Aspettative nelle relazioni nel modo giusto per gestirle

"Aspettativa è la radice di ogni angoscia" - William Shakespeare

Non siamo sicuri che il vecchio bardo avvizzito abbia effettivamente detto queste parole (anche se Internet glielo attribuisce!) ma non puoi negare il truismo in esso. Le aspettative nelle relazioni possono essere piuttosto il bottino.

Sì, sappiamo cosa stai pensando: queste cose sono più facili a dirsi che a farsi. Come non puoi aspettarti nulla mentre esca l'amore della tua vita? Come puoi vivere senza aspettative? Cosa c'è di sbagliato nell'aspettarsi che il tuo partner faccia certe cose per te? Hai ragione, ti sentiamo! Chi ha detto che è mai stato facile?

Ma mentre sarebbe folle immaginare che possiamo essere tutti santi e suore che fanno tutto senza sperare di ottenere qualsiasi cosa in cambio, quello che puoi fare è imparare l'arte di gestire le tue aspettative. Una volta che hai quelle emozioni ribelli e indisciplinate sotto controllo, puoi assicurarti che se (Dio non voglia) il tuo fidanzato ti fa male, bene ... fa meno male! Inoltre, puoi forse riprenderti più forte di prima.

Perché ci aspettiamo nelle relazioni?

Sommario

• Perché ci aspettiamo nelle relazioni?
• Come gestire le tue aspettative in una relazione?
  • 1. Sapere quali sono le cattive aspettative
  • 2. Sapere cosa vuoi nella vita
  • 3. Accetta delusione in determinate occasioni
  • 4. Aspettative vs necessità e desiderio
  • 5. Avere obiettivi e una tua vita
  • 6. Sii onesto e comunica meglio
  • 7. Impara ad apprezzare e non criticare
  • 8. Non confrontare la tua relazione con gli altri
• FAQ

Avere aspettative nelle relazioni è naturale. Non lasciare che nessuno ti dica altrimenti. Non è necessario vergognarti o difensivi su di loro. Siamo stati tutti eduti su determinati valori e osservazioni. Man mano che cresciamo, questi diventano parte integrante della nostra persona. Molto di questi deriva anche dal condizionamento.

Piaccia o no, ma abbiamo maggiori aspettative dal compagno di vita di quanto non facciamo, dire un vicino o un fratello o addirittura un capo. Ciò è probabilmente perché siamo stati nutriti con nozioni romantiche di amore, matrimonio e "felici e contenti", il che non è esattamente ciò di cui parla la vita. Ciò significa che è inutile avere aspettative nelle relazioni?

Sicuramente no! In effetti, la ricerca afferma che avere aspettative positive nelle relazioni può portare a un migliore funzionamento interpersonale. Secondo uno studio condotto all'Università del Maryland, le motivazioni e le valutazioni di una relazione erano positive tra le coppie con grandi aspettative, con loro che mostravano più perdono e meno disprezzo l'uno verso l'altro.

La teoria si riferisce agli standard e alle aspettative nelle relazioni.

Quando ti aspetti lealtà, onestà, intimità, fiducia ecc. Significa che stai fissando standard elevati e lo cercherai attivamente. È molto probabile che tu raggiunga queste qualità che abbassando gli standard e le aspettative nelle relazioni. D'altra parte, se per qualche motivo, non ottieni ciò che ti aspetti, la delusione è naturale.

Ma poi, questo ti pone le basi per chiedere o far funzionare la situazione per te avendo una conversazione con il coniuge o prendendo provvedimenti per ottenere i tuoi obiettivi. In breve, puoi gestire le tue aspettative nelle relazioni solo una volta che sei consapevole del fatto che vengano soddisfatte o no. Ad ogni modo, è meglio avere aspettative e agire su di loro che non averli e condurre una vita noiosa.

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Come gestire le tue aspettative in una relazione?

È sano avere aspettative realistiche e naturali. Ma non puoi davvero aspettarti che gli altri cambino per te o che si comportino nel modo in cui vuoi che lo facciano. Il disagio emotivo sorge quando le tue aspettative sono ripetutamente insoddisfatte, poiché i nostri cervelli sono cablati in modo da assegnare un significato aggiuntivo a tutto ciò che sta accadendo intorno a noi.

