Incontrare qualcuno con ansia - consigli utili, dos e non fare

A un amico è stato recentemente diagnosticato clinicamente una nevrosi ansia. Tra le altre preoccupazioni, era preoccupata per ciò che il suo partner avrebbe pensato quando sapeva che sta uscendo con qualcuno con ansia. Una cosa è dire che ti senti "ansioso" per una situazione, ma vederlo scritto su un cuscinetto di prescrizione medica può provocare una terrificante sensazione di finalità. Ma può anche aiutare la persona a collegare i punti, capire il loro passato in una luce più gentile e sapere come far fronte e chiedere ciò di cui hanno bisogno.

Siamo chiari: uscire con qualcuno con ansia potrebbe diventare un po 'difficile o frustrante a volte, ma è più che possibile avere una relazione gioiosa e solida quando si frequentano qualcuno con ansia e depressione (i due di solito si trovano per andare di pari passo). Potrebbe essere necessario più lavoro della relazione media, ed è saggio essere consapevoli e preparati prima di entrare in tale connessione.

Devi conoscere i tuoi limiti, oltre a essere giusto per l'altra persona, se stai uscendo con qualcuno con ansia. Meritano un partner, dopo tutto, che capisce e rispetta la loro salute mentale. Quindi, è parte integrante del successo di tale relazione che capisci come funziona l'ansia e come si manifesta nelle relazioni romantiche.

Abbiamo chiesto al consulente Neelam Vats (CBT certificato e praticante della PNL), che ha oltre due decenni di esperienza nell'aiutare bambini, adolescenti e adulti affrontano questioni relative a depressione, ansia, relazione interpersonale e preoccupazioni di carriera, per le intuizioni su come uscire con qualcuno con ansia.

Comprendere l'ansia

Sommario

• Comprendere l'ansia
• Quello che devi sapere se il tuo partner ha ansia - 5 cose
  • 1. Non sei sulla stessa pagina
  • 2. Il tuo partner può evitare determinati luoghi o situazioni
  • 3. Sono spesso stanchi
  • 4. L'ansia ha una componente fisica
  • 5. L'ansia può derivare da fattori invisibili
• In che modo l'ansia può influire sulla tua relazione - 3 modi
  • 1. Sembrano chiusi
  • 2. A volte assumono il peggio
  • 3. Il pensiero eccessivo è uno stile di vita
• 7 consigli per uscire con qualcuno con ansia
  • 1. Diventare ben informato sull'ansia
  • 2. Identifica i trigger del tuo partner
  • 3. Sii un ascoltatore attivo
  • 4. Pratica la cura di sé
  • 5. Preparati per gli attacchi di panico
  • 6. Praticare la compassione
  • 7. Imposta i confini
• Come supportare il tuo partner con ansia - 6 dos e non fare
  • 1. Non cercare di risolverli
  • 2. Non cercare di spiegare le loro paure
  • 3. Sii onesto e fissa le aspettative
  • 4. Comprendi che la felicità sembra diversa per le persone diverse
  • 5. Falli sentire al sicuro
  • 6. Vivi la tua vita
• FAQ

Mentre l'ansia può essere innescata da importanti eventi della vita come la depressione dopo una rottura, la morte di una persona cara o lo stress legato al lavoro, può anche derivare a causa di diversi eventi apparentemente piccoli che si accumulano nel tempo. Neelam dice: “L'ansia è una condizione, non una malattia. È dannoso fare riferimento a qualcuno con ansia o qualsiasi condizione di salute mentale, come "pazzo". Dobbiamo ricordare che soffrono di una condizione che non è sotto il loro controllo."

Quello che devi sapere se il tuo partner ha ansia - 5 cose

Incontrare qualcuno con ansia ha bisogno di un alto livello di comprensione, non solo della condizione stessa, ma di come si presenterà in una relazione. Neelam ha delineato alcune cose importanti da sapere se il tuo partner ha l'ansia.

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1. Non sei sulla stessa pagina

"Quando esci con qualcuno con ansia, capire che probabilmente stai arrivando alla relazione da prospettive completamente diverse", afferma Neelam. Qualcuno pieno di ansia potrebbe non sentirsi al sicuro avvicinandosi a qualcuno, o addirittura rivelando la propria condizione, e come partner, sarebbe bello se potessi aiutare a sentire la sicurezza emotiva in una relazione.

