Fase di negazione dei segni del dolore e come far fronte

In questo articolo

• 5 fasi del dolore
• Qual è la fase di negazione del dolore?
• Cos'è un esempio di negazione nel dolore?
• Segni della fase di negazione del dolore
• Come affrontare la fase di negazione del dolore
• Domande comunemente poste
• Porta via

La fase di negazione del dolore è la prima delle cinque fasi descritte dal defunto psichiatra svizzero-americano Elisabeth Kübler-Ross Nel suo libro intitolato "Alla morte e alla morte."Ma la negazione non è solo limitata a perdere una persona cara; Puoi vederlo negli scenari di tutti i giorni.

Potresti dimenticare il tuo telefono in taxi e cercare disperatamente le tasche a due jeans come se si aspettasse che il dispositivo si materializzasse dal nulla.

Il più delle volte, ti ritrovi a mormorare le parole "Non posso crederci", ma non è che non puoi crederci. Stai solo scegliendo di non farlo, e c'è una negazione.

Primo di cinque fasi in lutto? Quali sono gli altri quattro, potresti chiedere? Scopriamolo.

5 fasi del dolore

I cinque passaggi in lutto sono gli strumenti che inconsciamente impieghiamo per gestire il dolore. È importante notare che non esiste una sequenza temporale fissa poiché le persone li sperimentano in un ordine unico.

Ma essere consapevoli di queste fasi in lutto allevia la sfida di far fronte al dolore.

Queste fasi sono:

1. Rifiuto

La fase di negazione del dolore è lì per proteggerti. Si comporta come un cuscinetto tra te e le notizie devastanti. Ti permette di interiorizzare gradualmente le informazioni in modo tale che lo shock e la scossa di assestamento dell'evento SAD non paralizzano il tuo giorno per giorno.

Non accettare questa realtà in cui sei stato gettato contro la tua volontà e spesso senza preparazione è negazione del dolore.

2. Rabbia

C'è solo tanto e per quanto puoi tenere rinchiuse le tue emozioni. A volte la pura entità della perdita causerebbe la rottura della facciata e occasionalmente si presenterà come rabbia fuori luogo e indirette.

Alcune persone potrebbero incolpare se stesse per quello che è successo e iniziare a puntare le dita accusatorie, cercando disperatamente uno sfogo per rilasciare tutta la rabbia repressa.

Se ti trovi in ​​giro una persona del genere, devi riconoscere la situazione e assicurarti di non aggravarla.

Lettura correlata: 10 modi più efficaci su come controllare la rabbia in una relazione

Guarda questo video su come gestire al meglio e lenire qualcuno che è arrabbiato.

3. Contrattazione

La contrattazione è un ultimo tentativo di scoraggiare l'accettazione. Le persone in questa fase tentano di evitare la causa del dolore in scenari meno terribili.

Ciò è più diffuso con le persone che hanno o hanno amici o familiari che sono malati terminali. Spesso si chiedono cosa possano dare in cambio per più tempo.

Li senti spesso fare dichiarazioni come "quello che darei per avere più tempo" o "se potessi scambiare la mia vita per più tempo con ..."

La contrattazione sembra una tregua temporanea per reprimere le paure e negoziare lo squilibrio emotivo che è nato dalla notizia o dall'evento.

4. Depressione

La fase depressiva è spesso la più importante. Sembra che tu non ne usci mai. Questo di solito è dovuto alla disperazione che si inserisce.

Sapere che la contrattazione, essere arrabbiati o negare la situazione non ha scarso o nessun effetto lascia alle persone pochissima scelta che ritirarsi sui loro gusci.

La depressione, in un certo senso, è una forma di accettazione.

In questa fase, le persone si rendono conto che non c'è molto che possano fare per correggere la situazione e essere sopraffatti dalla tristezza. Non vedono più la necessità di avere speranza per il futuro; Sono invasi dalla disperazione e evitano qualsiasi contatto sociale.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per gestire la situazione se ti trovi coinvolto o in una relazione con qualcuno nella fase depressiva.

5. Accettazione

L'accettazione sta semplicemente arrivando a patti con la situazione. Questo è quello che è e non si può fare nulla al riguardo. Ma invece di cadere nella tristezza come nella fase depressiva, trovano una ragione per la nuova vita. Cercano ragioni per essere ottimisti sulla situazione.

Nei casi in cui si perde una persona cara, spesso vedi persone che decidono di vivere una vita migliore in loro onore. Se è il caso della malattia terminale, le persone potrebbero fare patti per vivere una vita di impatto per il resto del tempo che hanno lasciato.

