Divorzio e social media come gestire il mix volatile

I social media sono indubbiamente diventati un'inevitabile estensione delle nostre vite. Dalle immagini di vacanze alla nuova ricetta che hai cercato di outfit del giorno, ogni e tutto il giorno significativo della giornata è raccontato attraverso i post sui social media. Ma che dire del divorzio e dei social media?

Qual è l'etichetta giusta per gestire il divorzio sui social media quando stai per divorziare? Il tuo comportamento sui social media può aggiungere allo stress di una battaglia di divorzio in corso e prendere un impatto sulla tua salute mentale? Quanto è essenziale impostare i confini dei social media in matrimonio, anche se è fallito?

In questo articolo, Shazia Saleem (Masters in Psychology), specializzato nella consulenza di separazione e divorzio, risponde a molte di queste domande per aiutarti a capire come gestire il volatile mix di divorzio e social media in modo dignitoso in modo che non prenda Un pedaggio sul tuo benessere emotivo e mentale.

Divorzio e social media: come gestire i due

Sommario

• Divorzio e social media: come gestire i due
  • 1. Ricorda che i post sui social media non sono la realtà completa
  • 2. Non tutto deve essere sui social media
  • 3. Sii consapevole delle conseguenze per il coniuge
  • 4. I ricordi possono trasformarsi in trigger, cancellarli
  • 5. Sposta il focus dal tuo ex a te stesso

Una persona media oggi, al minimo, ha un account Facebook e Instagram, oltre a e -mail e messaggeri privati ​​come WhatsApp. Il tipo più attivo può avere account su piattaforme come Twitter, Snapchat, LinkedIn, Tiktok e così via. I social media sono diventati una parte così integrante della nostra vita che ci sentiamo costretti a condividere ogni piccolo sviluppo su queste piattaforme.

Ecco perché l'adagio moderno, "Se non è social media, non è successo."Questa continua pressione per metterti là fuori può far perdere a persone l'importanza di mantenere private le loro vite private.

In effetti, la ricerca suggerisce un legame diretto tra Facebook e problemi di matrimonio. Quindi, i social media sono un motivo per il divorzio? Le statistiche sembrano certamente suggerirlo. Uno studio ha trovato una stretta connessione tra divorzio e Facebook. Suggerisce che un aumento del consumo di social media (iscrizione a Facebook, in particolare) coincide con un massimo di 4.Aumento del 32% nei casi di divorzio.
Questo semplicemente perché guardare le versioni "perfette" della vita e delle relazioni degli altri possono farti sentire insoddisfatto del tuo. In molti casi, i coniugi non comunicano questo crescente malcontento tra loro e continua ad accumularsi, portando al risentimento nel matrimonio.

Questo risentimento può quindi diventare un fattore scatenante per una serie di problemi coniugali. Ora, quando sappiamo che esiste una connessione così stretta tra piattaforme di social media come Facebook e problemi matrimoniali, non è difficile vedere come provoca il caos sulla salute mentale dei coniugi allontanati.

Ecco perché è imperativo capire come gestire il divorzio sui social media. Ecco alcuni DOS di divorzio e social media e non per tenere a mente per impedire a una brutta situazione di peggiorare:

Lettura correlata: Ricostruisci il tuo matrimonio durante una separazione con questi 13 suggerimenti

1. Ricorda che i post sui social media non sono la realtà completa

Quando si sta divorziando, è naturale che tu sia in uno stato emotivamente fragile. Durante questo periodo, quei post perfetti, felici e felici possono essere più dannosi che mai. Ad esempio, dici che sei appena uscito da un altro incontro con i tuoi avvocati e, tornando a casa, guarda una foto della tua amica che celebra il suo anniversario nelle Maldive.

Quella immagine può trasformarsi in un grilletto istantaneo, lasciandoti sguazzare nell'autocommiserazione e maledicendo il tuo destino. In tali momenti, è fondamentale ricordare che quel post non è la realtà assoluta della vita del tuo amico. Sicuramente potrebbe divertirsi molto adesso, ma anche lei ha le sue lotte di cui potresti sapere nulla perché quei momenti spiacevoli o non affascinanti non sono mai pubblicati su queste piattaforme.

2. Non tutto deve essere sui social media

Contrariamente alla filosofia "Se non è social media, non è successo" che le persone vivono, non tutto deve essere sui social media. Ecco perché i confini dei social media nel matrimonio, anche se è fallito, sono essenziali. In momenti di angoscia, potresti avere voglia di sfogare sui social media o pubblicare qualcosa di brutto sul tuo coniuge estraneo. Tuttavia, non è mai stato di buon esce dalla trasmissione del bucato sporco in pubblico.

