Manipolazione emotiva nelle relazioni - 5 segni e 4 cose che puoi fare

La manipolazione emotiva nelle relazioni è un fenomeno spaventoso. Le relazioni sono costruite sulle emozioni, quindi qualsiasi manipolazione - emotiva o altrimenti - finiscono solo per ferire i sentimenti della persona alla fine ricevente. E i sentimenti possono essere una cosa molto volubile. Sentiamo molte cose diverse per molte ragioni diverse.

Alcuni di loro sono buoni, altri non così tanto. Ma fintanto che provengono da un posto onesto, sono validi. Tuttavia, alcune persone possono farti dubitare della validità dei tuoi sentimenti attraverso le tattiche di manipolazione emotiva. Purtroppo, la maggior parte degli esempi di manipolazione emotiva si trova nelle relazioni romantiche.

Sei mai stato in una relazione in cui hai sentito le tue emozioni con cui si giocano? Senti la manipolazione ma scegli di ignorare i segni. Dai scuse dopo scuse per il motivo per cui il tuo partner si comporta in questo modo. Ignorando i segni della manipolazione emotiva nelle relazioni, stai incoraggiando questo comportamento tossico.

Essere in una relazione emotivamente manipolativa può essere dannoso per il tuo benessere emotivo a lungo termine. Per mitigare il rischio di una connessione romantica che si trasforma in un'esperienza cicatrice, esploriamo i meccanismi interni della manipolazione emotiva nelle relazioni, con intuizioni dello psicoterapeuta DR. Chavi Bhargava Sharma (Masters in Psychology), che ha una vasta esperienza in diverse sfere di salute mentale e benessere, compresa la consulenza relazionale.

Cos'è la manipolazione emotiva nelle relazioni?

Sommario

• Cos'è la manipolazione emotiva nelle relazioni?
• 5 segni che vieni manipolato emotivamente
  • 1. I tuoi sentimenti sono ignorati
  • 2. Si fanno sempre strada
  • 3. Chiedono tutta la tua attenzione
  • 4. Ascoltare i loro problemi diventa un lavoro a tempo pieno
  • 5. Le loro azioni non corrispondono alle loro parole
• Perché i partner manipolano in una relazione?
• 5 Esempi di manipolazione emotiva nelle relazioni
• 4 cose che puoi fare se sei manipolato emotivamente
  • 1. Identificare il comportamento
  • 2. Capire perché sta accadendo
  • 3. Porta l'obiettività nel gioco
  • 4. Assumiti la responsabilità per i tuoi sentimenti
  • Puntatori chiave

La manipolazione emotiva nelle relazioni è un modo crudele di creare paura e dipendenza. Manipolare qualcuno richiede conoscenza delle proprie insicurezze e vulnerabilità, nonché una tendenza a intimidire. Un partner romantico ha già il primo. Un modo conclusivo per dire se sei manipolato emotivamente è verificando se il tuo partner usa un linguaggio e comportamenti intimidatori.

Questi comportamenti guidano un cuneo tra la vittima e il resto del loro sistema di supporto sociale, in genere isolandoli da amici, familiari o chiunque interferisca in quella che spesso diventa una relazione violenta. Dr. Sharma ha una visione molto semplice di come appare la manipolazione emotiva nelle relazioni. "La manipolazione emotiva sta ottenendo la reazione che desideri piuttosto che quella che viene naturale a una persona", dice. La manipolazione è quando una persona trova difetto nella tua reazione e vuole modellarla in un modo che si allinea con le loro aspettative.

Se hai una relazione con qualcuno che ti manipola emotivamente, potrebbe essere il momento di rivalutare la relazione. Il manipolatore farà tutto il possibile per metterti sotto la pelle e farti sentire a disagio. Se rimani in giro, possono ricorrere persino a manipolare il tuo comportamento o le tue emozioni. La manipolazione emotiva nelle relazioni romantiche è una bandiera rossa. È importante imparare a identificare la manipolazione emotiva e affrontarla.

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5 segni che vieni manipolato emotivamente

“Tre anni fa, un uomo è entrato nel mio ufficio. Non aveva un appuntamento ma quando ho visto lo sguardo sul suo viso, gli ho chiesto di sedersi ”, DR. Sharma ricorda uno dei suoi casi che coinvolge la manipolazione emotiva nelle relazioni romantiche.

Aggiunge: “Sua moglie dubitava costantemente di infedeltà e non poteva sopportarlo di parlare con altre donne. Per evitare di creare un problema, l'uomo ha iniziato a essere discreto riguardo alla sua conversazione con amiche e colleghi. Quando la moglie lo scoprì, si tagliò i polsi e minacciò di suicidarsi. L'uomo si rese conto di aver bisogno di un aiuto professionale e mi ha avvicinato."

