Combatti la tua relazione paranoia in 8 semplici passaggi

A volte diventiamo tutti un po 'paranoici, ma cosa succede se sta iniziando a prendere il controllo della tua relazione? Ecco come puoi gestire efficacemente la tua paranoia. Di Alice Tucker

Tutti gli esseri umani hanno insicurezze e ansie. In ogni aspetto della nostra vita troviamo qualcosa di cui preoccuparci ... i nostri lavori, la nostra salute, le nostre famiglie, le nostre amicizie. Inoltre, non possiamo fare a meno di approfondire le nostre ansie quotidiane.

Analizziamo le cause, i fattori sottostanti e i what-ifs. Specudiamo su ogni possibile risultato della situazione che ci riguarda, indipendentemente da quanto possa sembrare ridicolo. Gli umani sono esseri piuttosto negativi. Ci aspettiamo il peggio ... è nella nostra natura. Siamo tutti leggermente paranoici.

Non siamo diversi nelle nostre relazioni. Anche se funziona senza intoppi e sei felice, cosa succede se le cose cambiano? Sei costantemente alla ricerca di segni di fallimento. E se il tuo partner imbroglia? E se ti lasciano? Se il crepacuore è una possibilità, vuoi prepararti. Si tratta solo di auto -conservazione!

Ma, nel farlo, non stiamo solo tormentando noi stessi? Le tue insicurezze e questi pensieri sulla cosiddetta "auto-conservazione" possono persino diventare una causa di rottura delle relazioni. Ansia e paranoia inutili possono farci comportarci in modi peculiari. Sicuramente, scegliere una visione positiva della tua vita amorosa e semplicemente goderti ogni momento felice ti darà una base più sana per la tua relazione.

Come puoi evitare la paranoia delle relazioni?

È ora di liberarti della tua relazione paranoia! Dai un'occhiata a questi 8 passaggi e vai avanti con una visione più positiva della tua relazione!

#1 Scegli la positività rispetto alla negatività. Tendiamo spesso verso pensieri negativi quando ci sentiamo paranoici e insicuri. È un meccanismo di difesa. Inconsciamente ci prepariamo per la peggiore situazione possibile, ma nel farlo, ci causiamo stress inutili perché le nostre preoccupazioni sono quasi mai vere.

Quindi, se cerchiamo di respingere i nostri pensieri negativi e scegliere un pensiero più razionale, abbiamo la possibilità di combattere la nostra paranoia. Cerca di guardare alla positività a meno che tu non abbia un vero motivo per fare diversamente! Scegli di portare il tuo partner alla loro parola, piuttosto che fare ipotesi negative sulle cose che dicono o fanno.

Prendi la tua preoccupazione o preoccupazione e fai del tuo meglio per trasformarlo in un pensiero positivo. Se di solito sei preoccupato quando il tuo partner è fuori senza di te, prova a concentrare le tue energie emotive nel sperare che si divertono piuttosto che preoccuparti che possano fare qualcosa di spiacevole.

#2 Non fare ipotesi! Quindi, il tuo partner non risponde ai tuoi messaggi, potresti presumere che stiano perdendo interesse, forse sono arrabbiati con te per qualche motivo, o forse stanno nascondendo qualcosa ..

La verità è che non puoi essere sicuro che uno di questi pensieri sia vero, quindi perché preoccuparti? Più spesso, c'è una semplice spiegazione, e quando tutto diventa chiaro, ti chiederai di cosa ti preoccupi in primo luogo!

È più probabile che il loro telefono abbia esaurito la batteria o sia in silenzio. Dai sempre al tuo partner il beneficio del dubbio e supponi che ci sia una semplice spiegazione prima di fare ipotesi sul loro comportamento.

#3 Non leggere tra le righe. Una delle principali cause della mia paranoia sono i tempi in cui il mio ragazzo è più silenzioso del solito o si recita "diverso" in qualche modo. Potrebbe comportarsi meno affettuosi del solito o non è così reattivo nella conversazione. Dedico spesso che devo aver fatto qualcosa di sbagliato, o che è meno interessato a me oggi di quanto non fosse ieri. Quando gli chiedo cosa c'è che non va, o dice "niente" o spiega che è stanco. Ma non posso ancora fare a meno di leggere tra le righe, qualcosa deve essere la questione!

È facile dimenticare che tutti abbiamo sbalzi d'umore, abbiamo tutti giorni brutti e possiamo essere tutti irritabili quando siamo stanchi! Sì, il linguaggio del corpo è uno strumento importante per la comunicazione, ma se il tuo partner è più silenzioso e più chiuso del solito, non dovresti immediatamente supporre che sia qualcosa che hai fatto.

Chiedi del loro benessere e se ti dicono che sono stanchi o hanno semplicemente avuto una brutta giornata, prendi la loro parola per questo. Se li interroghi per le ragioni sottostanti immaginarie del loro comportamento, si sentiranno solo più irritabili!