Quando metti la tua vita privata per il controllo pubblico, le persone inizieranno a schierarsi. Nel processo, stai perdendo più della tua semplice relazione con il coniuge. Anche se ricevi alcuni commenti comprensivi o parole di consulenza, quale scopo raggiungeranno? Sei un adulto in grado di prendere le tue decisioni e ora che hai deciso di porre fine al tuo matrimonio - per qualsiasi motivo - concentrati su come superare e capire dove vorresti andare da qui.

3. Sii consapevole delle conseguenze per il coniuge

Come gestire il divorzio sui social media? Non pubblicando qualcosa di vergognoso o doloroso per il tuo coniuge. Non mancare di rispetto alla persona che una volta avevi scelto di essere il tuo compagno di vita. Ricorda che il divorzio può essere un modo per uscire da una situazione dolorosa, ma il tuo coniuge rimarrà sempre parte della tua vita, consapevolmente o inconsciamente.

Non è possibile eliminare qualcuno con cui hai condiviso un legame così stretto. Quindi, mostra loro un po 'di rispetto per il tempo che hai condiviso e stai alla larga da eventuali post dannosi. Aiuta a essere consapevoli delle conseguenze che le tue azioni potrebbero avere per il tuo coniuge di impedire a te stesso di agire sull'impulso.

Ad esempio, se lasci un brutto commento sul loro LinkedIn, definendoli un imbroglione, un pervertito o un abusatore, potrebbe costare loro il loro lavoro o compromettere le loro prospettive di lavoro. Vale la pena intromettersi con la carriera di qualcuno per dispetto?

4. I ricordi possono trasformarsi in trigger, cancellarli

Si dice che il divorzio e i social media siano un mix complicato perché qualsiasi post casuale, foto o memoria possono innescare dolore e ferita, il che può rendere la guarigione delle ferite di un matrimonio fallito molto più difficile. Dal momento che ogni aspetto della nostra relazione è probabile che sia stato raccontato su queste piattaforme, i tuoi profili di social media possono trasformarsi in una miniera di terra per tali trigger.

Ogni volta che ti senti pronto, cancella tutto ciò che è collegato al tuo ex coniuge e pulire l'ardesia per un nuovo inizio. Una volta che il tuo divorzio, potresti anche voler aggiornare il tuo stato di relazione, se è impostato come "sposato" o "sposato".
Nessuna di queste cose è facile. Sarà senza dubbio doloroso eliminare tutte quelle immagini e post e cambiare lo stato della tua relazione. Tuttavia, è essenziale per la guarigione a lungo termine. Non vuoi svegliarti con i ricordi delle tue celebrazioni per il decimo anniversario di matrimonio a due anni lungo la linea e finire per turbinare nella stessa buca di coniglio, ferito, angoscia e dolore.

5. Sposta il focus dal tuo ex a te stesso

Il divorzio e i social media non devono trasformarsi in un mix letale da cui devi correre e nasconderti. La consapevolezza emotiva è la chiave per affrontare qualsiasi problema, sia nelle tue relazioni o nella vita in generale. Capire come divorziare dai social media non è diverso.

Invece di fissarsi su ciò che il tuo ex sta facendo, essere innescato da tutti quei post felici o trovarti lotta per astenersi dallo sfogare su queste piattaforme pubbliche, lavorare per identificare ciò che desideri. Autorizzati a ottenere tutto ciò che vuoi. Impegnarsi in attività di auto-cura, perseguire hobby o passione, praticare la consapevolezza per canalizzare le emozioni negative in risultati positivi.

Non importa quanto sia buona o cattiva una relazione, quando si tratta di finire, è destinato a farti dolore. Piuttosto che cercare un sollievo temporaneo da quel dolore attraverso le esplosioni dei social media, riconoscere, abbracciare e lavorare attraverso di esso. Questo è l'unico modo in cui sarai in grado di guarire e andare avanti, se non domani, quindi un anno dopo.

Fino a quando non ci arrivi, ricorda che la chiave per gestire il divorzio e i social media con equilibrio e dignità è stabilire i confini su come e in che misura vuoi interagire con i social media e come dissociare completamente quando sei via.

Consulenza per il divorzio: benefici della terapia pre e post-divorzio

5 alternative al divorzio da considerare prima di chiamarlo

12 Regole di co-genitorialità per le coppie divorziate