Abbandono emotivo in una relazione - significato, segni e passaggi per far fronte

Tutti entrano in una relazione sperando che i loro principali bisogni emotivi di affetto, rispetto, attenzione, supporto e sicurezza siano soddisfatti dal loro altro significativo. Tuttavia, questi bisogni vengono ignorati, ignorati o ridotti al minimo quando vi è abbandono emotivo in una relazione. Ciò può portare a un continuo malcontento, che, a sua volta, danneggia l'autostima, la salute mentale e la capacità di una persona di formare e sostenere relazioni sane.

Anche se gli effetti della negligenza emotiva in una relazione possono essere profondi e di vasta portata, può essere molto più difficile individuare e riconoscere rispetto ad altre caratteristiche malsane come l'abuso emotivo, la manipolazione romantica o il gaslighting. Semplicemente perché l'abbandono emotivo non è sempre perpetrato attraverso un'azione deliberata per controllare o ferire l'altra persona, ma per mancanza di azione desiderabile.

Dato quanto può essere difficile identificare i segni di abbandono emotivo in una relazione, può causare danni considerevoli prima che una coppia inizi a rendersi conto di ciò con cui sono alle prese - se non del tutto. Per assicurarsi che non accada a te e al tuo altro significativo, ti portiamo un'analisi approfondita della negligenza emotiva in una relazione in consultazione con la psicologa Nandita Rambhia (MSC, Psychology), specializzata in CBT, Rebt e Coppie Consulenza.

Cosa significa davvero la negligenza emotiva?

Sommario

• Cosa significa davvero la negligenza emotiva?
• 13 segni di abbandono emotivo in una relazione
  • 1. Tu e il tuo partner siete fuori sincronizzazione emotivamente
  • 2. Il tuo partner non è più la persona preferita
  • 3. Evitare conversazioni difficili è tra i segni di abbandono in una relazione
  • 4. Non sai cosa vuole il tuo partner da te
  • 5. Nessun combattimento è uno dei segni di abbandono emotivo in una relazione
  • 6. Ti hanno chiuso e ti rampichi
  • 7. La tua comunicazione è puramente funzionale
  • 8. I malintesi sono una caratteristica comune nella tua relazione
  • 9. Sei a disagio a condividere sentimenti con il tuo partner
  • 10. Sentirsi solo mentre si trova in una relazione
  • 11. La tua relazione sembra una facciata
  • 12. La mancanza di intimità fisica è anche tra i segni di abbandono in una relazione
  • 13. Non ti fidi del tuo partner
• 3 passaggi per affrontare la negligenza emotiva in una relazione
  • 1. Arrivare alla radice della negligenza emotiva nella relazione
  • 2. Non soffrire in silenzio
  • 3. Cerca la terapia per l'abbandono emotivo in una relazione
• FAQ

Uno dei motivi per cui molte persone non riescono a riconoscere se hanno a che fare con l'abbandono emotivo in una relazione romantica o anche ciò che significa essere in una relazione emotivamente negligente è che può essere un termine piuttosto ampio e astratto. Poiché i bisogni emotivi variano da persona a persona, così anche la loro risposta a "cosa appare la abbandono emotivo in una relazione".

Affrontare la questione di come appare la negligenza emotiva in una relazione, Nandita dice: “In poche parole, la abbandono emotiva in una relazione è quando un partner non è in grado di comprendere le emozioni dell'altra. Questo in genere accade quando una persona manca di determinati sentimenti per il proprio partner. Essere in grado di sentire ed entrare in empatia con un partner è estremamente importante per una relazione per prosperare. Quando questo erode, porta a trascurare. Compassione, calore e connessione sono essenzialmente carenti in una relazione emotivamente trascurata.

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Per motivi di una prospettiva migliore, disegniamo un'analogia. Cibo, riparo e abbigliamento sono considerati bisogni fisici di base. Se queste esigenze non sono soddisfatte, può portare a molte ripercussioni come malnutrizione, ipotermia o ictus di calore o disidratazione, per citarne alcuni. Allo stesso modo, l'affetto, l'amore e il supporto sono bisogni emotivi di base, che quando non messo possono portare a una serie di problemi psicologici e problemi di salute mentale.

