coinvolti.

Invece di cercare consigli da amici e persone care ben intenzionate, è fondamentale farti alcune domande, guardare dentro e trovare le risposte da solo. Tweet questo

Ecco un elenco di alcune domande importanti da considerare prima di firmare i documenti di divorzio:

1. Che cosa è stato nel mio coniuge che mi ha portato a impegnarsi per tutta la vita?
2. Cosa posso fare diversamente, se non altro, per far funzionare questo matrimonio?
3. Sono solo arrabbiato in questo momento, o è divorziato da davvero?
4. Come ho contribuito al possibile divorzio imminente?
5. Quello che non ho provato?
6. Sono al sicuro con il mio attuale coniuge?
7. Ho dato troppo al mio coniuge in situazioni che in realtà non negoziabili per me?
8. Se decido di divorziare, cosa posso fare per prepararmi meglio, soprattutto se i bambini sono coinvolti?
9. Considera il tipo di divorzio che vorresti, mediazione, collaborativa, ecc.?
10. Considera di raggiungere un professionista e scopri come puoi lavorare sul tuo matrimonio?
11. Pensa a che tipo di persona vuoi essere in questa situazione e quali sono i tuoi obiettivi a lungo termine.

Dr. Margaret Rutherford

Cinque cose da considerare quando si contempla il divorzio

Valuta il più obiettivamente possibile se la tua infelicità si trova in qualcosa che non hai mai affrontato in te stesso.

Riconosci se ti aspettavi che il matrimonio prosperasse senza nutrirlo.

Renditi conto che fai parte del problema e, se non affrontato, porterai quel problema nella tua prossima relazione. Tweet questo

Ottieni feedback obiettivi da un terapista piuttosto che conti su familiari e amici che probabilmente hanno un programma.

Parla con un avvocato per riconoscere le implicazioni legali coinvolte.

Karen Finn

Contemplare il divorzio è diverso dal decidere di divorziare. Contemplare il divorzio suggerisce che la coppia è incerta se ne vale la pena il lavoro necessario per salvare il loro matrimonio. Tweet questo

Per aiutare a ordinare l'incertezza, la coppia deve esplorare due domande:

Sono orgogliosi dei loro sforzi per far funzionare il matrimonio? In caso contrario, lavorare con un consulente per le coppie è un ottimo passo successivo. È più facile assicurarsi che il divorzio sia la risposta giusta perché la coppia ha provato di tutto se non l'indurirsi dopo il divorzio.

Come cambierebbe le loro vite se avessero divorziato?

Il divorzio non è facile. È una delle esperienze più difficili che ci siano. Superarlo e creare una nuova vita richiede lavoro - molto.

Non ci sono soluzioni facili per le coppie che considerano il divorzio. Tuttavia, prendendosi il tempo per esaminare le opzioni di rimanere insieme o di dividersi dal maggior numero possibile di angoli, ogni coppia può trovare la soluzione migliore per il loro matrimonio.

Nando Rodriguez

Contemplare il divorzio non è un argomento leggero e dovrebbe essere considerato da tutti gli angoli in un momento in cui non vengono attivate le due parti.

E in questo stato mentale "non innescato", crea una conversazione all'interno del regno della curiosità e della generosità e porre le seguenti due domande (ed essere "interessato" alle risposte a tutti i costi).

Cosa hai trattenuto

Il punto di questa domanda è ottenere l'accesso a come "ti presenti" per questa persona. C'è un "modo di essere" nel matrimonio che ti viene in mente con il tuo coniuge, può essere drammatico e oltre il limite, quindi non ti diranno certe cose per paura di accendere uno dei tuoi episodi drammatici.

Quindi, ovviamente, trattengono sentimenti di solitudine, paura o problemi di denaro. Ti sei mai chiesto perché nel tuo matrimonio, il tuo coniuge fa sempre le cose da solo?

Fare la spesa, fare viaggi o fare commissioni? Potrebbe essere che ti "si presenti" come non interessato? Ti presenti come "Non mi importa davvero di te e delle tue esigenze", quindi hanno imparato a stare da soli nel matrimonio. Tweet questo

Essere veramente "ascoltando" come ti presenti e stare con quello. Non è tanto ciò che finalmente ti stanno dicendo; è ciò che significa per te che dovresti prestare attenzione.

Con cosa sei incompleto?

Questa è l'opportunità di creare (forse per l'ultima volta) un vero percorso di comunicazione per capire come le tue azioni hanno influenzato il matrimonio e l'altra persona.

