Creare un rifugio sicuro per la comunicazione

"Non parliamo mai più" o "Abbiamo problemi di comunicazione" sono le risposte più frequenti che sento da entrambi i sessi quando chiedo "cosa ti porta alla terapia?"Certamente ci sono una miriade di ragioni sottostanti per questo ed entrambe le parti hanno la loro versione del perché questo è. Le loro percezioni e sentimenti meritano l'elaborazione in sessione, sia per raccogliere informazioni sulle dinamiche nella relazione della coppia e anche per essere in grado di "ascoltare" e conoscere l'altro. Un mio professore comportamentista Mine Molte lune fa hanno usato la frase "Conosci la tua creatura", che ho coniato.

Ma come puoi conoscere la tua creatura, se non riesci a sentirlo o lui / lei non può condividerli apertamente, onestamente o in sicurezza? "Audizione" è l'aspetto chiave della comunicazione e, spesso, ciò che manca mentre ogni persona si sente come se stesse parlando con il proverbiale muro.

Avere un rifugio sicuro per la comunicazione

Nella mia sessione di consulenza, stabilisco le regole di base per prendere in considerazione il viaggio verso la conoscenza e la comunicazione con "la tua creatura". Invito le coppie a riflettere su quanto sia più facile "comunicare" e quanto si sentono più convalidati, quando hanno un rifugio sicuro (a casa) in cui possono condividere i loro sogni, lamentele, paure, apprezzamenti e tutti gli altri ingredienti che vanno in una relazione ed essere umano.

Ricorda: "I sentimenti non sono mai giusti o sbagliati, lo sono solo" e quando hanno una casa sicura in cui risiedere, regole di chiarezza e conflitto si dissolvono.

Sembra facile! Tuttavia, in primo luogo, entrambi gli individui devono padroneggiare l'arte di eliminare cinque reazioni comuni ai sentimenti dei loro partner, che sono spesso percepiti attraverso filtri soggettivi (alias: "bagaglio" e "trigger").

I criteri chiave per la creazione di spazio per la crescita sono la comprensione, la compassione ed empatia, consente a ciascun partner di espandersi oltre le proprie paure, autoprotezione e deflessione ... tutti i rompighiaccio verso l'intimità, una relazione sicura e soddisfacente.

Una casa sicura per la comunicazione non può includere:

1. Critica- Esempio: “Non sei mai soddisfatto. Non fai mai nulla di giusto."

2. Bolca- Esempio: "È colpa tua perché non sei mai puntuale."

3. Difensività- Esempio: "Non voglio parlare di questo."" Non l'ho detto!"

4. Ego- Esempio: “So cosa è meglio. Quello che dico va "

5. Giudizio- Esempio: “Ti comporti così perché sei un democratico (repubblicano)."

Yikes!

Mentre è facile vedere come tutti noi andiamo in uno o tutti questi nascondigli quando il nostro partner sta cercando di comunicare i loro bisogni, desideri o desideri. Ci sentiamo minacciati. Tuttavia, i clienti hanno riportato un maggiore senso di liberazione, autenticità e curiosità per saperne di più su se stessi e sui loro partner quando le risposte automatiche del ginocchio (e primordiale) di: critica, colpa, difensiva, ego e giudizio sono eliminati dalle interazioni previste Legare piuttosto che rompere l'amore.

Non è sempre facile rompere le reazioni automatiche quando "ci sentiamo" attaccati, tuttavia quando pratichiamo la consapevolezza (autocoscienza), diventa più facile perdere queste risposte distruttive al servizio allo scopo più alto ... una relazione più amorevole, per non parlare del , un intenso senso di pace all'interno.