La ricerca indica che quando un partner intimo o una persona cara si rifiuta di soddisfare queste esigenze essendo freddo, sprezzante o distaccato, può portare a problemi come ansia, bassa autostima, problemi di fiducia e chiacchiere negative. In effetti, la ricerca suggerisce anche che non solo la negligenza in una relazione attuale, ma anche la negligenza emotiva infantile può avere conseguenze di vasta portata sul modo in cui una persona naviga in relazioni per adulti.

Alcuni studi hanno dimostrato che l'abbandono emotivo infantile può essere specificamente associata a disturbi della salute mentale come la depressione, l'ansia e i disturbi dell'uso improprio di sostanza. Puoi vedere che gli effetti della abbandono emotivo in una relazione non possono solo essere profondi ma anche di lunga durata. Ecco perché diventa ancora più indispensabile acquisire la capacità di identificare una relazione emotivamente trascurata in modo da poter individuare le bandiere rosse se non ti trovassi mai in uno.

13 segni di abbandono emotivo in una relazione

La negligenza emotiva in una relazione può manifestarsi sotto forma di quella sensazione spigolosa che qualcosa è spento tranne che non puoi mettere un dito sopra. In superficie, la relazione sembra essere funzionale e per un estraneo, probabilmente avrebbe sconcertato che le due persone in esso possano essere tutt'altro che felici e grati l'uno per l'altro. Tuttavia, per quelle due persone, la relazione diventa uno spazio sempre più solitario.

C'è un'evidente disconnessione e l'abisso tra loro continua ad allargarsi. È così che Reese Wyatt, un istruttore di Pilates con sede in California, descrive come si sente la abbandono emotivo in una relazione romantica. Reese è sposato con Caleb da cinque anni e la coppia è stata insieme da oltre un decennio.

“Non ricordo un momento in cui Caleb non era nella mia vita e nel tempo, ci siamo appena abituati alla presenza dell'altro che abbiamo smesso di fare uno sforzo per rimanere in sincronizzazione. La zona di comfort ha lasciato il posto al compiacimento della relazione, che alla fine ha portato a una completa mancanza di interesse. Mio marito, che una volta poteva dire il mio umore solo con lo sguardo sul mio viso o il modo in cui ho digitato un testo, ora non riesco a capire i miei sentimenti anche se metto il cuore a lui ", dice Reese.

Dato che uno studio del ricercatore John Gottman ha scoperto che una connessione emotiva potrebbe essere la differenza tra le coppie che prosperano e coloro che si allontanano, è fondamentale capire come appare la negligenza emotiva in una relazione. Ecco 13 segni chiave di abbandono emotivo in una relazione che può aiutarti a salvaguardare la tua relazione contro l'abbandono emotivo o adottare misure proattive per affrontarla:

1. Tu e il tuo partner siete fuori sincronizzazione emotivamente

La abbandono emotivo è caratterizzata da partner che hanno difficoltà a dare un senso allo stato mentale dell'altro. Nandita dice: “Quando un partner non è in grado di comprendere le emozioni o i sentimenti dell'altro o di ciò che il loro altro significativo sta attraversando, è uno dei segni più vitali di abbandono emotivo."

Quindi, prenditi un momento per valutare se il tuo partner continua ad essere sconcertato dai tuoi bisogni emotivi e espressioni. Ad esempio, abbattono eventuali aperture che fai per migliorare l'intimità nella relazione? Il tuo desiderio di trascorrere più tempo insieme o comunicare di più porta a una lotta? Il tuo partner non ha interesse ad essere romantico nella relazione. In tal caso, c'è la possibilità che tu abbia già a che fare con gli effetti della abbandono emotivo in una relazione.

2. Il tuo partner non è più la persona preferita

Poiché i segni di abbandono emotivo in una relazione si manifestano in genere sotto forma di un partner che ignora i bisogni emotivi dell'altro, ciò può causare alieno la persona alla fine di ricevere. Di conseguenza, potresti non sentirti più a tuo agio nel confidare nel tuo partner per le cose che sono importanti per te.