Ancora una volta, non è il momento di essere difensivi o giustificare azioni, ma un momento per "ascoltare" veramente ciò che questa persona (che una volta che hai amato forse fa ancora) ti sta raccontando come sono state colpite dalle cose che hai o non T fatto.

È importante avere questa conversazione e completare tutti i problemi che entrambi possono; Altrimenti, li porterai insieme a te nella prossima relazione.

Non disimballare il bagaglio di questa relazione sul tuo prossimo. Potrebbe essere quello che sta succedendo ora?

E chissà, forse scoprirai qualcosa di nuovo su te stesso nella conversazione che ti porta a un nuovo livello di autocoscienza.

Non c'è una road map da prendere quando sei sulla strada della separazione, ma avere conversazioni reali all'interno della compassione e della responsabilità ti aiuterà a "come essere" quando si fa i passi successivi se il divorzio è qualcosa che entrambi ritieni è necessario.

Sara Davison

Come sapere se il divorzio è per te?

Viviamo in una cultura altamente usa e getta in questi giorni in cui se non ci piace qualcosa, la cambiamo.

In molti casi, non ci pensiamo a lungo o addirittura proviamo a farlo funzionare: lo scambiamo solo con qualcos'altro, l'ultimo telefono cellulare, una coppia di formatori o addirittura appuntamenti su Tinder.

I giorni del matrimonio sono per la vita sono passati da tempo e non siamo più una generazione di credenti "fino a quando la morte non ci separa". Con i tassi di divorzio nel Regno Unito al 42% e negli Stati Uniti quasi il 50%, dimostra davvero che il matrimonio non è più per la vita e se ci stiamo stufando, partiamo.

Trovo affascinante come trascorriamo così tanto tempo a pensare alla nostra carriera e a pianificare la nostra prossima mossa e come impressionare il capo. Eppure quando si tratta di relazioni non appena ci sposiamo, ci sediamo e ci aspettiamo che funzioni bene senza alcuno sforzo!

Non sorprende che le ruote cadano da qualche parte lungo la linea.

Tuttavia, prendere un divorzio non è una decisione facile da prendere. È importante capire cosa dovrai affrontare prima di prendere la decisione di divorziare.

Ci vuole molto tempo per impegnarsi nel matrimonio, quindi dovrebbe essere attento a partire.

Se stai lottando per prendere la decisione, è molto probabilmente perché non hai abbastanza informazioni chiare per prendere quella decisione e sei ancora in corso in direzioni diverse emotivamente.

I sentimenti di colpa e incertezza possono offuscare il tuo giudizio, quindi avendo più chiarezza su come appare il processo, ridurrai il sopraffare e lo stress e consentire di prendere una decisione migliore.

Ho creato una semplice tecnica chiamata "No Regrets", che ti darà più chiarezza sul fatto che il divorzio sia la strada giusta per te.

In uno scenario ideale, ti coinvolge sederti con il tuo partner per trovare un modo per lavorare insieme per fare del tuo meglio per salvare il matrimonio per un periodo di tre mesi.

Tuttavia, funzionerà anche senza la collaborazione del tuo partner e ti consentirà di essere in grado di prendere una decisione più informata che non ti lascerà con rimpianti o chiedendieni: "E se avessi fatto questo o quello?"

Passaggio 1: crea un tempo per sederti con il tuo partner, dove non sarai disturbato. Se lo stai facendo da solo, trova un po 'di tempo tranquillo senza interruzioni.

Passaggio 2: inizia scrivendo ciò che ami del tuo partner e di ciò che ti piace della tua relazione.

È importante concentrarsi prima sul lato positivo; Tuttavia, è difficile questo forse se sei stato in una carreggiata di vedere solo il negativo. Discutilo con calma con il tuo partner se sono presenti e chiedi loro di fare lo stesso esercizio.

Passaggio 3: annotare un elenco di aree che necessitano di miglioramenti e che non ne sei soddisfatto.

Se stai lavorando con un partner, fai del tuo meglio per prepararli in modo non conflittuale. Sono d'accordo sul fatto che non ti biasimerai e ti mantieni concentrato sul risultato che è trovare un modo per salvare la tua relazione.

Passaggio 4: ora, elabora 5 azioni ciascuna che accetta di fare che contribuirà a migliorare lo stato della tua relazione.

Se stai lavorando insieme, allora accetti di trattenerti gentilmente per le tue cinque azioni e fare del tuo meglio per seguirle per i tre mesi completi.

Se stai lavorando da solo attraverso questo esercizio, devi essere onesto sulla tua responsabilità nella rottura del tuo matrimonio e entrare nelle scarpe del tuo partner per vedere come puoi risolvere al meglio i problemi.