Aggiunge: “Durante gli argomenti/ discussioni, potresti sentire che il tuo partner sia irrazionale o eccessivamente emotivo. Comprendi che i binari della logica ed emozione non si applicano sempre alle persone con ansia. Può sembrare che le loro reazioni provengano da uno spazio irrazionale o illogico, ma questo è profondamente reale per loro e non deve essere licenziato anche se non sei d'accordo con loro."

2. Il tuo partner può evitare determinati luoghi o situazioni

"L'evitamento è una caratteristica chiave dell'ansia", afferma Neelam. È possibile che un partner ansioso abbia identificato alcuni trigger per le loro condizioni e fanno di tutto per evitare queste situazioni, per paura che porterà un attacco d'ansia. Questi possono includere eventi sociali come feste, interviste di lavoro, incontro con la famiglia di un partner e andare ovunque dove c'è una folla o estranei.

Questo potrebbe significare che stai uscendo con qualcuno con ansia sociale. È importante parlare di questi possibili fattori scatenanti prima di entrare in una situazione potenzialmente stressante e far sentire il tuo partner il più sicuro e comodo possibile, sebbene, ovviamente, anche molto del lavoro deve essere svolto da loro.

3. Sono spesso stanchi

Mentre l'affaticamento cronico e l'esaurimento possono far parte dell'ansia, vive principalmente nella costante paura o nella preoccupazione che li stanca. “Quando il tuo partner dice che sono stanchi, anche se ti sembra che non abbiano fatto molto tutto il giorno, capire che vivere con l'ansia stessa è stancante.

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"Potrebbero anche provare a dirti che hanno paura di esercitarsi troppo al momento perché devono prima regolare le loro facoltà fisiche o mentali", dice Neelam. Non farli sentire "pigri" o "lenti" - non usare nemmeno quelle parole scherzosamente quando dicono che sono stanche. Il tuo partner ansioso ha abbastanza da affrontare così com'è.

4. L'ansia ha una componente fisica

Mentre l'ansia è principalmente vista come una condizione di salute mentale, le condizioni di salute fisica e mentale sono raramente cose separate. È tutto integrato e la rottura di uno si presenterà nell'altro. Per alcune persone, l'ansia si manifesta come pensiero eccessivo, stress, insonnia e così via. Per altri, i sintomi fisici possono essere più intensi.

“Alcune persone con disturbo d'ansia possono essere soggette a attacchi di panico. Questi possono essere particolarmente spaventosi perché le sensazioni fisiche sono sudate, palpitazioni, mancanza di respiro e così via. Questi sintomi sono di breve durata, ma possono comunque essere terrificanti ", afferma Neelam. I gesti o i regali per rilasciare lo stress sono i benvenuti qui, ma ancora una volta, l'ascolto e la comprensione sono integrali.

5. L'ansia può derivare da fattori invisibili

Se sei il tipo di persona che di solito è calma e organizzata, potresti pensare di essere immune dall'ansia. La verità è che lo stress può spesso essere subconscio e a causa della scarsa gestione dello stress, potresti non esserne nemmeno consapevole.

Se questo è il caso del tuo partner, non aspettarti che i loro trigger siano ovvi, o che siano attivati ​​dalle stesse cose più di una volta. Mentre ci sono molti studi sull'ansia, nessuna attività cerebrale di due persone funziona allo stesso modo. Conosco persone che sono innescate dalla respirazione profonda, la cosa che dovrebbe calmarti. Il tuo compito è essere un buon ascoltatore e supporto, non giudicare.

In che modo l'ansia può influire sulla tua relazione - 3 modi

C'è comprensione dell'ansia, e poi c'è capito come si presenterà nella tua relazione. Potrebbero dire che l'amore conquista tutto, ma non esiste una cura magica per l'ansia, quindi non aspettarti che l'ansia del tuo partner scompari da un attacco di bombardamento d'amore. Che tu stia frequentando qualcuno con ansia da relazione o che uscirà con qualcuno con ansia e ADHD, è importante sapere come influisce sulla tua relazione.

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1. Sembrano chiusi

“Un partner ansioso può spesso sembrare chiuso. Chiudere da un partner è solo un modo in cui l'ansia influisce sulle relazioni romantiche e può derivare da un'intensa paura del rifiuto e non sapere come affrontare il rifiuto nell'amore ", afferma Neelam.

Un partner ansioso può chiudere quando si sentono pericolosi in una relazione - in una discussione o in qualsiasi tipo di conflitto. Raramente sono assertivi sui propri sentimenti, quindi si stringono quando sono arrabbiati, arrabbiati o incerti è come affrontano. Il più delle volte, quando ti stanno dando il trattamento silenzioso, devono essere convinti e assicurati che è sicuro per loro esprimersi.

