Terapia comportamentale dialettica della terapia DBT

In questo articolo

• Cos'è DBT o terapia comportamentale dialettica?
• Obiettivi della terapia del comportamento dialettico
• Tipi di terapia comportamentale dialettica
• Come funziona la terapia comportamentale dialettica
• Usi della terapia del comportamento dialettico
• Preoccupazioni e limitazioni della terapia comportamentale dialettica
• Come prepararsi alla terapia comportamentale dialettica
• Cosa aspettarsi dalla terapia del comportamento dialettico
• Costo della terapia del comportamento dialettico

La terapia comportamentale dialettica (DBT) è nata quando i metodi cognitivi della terapia cognitiva comportamentale (CBT) sono stati combinati con le tecniche di cambiamento e accettazione della consapevolezza dello zen.

Una parola su DBT vs CBT: sebbene l'approccio DBT utilizzi strumenti cognitivi-comportamentali, sottolinea gli aspetti psicosociali del trattamento dei clienti più di CBT.

Mentre la CBT è una delle forme di psicoterapia più comunemente praticate oggi, DBT è una forma più specifica di terapia sviluppata per aiutare le persone a far fronte alle emozioni instabili e al comportamento dannoso.

Il trattamento della terapia comportamentale dialettica è particolarmente bravo ad aiutare i clienti che soffrono di estrema instabilità emotiva o dell'incapacità di gestire emozioni intense.

Cos'è DBT o terapia comportamentale dialettica?

Dr. Marsha Linehan ha sviluppato la terapia comportamentale dialettica alla fine degli anni '80 per aiutare i clienti a gestire le loro emozioni intense e negative.

Dr. Linehan è giunto alla conclusione che la stessa situazione può far reagire ad alcune persone con grande intensità mentre portano gli altri a provare emozioni.

Secondo il dott. Linehan, questa incapacità di gestire forti emozioni spesso comporta problemi di relazione significativi e un grande dolore per molte persone.

Crede che questo menti al centro di molti disturbi mentali, come il disturbo borderline di personalità. DSM-5 lo definisce come una malattia mentale a lungo termine in cui le persone con diagnosi di BPD mostrano un comportamento autodistruttivo, sbalzi d'umore estremi, impulsività e sono mal equipaggiate nella gestione delle relazioni stabili.

Obiettivi della terapia del comportamento dialettico

Potresti voler capire la definizione di dialettica per cominciare.La parola dialettica in DBT si riferisce all'integrazione degli opposti e l'obiettivo di questa terapia è bilanciare i fini estremi.

• La terapia comportamentale dialettica promuove l'accettazione
• Questa terapia cerca di impedire ai clienti di cadere nel pensiero in bianco e nero dove le cose sono viste come tutte cattive o tutte buone.
• A differenza della CBT che spesso adotta un approccio giudiziario ai comportamenti problematici di un cliente, DBT adotta un approccio non più giudiziario.
• DBT mira ad accettare comportamenti. Ad esempio, invece di provare a cambiare il comportamento di un capo problematico, DBT potrebbe insegnare al cliente vari modi e ragioni per accettarlo.

Tipi di terapia comportamentale dialettica

Molti approcci terapeutici si sono formati nel tempo.

La terapia comportamentale dialettica, tuttavia, ha un solo tipo. Anche così, la terapia stessa ha quattro diversi modalità di trattamento:

• Terapia individuale
• Formazione delle competenze DBT
• Nel momento in cui al telefono
• Team di consultazione DBT per terapisti

La terapia comportamentale dialettica può essere utilizzata per trattare le persone di tutte le età dai bambini piccoli agli anziani.

Come funziona la terapia comportamentale dialettica

Le quattro diverse modalità di trattamento menzionate soprattutto hanno funzioni diverse.

• La psicoterapia individuale mira a migliorare la motivazione di un cliente e aiutarli ad applicare le abilità apprese durante la formazione delle competenze per affrontare alcune sfide della loro vita.
• La formazione delle competenze DBT mira ad aumentare la capacità di un cliente di risolvere le sfide quotidiane, soprattutto quando si tratta di problemi di relazione e difficoltà che regolano le emozioni.

Questo è realizzato utilizzando quattro strumenti:

1. La consapevolezza insegna ai clienti ad essere pienamente presenti. Questo approccio consente a un cliente di osservare e descrivere, ad esempio, le loro emozioni o disagio che si sente nel loro corpo.

2. La formazione di tolleranza all'angoscia insegna ai clienti a tollerare il dolore in situazioni difficili, accettalo e persino trova significato in esso. Questo è un approccio unico poiché molte terapie mirano a cambiare eventi e circostanze stressanti invece di accettarli.

