I modi migliori per affrontare il russare in una relazione

In questo articolo

• L'importanza di una buona notte di sonno
• Cosa causa russare?
• 4 tipi di russare
• In che modo il russare influisce sulla tua relazione
• Effetti sulla salute di un partner russante
• Suggerimenti per prevenire il russare
• Aiutati a russare nel matrimonio: come affrontare il russare?

C'è più di un modo in cui il russare influisce sulla tua relazione. Sebbene la maggior parte delle persone non sia consapevole di esse stesse sono snoring, non si può negare che il rumore che si verifichi a causa dell'interruzione del flusso d'aria infastidisce le altre persone.

Ma non è tutto, il russare sta rovinando la tua relazione anche in termini di sesso. Inoltre, il russare avanzato e i disturbi del sonno sono correlati alla disfunzione sessuale.

L'importanza di una buona notte di sonno

Il buon sonno è importante quanto un'alimentazione sana e un buon esercizio. Tuttavia, non molte persone prestano attenzione agli effetti del buon sonno e scelgono di dormire solo quando sono troppo affaticate e non possono più andare in giro per il giorno.

Tuttavia, mantenere un ciclo del sonno e dormire per un numero raccomandato di ore aggiunge al nostro benessere e fornisce soluzioni su come gestire il russare. Controlliamo come:

• Aiuta ad aumentare la produttività e la concentrazione migliorando la funzione cerebrale. Questo perché le nostre capacità analitiche e di risoluzione dei problemi sono più migliorate quando dormiamo bene.
• Aumenta la nostra forza fisica. È noto che la salute mentale e la salute fisica sono interconnessi. Pertanto, le nostre attività fisiche indipendenti hanno più forza che portano a prestazioni fisiche complessivamente migliori.
• Un ciclo di sonno irregolare o meno sonno ci espone al rischio di obesità. L'aumento di peso è un fattore di rischio comune di scarso sonno.
• Il sonno sano migliora la nostra immunità.
• Il buon sonno contribuisce a un migliore metabolismo e riduce il rischio di problemi di salute come l'aumento dei livelli di zucchero, il diabete ecc.

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Cosa causa russare?

Il problema di russare è un problema di salute comune, con quasi il 40% degli adulti che lo affronta ed è spesso ignorato dalle persone.

Tuttavia, è incustodito, può causare problemi più gravi e problemi di salute. Non solo questo, se qualcuno russe ad alta voce, che si tratti di un marito russante o di una moglie russante, può anche influenzare la relazione.

Per capire come affrontare il russare, le cause dovrebbero essere comprese prima. Quali sono le cause del russare? Perché il russare accade? Scopriamo alcuni fattori che portano al russare:

• Allergie stagionali
• Passaggi nasali bloccati a causa di infezione del seno o freddo
• Consumo di alcool
• Fumo
• Sovrappeso
• Dormire sul retro
• Fatica
• Gravidanza
• Obesità

4 tipi di russare

Conoscere il russare è un segno di un modello di sonno malsano. Il tipo di russare aiuta anche a decidere le condizioni mediche o di salute causando lo stesso. Per sapere come gestire il russare, diamo un'occhiata a 4 tipi di problemi di russare.

1. Russare nasale

Il russare nasale avviene a causa delle narici bloccate. In altre parole, il russare nasale avviene a causa dell'ostruzione fisica nelle vie aeree.

2. Russare alla bocca

Il russare della bocca può anche accadere a causa di passaggi nasali bloccati e quindi il snorer respira attraverso la bocca quando dormono. Altre cause includono tonsille allargate o tessuto palatale debole.

3. Lingua russare

I snoring della lingua possono essere facilmente riconosciuti da suoni acuti durante il sonno. Succede quando la lingua diventa troppo rilassata durante il sonno bloccando le vie aeree nei polmoni.

4. Gola russa o apnea notturna

Il russare alla gola è considerato il tipo più forte di russare e aver bisogno di cure mediche. Durante questa condizione, la persona smette di russare molte volte durante il sonno.

Il russare alla gola e l'apnea notturna sono entrambi legati a gravi problemi medici come ipertensione, aumento di peso, aumento del rischio di infarto, ictus e affaticamento.

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In che modo il russare influisce sulla tua relazione

Se non cerchi soluzioni per un partner russante, questi problemi possono rapidamente aggravare e influenzare la qualità della tua vita quotidiana e il tuo matrimonio.

Se dormi con uno snorer, le normali funzioni sessuali soppresse come bassa libido e disfunzione erettile, ad esempio, possono avere un enorme effetto su come ti relazioni con il tuo partner.

• Entrambi i partner nella relazione sono privati ​​del sonno,
• Mancanza di concentrazione durante il giorno
• Aumento della fatica.
• La ridotta attività sessuale prende anche il suo pedaggio sul grasso che fa andare avanti un matrimonio
• Può anche portare a partner che dormono in diverse stanze
• Argomenti costanti per mancanza di sonno
• Risentimento tra partner

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Effetti sulla salute di un partner russante

In che modo il russare influisce sul tuo partner?

Il russare è associato a vari rischi per la salute e gli effetti di russare su un partner possono essere gravi se non trattati in tempo.

• Le persone che soffrono di russare estremo o russare per periodi di tempo prolungati possono portare a ansia, depressione e altri problemi di salute mentale.
• Provoca perdita dell'udito indotta dal rumore.
• Limita la memoria e la concentrazione
• Ha aumentato il rischio di malattie cardiache
• L'apnea notturna porta a una malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD, che è la combustione esofagea e il bruciore di stomaco.

Ma cosa dovresti fare per aiutare la situazione e (probabilmente) salvare il tuo matrimonio? Come affrontare il russare?