Se stai uscendo con qualcuno con ADHD, l'iperattività e la disorganizzazione che simboleggiano questa condizione potrebbero rendere le cose difficili per la relazione. Imparare ciò che funziona per il tuo partner e creare uno spazio sicuro per essere se stessi e comunicare apertamente è particolarmente importante qui.

2. A volte assumono il peggio

"Incontrare qualcuno con ansia significa essere preparati a far fronte alle loro paure e le loro ipotesi che le cose si riveleranno nel peggiore modo possibile", afferma Neelam. “Questo può rendere le parti regolari di una relazione - argomenti e disaccordi - estremamente stressanti e difficili da recuperare."

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In altre parole, uscire con qualcuno con ansia e depressione potrebbe significare lavorare un po 'più duramente per creare gioia a volte. La loro tendenza ad assumere il peggio può far sembrare troppo le piccole cose, quindi dovrai entrambi lavorare per creare una relazione forte e felice.

3. Il pensiero eccessivo è uno stile di vita

"Le persone con ansia da relazione spesso pensano troppo ai loro partner e alle loro stesse parole e azioni. A volte, potrebbero sentire che c'è qualcosa nella loro relazione, anche quando non c'è conflitto ", spiega Neelam.

Ammettiamolo, c'è abbastanza bagaglio emotivo nella maggior parte delle relazioni, anche in quelli in cui nessuno soffre di ansia. Quando si frequentano qualcuno con ansia, una parola, uno sguardo, un'intonazione può metterli a pensare troppo all'intera relazione.

7 consigli per uscire con qualcuno con ansia

Quindi, stai uscendo con qualcuno con ansia e sei pronto a fare tutto il necessario per far funzionare la relazione. Ecco alcuni suggerimenti mentre lavori attraverso la tua relazione.

1. Diventare ben informato sull'ansia

“È importante educare te stesso e acquisire familiarità con il tipo di ansia che il tuo partner sta vivendo. Una volta che hai fatto lo sforzo di imparare e non biasimarli per le loro condizioni, non penserete più che uscire con qualcuno con ansia sia estenuante ", dice Neelam.

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Forse stai uscendo con qualcuno con una relazione OCD, o forse stai uscendo con qualcuno con ansia e ADHD. L'ansia ha varie forme ed è importante sapere da cosa soffre esattamente il tuo partner. Leggi sulla condizione, forse unisciti a un gruppo di supporto o in una comunità con cui puoi parlare e condividere i tuoi sentimenti e domande con cui. Ricorda, ignorando o evitando che non aiuterà te o il tuo partner; Sapere di più al riguardo ti aiuterà a far fronte a entrambi.

2. Identifica i trigger del tuo partner

Cos'è che fa andare l'ansia del tuo partner? "Alcuni trigger comuni sono caffeina, notizie, social media, conflitti, pensieri negativi, situazioni stressanti e così via", afferma Neelam. Potresti già essere consapevole di come i social media influenzano le relazioni, ma questo è diverso. Una volta che conosci i fattori scatenanti del tuo partner, o almeno alcuni di essi, puoi discutere dei modi per mitigare tale situazione.

Ora, non puoi evitare del tutto notizie, social media o stress, ma puoi supportarli forse ideando un sistema in cui la loro esposizione e, quindi, la loro ansia sociale è ridotta al minimo. È anche importante trovare una serie di azioni che aiutano con il loro tipo di ansia specifico.

3. Sii un ascoltatore attivo

Praticare meglio l'ascolto in una relazione è sempre una buona idea. Ma cosa è l'ascolto attivo quando esce con l'ansia? Si tratta di mostrare loro che in realtà stai ascoltando loro e le loro paure, non importa quanto siano inaffidabili quelle preoccupazioni o la grandezza di esse possano essere per te.

Non respingere le loro paure o diminuirle in alcun modo. Ricorda, per loro, queste paure sono assolutamente reali; In effetti, queste paure sono la base su cui operano gran parte della loro vita. Ascolta attentamente, offri parole di supporto dove e quando pensi che siano necessari e sii presente.

4. Pratica la cura di sé

Ascolta, è facile rimanere coinvolti nel prendersi cura del tuo partner quando sono pieni di ansia. Può spesso essere una condizione cronica e si tratta più di gestire i sintomi che a curarlo una volta per tutte. Ma anche tu devi prenderti cura di te stesso.

