Problemi di attaccamento 10 passi guarire i problemi di attaccamento nelle relazioni

In questo articolo

• Quali sono i problemi di allegato?
• Perché i problemi di attaccamento contano?
• Come affrontare i problemi di allegato?
• 10 modi per curare i tuoi problemi di attaccamento in una relazione
• Tipi di stile di attaccamento
• FAQ
• Porta via

Sapevi che potresti riscontrare problemi di attaccamento nella tua relazione? Se stai cercando di riportare il tuo legame in pista e non sei sicuro di cosa stia succedendo, questo potrebbe essere qualcosa da guardare oltre. Continua a leggere questo articolo per ulteriori informazioni sui problemi di allegato e su come risolverli.

Quali sono i problemi di allegato?

Questo tipo di problema, noto anche come problemi di attaccamento, si riferisce ai problemi che hai per quanto riguarda le relazioni. Potresti non sentirti sicuro o soddisfatto in una relazione, oppure potrebbero essere necessarie cose per farti sentire così.

Il tuo stile di attaccamento è il motivo per cui potresti o meno riscontrare un problema di attaccamento in una relazione. Si pensa che gli stili di attaccamento si sviluppino quando sei un bambino e sei determinato dalle cure che hai ricevuto dai tuoi genitori o caregiver.

Ad esempio, quando viene curato un bambino, il che significa che è calmata e i suoi bisogni sono soddisfatti in modo coerente, possono avere uno stile di attaccamento diverso da un bambino che non era calmato quando piangevano.

Il tuo allegato si riferisce a quanto ti fa sentire sicuro o sicuro i tuoi genitori. Se sei stato curato correttamente, probabilmente ti sei sentito protetto e come se potessi contare su di loro. Questo può passare in tutti i tipi di relazioni man mano che cresci.

D'altra parte, se non ti sono state date le cose di cui hai bisogno, questo può anche influenzare il modo in cui formi le relazioni con l'età.

Perché i problemi di attaccamento contano?

I problemi di attaccamento delle relazioni contano perché possono influenzare il modo in cui si leghi con le altre persone. Quando puoi capire qual è il tuo stile, può aiutarti a saperne di più anche sugli altri.

Alcuni stili di attaccamento influenzano altri stili, il che significa che due persone possono avere conflitti in una relazione basata su quali ferite di attaccamento stanno cercando di superare.

Ricorda che è possibile che i problemi di attaccamento curativo.

Come affrontare i problemi di allegato?

Quando si tratta di come superare i problemi di attaccamento, ci sono alcune cose che puoi fare. Dovresti fare del tuo meglio per scoprire di più sulla teoria dell'attaccamento, quindi sarai in grado di comprendere meglio le differenze nei tipi di attaccamento e come possono influenzarti per tutta la vita.

Oltre a ciò, può essere utile lavorare con un terapeuta o parlare con qualcuno di cui ti fidi di ciò che stai vivendo.

10 modi per curare i tuoi problemi di attaccamento in una relazione

Ecco uno sguardo a come guarire i problemi di attaccamento che potresti voler provare per te stesso.

1. Ulteriori informazioni sugli stili di attaccamento

Quando sei in perdita su come risolvere i problemi di attaccamento, la prima cosa che potresti voler fare è saperne di più su ciò che sono e su come fa comportarsi.

Dovresti essere in grado di ricercare online per trovare ulteriori informazioni oltre ai dettagli di questo articolo.

2. Determina qual è il tuo stile

Una volta che hai scoperto questa teoria e perché è valida, questo può aiutarti a capire alcuni dei tuoi tratti e come ti comporti verso le altre persone.

In altre parole, potresti essere in grado di determinare qual è il tuo stile di attaccamento, che non solo può indicareti su come agire in determinate situazioni, ma puoi anche offrirti l'opportunità di essere consapevole e cambiare queste cose.

3. Conosci i tuoi confini e le tue aspettative

Qualcos'altro che può aiutarti a lavorare attraverso problemi di attaccamento emotivo è conoscere i tuoi confini e le tue aspettative. Ad esempio, quando puoi individuare le cose che puoi fare a causa del tuo stile di attacco, può anche aiutarti a prevenirle.

