Calma la tua mente come toglierti le voci interne dalla testa

Niente è peggio di quando l'ansia ha il meglio da te. Per fermare le voci interiori costanti e calmarsi la mente, prova questi 11 trucchi.

C'è qualcosa di peggio che sentirsi ansiosi? Tutti sono inclini a preoccuparsi e ansia. Se trovi il rumore nella tua testa travolge e interferisce con la tua capacità di trovare la pace nella tua vita quotidiana, è più che un po 'di preoccupazione. Un relitto nervoso per natura, so che trovare un modo per calmare la tua mente non è sempre facile per tutti.

Ci saranno persone nella tua vita che dicono cose come "non preoccuparti" o "Non c'è niente che tu possa fare al riguardo."Come se queste fossero il tipo di frasi magiche facessero andare tutto. Ma il segreto che condividiamo noi preoccupati è che la preoccupazione continua e l'ansia non possono essere sradicate dall'ondata della bacchetta.

Come calmare la tua mente - 11 segreti che funzionano come un fascino

La buona notizia è che c'è un modo per calmare la tua mente. Se pratichi abbastanza questi comportamenti, un giorno ti sveglierai e ti renderai conto che l'unica persona nella tua testa è razionale tu.

#1 parlarlo. A volte, l'unico modo per ottenere le voci interne al di fuori del tuo cervello è parlarle con qualcuno. Trova una persona nella tua vita che confidi. Spesso teniamo le cose perché sappiamo quanto sia pazzo il nostro processo di pensiero.

Ma questo lo lascia girare intorno e intorno al cervello mai da nessuna parte. Come la polvere sollevata, se non la chiari, è destinata a circolare per sempre. Trova un amico che sa che sei pazzo e ti ama comunque.

Se trovi una tavola sana con cui essere onesti, faciliti qualunque cosa provoca la tua ansia parlandola. La migliore cura è sentirti parlare. Ti aiuta a sistemare ciò che stai pensando e sentendo.

#2 Esercizio. A volte, la mentale costante di mentalità è più che essere semplicemente una persona preoccupante. Se sei incline all'ansia di fronte a nulla di super ansia provocante, allora potresti avere un deficit di serotonina o un eccesso di adrenalina.

Ad ogni modo, esercitare regolarmente ti aiuta a mantenere un flusso stabile di ormoni che mantengono la mente meno ingombra, le tue emozioni più stabili e ti senti molto meno ansioso.

#3 Crea un elenco. Quando le cose sembrano essere fuori controllo, questo ti manda in una caduta libera di emozioni. Per ottenere un certo controllo, fai un elenco di tutte le cose che ti danno fastidio. Scendi l'elenco e prova a fare ciò che puoi per cambiare e capire che le altre cose sono tutto qualcosa che devi solo credere che funzionerà.

Se ti senti fuori controllo, prendi le misure per capire come cambiare le cose che puoi. E se non puoi cambiarli, arrendersi e lasciare andare quelle cose.

#4 Visualizza. La visualizzazione è uno dei migliori strumenti a tua disposizione per calmare la mente. Quando la vita sembra spirale, prenditi un tempo mentale per visualizzare ciò che vuoi accadere. Se ti siedi in silenzio e ti concentri su ciò che ti butta via Kilter, visualizza il finale. Immagina un finale positivo per calmare la tua mente. Se lo fai abbastanza volte, la tua visualizzazione diventa la tua realtà. E 'davvero così semplice.

#5 Prova l'ipnosi. Se possiedi uno smartphone, scarica un'app di ipnosi o due. Ci sono cento diverse app di ipnosi su Internet progettate per aiutarti ad affrontare qualsiasi cosa dall'ansia sociale allo stress.

Prima di capire il loro potere, prova loro. Tutto ciò di cui hai bisogno sono un paio di auricolari e la capacità di credere che funzionino. Il cervello è una macchina miracolosa guidata dalle credenze e creando la tua realtà. L'ipnosi potrebbe essere solo la chiave per una mente calma se salti a bordo e apri la mente.

#6 Considera la terapia. Se hai difficoltà a calmare la tua mente a causa di esperienze e storia passati, allora non andranno solo via augurandoli così.

A volte dobbiamo affrontare le cose nel nostro passato in modo da poter lasciar andare il bagaglio e andare avanti. Se porti in giro uno zaino pieno di rimostranze, rancori o colpa, è quasi impossibile trovare la pace che brami.

#7 Trova il tuo posto felice. La meditazione suona come qualcosa degli anni Settanta, ma è un concetto semplice per calmare la tua mente. Trova il tuo posto felice. Quando non riesci a trovare un terreno stabile, trova un posto dove stare zitto. Tutto quello che devi fare è chiudere gli occhi, respirare profondamente e immaginare il posto in cui trovi più comfort e serenità.

Se l'oceano è il tuo posto felice, immagina te stesso in spiaggia. Se sei più uno scalatore, senti la brezza tra i capelli mentre scruta sulla scogliera. Individuo per ogni persona, trova il luogo in cui esisti semplicemente senza tutto il rumore che accade intorno a te.

#8 Respirare in profondità. La respirazione è uno dei modi migliori per calmare la tua mente. Se ti fermi e fai fiato, è come il cibo per l'anima.

Concentrati su nient'altro che il tuo respiro e la pace che brami. Rimarrai sorpreso dalla velocità con cui espiri qualunque cosa causi la tua ansia.

#9 Metti via la tecnologia. È difficile concentrarsi e trovare la pace in un mondo in cui in arrivo ci sono messaggi costanti. Se sei schiavo del tuo cellulare o del dispositivo mobile, fai più male che bene. Se vuoi calmare la tua mente, allora metti via gli stimoli costanti guidando la tua ansia.

È difficile trovare la pace quando il tuo telefono va fuori giorno e giorno. Ti preoccupi costantemente dei social media o di ciò che non sei incluso o che sei incluso.

#10 smettila di pensare al peggio. Negativo attira negativo. Se sei qualcuno che guarda sempre sul lato oscuro delle cose, ti preoccupi inutilmente. È un sacco di energia sprecata. Se pensi positivamente, allora non c'è nulla di cui preoccuparsi.

Non puoi prepararti per la delusione, non importa quanto vorresti poter o pensare di poterlo fare. Se le cose non vanno per il tuo percorso, andrà male. Allora perché compilare l'energia della preoccupazione sprecata in una brutta situazione? Se supponi solo che le cose andranno bene, allora non hai mai nulla di cui preoccuparti.

#11 Scopri in cosa credi. A volte, l'ansia viene dal sentirsi insicuro e non avere una bussola. Se guardi la vita come casuale e senza alcun scopo o una reale intenzione, è difficile trovare la pace. La casualità ti lascia sempre insicuro.

Se trovi fede in qualcosa o in qualcuno, allora potresti essere in grado di trovare la pace che ti libera la mente.

Preoccupante non fa altro che perdere molta energia inutilmente. Se sei come me, non è che non lo sai, è solo che ti senti senza speranza cambiarlo. Il modo migliore per calmare la tua mente è scoprire cosa funziona per te.

Potrebbe non essere sempre quello che vuoi, ma tutto accade per un motivo se lo vogliamo o no. Trovare pace e un modo per calmare la tua mente significa accettare e credere che anche se le cose sono fuori controllo andranno bene.