Stanchezza emotiva di cosa è, 15 segni e ragioni per cui sei svuotato

Hai mai giorni in cui tutta la tua energia è spesa ... con poca o nessuna ragione? Stiamo guardando 15 ragioni che accadono e le cure.

Hai mai sentito qualcuno lamentarsi di essere morto stanco di studiare o risolvere un problema di matematica davvero difficile? Questo perché i processi mentali possono togliere un pezzo dalla tua energia, tanto quanto quando fai qualcosa di fisico.

È lo stesso con le tue emozioni. Quando la tua mente sta assumendo troppe informazioni o troppe sensazioni, funziona due volte più difficile per mantenere una parvenza di normalità per il tuo corpo.

Le emozioni possono diventare piuttosto pesanti, a volte, e la tua mente non può prendere la pressione. Questo è quando il tuo corpo inizia a riflettere gli effetti dell'elaborazione delle tue emozioni.

Questo è il motivo per cui ti senti emotivamente drenato; La tua mente e il tuo corpo stanno assumendo troppo, e l'unico modo per risolverlo è risolvere il motivo per cui ti senti così.

Ciò che ti fa sentire emotivamente svuotato?

Ci sono molte ragioni per cui le tue emozioni ti stanno lanciando per un ciclo. Il problema è che la maggior parte delle persone non può individuare la causa. Questo è, in gran parte, perché sono così abituati ad avvicinarsi alle cose allo stesso modo. Non si rendono conto che le loro routine li stanno facendo sentire mentalmente stanchi. Ecco alcuni esempi.

#1 indulgendo cattive relazioni. Molte volte, le nostre emozioni sono influenzate dalle persone con cui interagiamo. Sorgeranno conflitti e non c'è molto che puoi fare per i tuoi sentimenti e reazioni iniziali. Il modo in cui continui ad affrontarlo, tuttavia, determinerà la tua stabilità emotiva.

UN. Relazioni romantiche. Una relazione tossica con l'altro significativo può drenarti emotivamente, perché eserciti troppo sforzo mantenendolo a galla.

B. Relazioni sociali. Alcune persone possono drenarti emotivamente perché sei costretto a prestare la tua attenzione a loro, quando sei già troppo sottile. È necessario mantenere le tue amicizie, ma a volte gli amici che scegliamo possono essere più di quanto possiamo gestire.

C. Relazioni familiari. Queste sono le relazioni con cui sei nato. Spingerli fuori dalla tua vita può essere emotivamente faticoso, ma essere in una relazione malsana può essere altrettanto pericoloso.

#2 Assumendo troppo. Anche se pensi di poter gestire molti compiti fisicamente, anche la tensione mentale ed emotiva prenderà il loro pedaggio. Anche se non stai investendo consapevolmente i tuoi sentimenti in merito, le tue emozioni possono essere influenzate dallo stress.

#3 Non fare abbastanza per te stesso. Quando non riesci a ricompensarti o fare cose che ti avvantaggiano, le tue emozioni possono essere colpite. La parte del tuo cervello che sente la gioia smette di funzionare correttamente, perché non registra momenti gratificanti.

#4 Lettura di cattive notizie. Ci sono molte cose cattive che accadono oggi nel mondo. Se inizi ad assorbire tutti quei sentimenti negativi, potresti provare una tensione alle tue emozioni. Ciò è particolarmente vero quando senti che non puoi fare nulla per rendere il mondo un posto migliore; La disperazione può essere il massimo fattore di stress.

#5 perfezionismo. Essere un perfezionista può anche drenarti emotivamente. Quando non ottieni il livello di perfezione che desideri, puoi iniziare a sentirti male per la tua mancanza di risultati. Lasciare andare le cose che non puoi controllare è un'alternativa migliore, pur permettendoti di cercare la perfezione dove è possibile.

#6 cattiva salute. Quando sei malato, potresti essere fisicamente inabile. Lo stress della tua malattia o anche lo stress di essere costretti a rimanere a letto influisce sulle tue emozioni. Quando il tuo corpo si sente male, anche la tua mente.

