Costruire un attaccamento sicuro con il coniuge cose che puoi fare per crearlo

In questo articolo

• Cos'è un allegato sicuro ?
• Modi per aumentare il tuo attaccamento al tuo partner
• Ascoltarsi
• Piccoli modi per costruire intimità
• Camminare nella natura
• Sii aperto con le tue esigenze e le tue emozioni per formare un attaccamento sicuro
• Costruisci una comunità
• Fare più sesso

I media ci bombarda con le immagini di "il gesto romantico più grande della vita". Sai, quei film in cui il ragazzo propone alla sua ragazza attraverso il sistema di indirizzi pubblici sull'aereo o lascia una scia di petali di rosa dal soggiorno alla camera da letto, dove trova una piccola scatola contenente un grande anello di diamanti.

Non c'è da stupirsi che i giovani pensino che sia il grande gesto che è la prova del "vero amore" e ignorare tutti i piccoli modi in cui possiamo creare attaccamenti sicuri.

Ci sono pochi modelli nei media che possiamo guardare per vedere questo: che costruiscono un attaccamento sicuro con il coniuge e mantenendolo è costituito da mille piccole cose.

Cos'è un allegato sicuro ?

Tutti hanno bisogno di attaccamento.

Costruire un attaccamento sicuro con il coniuge è la base per relazioni felici e sane. L'attaccamento sicuro è il senso di appartenenza e sentirsi connessi a un'altra persona e alla vita ai livelli più profondi. Gli umani sono animali da branco e come tali hanno bisogno di sentirsi parte di un gruppo.

Questa connessione implicita con un altro umano genera un circuito di feedback positivo su tre punte.

Sentire questo tipo di connessione ci dà un forte senso di connessione dentro di noi; La nostra fiducia interiore è stimolata a impegnarti nella vita in modi che ci aiutano a costruire l'autocoscienza e questo impegno aumenta i nostri sentimenti di competenza e autostima.

L'autostima intensificata ci consente di connetterci più facilmente con gli altri. Quindi questo crea un cerchio perfetto di attaccamento sicuro.

Modi per aumentare il tuo attaccamento al tuo partner

Per costruire un allegato sicuro con il coniuge, Concentrati sulla guarigione di eventuali attaccamenti insicuri Potresti portare avanti da relazioni precedenti.

La capacità di attaccare in modo sicuro a un'altra persona è formata (o no) nella prima infanzia. Se ritieni di non avere una capacità ragionevolmente sviluppata di attaccare a un altro, potresti voler lavorare con un terapista su modi in cui puoi guarire.

In caso contrario, rischi di diventare un evitamento dell'attaccamento, incapace di accogliere i ricchi premi che attaccano a un partner porterà alla tua vita. Per aiutare a guarire e rispondere alla domanda, come costruire una relazione sicura, prova quanto segue:

• Lavora per aumentare l'autostima, usando risorse come libri e il tuo terapeuta. Un senso più solido di autostima aiuta a costruire un attaccamento sicuro con il coniuge.
• Impara a identificare, onorare ed esprimere i tuoi bisogni emotivi in ​​un modo che è autocontrollo e non forte o accusatorio.
• Rischiare di essere autentico e diretto. Non giocare o provare a manipolare l'interesse del tuo partner. È solo mostrando chi sei veramente che ricevi amore autentico.
• Pratica l'accettazione di te stesso e degli altri. Essere meno critico.
• Smetti di reagire e inizia a rispondere.

Come impari a risolvere il conflitto e compromettere da una prospettiva "noi"?

Ascoltarsi

Questa è una cosa così piccola ma molto importante per costruire un attaccamento sicuro con il coniuge.

Quando senti cosa esprime il tuo partner, li convalida. Diciamo che sei fuori per un viaggio. Hai buone melodie alla radio ed entrambi vi sentite rilassati. Il tuo partner sta guardando fuori dal finestrino dell'auto e fa un'osservazione inattiva: “Wow, la luce in questo momento è semplicemente meravigliosa."

Potresti facilmente annuire la testa e continuare ad andare avanti. Ma per rafforzare il tuo attaccamento, fai la piccola cosa: “Oh sì, lo è davvero."

Proprio lì hai inviato un messaggio al tuo partner che hai sentito quello che hanno detto e che hai condiviso nella loro osservazione. Questo è bello e risponde sempre alla domanda, come far sentire il tuo partner.

Piccoli modi per costruire intimità

Cos'è un attaccamento sicuro senza un profondo livello di intimità con il tuo partner? Detto questo, tu e il tuo partner non avete bisogno di fare un seminario sulla vita per aumentare la vostra intimità.

Ci sono così tanti piccoli modi in cui puoi fare per costruire un attaccamento sicuro con il coniuge-

• Portandoli un caffè mattutino preparato esattamente come vogliono.
• Avere una conversazione di persona di 10 minuti senza telefoni cellulari in mano, solo concentrandosi sullo scambio tra loro.
• Elogio rapido dell'ottimo pasto che il tuo partner ha preparato
• Ringraziando il tuo partner per aver raccolto la lavaggio a secco.

Camminare nella natura

I benefici del "bagno forestale" sono stati documentati nella cultura giapponese. Ma sapevi che camminare insieme aiuta a costruire un attaccamento sicuro con il coniuge?

Camminare lentamente e consapevolmente nella natura è un modo piccolo e senza costi per attaccare al tuo partner. Potresti essere tentato di fare qualcosa di più vicino a casa, come il cambio del centro commerciale insieme, ma questo non ti fornirà lo stesso asporto positivo.

Il W-Walking del centro commerciale contiene un senso davvero forte di stimoli (e potresti essere tentato di usare questa volta per eseguire anche commissioni, il che sconfigge il goal di attaccamento di questo esercizio).

Sii aperto con le tue esigenze e le tue emozioni per formare un attaccamento sicuro

Devi ricollegare il cervello per costruire legami sicuri con il tuo partner.

Condividere le tue esigenze direttamente, piuttosto che utilizzare uno stile di comunicazione "gioco di gioco", è la chiave per creare un attaccamento sicuro con un partner. Quando il tuo partner chiede se qualcosa non va, digli di cosa si tratta, piuttosto che affermare un vago "niente" e poi broncio al riguardo.

Quando dichiari direttamente le tue esigenze, il tuo partner è sollevato perché non devono indovinare cosa ti succede nella tua testa. Questo si traduce in un migliore attaccamento tra voi due.

Costruisci una comunità

Avere attaccamenti al di fuori della tua relazione ha un effetto adorabile nell'aiutare entrambi a rimanere attaccato l'uno all'altro. Il tuo coinvolgimento nei gruppi di quartiere, la casa del culto di tua scelta, il lavoro di volontaria.

Fare più sesso

La vita sessuale fiorente farà molto per costruire un attaccamento sicuro con il coniuge. Uno dei modi migliori per migliorare il tuo attaccamento sicuro al tuo partner è fare sesso.

Gli ormoni rilasciati dopo l'orgasmo, l'ossitocina - hanno dimostrato di aumentare i tuoi sentimenti di connessione e fiducia. È una cosa piccola ma meravigliosa, giusto?

Costruire un attaccamento sicuro con il coniuge per la felicità duratura

Seguendo queste idee sarai in grado di costruire non solo un attaccamento sicuro con il coniuge, ma anche trarne benefici di una relazione così gratificante per molti anni a venire. Poiché l'attaccamento sicuro è il perno di qualsiasi relazione felice e devi lavorare in modo coerente per costruire un attaccamento sicuro e lungo di sostegno con il tuo partner.