Come vanno gli esempi di manipolazione emotiva, questo è piuttosto grave. Ma non tutte le tattiche di manipolazione emotiva sono così esplicite. La manipolazione emotiva è spesso sottile e costringe le vittime a chiedersi se sono eccessivamente sensibili. Quindi, come capire se sei manipolato emotivamente?

Se ti ritrovi a mettere in discussione le tue reazioni più del solito, ci sono buone probabilità che tu venga manipolato. Abbiamo compilato un elenco dei segni più comuni di manipolazione emotiva nelle relazioni. Ti aiuteranno a imparare a individuarli nella tua vita. Se vedi questi segni di un partner emotivamente manipolativo nella tua metà migliore, non ignorarli.

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1. I tuoi sentimenti sono ignorati

Dr. Sharma dice: “I sentimenti possono essere ignorati in più di un modo. Potrebbe significare che i tuoi bisogni non vengono soddisfatti, o forse non ti viene compreso. La manipolazione è quando trovano difetti nella tua reazione. Quando il tuo partner inizia a ignorare le tue emozioni in una relazione, tutto ciò che dici sarà oscurato dalle loro opinioni e dai loro bisogni."

In tali scenari, l'abusatore non è interessato a come ti senti riguardo a un problema o conversazione. Spesso respingono i tuoi sentimenti e le opinioni come non importanti. Ti senti come se i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti non contano molto nel quadro generale.

2. Si fanno sempre strada

Il tuo partner ha una propensione per farsi strada e minare le tue esigenze e desideri. Ad esempio, se non vuoi uscire dalla città, potrebbero minacciare di lasciarti. Il tuo partner potrebbe usare tattiche di manipolazione emotiva su base giornaliera. Se ti ritrovi a adattarti costantemente ai Mi piace e alle antipatie del tuo partner, significa che la relazione è focalizzata esclusivamente su di essi. Questo è uno dei segni di manipolazione emotiva nelle relazioni.

Il tuo partner crede nell'approccio "My Way o Highway". La manipolazione emotiva nelle relazioni romantiche è il loro modo di farti rispettare le loro esigenze.

3. Chiedono tutta la tua attenzione

Se il tuo partner ti fa sentire in colpa per passare il tempo con i tuoi amici e la tua famiglia, è un segno sicuro che sono manipolativi. In effetti, la colpa è una delle tattiche di manipolazione emotiva più potenti. Il tuo partner potrebbe anche provare a dirti che passare del tempo con loro è più importante che trascorrere del tempo con i tuoi amici e la tua famiglia, ma semplicemente non è vero. Se a loro si preoccupano davvero di te, non avranno il tempo di trovare il tempo per quelli più vicini a te.

Amanda, un bibliotecario di 35 anni, si è risentito di suo marito Rob in giro con i suoi amici. “Perché devi uscire con quei compagni di buon asso? Il nostro tempo di qualità insieme dovrebbe essere la tua priorità. Cucinerò la tua pasta preferita e possiamo rilassarci a casa, guidando questo scintillante champagne che ho ottenuto per entrambi ", direbbe. Oppure vai su come non si è mai preso cura di lei, seguito dal trattamento silenzioso. Questo atto di carta vittima per l'attenzione è un chiaro esempio di manipolazione femminile nelle relazioni.

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4. Ascoltare i loro problemi diventa un lavoro a tempo pieno

Un altro segno di un partner emotivamente manipolativo è l'uso del ricatto emotivo per mantenersi in cima alla lista delle priorità di tutti, specialmente il tuo! Ecco un esempio: il tuo partner ti chiama costantemente durante il giorno. Sì, la manipolazione emotiva nelle relazioni romantiche può apparire benigna in superficie. Ma mentre graffi la superficie per sondare più a fondo, ti rendi conto che i loro atti d'amore sono semplicemente tattiche di manipolazione mentale per tenere d'occhio.

Vogliono che tu trascorra ogni momento di veglia insieme. Se non rispondi subito al telefono quando chiamano, si arrabbiano e ti accusano di non preoccuparti di loro. Questo tipo di comportamento è emotivamente manipolatore perché il tuo partner sta cercando di controllare le tue emozioni facendoti sentire in colpa o paura delle loro reazioni.

5. Le loro azioni non corrispondono alle loro parole

Questo è uno dei più grandi segni di un partner emotivamente manipolativo. Possono dire che si preoccupano di te mentre ti tradiscono o fanno ripetutamente cose che sembrano farti del male. E sono sempre subdoli nei loro modi. Il tuo partner potrebbe non dire "no" a te, piuttosto eduteranno sempre le tue richieste.