Tuttavia, una cosa è l'accettazione NON sta andando bene. Il dolore non scompare magicamente, né diventa indolore. Sta solo accettando e adattandosi a una nuova realtà; Ecco come andranno le cose da ora in poi e trarne il meglio.

Lettura correlata: Sviluppare capacità di accettazione in una relazione

Qual è la fase di negazione del dolore?

La negazione è la prima fase del dolore, ma cosa è esattamente?

Guardate in questo modo. Immagina di essere sull'autostrada per andare a 60 miglia all'ora e sei accolto con un dosso sulla strada. Senza un ammortizzatore, avrai il percorso di shock attraverso il tuo corpo con un dolore serio.

Ma con un ammortizzatore, puoi prendere il bump nel movimento e, almeno per quel momento, continuare.

Denial in Grief è come quello ammortizzatore, ma per la tua mente.

È lì per assicurarti che nulla scatti e che ti dedichi molto tempo per elaborare ciò che sta accadendo.

Ma, per quanto doloroso potrebbe essere, devi ancora uscirne. Ricorda che, in definitiva, l'obiettivo è l'accettazione. Proprio come il tuo veicolo alla fine si romperà se continui a colpire quei dossi, quindi la tua mente se non ti trovi faccia a faccia con la realtà.

Comunque, è più facile a dirsi che a farsi. Potresti considerare la terapia coniugale per uscire da quel brutto posto se hai perso un partner.

Cos'è un esempio di negazione nel dolore?

Proprio come ci sono molte fasi del dolore, puoi sostenere che ci sono fasi di negazione del dolore. Le persone farebbero di diverse lunghezze per mascherare il loro dolore, e alcuni di questi modi sono i seguenti:

• Parlando nel tempo attuale

Uno degli esempi più comuni di negazione nel dolore è quando le persone si rifiutano di discutere una persona che ha perso nel passato. Entrano e sostengono conversazioni sulla persona come se fossero ancora qui.

A volte potresti catturarli conversazioni complete con le persone che hanno perso. In questo modo rende la situazione meno reale e possono sopprimere le emozioni negative che circondano l'evento.

• Rifiutando di parlare della persona amata

Altre persone non ne parleranno o l'evento che ha portato alla perdita. Non puoi farli versare o strillare e impiegherebbero ogni tattica possibile per uscire dalla conversazione.

Questo perché la loro mente ha riconosciuto la discussione e tutto ciò che lo circonda come un fattore scatenante. Funziona quindi gli straordinari per filtrare questo per garantire che mantenga la calma che ha prodotto a seguito della negazione.

Lettura correlata: 15 modi su come iniziare una conversazione romantica con i tuoi cari

• Creare scenari fittizi o inventati

Questo è quando le persone che stanno soffrendo creano una realtà alternativa in cui acquistano completamente. Può essere quello in cui il triste evento non è accaduto affatto o dove è successo, e la persona amata ne è uscita incolume.

Questo non è solo giocare a forma di finzione; Sono convinti di questi scenari che pensano e diventa la loro nuova realtà di fatto fino a quando non sono pronti a prendere in considerazione l'accettazione.

Segni della fase di negazione del dolore

Alcune persone esprimono la loro negazione in modi e forme sottili, ingannando facilmente gli altri e, in alcuni casi, stessi. I seguenti sono segni di negazione nel dolore per cercare:

• Intorpidito

Il segno più chiaro che puoi sperare è che di solito sono intorpiditi. Sembra quasi che tutto rotoli su di loro e sono impermeabili alle cattive notizie. Ogni aggiornamento, buono o cattivo, è preso nel suo passo, non influenzato completamente, quasi come se avessero già anticipato la notizia.

• Confuso e disorientato

Potresti spesso vederli camminare e vacillare. Possono essere persi nei pensieri, essere portati via al momento e talvolta non sono sicuri di dove si trovano. Se qualcuno si perde costantemente nei loro sguardi e nella zona per conversazioni, potrebbe esibire un segno di negazione nel dolore.

Lettura correlata: 5 cose da fare se sei confuso in una relazione

• Aumento del livello di inattività

Un segno che potrebbe avvisarti è che non trarrebbero più gioia nelle cose che una volta piacevano. Un esempio sarebbe qualcuno che amava esercitarsi e ora si siede a casa mentre il tempo vola e potrebbe essere sottile come uno scrittore che sperimenta il blocco dello scrittore.