Che si tratti di risultati importanti o esperienze angoscianti, ti rivolgi ad altre persone vicine nella tua vita per condividere le tue prove e i tuoi trionfi. Il tuo partner potrebbe non avere una vera idea di cosa sta succedendo nella tua vita su come ti senti. Questo può, naturalmente, farti parte più.

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3. Evitare conversazioni difficili è tra i segni di abbandono in una relazione

La negligenza emotiva in una relazione può comportare l'evitamento attivo di argomenti che possono evocare forti reazioni. Potresti ritrovarti in punta di piedi per alcuni problemi sensibili, lasciandoti come se stessi camminando su gusci d'uovo nella tua relazione.

Nandita afferma: “Evitare l'intimità e le conversazioni difficili che ruotano attorno a determinate situazioni impegnative o sentimenti negativi e che non sono in grado di affrontarli sono tutti segni di abbandono emotivo in una relazione. In una tale relazione, i partner evitano attivamente di discutere le proprie emozioni e sentimenti."

4. Non sai cosa vuole il tuo partner da te

Dato che tu e il tuo partner non potete portarvi per avere conversazioni oneste l'una con l'altra o posare tutte le tue carte sul tavolo, potresti presto trovarti confuso su ciò che il tuo partner vuole da te o come dovrebbero apparire le aspettative reciproche nella relazione.

Inoltre, dato che il tuo altro significativo non sembra preoccuparsi dei tuoi bisogni emotivi, potresti essere lasciato mettere in discussione la base stessa della tua relazione. “Perché è con me?"" Do S/Lui mi ama?"" Dove sta andando questa relazione?"Tali domande possono diventare una caratteristica regolare in una relazione emotivamente trascurata.

5. Nessun combattimento è uno dei segni di abbandono emotivo in una relazione

Una relazione in cui i partner non combattono, litigano o discutono su cose grandi e piccole - che si tratti del tempo reciprocamente o di raggiungere un consenso sul turno di chi è il turno di eliminare la spazzatura - può sembrare ideale in teoria. Tuttavia, combattere in una relazione può avere i suoi benefici.

Mostra che ti interessa abbastanza la tua connessione per combattere per questo. Ti aiuta a trasmettere i tuoi problemi. E impedisce al risentimento di prendere piede. Quando l'abbandono emotivo in una relazione, i combattimenti diventano un ricordo del passato. È un riflesso del fatto che il tuo partner potrebbe non essere investito nella relazione come una volta. Non si preoccupano più di discutere perché i loro problemi di relazione non contano per loro.

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6. Ti hanno chiuso e ti rampichi

Chiudere un altro significativo quando durante i periodi difficili - noto anche come muro di pietra - è un classico esempio di una relazione disfunzionale e malsana. Se provi ad estendere un ramo di ulivo o vuoi contattare il tuo partner e finire per sentirti come se ti imbatti in un muro che non puoi penetrare, hai a che fare con la negligenza emotiva.

Uno degli effetti più comuni della negligenza emotiva in una relazione è che inizi troppo lentamente a stringere. Quando le tue aperture vengono abbattute più e più volte, darai e smetterai di provare ad un certo punto. Anche se sei partner romantico, finisci per diventare più distante di due sconosciuti in metropolitana.

7. La tua comunicazione è puramente funzionale

La negligenza emotiva in una relazione è anche caratterizzata da segni di cattiva comunicazione tra due partner. Nandita spiega: “In una relazione emotivamente trascurata, la comunicazione tra i partner è a livello funzionale. Parli di logistica, affari quotidiani e tutto ciò che sta attualmente accadendo nella relazione e stai cercando di capire il tuo partner."

Tutto si riduce all'evitamento, probabilmente perché un partner ha verificato emotivamente e non importa mentre l'altro è troppo spaventato da avere i loro sentimenti abbattuti ancora una volta.

8. I malintesi sono una caratteristica comune nella tua relazione

Quando due persone non capiscono i sentimenti reciproci e lo stato emotivo, è naturale che vengano spuntati. “Non intendevo così."" Stai togliendo le mie parole dal contesto."" Semplicemente non mi prendi."" Non so nemmeno chi sei."