La cura di sé in questo caso significa prendere del tempo per te stesso e ricordare che hai una vita e un'identità al di fuori di questa relazione e al di fuori dell'ansia del tuo partner. Prendersi cura di loro è sicuramente una parte della tua vita, ma se sei esausto o ti risentita di loro, non aiuterà la tua relazione.

5. Preparati per gli attacchi di panico

"È importante imparare i modi migliori per rispondere al loro stato ansioso quando si verifica un attacco", afferma Neelam. Per alcune persone, l'attacco si manifesta nella paura e nella paranoia. Per altri, ci sono più sintomi fisici come menzionato in precedenza: mancanza di respiro, palpitazioni, vertigini e così via.

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Incontrare qualcuno con ansia sociale potrebbe significare che questi attacchi si verificano in pubblico. A volte, solo sedersi e fare respiri profondi è utile. Altre volte, parlarne e abbatterlo in parole lo rende meno grande. Altri richiedono farmaci per far fronte. Qualunque cosa il tuo partner abbia bisogno, assicurati di essere dotato di esso.

6. Praticare la compassione

Non dimenticare mai che il tuo partner è più della loro ansia. "Nota tutte le cose buone sul tuo partner e raccontarle", consiglia Neelam. Le persone con ansia tendono a rendere le loro condizioni per tutto il mondo e dimenticare le loro altre qualità.

Ricorda loro che sono persone intelligenti, divertenti e favolose che hanno una condizione. Dì loro che sono forti, che la loro lasagna è la migliore al mondo, che sono bravi nel loro lavoro. Sono le piccole cose che aiutano più di quanto penseresti.

7. Imposta i confini

“Stavo uscendo con qualcuno con una relazione OCD. Erano terrorizzati da essere soli, convinti che se avessero riconosciuto l'attrattiva di un'altra persona, erano infedele ", afferma Harper. “Volevo far funzionare le cose, ma ho dovuto tracciare linee ferme su quanto potevo andare senza compromettere la mia salute mentale."

Ci amiamo alcuni confini di relazioni sane ed è particolarmente importante quando usciranno con qualcuno con ansia. Anche loro avranno bisogno di spazio e tempo lontano da te a volte per auto, prendersi cura di se stessi o fare le cose che amano fare.

Cercare un aiuto professionale è un modo per garantire che il tuo partner riceva l'aiuto di cui hanno bisogno. Se hai bisogno di raggiungere, il pannello di consulenti esperti di Bonobology è solo un clic di distanza.

Come supportare il tuo partner con ansia - 6 dos e non fare

Quando esci con qualcuno con ansia, ci sono modi specifici per supportarli e far loro sapere che sei lì. Ecco alcuni dos e non fare per mostrare il supporto.

1. Non cercare di risolverli

Come abbiamo detto, un disturbo d'ansia non è una malattia, ma una condizione e una che potrebbe essere cronica. Ci vuole tempo, pazienza e gestione attentamente curata dei sintomi, ma non è un mal di testa che andrà via con una pillola, quindi devi rendere questo una relazione consapevole in cui li vedi come un uguale.

Non vedere il tuo partner come un progetto da risolvere. Sia che tu stia uscendo con qualcuno con ansia sociale o esci con qualcuno con ansia e ADHD, è qualcosa con cui vivono nel male o nel male, come farai tu. Ci saranno bei giorni e ci saranno brutti giorni, e non ci sono lasso di tempo per quando "si riprenderanno".

2. Non cercare di spiegare le loro paure

Le paure e le fobie sono raramente razionali, anche per quelli di noi che non soffrono di ansia. Per coloro che affrontano l'ansia su base giornaliera, possono assumere proporzioni terrificanti e farle reagire fortemente. Che si tratti di paura dell'intimità o della paura di incontrare nuove persone, prendilo sul serio.

Non cercare di spiegare loro le loro paure. Può venire via come condiscendente e far sentire il tuo partner come se stessi infantili e le loro condizioni. Inoltre, ricorda che molte persone con ansia sono consapevoli che le loro paure non sono del tutto razionali, ma ciò non le rende meno reali o terrificanti.

3. Sii onesto e fissa le aspettative

Mentre è importante essere gentili quando esce con l'ansia con ansia, non c'è nulla di sbagliato nel ritenerli responsabili del loro comportamento. Intendiamoci, non li stai incolpando per le loro condizioni, ma è giusto chiamarli delicatamente se si comportano in modo autodistruttivo.

