Non posso perdere chili? Ecco 8 motivi per cui!

Perdere peso non accade dall'oggi al domani, non importa quanto ne desideri. Se continui a provare e fallire, ecco alcuni motivi per cui.

Non importa se vuoi perdere peso prima di una vacanza, prima del tuo matrimonio, perché hai guadagnato qualche chilo durante le vacanze o se vuoi semplicemente vivere uno stile di vita più sano, perdere peso è una sfida, ed è uno che devi davvero essere pronto per.

Certo, ci sono cose diverse là fuori come pillole dietetiche, impacchi e qualsiasi altra cosa tu possa vedere in uno spot che promette risultati rapidi, ma il fatto è che perdere peso non accade dall'oggi al domani.

Non esiste una "pillola magica" che ti faccia scendere automaticamente 2 taglie di pantaloni e la realtà è di prendere decisioni sane ed essere attivi. Un corpo in movimento rimane in movimento.

Perché non riesci a perdere quei chili

Se hai cercato di perdere peso, ma non stai vedendo alcun risultato, ecco alcune informazioni sul perché. Alcuni di questi motivi sono probabilmente cose che non vuoi sentire, ma sono sicuramente cose che devi sentire.

#1 Non sei educato sulla perdita di peso. Se pensi di andare in palestra e fare una leggera passeggiata sul tapis roulant per 20 minuti o meno, e poi andare a casa e mangiare patatine, biscotti e altri cibi grassi ti aiuterà a perdere peso, ti sbagli molto. Solo perché stai andando in palestra e ti alleni, non significa che dovresti andare a casa e mangiare ogni cibo grasso in vista.

La chiave per perdere peso è essere educati su quale cibo dovresti mettere nel tuo corpo e anche sapere quante calorie dovresti bruciare, al fine di raggiungere l'obiettivo desiderato. Se non sei sicuro, fai qualche ricerca su Internet, vai in biblioteca e dai un'occhiata a alcuni libri o inizia con un piano semplice come assicurarsi di avere più oggetti verdi nel tuo piatto rispetto al bianco.

#2 non sei determinato. Anche se potresti pensare di essere motivato e davvero pompato per perdere peso, probabilmente non lo sei, almeno non abbastanza. L'unico modo in cui vedrai davvero i risultati, è quando vuoi davvero qualcosa di abbastanza brutto da lavorare più duramente di quanto tu abbia mai lavorato prima.

Se vai in palestra 2-3 giorni a settimana, ma poi mangi la pasta per cena ogni sera, o ti svegli e fai waffle per colazione, allora praticamente stai buttando via ogni sessione di allenamento duro che hai fatto. Se ti ritrovi a inventare scuse come "Sono troppo stanco" o "la mia gamba fa male" come ragioni per cui non puoi allenarti, non lo vuoi abbastanza male.

La prossima volta che ti ritrovi a inventare scuse, fai una rapida ricerca su Google di Bethany Hamilton e Jason Lester. Questi 2 atleti certamente non hanno usato scuse e hanno lasciato avere una gamba ferita o un infortunio di ostacolare loro raggiungendo i loro sogni e obiettivi. Quindi onestamente, qual è la tua scusa?

#3 Vuoi risultati istantanei. Non importa quanto gravi vuoi vedere risultati istantanei, devi accettare la dura realtà che non accadrà. Non importa quante volte quegli infomercial ti rendono un credente e continui a ordinare qualsiasi prodotto, pillola o avvolgimento che stanno vendendo, non vedrai i risultati, almeno non i risultati reali che desideri.

Allenarsi e perdere peso richiede tempo, dedizione, sforzo e motivazione. Devi volerlo abbastanza male, ma la buona notizia è che puoi farlo, una volta che accetti il ​​fatto che ci vuole tempo. Quindi, invece di cadere per i prodotti che fa false promesse, inizia facendo piccoli obiettivi che sono alla tua portata, e inizierai lentamente ma sicuramente a vedere effettivamente i risultati che stavi sognando.

#4 potresti avere un problema alla tiroide. Uno dei motivi per cui potresti non perdere peso è perché potresti avere problemi alla tiroide e non lo sappia nemmeno. Le donne hanno 10 volte più probabilità di avere un problema alla tiroide rispetto agli uomini. Lasciami anche menzionare che avere un problema alla tiroide non è affatto qualcosa per cui dovresti incolpare te stesso.

In effetti, almeno 30 milioni di americani hanno un disturbo tiroideo e mezzo 15 milioni di persone silenziose che non sono diagnosticate, secondo l'American Association of Clinical Endocrinologists. Ci sono segni e sintomi di cui puoi essere consapevole di sapere se dovresti consultare il medico.

Se ti ritrovi a sentirti ansioso spesso, il tuo appetito è cambiato, il tuo cervello si sente nebbioso, il tuo desiderio sessuale è giù, la tua pelle è asciutta e i movimenti intestinali sono dappertutto, un problema alla tiroide potrebbe essere la colpa. Oltre a ciò, potresti anche notare che il tuo ciclo mestruale è cambiato, hai la pressione alta, ti senti sempre freddo, il sonno è irregolare, hai guadagnato peso o inizi a notare che i tuoi capelli sono diradati o cadono fuori, dovresti assolutamente farti testare la tiroide.