Forse sei sopraffatto se il tuo partner non ti manda un messaggio immediatamente o se non sono così entusiasti di qualcosa come te.

Questo potrebbe farti sentire come se non ti amino più. Una volta che sei informato su come funziona l'attaccamento, potresti notare quando ti senti così e puoi fare un respiro e rilassarti invece di sentirti ansioso.

4. Parla con il tuo partner

Ti aiuterebbe se parlassi anche con il tuo partner quando stai facendo del tuo meglio per superare i problemi di attaccamento.

Dopotutto, entrambe le persone in una relazione avranno stili di attaccamento, che possono influenzare il loro comportamento. Quando comprendi di più il tuo stile, puoi parlare con loro di come agisci e di cosa vuoi cambiare.

Inoltre, puoi condividere le informazioni che hai studiato con loro se sono interessati. Questo può aiutarti a comunicare meglio e capirsi di più.

5. Lavorare con un terapista

Potrebbe essere utile lavorare con un terapeuta per problemi di attaccamento emotivo. Puoi visitare con un terapeuta quando hai una relazione e desideri elaborare eventuali disaccordi che hai, se stai cercando di trovare un partner con cui trascorrere il tuo tempo o se vuoi scoprire di più su come correggere l'attaccamento i problemi.

Potresti esprimere sintomi di condizioni di salute mentale che possono anche essere alleviate.

Quando puoi sederti con un professionista, possono fornirti consigli di esperti e ulteriori informazioni sui comportamenti che puoi esibire a causa del tuo stile di attaccamento.

Dovrebbero anche aiutarti a cambiare il modo in cui agisci quando lo desideri spiegando come fissare gli obiettivi e cambiare la tua mentalità.

6. Lavorare su te stesso

Mentre lavori sulla tua salute mentale, potresti anche voler lavorare sul tuo benessere generale. Potrebbe non essere facile essere il meglio tu quando non ti prendi cura della tua salute fisica o non sei abbastanza impegnato.

Fai del tuo meglio per assicurarti di dormire abbastanza ore di notte, seguire una dieta equilibrata e allenarti regolarmente. Inoltre, può essere bello considerare un hobby o attenersi a una routine.

Questo può essere utile in diversi modi, incluso aiutarti a superare le tue giornate senza passare molto tempo a preoccuparti o ad aderire ad occhi aperti, e potrebbe permetterti di ottenere tutte le cose realizzate in un giorno in cui vuoi.

7. Scrivi i tuoi pensieri

Parte di lavorare su te stesso potrebbe essere quello di iniziare a annotare i tuoi pensieri.

Lo stress e l'ansia possono essere difficili da affrontare da soli, quindi quando ti senti bruciato o stressato, scrivere pensieri in un diario o una nota sul telefono può essere in grado di toglierti questi pensieri preoccupanti e permetterti Per sentirsi più come te.

In alcune forme di terapia, la scrittura in un diario può anche far parte del processo terapeutico.

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8. Non tenermi per te

Quando fai tutto il possibile per affrontare il modo in cui il tuo attaccamento colpisce te e la tua relazione, dovresti astenersi dal te stesso. Può essere utile avere le prospettive di altre persone e possono anche avere un consiglio di cui puoi beneficiare.

Stare social potrebbe essere in grado di impedirti di diventare troppo concentrato su ciò che è sbagliato e su come risolverlo. È probabile che tutti i problemi che stai affrontando possano essere elaborati, ma potrebbero non essere in grado di chiarire durante la notte. Va bene passare del tempo con le persone a cui tieni e ti diverti.

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9. Obiettivi prefissati

Un'altra cosa da contemplare quando si lavora su come superare i problemi di attaccamento è fissare obiettivi per te stesso. Gli obiettivi possono aiutarti a rimanere sulla buona strada e impedirti di essere sopraffatto da diversi aspetti della tua vita.

Puoi parlare con il tuo terapeuta del modo migliore per fissare obiettivi e come seguire.

La chiave è garantire che i tuoi obiettivi siano gestibili e possono essere raggiunti. Anche se hai un grande obiettivo che vuoi raggiungere, come il cambiamento dei tratti relativi al tuo stile di attaccamento, questo può essere rotto in obiettivi più piccoli che sono più facili da raggiungere.