• Rimanere impegnati e impegnati

D'altro canto, potresti vedere alcune persone che diventerebbero iperattive. Si spostavano rapidamente da attività in attività, assumendo più responsabilità del solito. L'idea è di tenersi occupati e occupati in modo che non possano pensare agli eventi che hanno portato o causato la perdita.

• Concentrarsi su altre persone

Un altro segnale delle persone nella fase di negazione dello spettacolo del dolore è che spesso si mettono secondi. Potresti vederli dare la priorità agli affari di altre persone mentre i loro prendono il sedile posteriore.

Le persone che lo fanno spesso si incolpano per la perdita e si compensano eccessivamente prendendosi cura degli altri per garantire che l'evento triste non si ripeta mai.

• Abuso di sostanze

Altre volte, le persone potrebbero cercare conforto sul fondo di una bottiglia e sollecitare altre sostanze per rendere sopportabile il dolore. Questo, specialmente quando la persona non è normalmente un utente, compromette il proprio giudizio, rendendo quasi impossibile pensare alla perdita.

Lettura correlata: 8 diversi tipi di abuso in una relazione

Come affrontare la fase di negazione del dolore

È essenziale non lasciarsi trasportare dalla fase di negazione del dolore. Dopotutto, è solo un palcoscenico e dovresti passare all'accettazione. I seguenti sono i modi in cui puoi far fronte alla negazione e accettare lentamente la realtà.

• Accettarla

È quasi poetico che il primo passo verso l'accettazione della perdita sia accettarti. Nulla può arrivare a te per quanto riguarda la guarigione dalla perdita se non puoi accettare la perdita in primo luogo.

Quando ti viene portato via, ricorda a te stesso. Quando perdi concentrazione, riorienta te stesso e, molto importante, concentrati su te stesso. Non più scappare; Prima lo accetti, prima puoi guarire.

Lettura correlata: 15 modi su come accettare e passare da una relazione

• Non è colpa tua

Una cosa comune nella maggior parte dei casi è che le persone spesso trovano una ragione o l'altra da incolpare. Pensano che se hanno fatto qualcosa, hanno detto qualcosa o sono stati coinvolti in qualche modo. Il risultato sarebbe stato diverso.

Ma non c'è modo di sapere questa o qualsiasi altra cosa oltre a quello che è successo per certo. Tutti fanno le proprie scelte e non c'è niente che possiamo fare al riguardo. È importante tenerlo presente per prevenire qualsiasi forma di auto-colpa.

Lettura correlata: 15 modi su come smettere di trovare difetti nella relazione

• Parla con qualcuno

Dovresti prendere in considerazione la ricerca di un aiuto professionale o semplicemente parlare con qualcuno. Chiunque sia pronto ad ascoltare e la cui opinione prendi sul serio sarebbe l'ideale. Sii vulnerabile, lascia tutto fuori e confronta tutte le tue paure.

Solo parlare di tutto ciò che ha portato a quel momento ti costringerebbe a confrontarsi e accettare la realtà.

Domande comunemente poste

Dai un'occhiata a queste domande sulla fase di negazione del dolore:

Cosa dire alle persone che negano?

Potrebbe sembrare che nulla si possa dire, e avrà poco o nessun effetto, ma dobbiamo provare.

Un errore da principiante sarebbe concentrarsi troppo su ciò che hai da dire e non ascoltare. La cosa più importante è che vuoi che si sentano al sicuro e possono farlo solo quando possono far uscire tutto senza essere periodicamente interrotti.

Una volta che si sono sentiti a proprio agio, fai sapere loro che sei lì per loro. Non lasciarti trasportare cercando di "curarli". Capire che potrebbe e dovrebbe richiedere del tempo e dargli tutto il tempo di cui ha bisogno.

Non devi costringerli fuori da loro, rassicurarle continuamente che sei disposto ad andare al loro ritmo e andrà bene.

Qual è la fase più difficile del dolore?

Ciò che è considerato il palcoscenico più difficile differisce da persona a persona. La maggior parte delle persone sostiene che la fase depressiva è la più difficile perché molte volte dura più a lungo. Inoltre, può riaffiorare, unito alla disperazione che ne deriva.

Porta via

Non esiste un bel modo di dirlo; Il dolore è dolore.

Porta le ginocchia più forti ed è una reazione perfettamente umana. Mostra quanto queste persone o cose che abbiamo perso ci hanno colpito e come saremmo eternamente grati.

Non è qualcosa di cui vergognarsi, ma piuttosto qualcosa da abbracciare. Ma non a un costo personale. Dovremmo sforzarci di vivere i nostri giorni in modi che soddisferanno le persone che abbiamo perso, se non per noi, per loro.