Mescola le tue esperienze passate con la persona, aggiungi più elementi a una situazione già fragile e finisce per aggiungere alla tua delusione. Ad esempio, se ti aspetti che il tuo partner partecipi sempre a eventi e feste con te e non riescono a farlo, potresti sentirti deluso. Quando ciò accade costantemente, puoi taggare le loro altre debolezze a questa tendenza, amplificando i loro tratti negativi. Tutto si traduce in un disastro di relazione.

Per evitare che le aspettative insoddisfatte diventino una causa principale di una relazione infelice, ecco come puoi gestirli nel modo giusto:

1. Sapere quali sono le cattive aspettative

Per evitare il dolore, è prima importante sapere quali sono le aspettative di relazione malsane. Consapevolmente o inconsapevolmente, quando si impostano aspettative in una relazione, a volte posizioniamo la barra troppo in alto, il che poi pesa pesantemente sulla nostra mente anche prima di iniziare correttamente a frequentarci.

Se vuoi che il tuo uomo sia più caldo di Zac Efron, molto ricco, e trascorri ogni momento di veglia con te, scusa, ti stai preparando per delusione. Ti stai concentrando su credenziali precise su una lista di controllo rispetto ai valori complessivi. Aspettatevi che il tuo partner sia ben curato, di supporto e gentile invece di individuare la loro altezza esatta o il saldo bancario.

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2. Sapere cosa vuoi nella vita

Regola numero 1 di una vita amorosa di successo: non puoi avere tutto in ogni momento. In altre parole, hanno aspettative realistiche nelle relazioni. Ciò significa sapere cosa vuoi da una relazione seria. Non aver paura di spiegare le tue aspettative dal tuo compagno di vita o dal partner romantico attuale.

E se sei confuso, prova a elencare ciò che sicuramente non vuoi. Generalmente, quando incontri e frequenti molte persone, saprai di persona cosa desidera veramente da una relazione seria. Questo può essere un impulso per aiutarti a lavorare per i tuoi obiettivi e può assicurarti di non finire per sposare la persona sbagliata che non riesce a soddisfare nessuna delle tue aspettative.

3. Accetta delusione in determinate occasioni

Devi ricordare che a volte le aspettative ragionevoli potrebbero non essere soddisfatte neanche. È la vita e queste cose accadono. Il tuo ragazzo o la tua ragazza può dimenticare un'occasione importante, potrebbero dire qualcosa di maleducato durante una rissa, le loro reazioni potrebbero arrivare come scioccanti in determinate situazioni.

Chiediti in che misura sei disposto a perdonare le virgole.

Se hai aspettative troppo rigide, troverai più difficile perdonare anche gli errori più piccoli del tuo partner. Al contrario, se hai un equilibrio tra le tue aspettative e la loro realizzazione, sarai in grado di gestire meglio le tue emozioni.

4. Aspettative vs necessità e desiderio

Kim Eng, relatore motivazionale e partner di Ekhart Tolle, ha una teoria interessante sulle aspettative dei partner.

"Non c'è nulla di sbagliato nell'avere aspettative nelle relazioni, ma non attribuisci troppo significato a loro", dice. Ciò che è necessario invece è guardare dentro e vedere se questi sono sani o derivano dalla parte inconscia del "corpi di dolore".

Ad esempio, diciamo che tu e il tuo partner non vedete gli occhi per il tempo che trascorri insieme. Innanzitutto, guarda oggettivamente il numero di ore che sei tra loro. Anche durante quelle ore, ti senti soddisfatto e soddisfatto o c'è un desiderio? Se stanno lontano da te molto più di quanto dovrebbero e ti stai ancora aggrappando a loro, allora ovviamente, temi di essere solo e la relazione non è in una chiglia pari.

5. Avere obiettivi e una tua vita

Indovina quando le aspettative rovinano le relazioni? È quando proietti molto, se non tutti, dei tuoi desideri e desideri al tuo partner. Nel processo, hai involontariamente impostato il bar irrealisticamente alto probabilmente perché stai cercando l'adempimento delle tue aspettative da te stesso attraverso il tuo partner.

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Probabilmente perché fanno schifo a gestire il lavoro domestico. Cerca relazioni per completarti e non completarti. Se hai obiettivi di vita, una carriera di successo e ami te stesso, cercherai un uomo o una donna che migliora quelle qualità e non li soddisfi.

6. Sii onesto e comunica meglio

La comunicazione aperta e candida è la chiave per relazioni sane. Non richiede un genio per capirlo. Ma nel regno di stabilire le aspettative nelle relazioni, l'importanza di una chat onesta aumenta le molteplici. Per favore, non aspettarti che il tuo partner sappia cosa vuoi.