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Suggerimenti per prevenire il russare

Per risolvere il problema russante la prima cosa da fare è identificare il motivo dietro il russare. Le persone russano quando si verificano ostacoli nel loro passaggio del flusso d'aria. Ci possono essere molte ragioni dietro il verificarsi di questi ostacoli, come i tessuti della gola che diventano più pesanti a causa dell'aumento di peso, del rilassamento muscolare dopo droghe e alcol, mascella difettosa o passaggio dell'aria, ecc.

1. Cuscini speciali

Le persone russano più forte quando dormono sulla schiena. La prima soluzione per combattere il problema di russare del tuo partner è impedire loro di dormire sulla schiena. Se dormono sui loro lati, è improbabile che russino o almeno non russano così forte come normalmente.

Un cuscino speciale può essere usato per impedire al tuo partner di dormire sulla schiena. Sono comodi ma sono efficaci.

Un cuscino per il collo può anche essere efficace per i snoring cronici. Regola la testa in modo che il passaggio del flusso d'aria rimane spalancato quando una persona dorme.

2. Spray nasale o striscia nasale

Strisce nasali e spray sbocciano il passaggio del flusso d'aria e consentono a quantità adeguate di aria di passare attraverso la bocca e il naso nei polmoni. Queste strisce e spray sono convenienti e sono davvero efficaci per i snoring da lievi a moderati.

3. Evita l'alcol e le droghe

Il consumo di alcol e altre droghe ha un effetto rilassante sui muscoli del corpo. Anche i muscoli della gola tendono a rilassarsi e non rimangono fermi come di solito. Ciò restringe in qualche modo il passaggio nasale e quindi, dormendo dopo aver consumato queste cose, spesso si traduce in russare.

4. Perdere peso

Tra tutte le soluzioni, questa è probabilmente la soluzione più difficile ma efficace su come affrontare il russare!

Far perdere peso al tuo partner può essere estremamente impegnativo. Se hai una moglie russante, allora questa mossa è piena di pericoli. Devi dirle che non solo russare ad alta voce, ma deve anche perdere peso!

E se hai un marito russante, questa soluzione è quasi impossibile per te. Non c'è niente di più difficile che far andare tuo marito in palestra!

Guarda il video qui sotto per capire come sono correlati il ​​peso e l'apnea notturna e come risolvere il problema.

5. Consultare un medico

Se nulla sembra ridurre il russare del tuo partner, dovresti consultare il medico. Il russare può essere causato dall'apnea notturna.

L'apnea è una grave condizione medica che può portare ad altre gravi complicazioni per la salute come ipertensione, ictus e altri problemi cardiovascolari. Richiede cure mediche adeguate.

Bene, se la condizione anatomica del tuo partner è tale che non potranno mai sbarazzarsi delle loro abitudini di russare, allora puoi provare a mettere i tappi per le orecchie o ascoltare il rumore bianco. Ciò potrebbe aiutare a ignorare i suoni russanti.

Se il tuo coniuge russa troppo forte per far funzionare tutte quelle cose, puoi considerare di dormire in diverse stanze. Non ha senso dormire insieme in una stanza quando un partner non riesce a dormire.

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Aiutati a russare nel matrimonio: come affrontare il russare?

Come sistemare il russare rumoroso? Come affrontare il russare del tuo partner?

Nella maggior parte dei casi, un partner russante potrebbe non essere consapevole di essere davvero più russivi.

Molte coppie, come soluzione per questo problema, scelgono di dormire in camere da letto separate. Anche se è una buona soluzione temporanea ma a lungo termine le vite sessuali delle coppie soffrono a causa di questa pratica e iniziano a perdere intimità nel loro matrimonio.

Per capire come affrontare il russare, la chiave per fissare le cose è trovare il modo giusto di parlarne con il coniuge per fare i passi giusti per ridurre e gestire il disturbo.

Ecco alcuni suggerimenti e passaggi su come affrontare il russare:

Dai un'occhiata a queste soluzioni di russare partner:

1. La prima soluzione su come impedire a qualcuno di russare, il partner non snoring dovrebbe sollevare prima il problema e indicarlo come un problema serio che deve essere risolto.

La cosa più importante di questo passaggio è essere compassionevoli e positivi nel modo in cui si introduce il problema per evitare di far arrabbiare il tuo partner o sentirsi male per il suo problema.

2. Come partner, cerca di concordare di cercare assistenza medica come un altro suggerimento per smettere di russare. Puoi iniziare visitando una clinica per il sonno o prenotando un appuntamento con un terapista del sonno per guidarti nella giusta direzione.

3. Se sei il partner non snoring, uno dei modi per aiutare un partner russante è di non dimenticare di esprimere il tuo chiaro apprezzamento degli sforzi del tuo partner per prendere provvedimenti per risolvere il problema.

4. Una delle soluzioni di russare partner importante è prendere provvedimenti per migliorare la qualità del sonno. Se sei una coppia senza bambini piccoli o non così tanto da monitorare durante il sonno, puoi provare a usare una buona serie di tappi per dormire.

Possono aiutarti a bloccare rumori ad alta voce come il russare pesante e persino l'abbaiare del cane del tuo vicino.

5. Se il tuo partner è un leggero snorer, puoi prendere in considerazione la possibilità di ottenere una macchina per il rumore bianco per la tua camera da letto. Inoltre, ti permetterà di dormire di qualità migliore.

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Porta via

Secondo il dott. Barton Goldsmith, PH.D., uno psicoterapeuta, che dorme più vicino al tuo partner è uno dei modi migliori per avere una relazione migliore.

Mentre una delle reazioni più comunemente riportate al russare in un matrimonio dorme in camere da letto separate, si consiglia vivamente di rimanere compassionevole e trovare modi per stare insieme e lavorare su una soluzione come unità.