Raggiungere l'auto-accettazione 10 piccoli passi per un grande cambiamento

Accettare te stesso per quello che sei non è facile. Se stai lottando per stare bene con te, ecco i passi che puoi fare per rendere la realtà l'auto-accettazione.

L'unica cosa che gli umani lottano con più di ogni altra cosa è accettare noi stessi per quello che siamo. Con i media così concentrati su chi è "perfetto" e quali qualità rendono qualcuno "il migliore", tendiamo a separarci nel decidere se abbiamo anche quelle qualità. Pertanto, frantumando la nostra capacità di autoaccettazione.
Probabilmente sono un bambino poster per aver bisogno di autoaccettazione. Quando ero più giovane, mi è stato sempre detto che dovevo essere meglio essere il migliore. Sono diventato autocritico e ho avuto così tanti problemi di insicurezza *in parte, a causa di pochi fidanzati *, nonostante fossero una persona abbastanza a tutto tondo.
Auto-accettazione vs autostima
Molte persone potrebbero pensare che l'autocintenza e l'autostima siano la stessa cosa, ma sono molto diverse. Sebbene il miglioramento della tua auto-accettazione di solito aumenta la tua autostima, non sono intercambiabili. L'autostima si riferisce di più alle qualità che altre persone vedono in noi. Considerando che l'auto-accettazione include tutti gli aspetti di chi siamo.
Questo significa che qualcuno potrebbe essere felice di come vengono percepiti da altre persone, ma essere ancora infelici all'interno perché non si accettano.
Come essere felice con chi sei
Ho ottenuto buoni voti, ho sempre lavorato duramente in tutto ciò che ho fatto, eppure mi sentivo ancora come se non fossi abbastanza bravo. Non sono mai stato contento di chi ero. Mi sono guardato allo specchio ogni giorno e ho scelto i miei problemi e cosa dovevo fare per risolverli.
Non sapevo che tutto ciò che dovevo risolvere era come mi vedevo. Non sarà una soluzione durante la notte, ma se hai problemi ad essere felice di chi sei e raggiungere l'auto-accettazione, ecco i diversi passaggi che puoi fare per arrivarci.
#1 Sii positivo tutto il tempo. Saresti molto sorpreso di come cambiare la tua prospettiva generale sul mondo cambi nel modo in cui vedi anche te stesso. Secondo la psicologia oggi, in realtà è possibile riaccendere il cervello essere una persona più positiva.
Ogni volta che hai un pensiero negativo, fermati e trova qualcosa di buono nella situazione. Non deve nemmeno essere correlato a te, solo in generale.
Ad esempio, se sei bloccato nel traffico dopo una lunga giornata e ti arrabbi perché vuoi solo tornare a casa e rilassarti, pensa solo a te stesso che puoi sederti e non fare quasi nulla mentre ascolti ottima musica alla radio. Mi sembra piuttosto rilassante!
#2 ogni volta che sei critico con te stesso, fermati e dì invece tre cose buone. Ogni volta che ho rovinato un progetto, c'è sempre qualcosa di negativo che mi viene in mente. Non ho prestato abbastanza attenzione. Avrei potuto lavorare di più. Non sono tagliato per questo tipo di lavoro. Ma ci sono così tante cose migliori da dire anche.
Quando inizi a criticare te stesso, ferma il treno negativo del pensiero e sostituiscilo con cose buone invece. Tagliare quella critica negativa a te stesso rivaluta il tuo cervello per pensare invece a pensieri positivi su di te, e renderà molto più facile l'auto-accettazione.
#3 Determina se ci sono fattori esterni. La verità è che molte influenze esterne influiscono sulla nostra capacità di accettarci. Un'educazione approssimativa con genitori non supportati, le aspettative dei media crudeli e persino un vecchio insegnante che ti ha detto, non eri abbastanza bravo potrebbe essere tutti un fattore nella tua non accettazione.
Se c'è qualcosa del genere nella tua vita, identificalo in modo da poterlo riconoscere, perdona qualunque cosa sia e poi vai avanti. Rendendosi conto che potrebbe esserci una ragione diversa per cui sei in questo modo renderà l'accettazione molto più facile.
#4 crea un piano. Onestamente, se sei qualcuno che ha avuto un problema ad accettarti per molto tempo, sarà più difficile e ci vorrà più tempo per iniziare. Fare un piano e attenersi ad esso. Fai un patto con te stesso per svegliarti ogni giorno e sii felice con te stesso.
Questo non solo ti dà un motivo per alzarti e provare ad accettarti ogni giorno, ma si forma in te l'abitudine di fare cose buone per te stesso.
#5 scrivi ogni volta che fai qualcosa di eccezionale. Tieni a portata di mano un quaderno o fai una sezione nelle tue note per tutte le cose positive che fai quotidianamente. Ogni volta che fai qualcosa che guadagna un complimento da qualcun altro o anche se pensi solo: "Wow, ho fatto un buon lavoro", scrivi da qualche parte. Quindi guarda quelle cose ogni sera prima di andare a letto.
#6 Trova supporto. È probabile che, se non accetti chi sei, probabilmente non hai un ottimo sistema di supporto che ti aiuta. Apri alcuni amici e familiari e fai sapere loro come ti sentiva.
Rimarrai sorpreso dalla velocità con cui saltano sulla tua nave e ti aiuteranno in ogni modo possibile. È più facile accettarti quando sai quanti altri intorno a te ti accettano già.
#7 Sbarazzati delle persone critiche nella tua vita. La negatività e l'autocritica sono contagiose. Probabilmente ci sono persone nella tua vita che sono critiche nei confronti degli altri e anche critiche nei confronti di cui si trasferiscono su di te.
Se ci sono persone così nella tua vita, devi solo abbandonarle. Non stanno in alcun modo aggiungendo qualcosa di buono alla tua vita se stanno inibendo la tua capacità di accettare chi sei.
#8 permetti a te stesso di fare casino, quindi perdonati per questo. Nessuno è perfetto. Ma solo perché ti sbagli di tanto in tanto non significa che non puoi accettarti. Non avrai successo con tutto ciò che fai e va bene.
Finché perdoni te stesso e vai avanti dall'evento, l'auto-accettazione sarà molto più facile. La parte più difficile di questo per qualcuno che è sempre stato autocritico è davvero perdonare e dimenticare. Non è facile, ma ne vale la pena.
#9 Smetti di confrontarti. Non puoi aspettarti di essere proprio come qualcun altro. Sei la tua persona e non hai le stesse qualità identiche di qualcun altro. Smetti di confrontare chi sei con chi è qualcun altro, perché ciò rende solo più difficile accettarti.
Nessuno ha tutte le qualità che possiedi e non hai tutte le qualità che qualcun altro possiede. Anche i gemelli identici, che condividono il DNA-Aren non saranno gli stessi a tutti i livelli. Devi solo confrontarti con te.
#10 Cerca un aiuto professionale. Se la tua incapacità di accettarti prende il controllo della tua vita a un punto in cui stai diventando depresso o hai problemi a funzionare durante il giorno, potresti aver bisogno di aiuto. A volte ci sono ragioni sottostanti per la tua antipatia per te stesso e hai bisogno di un professionista per scoprire questi motivi prima di poter iniziare a guarire.

L'auto-accettazione è qualcosa che tutti dobbiamo lottare per ogni giorno della nostra vita. A volte può essere una sfida, ma è la sensazione più gratificante di tutto.