Ho visto molte volte che un partner ha iniziato questo esercizio da solo e, in poco tempo, il loro partner ha notato un cambiamento così positivo che iniziano a fare anche di più.

La buona notizia è che ci sono molte cose che puoi fare per salvare un matrimonio vacillante, anche se solo una persona è impegnata a farlo. Tweet questo

I miei migliori consigli includono:

1. Sii premuroso e fai qualcosa ogni giorno per far sapere al tuo partner che li ami. Atti di gentilezza, per quanto piccoli, possono significare molto e ricordare al tuo partner quanto ci tieni a loro.
2. Mantieni viva la storia d'amore. È facile cadere in una routine di routine quotidiana e la vita si mette in mezzo.

Fai uno sforzo per essere romantico trascorrendo il tempo di qualità da solo, senza bambini e telefoni cellulari. Che si tratti di un appuntamento fuori o di una notte accogliente, è importante ricordare perché ti sei innamorato in primo luogo.

3. Sii la cheerleader e il più grande fan dell'altro! Sii supporto al tuo partner, incoraggiali e sii orgoglioso quando ci riescono. Avere le spalle e supportarli sempre per essere il meglio che possono essere.
4. Comunicare bene. È importante essere in grado di parlare apertamente insieme e per consentire le voci reciproche di essere ascoltate. Sii aperto e fai sapere loro come ti senti.
5. Fidati del tuo partner. La fiducia è la base per qualsiasi relazione felice e sana. Dovresti sentirti libero di essere te stesso ed essere amato per quello che sei.
6. Non lasciare che i problemi si feriscano. Se ci sono problemi, sollevali con il tuo partner e lavora insieme per risolverli prima che venga fatto qualsiasi danno irreparabile.
7. Fai uno sforzo per apparire bene con il tuo partner. Certo, ti vedranno prima cosa al mattino e nei tuoi comodi - ma assicurati di essere orgoglioso del tuo aspetto ancora per quei momenti speciali e mantieni i tuoi standard alti.
8. Fare le cose insieme. È facile andare a pezzi e fare le tue cose in una relazione, quindi assicurati di trovare cose da fare insieme in coppia. Se riesci a trovare attività divertenti che vi piacciono entrambi nel tuo tempo libero, questo aggiungerà un po 'di scintillio. Anche fare shopping insieme o le faccende aiuteranno a mantenere viva la tua connessione.
9. Mantieni viva l'intimità. Troppo spesso, questo scompare dopo anni di stare insieme. Quindi discuti su come mantenere questo lato della tua relazione soddisfacente per entrambi. Ricorda come era una volta e trovare il tempo per ricreare quei momenti.
10. Sii giocoso. La vita a volte può sentirsi troppo serio. Mantieni viva la giocosità con battute amichevoli, sorprese e molte risate.

Se hai figli, ci sarà ancora di più da considerare perché dovrai pensare anche attraverso l'impatto su di loro. Sono un grande sostenitore del fatto che il divorzio non debba danneggiare i bambini, ma dipenderà dai genitori e da come si comportano.

Spesso sono più resilienti di quanto pensi, ma dipenderà dalla loro età e dalla loro personalità; Nessun bambino reagirà allo stesso modo, quindi è importante fare del tuo meglio per prepararsi a farli affrontare anche la rottura.

Non lasciarti ingannare dalla lucentezza di Hollywood di "disaccoppiamento cosciente" o passare al tuo prossimo partner all'interno di un battito cardiaco di diventare single.

Semplicemente non succede così in realtà. La verità è che il divorzio è il secondo evento di vita più traumatico dopo la morte di una persona cara.

È una montagna russa emotiva e ha un enorme effetto a catena nella vita delle persone, influenzando la salute mentale e fisica, lo stile di vita, la routine quotidiana, i bambini, la vita lavorativa, gli amici e la famiglia.

Il mio consiglio è sempre di lavorare sulla relazione e non rinunciare. Tuttavia, ci sono momenti in cui devi essere coraggioso e affrontare il fatto che non funziona.

Se sei con un partner che non ti ama, sarà dannoso per la tua fiducia e autostima. Se non vogliono più stare con te, allora costringerli a rimanere non ti renderà mai felice.

Un divorzio non è mai un'opzione facile, non importa come le leggi siano riformate e cambiate. Dovrebbe essere considerato attentamente e, a mio avviso, è importante non andarsene con rimpianti. Fai tutto il possibile per salvare il matrimonio.

