Allenamenti di coppia I modi migliori per avvicinarti e sentirsi più vicini

Se a voi e al tuo amante piace sudare insieme in più di un modo, adorerai la nostra lista di incredibili allenamenti di coppia. Dai un'occhiata.

Essere motivati ​​a allenarsi è facile quando guardi video su Instagram di persone che fanno a piedi per mobili di tapis roulant, ma non è così allettante quando sei effettivamente in palestra. Questo è uno dei motivi per cui gli allenamenti di coppia sono così efficaci.

Il sistema Buddy ti assicura di non essere mai in palestra e che sei sempre motivato e responsabile per i tuoi allenamenti. Uno studio sugli annali di medicina comportamentale mostra le donne esercitate più a lungo quando avevano un partner di allenamento presente.

Ora, quando questo "amico" è il tuo partner romantico, è ancora meglio. In questo modo, ruoti attorno al programma del tuo amante mentre fai routine di allenamento pazze e sexy!

E abbiamo detto che in seguito avrai sempre qualcuno a cui lamentarti dei tuoi muscoli doloranti?

Perché dovresti provare gli allenamenti di coppia

Ci sono più ragioni per esercitare se non la tua salute. Allo stesso modo, ci sono molti buoni motivi per allenarsi con il tuo partner romantico! Ecco solo alcuni motivi per cui dovresti considerare di iscriverti con la persona amata.

#1 routine più sicure. Esercitare con il tuo partner ti consente di allenarti in sicurezza poiché avrai sempre qualcuno lì per aiutarti con pesi, forma corretta e tecnica.

#2 Costruisci un legame. Fare allenamenti di coppia crea fiducia che il tuo partner abbia la forza di catturarti, portarti e equilibrio su di te.

#3 Hangout di qualità. Tu e il tuo partner potete trascorrere del tempo di qualità insieme in un modo che non coinvolge spuntini, bere o mangiare fuori.

#4 rispetto. Ottieni rispetto reciproco. Prendersi cura del tuo corpo non è facile e guardare il tuo partner sviluppare un senso di forza e determinazione crea un nuovo senso di rispetto per il tuo amante.

#5 Impari una routine di fitness equilibrata. Invece di favorire l'allenamento della forza o il cardio rispetto all'altro, tu e il tuo partner potete sviluppare una routine che incorpora entrambi.

Grandi allenamenti di coppia per gli amanti che vogliono sudare insieme

Se ti piace passare il tempo con il tuo partner e sei pronto a fare una palestra come coppia di potere, allora questi esercizi sono sicuramente per te. Ecco alcuni fantastici allenamenti di coppia per iniziare in palestra.

#1 sexercise. Sapevi che dovevamo andare lì, giusto? Un modo fantastico per ottenere la tua forma fisica è con un po 'di sexercise. Certo, Sexercise non brucia tante calorie di un'ora sul tapis roulant, ma sicuramente è molto più divertente!

Berkeley Wellness riferisce che la sessione sessuale media brucia solo circa 200 calorie. Detto questo, ecco le migliori posizioni sessuali che in realtà raddoppiano come allenamento. Possono sostituire il tuo bisogno di andare in palestra!

- Cowgirl Quads. Lavora i tuoi quad iniziando in cowgirl e poi spostandosi in una posizione di rana. Stai essenzialmente facendo squat sul tuo uomo tutto mentre ti stai costruendo in un orgasmo pieno di vapore e sudato.

- Lavorando i tuoi addominali. La posizione del loto è ottima per mantenere quei baci intimi mentre diventa vivace e può anche essere un ottimo allenamento per gli addominali inferiori. Incanala i tuoi addominali per muoverti su e giù sul tuo uomo e senti l'ustione!

- Sesso in piedi. Questo è focalizzato sul maschio e richiede un muscolo intenso! Monta il tuo uomo mentre è seduto e poi ti solleva fino a quando non sta ancora penetrando. Quindi ti sposterà su e giù sul suo albero. Questa sexercise darà ai muscoli delle gambe, al nucleo e alle braccia un fantastico allenamento mentre si costruisce per un fantastico sperma.

- Pushup, in stile cognio. La prossima volta che sarai in stile cognio, usa le braccia per sostenerti mentre il tuo uomo ti entra da dietro. Accendilo praticando i push-up mentre si muove dentro e fuori da te. Non solo funzionerà nella parte superiore del corpo, ma consente anche diverse profondità di penetrazione. Sexy ed efficiente? Sì e sì.

- Missionario arcuato. In questa posizione, la femmina è sdraiata con la testa su un cuscino e il sedere e le gambe sono inarcati per incontrare il suo partner. Il maschio dovrebbe appoggiarsi sulle sue ginocchia e tenerla sulla coscia. Questo è un ottimo allenamento per il braccio per lui e un ottimo sexercise, rafforzando le gambe per lei.

#2 coppie cardio. Il cardio è una breve forma di esercizi cardiovascolari. Un esempio di esercizio cardio sarebbe correre sul tapis roulant o su una pista sul giro. I benefici del cardio comprendono il sonno migliorato, l'aumento del flusso sanguigno, la perdita di peso, i muscoli più stretti e il cuore e i polmoni più forti.

Per le coppie che non sono entusiaste di fare panca con i reciproci corpi, il cardio fianco a fianco è un'ottima opzione! Prendi un set di biciclette, ellittiche, tapis roulant, vogatori o un mulino in scala fianco a fianco e ottieni crepe su quelle gambe.

Accoppia gli allenamenti in macchine fianco a fianco anche perché puoi parlare con il tuo compagno una volta che ti annoi inevitabilmente della tua playlist o qualunque cosa sia in TV di fronte a te.

#3 squat per la vittoria. Chi non ama un buon giro di squat per rafforzare quelle gambe e affinare quel bottino? Va bene, quindi gli squat fanno schifo. Ma questo esercizio è altamente efficace e può mostrare risultati veloci. Inoltre, puoi farlo funzionare in coppia!

Stare l'uno dall'altro ed estendere le braccia fino a quando ti tengono per mano. Quindi inizia a fare squat all'unisono. Quanto meglio sono squat dolorosi quando riesci a guardare in profondità negli occhi del tuo amante? Aww.

Cordiali saluti, questo esercizio può anche funzionare alla grande con gli affondi partner e i passi della palla di medicina.

#4 Prendi una lezione insieme. Questo è un ottimo modo per assicurarti che entrambi stai facendo un allenamento straordinario anche se sei entrambi a diversi livelli di resistenza. Alcune grandi idee includono arti marziali, danza del ventre, yoga partner, arrampicata, lezioni di nuoto, corsa e crossfit.

#5 Pushup a carpense con squat. Questo esercizio * nella foto qui * coinvolge un partner nella posizione della tavola/pushup mentre l'altro tiene le gambe mentre si siede un muro. Ahi, ahi, efficace ahi. Fai questi per tre ripetizioni e poi cambia!

#6 Allenamento della forza. Si raccomanda che i frequentatori della palestra riposino per 90 secondi tra un set durante l'allenamento della forza. Allenati in coppia e fai passare il tuo partner e fai i loro esercizi durante il periodo di riposo.

Quindi voi due passerete avanti e indietro. Se non vuoi continuare a cambiare le preferenze di peso avanti e indietro, puoi facilmente usare manubri per risparmiare tempo.

Ci sono così tanti vantaggi da allenarti, quindi perché non farlo in coppia? Questi allenamenti di coppia sono un ottimo modo per costruire un legame e avvicinarsi al tuo compagno, il tutto mentre si strappa.