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“Il mio partner ha ansia e depressione, e talvolta si rifiutava di andare dal suo terapeuta e saltava i suoi farmaci. Mi ci è voluto un po 'per rendermi conto che andare d'accordo con quello che voleva era dannoso per entrambi. Ho dovuto fargli sapere che mi aspettavo che si attaccasse alla sua routine, per aiutarmi ad aiutarlo. Certo, ha una piena agenzia sulle sue decisioni sanitarie, ma concorda che ha bisogno di una spinta amorevole e un promemoria di tanto in tanto per rimanere in pista ", afferma Mason.

4. Comprendi che la felicità sembra diversa per le persone diverse

Le persone con ansia possono essere a corto di motivazione e richiedere più tempo per svolgere determinati compiti. Eppure, celebreranno i loro più piccoli successi, perché in alcuni giorni, ci vuole molto per loro anche per alzarsi dal letto. Non spingerli o farli sentire come se fossero meno. Invece, incoraggia ogni passo che intraprendono per vivere la vita al meglio delle loro capacità. Aiutali a essere felici e a trovare gioia nei loro successi, anche se è diverso dai tuoi. Questo deve essere uno dei tuoi valori di relazione principale.

5. Falli sentire al sicuro

Vivere in un mondo in cui così tante cose scatenano la paura e il panico istantanei è difficile ed estenuante. Quando esci con qualcuno con ansia, è importante farli sentire al sicuro. Ciò comporta anche l'identificazione e il lavoro attraverso i tuoi trigger e fattori di stress.

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Essere il loro spazio sicuro non significa che diventi la loro persona preferita per tutto, né c'è una garanzia che la loro ansia si ritiri magicamente quando sono con te. Ma rendere sicuro per loro parlare dei loro sentimenti e paure e far loro sapere che sei proprio lì quando l'ansia li colpisce.

6. Vivi la tua vita

Non fare ansia il nucleo della tua relazione o la tua vita. Le persone con ansia lavorano, escono, viaggiano, si divertono e abbiano una vita piena e ricca. Come partner per qualcuno con ansia, la tua vita non deve essere spesa in punta di piedi per le loro condizioni. Sii sensibile, sii consapevole, ma non lasciare che le tue vite si fermino. L'ansia può essere paralizzante quando prende piede, ma è anche possibile conviverci invece di vivere sempre nella paura di esso.

Incontrare qualcuno con ansia può fare una relazione emotivamente estenuante, anche per coloro che ci hanno letto in anticipo e si prendono cura di ascoltare il loro partner parlare della loro esperienza di ansia. L'ansia non è una diagnosi che viene facile e anche quando viene diagnosticata, le persone sono spesso imbarazzate a rivelarlo o prenderlo sul serio. È importante entrare in una tale relazione con gli occhi aperti e in assoluto onestà sulla condizione e su come lo affronterai come una squadra.

L'ansia in una relazione romantica potrebbe manifestarsi in ogni modo. Il tuo partner, quando l'ansia li colpisce, potrebbe pensare che li lascerai, che li stai tradendo o che l'intera relazione è una bugia. Devi chiederti se sei preparato e disposto ad affrontare tali sfide prima di entrare in questa relazione.

Se al tuo partner viene diagnosticata l'ansia quando sei già nella relazione, devi sapere che la tua relazione cambierà, così come il tuo partner. Fai attenzione a non trasformarlo in una relazione codipendente. Il tuo partner deve essere in grado di dichiarare le loro esigenze e anche tu dovresti.
Si dice che l'amore sia un verbo, e questo è particolarmente vero quando si frequentano qualcuno con ansia, in cui sono necessari veri azioni e sforzi. Speriamo che tu e il vostro partner crescano in forza e amore.

FAQ

Mentre uscire con qualcuno con ansia può essere difficile, può anche essere estremamente appagante. Le persone con ansia possono essere estremamente ponderate e sensibili, il che le rende anime calde e amorevoli.

Le persone con disturbi d'ansia possono assolutamente essere nelle relazioni. Ancora una volta, è importante essere onesti riguardo alle tue condizioni con il tuo partner, chiedi l'aiuto di cui hai bisogno ed è importante che il partner sia di supporto e sensibile.

Sfortunatamente sì. Il partner che soffre di ansia potrebbe pensare troppo alla relazione con il punto in cui credono che non ci sia amore o desiderio rimasto. D'altra parte, il loro partner potrebbe anche innamorarsi a causa dei problemi che vanno di pari passo quando esce con qualcuno con ansia.

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