E due diventeranno due praticanti cura di sé positiva nel tuo matrimonio

“E due ne diventeranno uno."È una bellissima frase parlata alla maggior parte delle cerimonie nuziali. Abbiamo escogitato un assortimento di rituali e attività intese a simboleggiare questa affermazione. Questo fine settimana ho partecipato a un matrimonio in cui gli sposi hanno versato sabbia in un bellissimo vaso come assistente ha recitato una poesia in movimento su come le due persone non esistono più ma si sono unite come una.

È stato difficile non ascoltare quelle parole mentre guardavano due occhiali vuoti e non pensare a quanto sia irrealistico. Voglio dire, non mi sono innamorato di mio marito a causa della sua "unità."Mi sono innamorato di lui a causa di chi è. Inoltre, non credo che il nostro matrimonio sarebbe durato a lungo se camminassi vuoto e mi aspettassi che mi riempisse il bicchiere. Sembra estenuante per lui o per chiunque.

Sfortunatamente, così tante coppie entrano nel matrimonio con la maschera che ora sono una sola e iniziano a trascurare chi sono come individuo. Guardano al loro partner per riempirli con la convalida e farli sentire connessi. Quando rinunci alla responsabilità della cura di sé per il tuo partner, stai percorrendo un percorso pericoloso che porta le coppie verso il risentimento e la fatica.

Mentre è difficile dare la priorità a te stesso e alle tue esigenze prima di quelle della persona amata, è essenziale.

Ecco alcuni modi in cui puoi praticare la cura di sé positiva pur rimanendo profondamente connesso al coniuge.

• Assumersi la responsabilità

Le relazioni spesso richiedono compromesso e il compromesso richiede sacrificio. Tuttavia, cosa succede se inizi a sentirti troppo esteso nel dipartimento di sacrificio? E se inizi a sentire che l'altra persona può sempre prendere le decisioni o avere la loro strada, mentre non ottieni mai ciò che vuoi veramente? Mentre è allettante arrabbiarsi con il tuo coniuge e pensarli come egoisti, è anche dannoso per la relazione. I tuoi confini sono tuoi per riconoscere e mantenere. Quando ti trovi in ​​una situazione in cui ti senti come se stessi dando più di quanto ti senti a tuo agio, spetta a te dire di no, non di quello del tuo partner.

• Gestisci prima le tue esigenze

Quanto suona egoista? Prendersi cura di noi stessi è in diretta opposizione a "mettere gli altri davanti a te." O è? Ci sono ampie prove che dimostrano come e perché è impossibile prendersi cura di qualcun altro prima di prendersi cura di te stesso. Ti darò la metafora del "terapeuta": all'inizio di ogni volo su cui ti sei mai seduto, gli assistenti di volo indicano ai passeggeri che in caso di perdita di pressione della cabina su cui hai messo la maschera di ossigeno prima di aiutare quelli Stai viaggiando con (compresi i bambini piccoli) o altri passeggeri. Hmmm ... il pensiero di mia figlia che lotta per l'aria mentre fisso in sicurezza la mia maschera di ossigeno mi fa girare lo stomaco. Ma peggio di questo è l'idea che stia respirando bene mentre sono svenuto e non può fare nulla per aiutarmi. Lo stesso principio si applica qui. Prendi il tuo caffè mattutino prima di assemblare pranzi e scramble uova. Vai in palestra invece di fare il bucato di tutti. Fai le tue priorità, le tue priorità. Avrai meno probabilità di sentirti risentito per tutto ciò che fai, e quindi, più connesso a quelli che ami.

• Lascia che anche gli altri si assumano la responsabilità

È allettante essere il "capo della casa" e sentire di essere responsabile di tutto sotto quel tetto. Programmi, doveri domestici, pagamento della fattura, data di notte, pianificazione delle vacanze, ecc. Hai mai smesso di pensare che qualcun altro potrebbe essere in grado di gestire alcune di queste responsabilità? Certo, potrebbero non fare le cose come faresti, ma è così male? Lascia che le altre persone si lancino. I bambini possono imparare a fare le loro faccende senza la tua supervisione.

Un posto opportunamente, "buon lavoro", anche quando il letto è un letto in modo disordinato può fare molto per aumentare la loro fiducia. Tuo marito potrebbe non pianificare le vacanze perché non ha mai dovuto, ma se gli lasci imparare per esperienza, molto probabilmente farà un ottimo lavoro. Lascia che le persone si assumano alcune delle responsabilità e chiariscono la strada per un po 'di tempo "tu". Assicurati di apprezzarli nello stesso modo in cui vorresti sentire il loro apprezzamento. Questo ti impedisce di sentirti come se stessi genitori non solo i tuoi figli, ma anche il tuo coniuge. Allo stesso modo, si sentono più una partnership 50/50, ancora una volta facendo crescere quella connessione che sperate entrambi di raggiungere.

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