Benessere emotivo La road map per vivere la tua vita con intenzione

Il benessere emotivo è come la felicità, va e viene. Per farla durare più a lungo, vivi la tua vita con intenzione, comportamenti sani e perdono.

Il benessere emotivo va e va a seconda delle circostanze della vita e dei tipi di fattori di stress che affronti. Proprio come la felicità, si trova quando fai il punto delle piccole cose, concediti la licenza per lasciar andare le cose e trovare piacere in piccole vittorie.

Non c'è una persona sulla terra che può essere emotivamente bene tutto il tempo. Ma ci sono comportamenti che puoi implementare nella tua vita che portano al benessere generale e meno bassi emotivi o tempi cattivi.

Una road map per il benessere emotivo

Il benessere emotivo viene da modi di base in cui vedi il mondo, le tue relazioni e le cose che puoi e non puoi controllare. Per trovare uno status emotivo complessivo sano, prova a vivere la tua vita con le seguenti regole.

#1 Non sudare le piccole cose. Sì, lo so, l'hai già sentito prima, ma è vero. Se sei una persona che si allena troppo per la cosa più piccola, allora combatti una battaglia perdente. Ho persone nella mia vita che sono così coinvolte in cose che non possono vedere il quadro generale attraverso la meschinità.

Come far mangiare ai tuoi figli tutte le loro pepite di pollo McDonalds, alcune battaglie meritano la pena combattere e poi quelle che davvero non hanno senso. Ad un certo punto, impari se vuoi essere felice o giusto. Se provi a non sudare le piccole cose, allora hai l'energia emotiva immagazzinata per affrontare la vita complessiva che ti lancia.

#2 Perdono. Per stare emotivamente bene, devi perdonare. Quando tieni le rimostranze passate, l'unica persona che porta quel bagaglio sei tu. Immagina uno zaino completo. Se devi mettere un'altra cosa, si aprirà la borsa.

Tenere rancore o non perdonare le persone è come portare in giro uno zaino completo. Sei così preoccupato di trattenere cose che non importa che non stai trovando la pace di cui hai bisogno nel tuo cuore per il benessere emotivo. Se vuoi stare emotivamente bene, implica perdonarsi le persone. Non solo dirlo, ma perdonando davvero le persone e lasciarlo andare tutto.

#3 Sii gentile con te stesso. Se sei il tuo peggior critico, allora non troverai il benessere emotivo. Il adagio che devi amare te stesso prima che chiunque possa amarti non è solo una frase stupida, è vero. Se vuoi stare emotivamente bene, allora non devi solo perdonare gli altri, ma perdonarti.

Concediti la stessa gentilezza che ti permetti ad altre persone. Smettila di cercare di essere perfetto. Non esiste una perfezione, e più difficile provi a trovarla, più fallimento ti sentirai. La prima persona a perdonare in futuro sei tu. Saresti sorpreso dalla rapidità con cui la tua prospettiva emotiva cercherà lo sguardo.

#4 Se stai bene con te, avvita tutti gli altri. Se sei un piacere, è quasi impossibile essere emotivamente bene. Quando cerchiamo una definizione di chi stiamo guardando a coloro che sono al di fuori di noi stessi, ci lascia vuoti. Non sei stato messo sulla terra per servire altre persone o per tendere ai loro bisogni se fa male a.

L'unico modo per trovare il benessere emotivo è definire per te stesso, non lasciando che gli altri lo facciano per te. Se stai bene con te, allora lascia andare quelle persone nella tua vita che non lo sono. Causano solo ansia e infelicità.

E, alla fine, non saranno mai felici con te. Pensaci in questo modo, se hai già provato così duramente e non è arrivato da nessuna parte, ciò che ti fa pensare di fare più duramente ti darà i risultati che desideri? La follia sta facendo la stessa cosa e aspettarsi un risultato diverso, ed essere pazzi non è emotivamente bene.