Se lo fai, allora se si spegne al termine, puoi andartene con la testa in alto e sapendo che hai fatto tutto il possibile per salvarlo. Se pensi di poter essere diretto al divorzio, i miei migliori consigli su come iniziare nel miglior modo possibile sono:

1. Metti in atto il tuo team di supporto. È facile essere sopraffatti dal processo di divorzio da una prospettiva finanziaria, legale ed emotiva, mentre cerca di mantenere anche la tua routine quotidiana.

Quindi procurati esperti intorno a te che possono aiutare a rispondere a tutte le domande che hai e darti il ​​miglior consiglio. Questo aiuta a proteggere i tuoi migliori interessi e compone lo stress, sapendo che puoi rispondere alle tue domande.

2. Ottieni chiarezza su ciò che spendi ogni mese in modo da poter capire i tuoi schemi di spesa.

Crea un foglio di calcolo del budget per le tue spese settimanali e mensili. Devi assumerne la proprietà, quindi ti senti più finanziariamente indipendente e in controllo.

D'accordo con il tuo partner cosa dire ai bambini sulla rottura.

È sempre bello sedersi insieme se possibile e dirgli insieme. Rassicurarsi che sono amati e che questa non è colpa è la chiave.

Trattati a vicenda con rispetto e gentilezza. Sei tenuto a non essere d'accordo ad un certo punto e se accetti di trattarti bene, puoi mantenerlo il più amichevole possibile.

Non dimenticare di divertirsi un po 'nella tua vita. Può essere una montagna russa di emozioni, quindi assicurati di trovare il modo di ridere e connetterti con quelli che ami.

Non parlare della tua rottura a tutti coloro che incontri.

Condividi i tuoi sentimenti con amici intimi o familiari, ma non essere risucchiato in un mondo in cui l'unica cosa di cui parli è la tua divisione.

Mangiare bene ed esercitare è fondamentale per mantenere una mente forte e consentirti di prendere decisioni migliori.

Scrivi un elenco di tutte le cose di cui non sei contento nella tua relazione mentre togli gli occhiali colorati. Se hai il cuore spezzato e hai difficoltà a lasciar andare il tuo ex, questo è un grande esercizio.

Quando ricordiamo i nostri partner, è facile concentrarsi su tutti i buoni e romanticizzare le cose. Ma questo ti terrà bloccato in passato, e non è sempre una realtà come mostrerà questo elenco.

Chiedere aiuto. Se stai lottando per far fronte alle emozioni negative, assicurati di chiedere aiuto. Alcune persone hanno difficoltà a raggiungere, ma ci sono libri là fuori che possono aiutarti ad andare avanti dopo una rottura, così come esperti specializzati in questo settore.

Fai alcuni piani edificanti e mettili in azione. Se stai cercando supporto con la tua rottura, allora il mio nuovo libro, "The Split - 30 Days from Breakup to Breakthrough", è ora fuori su Amazon.

Ti darà il tuo piano passo dopo passo 30 giorni per far fronte alla tua rottura e assicurarti di mantenere il tuo slancio in avanti.

Il divorzio non ha bisogno di essere un severing aggressivo se si agisca per pensare a come supportare al meglio tutti prima di prendere la decisione.

Essere gentile e fare la cosa giusta ti servirà bene a lungo termine. Se hai figli e ti senti in colpa, allora considera quale messaggio stai insegnando loro rimanendo in un matrimonio infelice.

Ricorda, sei il loro modello di ruolo e ti prenderanno il comando.

C'è una luce alla fine del tunnel, tuttavia, ed è vero che viviamo solo una volta, quindi non ha senso rimanere in un matrimonio infelice.

Credo fermamente che il divorzio possa essere la cosa migliore che ti sia mai accaduta in quanto ti dà davvero la possibilità di ridisegnare la tua vita nel modo in cui vuoi che sia.

È vero che a volte le cose buone cadono in modo che le cose migliori possano unirsi.

Linea di fondo

Sia che tu scelga di dare al tuo matrimonio un altro colpo o di andare avanti con una separazione o divorzio, in cerca del supporto dai tuoi amici e familiari, insieme a un consulente specializzato nel campo del consiglio di divorzio, è molto essenziale per il tuo benessere.

È importante non perdere di vista l'obiettivo finale. Sia tu che il tuo coniuge estraneo sta guardando la felicità e la risoluzione.

Una volta che il tuo divorzio o l'amarezza nel matrimonio è dietro di te, sarai gradualmente in grado di raccogliere i pezzi e costruire una vita felice ancora una volta. Insieme o individualmente.

Non andare nella voglia di impulsivi decisioni, riflettere e seguire il consiglio e le misure giuste per rendere il processo di divorzio più gestibile o rianimando il matrimonio, nel caso in cui decidi di riconciliare.

Fai il giudizio giusto.