3. La formazione di efficacia interpersonale si occupa di come i clienti interagiscono con le altre persone e insegna ai clienti come chiedere ciò di cui vogliono o di cui hanno bisogno, come dire di no alle persone e come risolvere vari conflitti di relazione.

4. La regolazione delle emozioni insegna ai clienti come regolare le loro emozioni negative, come rabbia o depressione. Questa formazione inizia istruendo i clienti a etichettare prima le loro emozioni.

I clienti vengono quindi addestrati per notare quali ostacoli impediscono loro di cambiare le loro emozioni negative a quelle più positive.

Con i bambini e gli adolescenti, gran parte dell'allenamento della regolamentazione delle emozioni è focalizzata sul corpo fisico come insegnare loro come mangiare bene, dormire abbastanza e impegnarsi correttamente in tecniche di auto-cura che è particolarmente rilevante per questo gruppo.

Usi della terapia del comportamento dialettico

La terapia comportamentale dialettica è stata originariamente sviluppata per le persone con diagnosi di disturbo borderline di personalità che comunemente lottano con la regolazione delle emozioni.

Poiché i risultati sono stati così incoraggianti, DBT è stato presto impiegato per trattare altre condizioni come:

• Depressione
• Ansia
• Disturbo bipolare
• Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
• Problemi alimentari
• Dipendenze
• Problemi di gestione della rabbia

La terapia comportamentale dialettica ha anche dimostrato di essere un metodo altamente efficace per il trattamento delle persone che si autolesionali o stanno contemplando il suicidio.

Preoccupazioni e limitazioni della terapia comportamentale dialettica

La terapia comportamentale dialettica richiede un impegno di tempo significativo da parte dei clienti poiché le sessioni settimanali in genere richiedono 60-90 minuti per uno a uno e da 120 a 180 minuti per dedicarsi i gruppi a loro.

La terapia comportamentale dialettica di solito dura una quantità significativa di tempo.

Inoltre, la formazione e l'esperienza del terapeuta che somministrano DBT sono cruciali per il successo di questa terapia.

Poiché il terapeuta dovrebbe essere disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7 per il coaching comportamentale di emergenza, il burnout tra i terapisti che praticano il DBT è piuttosto alto.

Come prepararsi alla terapia comportamentale dialettica

• Innanzitutto, scegli un terapista addestrato ed esperto nella terapia comportamentale dialettica.

Questo approccio terapeutico richiede che il terapeuta praticante sia ben informato e pratichi le competenze che insegneranno ai loro clienti.

Se stai cercando una terapia comportamentale dialettica a Los Angeles, Boston, Ohio, Cleveland o in qualsiasi altra area, vai online e inizia la tua ricerca; anche su Google "DBT Terapia vicino a me" funzionerebbe.

• Controlla attentamente le loro credenziali. Idealmente, il tuo terapeuta dovrebbe possedere il consiglio di certificazione di Linehan che garantisce che abbiano le conoscenze, le competenze e le competenze necessarie per lavorare come terapista DBT.
• Inoltre, assicurati di mettere da parte abbastanza tempo per questa terapia poiché il processo durerà per un po 'di tempo. Nota che ci si aspetta anche che tu faccia una quantità significativa di compiti tra le sessioni e persino chiami di tanto in tanto i tuoi terapisti al di fuori delle sessioni.
• Inoltre, utile sarebbe passare attraverso una cartella di lavoro della terapia del comportamento dialettico che offre esercizi concisi e passo-passo per l'apprendimento dei concetti di DBT. Particolarmente utile per le persone che lottano con emozioni schiaccianti.

Cosa aspettarsi dalla terapia del comportamento dialettico

• DBT è un approccio terapeutico orientato al supporto.
• Mira a costruire i tuoi punti di forza in modo da iniziare a sentirti meglio con te stesso e la tua vita in generale.
• La terapia comportamentale dialettica ti insegnerà a identificare pensieri e credenze che hai che possono causare dolore e emozioni negative.
• La terapia comportamentale dialettica è altamente collaborativa.

In primo luogo, formerete una stretta relazione collaborativa con il tuo terapeuta. In secondo luogo, funzionerai come membro di un gruppo in cui ogni membro dovrebbe supportare e aiutare gli altri.

L'allenamento delle competenze è parte integrante della terapia comportamentale dialettica.

Ogni settimana ti verranno insegnate nuove abilità che puoi quindi mettere in pratica tramite i compiti che riceverai. Tra sessioni individuali e di gruppo, ti contatterai con il tuo terapista tramite il telefono.

Costo della terapia del comportamento dialettico

Il costo delle singole sessioni arriva a circa $ 160 per una sessione di 50-60 minuti mentre gli addebiti di gruppo possono essere di circa $ 60 per sessione.