#5 Faith. È difficile passare attraverso la vita se non hai idea di cosa sei qui o quale sia il tuo scopo. Se credi che la vita sia una serie di eventi che non hanno alcuna relazione e non sono sicuri di ciò che stai facendo, allora per trovare il benessere emotivo, trova un significato. Ciò significa non solo nel grande schema, ma di giorno in giorno.

Non c'è modo di trovare il benessere emotivo se sei bloccato in una carriera che ti rende infelice, una vita che ti fa sentire vuoto o una relazione che ti fa male. Hai bisogno di uno scopo o un potere più elevato, che dà significato alle cose e rende tutte le valli utili. Trova la tua bussola spirituale in modo da non essere al minimo per la vita per arrivare alla fine.

#6 Trova un sollievo da stress. Non c'è modo di vivere la vita senza stress. In effetti, una certa quantità di stress non è solo necessaria, è buono. Se, tuttavia, sei in testa ogni giorno e non puoi affrontare la natura schiacciante della tua vita o delle tue scelte di vita, allora per stare emotivamente bene, trova un modo per accantonare lo stress o lavorarci attraverso.

Esercizio, meditare o cercare una consulenza, se ti aiuta a superare l'enormità del tuo piatto invece di confonderlo. Troppo stress non solo mette fuori le tue emozioni dal colpo, ma provoca il caos sul tuo corpo.

#7 Sei davvero quello che mangi. Per stare emotivamente bene, mangia bene. Lo so, sembra sciocco, ma il tuo corpo ha bisogno di alcuni nutrienti per mantenere un sano equilibrio ormonale. Gli ormoni sono la chiave per il tuo umore e le tue emozioni.

Se sei basso in determinati nutrienti essenziali, potrebbe abbassare i livelli di serotonina, che stabilizzano il tuo umore. Assicurati di mangiare bene e assumere integratori se non ottieni ciò di cui hai bisogno nella tua dieta.

#8 dormire. Sì, il sonno non si sente solo bene. È il momento in cui il nostro cervello si riuniva. I sogni non sono solo per noi di cui parlare quando ci svegliamo. Sono un modo in cui il cervello affronta la vita.

Se non si ottiene la corretta quantità di sonno, potresti perdere il movimento del sonno REM * rapido * necessario per rilassarsi e ringiovanire. Per il benessere emotivo, un adulto ha bisogno di sette o otto ore di sonno di notte. Inoltre, non pensare che di più sia sempre migliore, più di dieci può essere doloroso, non utile.

#9 Esercizio. L'esercizio fisico è un eccellente stabilizzatore dell'umore. Quando ti alleni, il corpo rilascia qualcosa chiamato endorfine. Sono come antidolorifici emotivi che ti fanno sentire bene.

Quando ti alleni, non solo lavori attraverso l'adrenalina che ti rende ansioso, ma stabilizzi i tuoi ormoni. E rilasci stress durante la costruzione di endorfine. Questa è una grande combinazione per il benessere emotivo.

#10 investimenti. Per stare emotivamente bene, è sempre meglio investire in quelle cose che investono. Non sto parlando di finanze qui. Se vuoi mantenere buoni rapporti con le persone e il benessere emotivo, allora investi solo tempo in quelle persone che lo investono e sono lì per te.

Troppo spesso mettiamo molta energia in persone che non la ripagano mai quando potremmo mettere quell'energia in noi stessi o in altre persone intorno a noi che sono molto più meritevoli. Vivi la vita e le relazioni con l'intenzione e fai sempre ciò che ti rende una persona migliore.

Il benessere emotivo non è una cosa facile da mantenere. È un processo in corso. Ci sono picchi e valli continui nella vita. Il modo per cavalcare la valle è conservare le cime. Prendermi cura di te stesso dall'interno, sii gentile con coloro che ti circondano e perdona quelle cose che ci trattengono solo, questi sono gli strumenti migliori per essere emotivamente bene per tutta la vita.

Per il benessere emotivo, vivi la vita con intenzione, non sul pilota automatico. Se le vecchie abitudini non funzionano, sviluppano di nuove e mai, intendo mai, smetti di provare a trovare un significato in ogni momento che fai un respiro.