10. Continua

Ancora una volta, questo sarà un processo in corso quando stai cercando di guarire una relazione o il tuo attaccamento a uno. Potrebbe volerci un po 'di tempo per fare bene, anche quando stai facendo tutto il possibile e lavori con un terapeuta.

Rimani positivo e lavora ogni giorno in modo da non scoraggiarti. Resisti e capisci che il tuo partner probabilmente sta notando e apprezzando le tue azioni.

Per ulteriori informazioni sul rafforzamento della tua relazione, guarda questo video:

Tipi di stile di attaccamento

Ci sono quattro principali stili di attaccamento che sono possibili. Alcuni tipi potrebbero avere maggiori probabilità di causare problemi di attaccamento nella tua relazione.

1. Attacco sicuro

L'attaccamento sicuro si verifica quando le esigenze di un bambino vengono soddisfatte, confortati e si sentono al sicuro con il loro caregiver.

Quando una persona con attaccamento sicuro diventa un adulto, dovrebbe essere in grado di avere relazioni sane con i loro partner, essere qualcuno su cui il loro compagno può appoggiarsi e comunicare in modo efficace.

2. Attaccamento ansioso

Quando un bambino non ha i loro bisogni soddisfatti allo stesso modo ogni volta, a volte sono confortati e altre volte sono autorizzati a piangere senza essere curati.

Questo può portare ad attaccamento ansioso. Quando un individuo con attaccamento ansioso ha relazioni da adulto, potrebbe essere necessario dire che sono curati spesso. Potrebbero anche aver bisogno di avere una relazione in ogni momento.

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3. Attaccamento evitante

I bambini con attaccamento evitante, che si verificano quando le loro esigenze non sono soddisfatte e un caregiver probabilmente li ha evitati regolarmente. Il bambino probabilmente iniziò a pensare che dovevano badare a se stessi e non potevano fidarsi dei loro genitori.

In età adulta, questo potrebbe significare che una persona ha difficoltà ad aprirsi agli altri, anche nelle relazioni a lungo termine. Può essere molto difficile per loro fidarsi di qualcun altro.

4. Attacco disorganizzato

L'attacco disorganizzato si verifica generalmente quando un genitore non può essere un genitore del proprio figlio. Potrebbero aver sofferto di una condizione di salute mentale o di una dipendenza e non potevano soddisfare o soddisfare le tue esigenze.

Come un bambino trattato in questo modo cresce, possono anche sperimentare una preoccupazione per la salute mentale o una dipendenza. Potrebbero non essere nemmeno in grado di avere relazioni significative.

FAQ

Perché ho problemi di allegato?

Potresti avere problemi di attaccamento a causa del modo in cui sei stato trattato dal tuo primo caregiver da bambino. Potresti non esibire problemi di attaccamento se ti venivano date le cose necessarie e sei stato calmato quando hai pianto.

D'altra parte, se non ti sono state date le cose di cui hai bisogno e i tuoi genitori ti hanno evitato, potresti comportarti in certi modi in tutte le relazioni perché ti senti come se dovessi cercare te stesso.

Come interrompere i problemi di attaccamento?

È possibile interrompere i problemi di attaccamento e ci sono alcuni modi per farlo. Uno è saperne di più sulla teoria dell'attaccamento, che può aiutarti a decifrare il tuo stile.

Questo può aiutarti a notare il tuo comportamento e cambiare alcune delle tue azioni.

Puoi anche lavorare con un terapista per il supporto. Dovrebbero essere in grado di guidarti ulteriormente e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi riguardanti eventuali problemi che stai affrontando nelle relazioni.

Porta via

I problemi di attaccamento possono essere presenti in qualsiasi relazione e, se si verificano nella tua, potrebbe essere il momento di saperne di più, come i problemi di attaccamento significato, come affrontarli e a cosa si riferisce l'attaccamento.

Pensa a seguire prima i consigli in questo articolo, che può aiutarti a rispondere a qualsiasi preoccupazione che hai nelle tue relazioni.