#4 Spegni il telefono e il computer. Potresti pensare che i testi costanti ti daranno conforto quando ti senti paranoico o hai preoccupazioni per la tua relazione. In verità, non sono affatto utili. Apparirai solo bisognoso, il che potrebbe persino allontanare il tuo partner.

Se trascorri ore a "stalking" i profili dei social network del tuo partner, stai solo alimentando le tue ansie. Stai inconsciamente cercando prove incriminanti, il che è completamente contro produttivo! E poi, quando non trovi nulla, ti chiedi cosa potrebbero nascondersi.

Ricorda, lo spazio è importante, donati a vicenda per essere individui. Non devi essere coinvolto nella vita degli altri, 24 ore al giorno. Metti giù il telefono o chiudi il laptop. Prenditi. Promettiti di non mandare messaggi o guardare un sito di social network per un periodo di tempo.

Quando crei confini per te stesso, potresti aspettarti di sentirti vulnerabile e indifeso, ma in realtà inizierai a sentirti più potenziato e libero.

#5 Distrarre te stesso. Quando sei a casa ti preoccupare di ciò che il tuo partner potrebbe o non potrebbe fare in una serata fuori con i loro amici, in realtà sei solo geloso che il tuo partner si stia divertendo senza di te?

Accetta di non essere l'unica persona nella vita del tuo partner, allo stesso modo in cui non sono l'unica persona nella tua! Siamo tutti influenzati da così tante persone nella nostra vita. Gli amici sono importanti per entrambi ed è importante trascorrere del tempo con loro.

Se il tuo partner è fuori con i loro amici, perché non uscire con il tuo? È molto meglio che sedersi a casa a creare scenari non realistici nella tua testa. Distratti, dimentica le tue preoccupazioni e scambia le storie con il tuo partner in seguito.

#6 Accetta che il tuo partner svilupperà amicizie con i membri del sesso opposto. Quando il tuo partner menziona un amico che sembra essere un membro del sesso opposto, puoi spesso supporre che ci sia qualcosa che deve succedere. Voglio dire, abbiamo visto tutti “Quando Harry ha incontrato Sally."

Ma questo è il mondo reale ed è perfettamente possibile avere amici del sesso opposto! Dopotutto, sono sicuro che hai i tuoi amici e conoscenti che non avresti mai sognato di vedere in una luce romantica o sessuale.

Sii dell'opinione che si tratti di una relazione perfettamente innocente, a meno che non ti venga data una vera ragione per credere diversamente. Perché non cercare di conoscere questo amico con una visione oggettiva e senza mostrare alcun sentimento di sospetto o gelosia? Abbastanza spesso scoprirai che sono abbastanza desiderosi di incontrarti! Le tue preoccupazioni scompariranno e potresti persino sentirti abbastanza male per vedere questa persona in modo così negativo.

#7 Impara a riconoscere quando ti comporti paranoico. Non ci rendiamo conto spesso quando ci agiamo paranoico. Non reagiamo in modo eccessivo e ne rimpiangiamo in seguito. All'epoca, siamo così presi dalle nostre paure e preoccupazioni che non ci rendiamo conto di come il nostro comportamento potrebbe essere percepito dagli altri, compresi i nostri partner, fino a dopo l'evento.

Per combattere questo, tentare di essere consapevole del modo in cui reagisci a situazioni che di solito scatenano la paranoia. Se reagi senza pensare, sceglierai spesso la reazione sbagliata, che peggiorerà la situazione. Concediti il ​​tempo di riflettere in modo obiettivo e razionale prima di decidere la reazione migliore e più appropriata.

Quasi sempre, i tuoi sentimenti di paranoia non hanno radici nella realtà e te ne accorgerai se ti dai il tempo di pensare. Potresti persino decidere che non è necessaria alcuna reazione e ne dimenticherai tutto.

#8 Parla attraverso le tue insicurezze e problemi di fiducia con il tuo partner. Combatti la tua paranoia al centro. Queste ansie generalmente sorgono perché abbiamo insicurezze e problemi di fiducia. Scegliamo di non parlarne per paura di sentirsi vulnerabili, sembrare sciocchi o perché non riesci a trovare una spiegazione sul perché ti senti così in primo luogo.

Fai un salto di fede e parla le tue insicurezze con il tuo partner in modo razionale. Molto probabilmente metteranno le tue preoccupazioni a riposare! Essere aperti con il tuo partner dovrebbe essere la priorità numero uno. Tutti abbiamo preoccupazioni e insicurezze, e parlarli è il modo migliore per combatterli. Come si dice sempre, l'onestà è la migliore politica.

È ora di smettere di essere così paranoico sul fatto che il tuo partner ti tradisca o se le cose potrebbero cambiare. Sì, il crepacuore è una possibilità, ma non è meglio liberarci della seccatura di preoccuparsene e goderci davvero le nostre relazioni quando l'andatura è buona?