Supponiamo di pianificare un appuntamento per la cena. Il partner non rifiuta l'idea, quindi fai tutti i preparativi e sei eccitato per la notte. All'ultimo momento, tuttavia, arriverà qualcosa e il tuo partner non arriverà alla data. Sebbene ci possano essere autentiche ragioni alla base dell'annullamento o della riprogrammazione di una data di tanto in tanto, se tali cose continuano a succedere ripetutamente, è un chiaro segno di manipolazione emotiva.

Mentre sarebbe bello se il tuo partner potesse avere un cambiamento di cuore durante la notte, i manipolatori non lo trasformano mai facilmente. L'amore riguarda le cose non dette che facciamo l'uno per l'altro. Quindi, prima di fidarsi dell'affetto verbale di qualcuno, vedi se le loro azioni sostengono le loro parole.

Perché i partner manipolano in una relazione?

Come dr. Sharma ha sottolineato, la manipolazione è quando una persona trova difetto nella tua reazione. Il tuo partner potrebbe manipolarti mentalmente per farti reagire in un modo in cui vogliono. La manipolazione emotiva nelle relazioni non è un fine in sé. Viene fornito con un obiettivo. Sulla base dei risultati di una tesi, potrebbero esserci molte ragioni per guidare il comportamento di un partner emotivamente manipolativo, come: ad esempio:

• La manipolazione emotiva è un mezzo per esercitare il controllo su un'altra persona. Il tuo partner ti manipola per farti una pedina in mano
• Le relazioni emotivamente manipolative sono uno strumento per raggiungere obiettivi egoistici. Lo studio si riferisce a questo esercizio del potere come "terrorismo intimo"
• I partner spesso manipolano una relazione per ottenere favori sessuali. In uno studio condotto sugli studenti universitari, è stato riscontrato che il 30% degli uomini e il 14% delle donne hanno ammesso di manipolare i loro partner per convincerli a un collegamento sessuale

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5 Esempi di manipolazione emotiva nelle relazioni

Stacy vuole che Rick tagli tutti i legami con la sua ex, Lucy, anche se non sono più romanticamente attratti l'uno dall'altro. Rick, d'altra parte, non è disposto a rinunciare al confidente che trova in Lucy. Stacy ha perso la calma quando li ha visti insieme in un caffè. “Cosa stavi facendo con Lucy, di nuovo? Ti ho detto molte volte di tagliarla fuori dalla tua vita. Ne ho avuto abbastanza, ora. Devi scegliere tra noi. Se rimane nella tua vita, mi tengo fuori ", ha detto. Ecco come appare spesso la manipolazione femminile nelle relazioni.

Il problema con le relazioni emotivamente manipolative è che i modelli insidiosi sono spesso difficili da definire. E questo è il motivo per cui abbiamo elencato qui alcuni modi ed esempi in cui il tuo partner potrebbe provare a manipolarti, senza che tu li accorga.

1. Dicendo bugie - “Ho cancellato i miei piani con il mio migliore amico per trascorrere del tempo con te e qui stai uscendo su di me!"
2. Giocare a giochi di colpa - "Mi hai fatto andare a prendere i bambini e quindi sono arrivato in ritardo per la festa"
3. Essere la vittima - “Sono sempre stato lì per te, eseguendo commissioni, gestendo le cose, prestandoti supporto, tutto. E ora, quando ho bisogno di te, non sei da nessuna parte!"
4. Comportamento minaccioso - “Se non smetti di uscire con i tuoi amici e prendi il tempo per me, ti lascerò."O" Se mi lasci, mi ucciderò "
5. Gaslighting- “Perché sei arrabbiato con me senza motivo? Ero ubriaco ed era solo un bacio; Non c'è niente che sia geloso o possessivo al riguardo. Stai facendo esplodere il problema in modo sproporzionato "

4 cose che puoi fare se sei manipolato emotivamente

Le tattiche di manipolazione emotiva sono in genere usate da alcune persone come un modo per controllare gli altri significativi nelle relazioni. I segni di un partner emotivamente manipolativo sono vari. Alcuni potrebbero scegliere di giocare la carta "vittima", mentre altri potrebbero lanciare i capricci per ottenere ciò che vogliono. La manipolazione emotiva nelle relazioni romantiche può essere debilitante, portando a uno stato di coscienza alterato. Non fa bene per te e non fa bene ai tuoi cari. Può portare allo stress e all'ansia. In alcuni casi, depressione e persino suicidio.

A volte può sembrare che non ci sia nulla che tu possa fare quando qualcuno ti sta manipolando emotivamente, ma questo non è vero. Puoi prendere provvedimenti per gestire una persona del genere. Ecco quattro cose che puoi fare se vieni manipolato emotivamente da qualcuno nella tua vita:

1. Identificare il comportamento

Alcune persone che manipolano i loro partner lo fanno senza realizzarlo, mentre per altri è un tentativo deliberato di ottenere il controllo. Nel caso del primo, la persona può pensare di dare le loro opinioni solo quando in realtà sono critiche e offensive. Ad esempio, se il tuo partner dice: "Sei sempre in ritardo", potrebbero provare a metterti in colpa per partire prima la prossima volta. Se credi che l'atto non sia intenzionale, spiega solo che vorresti parlare razionalmente del problema.

