Affrontare la depressione dopo aver tradito qualcuno - 7 suggerimenti per esperti

"Che cosa? Depressione dopo aver tradito qualcuno? Come se fosse anche reale!"Sfido alcuni membri della mia banda di ragazze. Dopo aver sperimentato e assistito a tonnellate di crepacuore dal liceo, non è stato facile per nessuno di loro digerire il "concetto". Hanno sentito che essere traditi è la peggior sensazione di sempre, ed è per questo che solo la vittima ha il diritto di sentirsi depressa. Il truffatore deve solo pentirsi!

La depressione dopo essere stata tradita è considerata comune. Le persone sono disposte a simpatizzare con la persona che si sente senza valore dopo essere stata tradita, come dovrebbero. Ma accettare che una persona può soffrire di depressione dopo aver tradito qualcuno non è facile per la maggior parte delle persone. “Gli imbroglioni si depressero?"O" può colpa di imbrogliare causare depressione?"Sono domande comuni che le persone fanno. Queste domande suggeriscono i sentimenti selettivi di simpatia/empatia che tutti abbiamo tutti.

Imbrogli e depressione sono strettamente legati tra loro. Non importa chi ha tradito chi, la depressione dopo aver tradito qualcuno o sentirsi suicida dopo l'infedeltà sono problemi reali che gli imbroglioni attraversano dopo aver tradito il proprio partner. Le persone spesso dimenticano di prendere in considerazione i sentimenti di un imbroglione mentre si superano giudizi non richiesti. E purtroppo, questo spinge ulteriormente un individuo nell'abisso oscuro di colpa, vergogna e rimpianto.

La depressione dopo aver tradito qualcuno non è affatto facile da affrontare. Quasi tutti intorno a te sono impegnati a simpatizzare con il tuo partner. Considerando che, se sei pieno di rimorso, non hai idea di come gestire le fitte costanti di colpa e vergogna. Ma siamo qui per aiutarti a elaborare e lavorare attraverso tutti i tuoi sentimenti e pensieri negativi. 

Per aiutarti ad affrontare questo complicato problema di depressione dopo aver tradito qualcuno, abbiamo curato alcuni consigli e consigli di esperti da parte del life coach e del consulente Joie Bose, specializzato nella consulenza che si occupavano di matrimoni abusivi, rotture e affari extraconiugali. Ma prima di approfondire i suoi consigli e intuizioni, vediamo come la colpa e la vergogna di imbrogliare qualcuno è legato alla depressione.

I baraggi causano la depressione?

Sommario

• I baraggi causano la depressione?
• 7 Suggerimenti per esperti per far fronte alla depressione dopo aver tradito qualcuno
  • 1. Sviluppare pensieri realistici sulla situazione
  • 2. Accetta un livello di responsabilità adeguato
  • 3. Riconosci i tuoi sentimenti
  • 4. Evita di lasciarti irrompere in quella "trappola di colpa"
  • 5. Allungare la mano
  • 6. Perdona te stesso
  • 7. Concentrarsi sul futuro e non sul passato

Secondo Harvard Health Publishing, l'inizio della depressione è più complesso di uno squilibrio chimico nel cervello. I ricercatori suggeriscono che la depressione di qualsiasi tipo non deriva solo dall'avere troppo o troppo poco di certi prodotti chimici del cervello. Lo stress ha le sue conseguenze fisiologiche, che possono dare origine ai sentimenti di depressione e ansia. Mentre attraversare la depressione dopo essere stato tradito è un tassazione, sentirsi vergognare di tradire qualcuno può essere ugualmente estenuante. Soprattutto quando tradirai qualcuno che ami. 

Puoi chiedere, puoi colpa di imbrogliare causare depressione? Bene, sì, può. Il senso di colpa dopo imbrogli può essere considerato un evento di vita stressante e può innescare una catena di reazioni chimiche e risposte nel tuo corpo. Queste reazioni possono influenzare ulteriormente il tuo umore, causando una serie schiacciante di sentimenti negativi. Questi sentimenti possono assumere la forma di pensieri scuri costanti, portando alla fine una persona verso la depressione.

Passare attraverso la depressione dopo la relazione è difficile ma a volte è meglio sperimentare e sentire tutte le emozioni che stai attraversando. È necessario per te attraversare quella fase di dolore e autonomo. Una volta che accetti il ​​tuo attuale stato d'animo, potrebbe diventare più facile per te affrontare i sentimenti depressivi dopo l'infedeltà.

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7 Suggerimenti per esperti per far fronte alla depressione dopo aver tradito qualcuno

Quando stai attraversando la depressione dopo aver tradito qualcuno o sentirti suicida dopo l'infedeltà, non è facile uscirne o spingerti ad agire "normale". La depressione dopo la relazione potrebbe drenare la tua energia, impigliandoti in una serie infinita di pensieri e sentimenti negativi. Potrebbe diventare difficile per te condurre attività quotidiane e potresti sentirti sempre senza speranza e stanco.