Queste affermazioni suonano familiari? Pensi che il tuo partner ti sbaglia sempre e viceversa? Queste sono chiare ripercussioni di mancanza di affetto e intimità in una relazione e indicano la negligenza emotiva.

9. Sei a disagio a condividere sentimenti con il tuo partner

Il bagaglio di tutti i malintesi, l'invalidazione e il disprezzo possono interferire con la tua capacità di esprimere i tuoi sentimenti e le tue emozioni al tuo partner. Nandita dice: “Se una persona si sente a disagio nel condividere la propria sensazione o trova difficile articolare i propri pensieri ad un altro significativo, suggerisce che c'è un muro creato tra loro a causa di una negligenza emotiva prolungata in una relazione."

Questo, a sua volta, si traduce nel partner trascurato imbottigliando le proprie emozioni per molto tempo. Queste emozioni represse possono innescare il risentimento nella relazione, rendendo anche il partner emotivamente trascurato. Ciò può far allargare ulteriormente l'abisso tra i due partner, minacciando il loro futuro insieme.

10. Sentirsi solo mentre si trova in una relazione

Uno dei segni più significativi di abbandono in una relazione è una sensazione irremovibile che tu sia solo nonostante abbia un partner con cui condividere la tua vita. "Spesso uno o entrambi i partner che si sentono soli in una relazione in un periodo prolungato è anche un segno negativo che mostra la abbandono emotivo in una relazione", afferma Nandita.

Un accumulo di bisogni insoddisfatti e sentimenti scartati può farti sentire come se fossi single in una relazione. Anche se hai un partner da chiamare il tuo, vivi la tua vita come una sola persona a tutti gli effetti.

11. La tua relazione sembra una facciata

Come abbiamo detto prima, una relazione emotivamente trascurata può sembrare perfettamente funzionale per un estraneo e le persone in essa "perfettamente felici insieme". Anche se puoi giocare insieme per il bene di tenere in apparenza, sai che la tua relazione è una facciata.

Non importa quante storie felici pubblichi sui social media e quale coppia perfetta incontri come nei tuoi ambienti sociali, nel tuo spazio personale, tu e il tuo partner ti sente coperto da una densa coperta di disagio. È quasi come se avessi una relazione falsa.

12. La mancanza di intimità fisica è anche tra i segni di abbandono in una relazione

Gli effetti della negligenza emotiva in una relazione iniziano a riversarsi su diversi aspetti della tua connessione con il tuo partner nel tempo. La prima vittima spesso è l'intimità fisica. Quando la connessione emotiva inizia a diminuire, i partner possono lottare per essere sessualmente intimi.

Oltre alla negligenza emotiva, hai anche a che fare con gli effetti di una relazione senza sesso, che ti fa solo più a parte. Questo è uno dei segni più devastanti di abbandono in una relazione.

13. Non ti fidi del tuo partner

I problemi di fiducia sono un altro dei classici segni di abbandono emotivo in una relazione. Dal momento che l'esperienza ti dice che il tuo partner non ha le spalle e non puoi contare su di loro per essere lì per te quando ne hai più bisogno, è naturale che inizi a farsi diffidare di loro.

Per proteggerti dal farti male più e più volte, potresti iniziare a sospettare il tuo partner in ogni fase del processo. Questo potrebbe tradursi in azioni come avere un backup più uno per un evento importante anche se il tuo partner ha detto che sarebbero stati lì per te o per le insicurezze più profonde come controllare sempre il telefono del tuo partner per la prova di imbrogli perché la loro regolazione emotiva ha ti ha convinto che c'è qualcun altro nella loro vita.

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3 passaggi per affrontare la negligenza emotiva in una relazione

La negligenza emotiva in una relazione romantica può essere l'inizio della sua fine. Se questi segni di abbandono emotivo in una relazione sono qualcosa da seguire, una tale connessione può essere immensamente isolante e cicatrica per la persona alla fine di ricezione. Il partner da cui anche l'abbandono emotivo perpetua si ritrova bloccato in una relazione insoddisfacente.