Tuttavia, se vedi un modello regolare di comportamento emotivamente manipolativo, potrebbe essere deliberato. Questa tattica manipolativa può essere identificata riconoscendo che l'altra persona sta usando la manipolazione mentale per cambiare il tuo comportamento senza il tuo permesso. Devi resistere a loro e far loro sapere che non apprezzi di essere manipolato.

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2. Capire perché sta accadendo

Una volta che ti rendi conto che qualcuno ti sta manipolando, arriva il prossimo passo per capire perché lo stanno facendo. Dr. Sharma crede: “La manipolazione emotiva riguarda il potere. Il tuo partner vuole il potere su di te, le tue emozioni e la tua vita. Il motivo per cui lo fanno è che si sentono inadeguati e insicuri su se stessi."

Ricorda che la manipolazione è sempre un mezzo per coprire alcuni sentimenti irrisolti o affrontare i problemi che il tuo partner pensa non possa essere affrontato direttamente. Cerca di farli aprire le loro insicurezze e le emozioni irrisolte.

3. Porta l'obiettività nel gioco

La manipolazione emotiva può essere difficile da affrontare, soprattutto se tu o il tuo partner avete una bassa autostima, perché spesso ti sente come critiche personali. Tuttavia, è importante non lasciare che queste parole ti facciano troppo. Se scopri che il tuo partner è manipolativo o critico, la prima cosa che devi fare è rimanere calma ed evitare di reagire emotivamente.

Che si tratti di una manipolazione femminile esplicita nelle relazioni o di una manipolazione mentale nascosta, cerca di rimanere calmo e composto. Fare un passo indietro dalla situazione ti aiuterà a capirlo meglio con un punto di vista distaccato e obiettivo. È importante non diventare difensivi perché ciò renderà ancora più difficile risolvere il problema oggettivamente. Introspettare entrambi il tuo comportamento nel modo più calmo possibile in modo da poter determinare quando le cose hanno iniziato a andare male.

4. Assumiti la responsabilità per i tuoi sentimenti

Nessuno può farti sentire nulla a meno che tu non lo permetta. Se qualcuno ti manipola nel sentirti ansioso o in colpa per qualcosa, ricorda che non è colpa tua - e nemmeno la tua responsabilità. Dr. Sharma dice: “Una volta che hai riconosciuto i segni della manipolazione emotiva in una relazione, devi fare un passo indietro. La regola del pollice qui è vedere se sei felice nella relazione e senti qualsiasi tipo di gioia nel trascorrere del tempo con il tuo partner. Se la risposta è no, allora è il momento di dare la precedenza ai tuoi sentimenti e concentrarsi sul tuo benessere."

La manipolazione emotiva è una delle tattiche più comuni e perniciose degli abusatori. E per fortuna, stiamo iniziando a riconoscere la manipolazione emotiva nelle relazioni romantiche come un problema serio. Questo è lo scopo alla base della creazione di questa guida: delineare le tecniche manipolative di persone emotivamente offensive e aiutarti a identificarle quando stanno accadendo nella vita reale.

Puntatori chiave

• La manipolazione emotiva riguarda essenzialmente il guadagno e il controllo del controllo
• Chiedi al tuo partner di parlare delle loro insicurezze che innescano un comportamento emotivamente manipolativo
• Appuntare e chiamare la relazione emotivamente manipolativa
• La manipolazione emotiva nelle relazioni romantiche può essere troppo sottile per notare a meno che tu non sappia a quali bandiere rosse prestare attenzione
• Un partner emotivamente manipolativo cerca di trattenere il potere su di te spingendoti a comportarti e reagire in un certo modo

La prossima volta che incontri questo comportamento in qualcuno che conosci o lo impieghi da solo, tieni a mente questi suggerimenti in modo che nessuno si faccia male. La manipolazione può essere sottile, ma proprio come una leggera spinta può inviare un'intera fila di domino che si rovesciano, un manipolatore emotivo può far sbriciolare il tuo senso di autostima. Una volta che ciò accade, possono ottenere ciò che vogliono spingendo i pulsanti "giusti" nei momenti giusti.

Nessuno merita di essere in una relazione emotivamente manipolativa e gli appuntamenti è abbastanza stressante senza che le persone cercano di trarre vantaggio da te. Quindi fai un favore e riconosci quando qualcuno sta cercando di manipolarti emotivamente. Se continuano a farlo, soprattutto se lo fanno dopo aver detto loro che non ti piace - scaricalo già.

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