Potresti sentire che far fronte a imbrogli e depressione è un incubo da affrontare. Motivarti a fare il primo passo è uno dei compiti più difficili. Ma è quel primo passo che segnerà l'inizio del tuo viaggio verso il recupero. Anche se questo viaggio non sarà facile o veloce, la tua persistenza è l'unica cosa che ti farà andare avanti. 

Affrontare la depressione non è una crociera lineare. Devi analizzare costantemente i tuoi pensieri e situazioni interni e esterni. Dovresti essere consapevole dei tuoi sentimenti e trovare un modo per perdonare te stesso e lasciar andare tutta la colpa e la vergogna dopo aver tradito qualcuno. Ecco 7 consigli di esperti che torneranno utili mentre stai cercando di far fronte alla depressione dopo aver tradito qualcuno:

1. Sviluppare pensieri realistici sulla situazione

Il primo passo per affrontare la depressione dopo l'infedeltà è sviluppare pensieri realistici. I sentimenti schiaccianti di rimpianto dopo aver tradito qualcuno possono offuscare il tuo giudizio. Puoi valutare le tue azioni sulla base delle aspettative della società. Tuttavia, c'è sempre una ragione per tutto ciò che fa un individuo. 

Comprendere che il mondo non funziona sulle filosofie idealistiche può aiutarti ad analizzare l'intera situazione oggettivamente. Realizzare perché hai tradito qualcuno che ami può aiutarti a capire meglio le tue azioni. Questo ti mostrerà che sei solo umano e legato a fare errori. Assicurati che i tuoi sentimenti di rimpianto dopo aver tradito qualcuno non mettono a repentaglio la tua salute mentale.

Mentre affronta il punto di mantenere pensieri realistici, Joie spiega: “Il imbrogliare spesso si traduce in colpa e quando ti dedichi qualcosa sotto le copertine - è molto importante essere chiari sul perché lo stai facendo. Una volta che le ragioni sono chiare, sarai in grado di affrontare il mondo. Potresti sentirti depresso dopo aver battuto e il massimo che hai sentito diventerà basso, ma non vale la pena picchiarti."

2. Accetta un livello di responsabilità adeguato

Una volta che hai raddrizzato le ragioni e hanno analizzato le situazioni che ti hanno costretto a fare un passo particolare, ciò che resta è quello di assumersi la responsabilità della relazione rotta. Ma, tieni a mente, devi accettare la responsabilità di aver tradito il tuo partner, ma non "solo" incolpare la collaborazione per la partnership che va storto.

Tenerti esclusivamente responsabile della caduta della relazione potrebbe non essere la migliore idea. Molti altri fattori potrebbero aver contribuito a questa tua azione e punire te stesso potrebbe essere ingiusto. Anche la colpa nella relazione potrebbe non essere l'opzione migliore. Ma capire che una relazione si basa sull'assunzione della "responsabilità condivisa" potrebbe aiutarti a pensare meglio.

Come afferma Joie, “C'era una ragione per cui l'hai fatto e quella ragione viene annegata in seguito. Quindi per favore sii chiaro a te stesso sul motivo che ti ha fatto nascondere la nuova relazione, pur mantenendo una facciata su quella più anziana. Potresti sentirti male per la situazione che ti ha costretto a imbrogliare, ma di nuovo, potresti non essere l'unica persona responsabile di questa situazione."

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3. Riconosci i tuoi sentimenti

Per far fronte alla depressione dopo aver tradito qualcuno, è necessario identificare e accettare i tuoi sentimenti. Se ti stai chiedendo "I imbroglioni si depressero?"O" è possibile che gli imbroglioni provano sentimenti depressivi dopo l'infedeltà?", Comprendi che tali questioni di insicurezza possono impedirti di riconoscere i tuoi pensieri oscuri e i tuoi sentimenti di tristezza.

Quindi, abbiamo chiesto a Joie: “Gli imbroglioni si depressero?"Ha detto:" Sì, lo fanno. Quando tradiscono, si sentono attratti da una nuova persona e a quel punto, i difetti della vecchia sono importanti nella loro mente. Più tardi, la situazione cambia e la persona anziana fa qualcosa di positivo che la nuova persona non potrebbe mai fare. O la nuova persona fa qualcosa di negativo che la persona anziana non avrebbe mai nemmeno sognato di fare. Durante questi periodi, il truffatore si sente male per imbrogliare e essersi sottoposto a un momentaneo lampo della ragione."

Scappare dai sentimenti di colpa o vergogna di imbrogliare qualcuno non può essere la soluzione a nessuno dei tuoi problemi. Considerando le tue azioni e le cause per lo stesso potrebbero provocare sentimenti di colpa, rimpianto o vergogna. Ma riconoscere che un momento debole non equivale a un periodo completo di chi sei è cruciale per far fronte alla depressione dopo aver tradito qualcuno.

4. Evita di lasciarti irrompere in quella "trappola di colpa"

Quando tradirai qualcuno che ami, i sentimenti di rimpianto e in colpa sopraffonano la tua capacità di pensare. Riconoscere che hai fatto un errore potrebbe essere la cosa giusta da fare in una situazione come questa. Tuttavia, essere intrappolati in uno stato costante di colpa e vergogna non fa bene alla salute mentale e al benessere generale.