#7 Non sapere come e quando dire di no. Quando continui a accettare cose che non vuoi fare, sentirai senza dubbio una sorta di risentimento. Questo può manifestarsi attraverso le tue emozioni e, alla fine, i tuoi livelli di energia.

#8 Essere in un casino. Se la tua camera da letto, lo spazio ufficio o anche il tuo quartiere è un disastro, l'effetto di quell'ambiente disorganizzato può penetrare nelle tue emozioni. Ecco perché alcune persone si sentono frustrate quando lavorano in una zona disordinata o rumorosa.

#9 dipendente da qualcosa o da qualcuno. Mettere tutte le tue speranze su qualcosa o qualcuno può essere pericoloso. Se non riesci a ricevere il supporto di cui hai bisogno o se non riesci ad acquisire l'oggetto/situazione che desideri, la tua delusione può influenzare notevolmente le tue emozioni, portando a una sensazione di drenaggio o di esaurimento.

#10 Non fare ciò che ti rende felice. Quando scegli di fare cose che non ti rendono felice, stai sacrificando la tua capacità di trovare appagamento e gioia. Quando smetti di sentire queste cose, le tue emozioni subiranno un colpo enorme e puoi sviluppare la depressione come conseguenza, una condizione spesso associata all'esaurimento o alla letargia.

Come puoi cambiare le cose?

#1 Identifica la fonte. Per smettere di sentirti emotivamente svuotato, devi prima trovare la causa principale di tutto ciò. Rivedi i motivi per cui abbiamo elencato sopra e vedi cosa si adatta alla tua situazione. Una volta che sai da dove viene la tensione emotiva, puoi quindi prendere i passi necessari per cambiare.

#2 Comunica con i tuoi cari. Se il problema sta nelle tue relazioni, devi riconoscere il problema e discuterne con quelle persone. Potrebbe non essere risolto la prima volta che ne parli, ma quel primo passo farà molto per migliorare le tue relazioni e la tua salute mentale.

#3 Mettiti al primo posto. Devi iniziare a pensare a te stesso e a cosa hai bisogno per sopravvivere. Fai quello che devi fare per raggiungere i tuoi obiettivi, ma considera in che modo ciò influirà anche a coloro che ti circondano. Il modo migliore per farlo è delegare i tuoi compiti, prenditi del tempo per trovare ciò che ti rende felice e perseguire i tuoi sogni.

#4 Cambia quello che puoi. Non puoi controllare come pensano le persone, ma puoi apportare piccole modifiche che possono migliorare notevolmente la tua disposizione. Puoi migliorare il tuo ambiente e come ti prendi cura del tuo corpo. Puoi anche cambiare il modo in cui pensi e reagisci, in modo da poter comunicare meglio con le persone intorno a te.

#5 Trova la tua forza. Niente di tutto ciò può essere possibile se non credi di poterlo fare. La maggior parte di noi è limitata da ciò che ci è stato insegnato, come non essere in grado di cambiare a causa della mancanza di denaro o del tempo, o non avere persone di supporto nella nostra vita. Ma questo è il punto: quelli sono solo limitazioni. Possiamo sfondare i confini trovando forza in noi stessi. Se hai bisogno di un piccolo aiuto, dai un'occhiata dentro di te e fai del tuo meglio; È probabile, vedrai che sei in grado di cambiare.

Il motivo principale per cui ti senti emotivamente svuotato è questo: continui a permetterlo. Quando ti rendi conto che puoi cambiarlo, ti sentirai più forte nella tua convinzione di farlo.

Quando hai finito di migliorare la tua disposizione, vedrai che non devi sempre sentirti così speso e scomposto. C'è un modo per sollevare le tue emozioni, a cominciare da te che desideri cambiare. Qualunque cosa accada dopo dipende da cosa sei disposto a fare per salire al di sopra della tua situazione.