La negligenza emotiva, anche se non è intenzionale o inconscio, può trasformare un legame sano in una relazione tossica del libro di testo che danneggia entrambi i partner allo stesso modo. Tuttavia, ciò non significa necessariamente che una tale relazione sia al di là della redenzione. Se sai come affrontare la abbandono emotivo in una relazione, puoi iniziare a invertire il danno e guarire insieme. Ti portiamo 3 modi per gestire abilmente questa situazione:

1. Arrivare alla radice della negligenza emotiva nella relazione

Ora che conosci la risposta a "Che aspetto ha la negligenza emotiva in una relazione", è importante affrontare un'altra domanda vitale: da dove deriva questa abbandono emotivo? La chiarezza su questo può fare molto per aiutarti a capire il giusto corso d'azione.

Nandita dice: "Se ti stai chiedendo come affrontare la abbandono emotivo in una relazione, inizia cercando di scoprire se c'è un motivo di fondo per il tuo partner di ignorarti o essere disconnesso da te. Potrebbero esserci pressioni di lavoro o altri fattori che potrebbero allontanare il tuo partner da te. È importante scoprirli per capire se si tratta di una fase temporanea o se ci sono problemi di fondo più profondi in gioco."

2. Non soffrire in silenzio

Se hai sentito gli effetti della negligenza emotiva in una relazione acutamente per molto tempo e ora li riconosci per quello che sono, è tempo di parlare da solo. Non continuare a soffrire in silenzio, consiglia Nandita. “Una volta identificato correttamente che ti senti emotivamente trascurato in una relazione, è importante non continuare a essere vittima di questa negligenza.

“Devi adottare misure proattive per cercare di convincere il tuo partner a comprendere il tuo punto di vista migliorando la comunicazione nella relazione a livello di base. Inizia in piccolo e lentamente e costantemente costruiscilo in modo che sia tu che il tuo partner ti sente a proprio agio nel discutere i vostri sentimenti e le tue emozioni l'uno con l'altro."

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3. Cerca la terapia per l'abbandono emotivo in una relazione

Nandita afferma: “In una situazione di negligenza appena vista, i partner devono essere pazienti e fare sforzi per superarlo. Se i tuoi sforzi non producono risultati, ti consiglio vivamente di cercare un aiuto professionale o una guida da parte di persone esperte per superare questo problema."

Può essere difficile dare un senso alle nostre emozioni, specialmente quando siamo nel bel mezzo di esse. Questo è quando una prospettiva esterna può essere immensamente utile, soprattutto se quella prospettiva è di un esperto professionista della salute mentale che ha la giusta formazione e know-how per aiutarti a raggiungere i tuoi problemi e risolverli. Se hai lottato con l'abbandono emotivo in una relazione e stai cercando aiuto, i consulenti esperti e autorizzati sul panel di Bonobology sono qui per te.

La negligenza emotiva in una relazione può sembrare una serie di delusioni che possono aggrovigliarti in uno stato costante di angoscia. Questa angoscia non solo ha un impatto sul legame che condividi con il tuo partner, ma anche sulla tua salute mentale e sulla tua capacità di formare relazioni sane in futuro. Se riconosci i segni di abbandono emotivo in una relazione, non chiudere un occhio su di loro. Prendi misure proattive per arrivare alla radice dei tuoi problemi e risolverli. Se questo non funziona, non esitare a metterti davanti alla tua relazione, tira la spina e vai avanti.

FAQ

La negligenza emotiva non è necessariamente una forma di abuso perché, a differenza dell'abuso, non è perpetuata con l'intenzione di controllare o manipolare l'altra persona. La negligenza emotiva deriva essenzialmente da una mancanza di investimenti emotivi in ​​una relazione. Il partner negligente manca di determinati sentimenti per il loro altro significativo e non è in grado di entrare in empatia con loro a causa del quale non riescono a capire e soddisfare i loro bisogni emotivi.

Dire al tuo partner che sei triste per un caduta con il tuo migliore amico e loro che rispondono: "Cresci, non sei più al liceo", è uno degli esempi di abbandono emotivo in una relazione. Allo stesso modo, se dici al tuo partner che ti sono mancati e dicono: "Offri le tue idee di romanticismo da favola e diventa reale", hai a che fare con negligenza emotiva. Entrambi questi esempi trattano i sentimenti di una persona licenziati dal loro partner, che è la definizione di abbandono emotivo.

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