Stanchezza emotiva come frenare e riempire il tuo serbatoio emotivo

L'esaurimento emotivo è quando non puoi più prendere ciò che la vita ti lancia. Se sei esausto, allora è il momento di riempire il serbatoio.

La vita non è sempre fluida come vorresti che fosse. Arriva un momento nella vita della maggior parte delle persone quando lo stress posto su di loro è troppo grande. Questo stress porta all'esaurimento emotivo. Proprio come avere un serbatoio vuoto, quando sei emotivamente esausto, sembra che tu non possa prendere un'altra cosa, letteralmente.

La buona notizia è che niente, e non intendo nulla, dura per sempre. Qualunque cosa tu affronti nella vita in questo momento o qualche volta in futuro, sarà dietro di te e sarai più forte per questo, anche se non puoi vederlo adesso. Ciò che non ci uccide, ci rende davvero più forti. Si tratta solo di imparare a cavalcare i momenti difficili per godersi quelli beati.

6 Must per riempire il tuo serbatoio quando è emotivamente esausto

Qualunque cosa tu sopporti in questo momento, sono stato nei tuoi panni. Quello spazio in cui ti senti come se volessi solo salire a letto, tira su le coperte e non esci mai più. Sfortunatamente, la vita è come una maratona, non importa quanto tu sia stanco, devi trovare la forza per arrivare al traguardo, dove si spera che la ricompensa venga trovata.

Se ti senti emotivamente esausto, allora concediti una pausa mentale e fisica. Sei solo umano e puoi gestire solo così tanto. Va bene dire "abbastanza" e fare una pausa, anche solo per un po ', in modo da poter riempire il tuo serbatoio emotivo.

#1 Lasciati avere una festa di pietà. Tutti, e intendo tutti, hanno bisogno di una festa di pietà almeno una volta. Va bene abbassare la guardia e dire solo alla gente che le cose f*cking fanno schifo in questo momento. Ricordo che quando ero in preda al caregiving per mio marito, quando le persone chiedevano come stavano le cose, direi automaticamente "va bene."

Questo è quello che pensavo che mi aspettassi di fare. Se le cose non vanno bene in questo momento, fai sapere alle persone di succhiare. Le persone non aiutano a riempire il tuo serbatoio emotivo se continui a comportarti come se tutto andasse sempre bene.

Fai una festa di pietà per te stesso e lascia che tutti entrino nel tuo incubo per ottenere il supporto per superarlo. Smettila di essere così coraggioso e forte e abbassa la guardia per accettare l'aiuto di cui hai bisogno.

#2 Riconosci che sei solo umano. Quando emotivamente esausto, non è qualcosa che vuoi ammettere a tutti. Quando non ce la fai più, a volte ti sembra di arrendersi o che hai fallito.

Non è così. Basta raccogliere da dove hai interrotto. Ma a volte dovresti imparare a controllare le cose che puoi e accettare ciò che non puoi. Sei solo umano, quindi smettila di picchiarti per non essere in grado di fare tutto.

#3 Impara a dire di no. L'esaurimento emotivo deriva dall'assunzione dei mali emotivi di tutti gli altri intorno a te. Se come me, sei troppo empatico, assorbi le prove e le tribolazioni di quasi tutti nella tua vita.

Questo ti lascia una spugna emotiva. Ad un certo punto, non sarai in grado di prenderti più e ritrovarti emotivamente esausto con la tua merda e tutti gli altri. Se impari a dire di no per affrontare i problemi di tutti gli altri, hai più energia per gestire la tua.

#4 Prendi una vacanza mentale. Ci sono momenti in cui fisicamente non puoi fare una vacanza o una vacanza, ma il tuo cervello ha modi sconfinati di liberare. Se emotivamente sfinito, concediti l'indennità per prenderti una pausa da qualunque ti sfida.

Ti prometto che qualunque cosa sia, sarà lì quando torni dopo aver dedicato del tempo a riempire il tuo serbatoio. Il mondo non è sulle tue spalle e non cadrà in merda senza di te. È tua responsabilità prenderti cura di te prima.

Dopotutto, se cadi, chi si prenderà cura di tutte le persone e cose che dipendono così pesantemente?

#5 perdona te stesso. Trovo molte volte in cui mi sento emotivamente esausto è perché porto in giro uno zaino di tutte le cose fuori dal mio controllo, tutte le persone a cui ho fatto qualcosa, o tutte le occasioni per cui semplicemente non posso concedermi perdono.

Se ti fermi e ti dai una pausa mettendo lo zaino ogni tanto, scopri che la vita non deve essere così pesante tutto il tempo. Concediti tutto il perdono nella vita che dai a tutti intorno a te.

Perché devi sempre essere così duro con te stesso e aspettarti più da te stesso di chiunque altro?

#6 fai quello che ami fare solo perché. Se ti senti emotivamente esausto, probabilmente metti le esigenze di tutti gli altri davanti al tuo. Non c'è vergogna nel dedicare del tempo per te stesso per rilassarsi e per lavorare attraverso le tue difficoltà emotive.

Trova un hobby, metti da parte il tempo per andare a correre o trova quella cosa che ti porta conforto. Meriti di avere il tuo tempo. Se non lo prendi, non guarirai mai dalla tua stanchezza e ti riempirai.

L'esaurimento emotivo è una cosa orribile. Non è come se avessi solo bisogno di più nutrizione o sonno per andare avanti. Ciò di cui hai bisogno è un riposo da tutte le voci interne, gli obblighi e le emozioni che ti sopraffanno, il che è molto più facile a dirsi che a farsi.

Se non ti concedi una pausa, allora non sarai mai in grado di ricaricare quei carri armati. E nessuno può correre su vuoto per sempre.

Che si tratti di dedicare del tempo solo a te, arruolando empatia e supporto da coloro che ti circondano, o semplicemente perdonarti per non essere tutto ciò che pensi di essere, trova un modo per darti una pausa emotiva e riparare la tua esaurimento emotivo.