Che tu stia frequentando o pianificando un matrimonio, è meglio scrivere ad alta voce e chiarire cosa ti aspetti. Dalle cose semplici a fare i piatti e guardare la TV alle decisioni che alterano la vita relative ai bambini, alla finanza e altro, sii chiaro sul tuo punto di vista.

Gli scontri sorgono quando tu e il tuo partner non potete raggiungere una via di mezzo su questioni su cui non sei d'accordo.

7. Impara ad apprezzare e non criticare

Quando ti concentri troppo sulle tue aspettative, spesso ti deruba della felicità che puoi derivare dalle semplici gioie della vita. Quindi, non è che le aspettative rovinano le relazioni. Metterli in pietra fa. Se ami veramente il tuo partner, non giudicarli in base al fatto che abbiano fatto cose per te nel modo in cui volevi o no.

Invece, concentrati sugli aspetti positivi della tua relazione. Diciamo che il tuo coniuge trascorre troppo tempo nella sua console di gioco e meno tempo con i bambini. E questo ti infastidisce. Piuttosto che trasformarlo in un problema, presta attenzione a come è quando trascorre del tempo con loro.

Forse nelle poche ore trascorre con loro, ne vale ogni minuto. Cerca cose da apprezzare e non criticare. Non significa che si trascura le linee di faglia. Solo che dai pari peso al bene e al male.

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8. Non confrontare la tua relazione con gli altri

I confronti vanno di pari passo con aspettative di relazione non realistiche. Quando vedi le qualità o le abilità che desideravi nel tuo partner in qualcun altro, si aggiunge al bruciore di stomaco. Questo accade perché ti aspetti che il tuo partner riempia ogni vuoto, ogni esigenza, ogni desiderio e ogni aspirapolvere.

Le coppie unite-at-the-hip sembrano ideali nei film e nei libri. In realtà, anche coloro che condividono le relazioni più vicine devono fare dei compromessi o l'altro. Il modo per superare questo è possedere e riconoscere le tue aspettative. Ancora più importante, nota che non sono le regole che il tuo partner dovrebbe vivere anche. Inoltre, chiediti: stai rispettando le loro aspettative nelle relazioni?

A dire il vero, non c'è giusto o sbagliato nelle aspettative, fintanto che sei realistico nei loro confronti e sai come gestirli. Ma ancora una volta, il termine "realistico" è anche soggettivo. Ciò che è realistico e ragionevole per uno, potrebbe non esserlo per un altro.

In definitiva, ciò che funziona è la tua chimica e il tuo legame. Se la fondazione della tua relazione è forte, allora l'estensione delle tue aspettative non fa davvero differenza.

FAQ

Al contrario, le aspettative sono positive e sane nelle relazioni perché ti danno una certa serie di standard da vivere. Quando hai aspettative, provi a realizzarle, fissando obiettivi di relazione nel processo. Le aspettative sane e realistiche aggiungono valore alle relazioni.

Le aspettative non rovina le relazioni, la tua scarsa gestione delle emozioni e le conseguenze di loro non soddisfatte è ciò che lo rovina. Inoltre, quando le aspettative di entrambi i partner sono completamente divergenti, derivanti da prospettive opposte sulle stesse questioni, porta a scontri e conflitti. Inoltre, ripetuti insoddisfacenti delle aspettative può portare a delusioni e quando si sommano delusioni, porta alle relazioni che cadono a pezzi.

Non dovrebbe esistere una relazione senza espection. Significa che o non hai sentimenti nei confronti del tuo partner o che non sei a conoscenza di ciò che vuoi dalla tua vita e dalla tua relazione. Se sei a conoscenza dei tuoi desideri, desideri e obiettivi, le aspettative saranno intrecciate in essi.

Introspettiva sulla fonte delle tue aspettative. Sono sani o derivano dalla parte inconscia del "dolore da dolore"? Affrontare le aspettative insoddisfatte richiede di guardare dentro e vedere quali parti erano ragionevoli e cosa non lo erano. Come ha influenzato te o il modo in cui ti vedi?

Non è necessario sbarazzarti delle aspettative nelle relazioni. Hai solo bisogno di gestirli bene. E questo significa possedere la capacità di guardare ciò che è ragionevole e ciò che non lo è, imparare ad apprezzare il tuo partner e trovare un equilibrio tra le qualità buone e cattive e sapere esattamente cosa vuoi da una relazione.

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