Avere un problema alla tiroide non è la fine del mondo, ed è qualcosa che può essere risolto, ma ancora, probabilmente non durante la notte. Test e trattamento dei disturbi della tiroide richiedono tempo, ma ne vale la pena per la salute e la felicità. E, se hai un disturbo della tiroide, allora sarà bello sapere perché non hai visto i risultati della perdita di peso che hai lavorato così duramente per ottenere!

#5 Fai la stessa cosa ancora e ancora. Se stai facendo la stessa routine di allenamento più e più volte e non vedendo risultati, la risposta dovrebbe essere abbastanza ovvia. È perché non stai avanzando al livello successivo! Proprio come la tua pelle può abituarsi a una certa crema che non funziona più sul tuo viso, il tuo corpo può abituarsi allo stesso allenamento e non potrebbe non funzionare più.

Il modo migliore per perdere peso è cambiarlo: correre un giorno, fare un allenamento a intervalli successivo o prendere una lezione di allenamento 2 giorni fuori dalla settimana, invece di fare la routine quotidiana di camminata e sollevamento pesi.

Puoi persino cambiarlo semplicemente correndo sul tapis roulant alcuni giorni alla settimana e in altri giorni, correndo fuori dal tuo quartiere. Qualunque cosa tu faccia, assicurati solo di apportare questa modifica per dare al tuo allenamento un po 'di varietà. Inizierai a vedere i risultati che volevi vedere per un po '!

#6 Sei caduto vittima del peso della relazione. Quando hai iniziato a uscire con il tuo ragazzo o ragazza, probabilmente eri molto attivo sull'allenamento, e volevi, perché volevi che il tuo partner vedesse il più sexy che hai fatto e lo hanno fatto! Ma ora che ti uscirà per un po ', ti ritrovi a coccolare sul divano e ad essere molto più pigro quando si tratta di allenarti di quanto non facevi prima. Non aiuta nemmeno se il tuo partner non è motivato, non volendo mai fare cose attive con te.

Quindi, se riesci ad essere una vittima del peso della relazione, è ora che smetti di essere questa vittima. Smetti di essere pigro! Inizia ad allenarti e inizia a prenderti cura di te stesso. Non vuoi guardare indietro tra un anno e chiederti cosa diavolo è successo. Non avrai nessuno da incolpare se non te stesso. Fermati con i tuoi modi pigri in questo momento e inizia a tornare alla versione più sorprendente di te stesso.

Ho la sensazione divertente che una volta che il tuo amante inizia a vederti in forma e vivere uno stile di vita sano, vorranno iniziare a venire con te nelle date della tua palestra.

#7 non può rinunciare all'alcol. Se sei una di quelle persone che devono sempre avere un bicchiere di vino dopo il lavoro, o adora andare all'happy hour e lasciar andare tutto lo stress dalla tua giornata lavorativa, va bene e tutto. Ma non va bene quando fai sempre queste cose.

Avere un bicchiere di vino dopo il lavoro è rilassante, ed è giusto andare all'happy hour di tanto in tanto. Ma non dovresti fare queste cose ogni singolo giorno della tua vita, specialmente se stai cercando di perdere peso. So che ci sono studi là fuori che mostrano che il vino fa bene, ma ci sono anche studi là fuori che dice che avere un bicchiere di vino equivale ad avere un pezzo di torta.

La prossima volta che vuoi quel bicchiere di vino, chiediti se vuoi vino o se preferisci avere una torta. Quindi, chiediti se preferisci avere una torta o se preferisci perdere peso. Sono sicuro che la tua risposta sarà quella sulla perdita di peso. E spero che questo ti motiva a farti sedere in palestra!

#8 sei troppo ossessionato. È molto possibile ostacolare te stesso, soprattutto quando si tratta di perdita di peso. C'è una ragione per cui contano le calorie o ossessiona il numero sulla scala effettivamente si ritorcono contro di te quando si cerca di perdere peso. Quando inizi a diventare ossessionato da ogni numero e calorie, ti sbagli dal raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Il detto "tutto con moderazione" è così vero, specialmente quando si tratta di perdere peso, ed è così importante ricordarlo. Un ottimo modo per tenere traccia dei tuoi progressi è mantenere un diario. Scrivi i tuoi allenamenti, quale cibo mangi e qualsiasi altra cosa tu voglia tenere traccia. Una volta che hai registrato le tue informazioni per la giornata, lascialo andare. Non sederti lì e ossessionare i numeri e le calorie che hai bruciato o consumato. Ricorda, perdere peso è una maratona, non uno sprint.

Ci vuole molto duro lavoro e determinazione per perdere peso. Se stai cercando di perdere peso, in procinto di iniziare o di essere stato per un po ', è eccitante sapere cosa porterà il futuro e dovresti essere eccitato! Stai per diventare la migliore versione di te.

È anche importante essere consapevoli di questi 8 motivi che possono seriamente impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi. Ricorda che perdere peso richiede molto duro lavoro. Non si chiamerebbe un allenamento se non lo facesse.

Ricorda soprattutto, puoi farlo! Sei pienamente in grado di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Inizia dall'interno. Devi volerlo per te stesso e stare bene facendo tutto da solo.