Essere bloccati nel momento e riprodurre gli eventi nella tua testa non ti aiuterà. Per superare la schiacciante sensazione di rimpianto, devi calmarti. Di solito, quando le persone riconoscono i loro errori, tendono a vedere la situazione in modo irrazionale. Sono arrabbiati o scioccati dal fatto che siano capaci di qualcosa del genere e finiscono per credere di non poter mai più fare nulla di buono mai più.

Mentre spiega come la colpa può fare più male che bene, dice Joie: “La colpa può far sentire incapace di essere buono o fare qualcosa di buono, sempre. Questo non dovrebbe mai essere il caso e bisogna capire che le azioni delle persone dipendono dalle circostanze. Quindi, non si dovrebbe mai lasciarsi filtrare in depressione. Questo accade molto spesso e non è salutare."

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5. Allungare la mano

Raggiungere è un'abilità che può aiutarti a risparmiare milioni di lacrime, momenti di ansia e molto tempo, mentre si riprende dalla depressione dopo aver tradito qualcuno. Non essere in grado di affrontare le persone che ami è un vero problema, ma cercare di combattere tutto da solo non è la migliore idea.

Stare vicino ai tuoi cari e parlare con loro non impedisce a uno solo di sentirsi inutile dopo essere stato tradito, ma aiuta anche a coloro che hanno attraversato la depressione dopo aver tradito qualcuno. Joie dice: “Sappi che gli esseri umani sono in grado di essere tutto ciò che vogliono essere. Non importa quanto sia terribile una cosa che hai fatto, le persone che ti amano ti ameranno sempre, non importa cosa."

Confidare le persone che ami ti aiuterà a rilasciare tutta la rabbia repressa, le emozioni negative e le energie con angoscia che si sono accumulate dentro di te. Aprirsi a loro ti fornirà alcune nuove e forse sorprendenti prospettive sulle tue capacità.

6. Perdona te stesso

C'è un detto famoso che va, "per sbagliare è umano". Realizzare che gli errori fanno parte della vita è importante. Nessuno è perfetto e quindi, trovare un modo per perdonare te stesso è l'unico modo per riscattarti dalle prese della depressione dopo aver tradito qualcuno. Lasciare andare tutto l'auto-odio e abbracciare l'auto-amore è l'unico modo per il perdono.

Joie dice: “Se chiedi perdono e penti davvero le tue azioni, promettendo di non calpestare mai più quella corsia consapevolmente, allora sarai riscattato. Devi perdonarti prima. Allora tutti lo faranno. Tutto passa. Niente è permanente tranne la morte. Circostanze, come le stagioni, cambiano."

Anche se l'intera situazione ti ha lasciato rotto, mostrarti un po 'di amore e compassione può migliorare le cose per te. La vita è un processo di apprendimento e sei in un viaggio che ti richiederà di affrontare innumerevoli ostacoli. Ma per affrontare la depressione dopo l'infedeltà, concentrarsi sulla tua salute mentale è della massima importanza.

7. Concentrarsi sul futuro e non sul passato

Non puoi riprendere ciò che hai già fatto. Potresti aver infranto la fiducia del tuo partner o il tuo rapporto con loro. Ma sguazzare in questo continuo colpa dopo che barare non ti aiuterà o loro. Spostare i tuoi pensieri da ciò che è già successo a ciò che puoi fare per farti sentire meglio ti aiuterà a gestire la depressione dopo l'infedeltà.

Ti aiuterà anche a superare la vergogna di tradire qualcuno che una volta che hai ancora amato. Scopri cosa ti ha costretto a tradire il tuo partner in primo luogo. Analizzare la situazione e capire cosa può rendere le tue relazioni future più soddisfacenti. Vedi questo come una curva di apprendimento e riconosci quali sono le tue aspettative da una relazione.

Scopri il modo migliore per comunicare queste aspettative ai tuoi futuri partner. Questo ti assicurerà di non ripetere i tuoi errori passati da quando ora hai imparato quello che non sapevi prima. Assicurati di mettere in avanti i tuoi pensieri chiaramente, in modo da poter iniziare la tua nuova relazione con una lavagna pulita.

Questi sette suggerimenti di esperti per far fronte alla depressione dopo aver tradito qualcuno possono aiutarti a trovare un modo per affrontare i tuoi sentimenti dopo l'infedeltà. Quando tradirai qualcuno che ami, potresti ritenerti responsabile di tutto ciò che potrebbe essere successo. Ma adottare un approccio realistico, come raccomandato da Joie, può aiutarti a combattere attraverso tutti i sentimenti negativi di colpa, vergogna e rimpianto dopo aver tradito qualcuno.

Se hai attraversato qualcosa di simile di recente e stai ancora lottando con i suoi effetti, ti suggeriamo di vedere un consulente. È importante ottenere un aiuto professionale al momento giusto in tali situazioni. Puoi avvalersi di servizi di consulenza di esperti online con noi, in bonobologia. Sentiti libero di contattarci e condividerlo con chiunque pensi possa averne bisogno.

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