9 modi per sentirsi meglio dopo una rottura

Quando tutti i combattimenti in stile trama del matrimonio sono finiti, quando finalmente la spinta e il tiro di una brutta rottura si attenua, tutto ciò che rimane è la sensazione di affondamento che segue la tua rottura. Potrebbe farti sentire che nulla sarà mai lo stesso, e capire come sentirsi meglio dopo una rottura sembra un pio desiderio.

Non perché non vuoi migliorare, ma perché non sai come farlo. I tuoi amici potrebbero parlarti di tutti i pesci nel mare o di quel nuovo sfuggente club in cui dovresti andare, ma trovare la motivazione per abbracciare le molte prospettive che il tuo nuovo status porta con sé può essere spesso la parte più difficile.

Ormai, probabilmente sai che i tuoi compagni di rottura Ben (& Jerry) e Jack (Daniels) non possono darti le risposte di cui hai bisogno. Permettici di salire con alcuni suggerimenti per aiutarti a rimetterti in piedi, con la psicologa Shazia Saleem (Masters in Psychology), specializzato in consulenza di separazione e divorzio.

9 modi per sentirsi meglio dopo una rottura

Sommario

• 9 modi per sentirsi meglio dopo una rottura
  • 1. Il modo migliore e il modo più difficile per guarire da una rottura: la regola del non contatto
  • 2. Parla con la gente di ciò
  • 3. Concediti il ​​tempo e sii gentile con te stesso
  • 4. Tieniti occupato
  • 5. Concediti gli hobby perduti da tempo
  • 6. Considera la terapia
  • 7. L'esercizio fisico può aiutarti a sentirti meglio all'istante
  • 8. Non perdere mai il tuo senso di autostima
  • 9. Realizzare le persone
• Quanto tempo ci vuole per sentirsi meglio dopo una rottura?
  • Puntatori chiave

No, non ti trovi necessariamente sotto qualcuno per superare qualcuno. No, andare oltre le loro foto nella tua galleria più e più volte non ti aiuterà. No, rileggere le vecchie chat non aiuterà neanche. Né perseguiterà il loro Instagram.

Non premere quel pulsante di chiamata accanto al loro nome che hai fissato. Non abbuffere-listen a Taylor Swift, e no, i colpi non si adattano a te. Il punto è che praticamente sai già cosa non dovresti fare per guarire da una rottura, ma finiamo per indulgere comunque.

Per capire come superare una rottura, impara ad ascoltare di più il tuo critico interiore. Quando sei in grado di smettere di prendere decisioni distruttive che sai che sono cattive per te, avrai meno notti in cui ci vogliono un esercito di amici per impedirti di chiamare il tuo ex a 2 a.M. Certo, ciò accade solo quando ti lasci sentire i tuoi sentimenti e accetta la rottura. Diamo un'occhiata a tutte le cose da fare dopo una rottura che può aiutarti a raggiungere proprio questo:

1. Il modo migliore e il modo più difficile per guarire da una rottura: la regola del non contatto

Probabilmente non ti aspettavi questo elenco di modi per sentirti meglio dopo una rottura per iniziare con qualcosa che ti farà sentire terribile, all'inizio comunque. Tuttavia, come dice Shazia, “La regola del non contatto, la maggior parte delle volte, fa miracoli per aiutarti a andare avanti. Segue l'Adage, "Out of Sight, fuori di testa".

“Tuttavia, il dolore che viene immediatamente dopo aver tagliato questa persona dalla tua vita può essere devastante. Per contrastare questo, credo che l'antidoto sia l'accettazione. Le cose alla fine inizieranno a migliorare una volta che accetti che la relazione sia veramente finita e che va bene sentire i tuoi sentimenti, essere tristi e addolorare."

Potrebbe non farti sentire meglio immediatamente; Potrebbe persino farti sentire un milione di volte peggiore nel breve periodo, ma ciò a cui ci puntiamo è una crescita a lungo termine, non una soluzione a breve termine. Non puoi lasciare che una ferita guarisca se continui a aprire i punti sotto l'abito di "chiusura", a destra?

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2. Parla con la gente di ciò

Non ti stiamo chiedendo di trasformarti in Debbie Downer e lamentarti costantemente della tua relazione fallita con ogni persona a caso che incontri, ma parlando di come ti senti e di cosa è successo con le persone che si preoccupano di te possono aiutare molto.

Anche se sappiamo che parlare con le persone di cui ci fidiamo può essere una delle cose migliori da fare dopo una rottura, spesso cediamo alla tentazione di voler evitare tutti. Fidati di noi, quando diciamo che chiuderti nella tua stanza nei fine settimana non ti aiuterà. Se sei abbastanza fortunato da avere persone nella tua vita che vogliono aiutare e vogliono vederti stare meglio, allungarsi e parlare con loro.

PS: anche se non vuoi parlare di merda del tuo ex, un certo grado ti farà rotolare dalla lingua quando parli con le persone con cui ti senti a tuo agio. E ragazzo, aiuta questo.

3. Concediti il ​​tempo e sii gentile con te stesso

Comprendere come sentirsi meglio dopo una rottura dipende in gran parte dal tuo essere gentile con te stesso. Non puoi costringerti ad essere più felice dopo una settimana o odiarti se ti manca ancora il tuo ex dopo che è passato un notevole tempo.

Tuttavia, è anche possibile che tu possa finire per lasciare che le tue emozioni negative prendano il sopravvento nel tempo. Shazia fa luce su come evitarlo. “Pratica l'autocintenza. Per sentirti normale dopo una rottura, è indispensabile che tu sia gentile con te stesso e sappia che il viaggio richiederà un po 'di tempo, soprattutto se pensi di aver lottato con la depressione dopo una rottura.

“Prenditi cura del tuo corpo, della tua mente, della tua anima e riconoscere le emozioni della tristezza e della perdita che stai provando. Il più delle volte, le persone diventano più tristi nel tempo perché resistono alla fitta iniziale del dolore. Una volta che ti permetti di sentire i tuoi sentimenti e non scappare da loro, inizierai anche a capire come sentirti meglio dopo una rottura."

4. Tieniti occupato

Certo, probabilmente sentirai questo consiglio ogni volta che tirai fuori il tuo dilemma su come sentirti meglio dopo una rottura, e sappiamo che non è sempre molto facile tenerti occupato, soprattutto quando non lo sei nemmeno abbastanza motivato da fare piani.

"Se non vedi davvero l'ora di tenerti occupato e non hai la motivazione a fare qualsiasi cosa, sappi che va bene anche essere così", dice Shazia, "è impossibile farti sentire immediatamente meglio dopo una rottura, e Va bene se stai prendendo il tuo tempo.

“Siamo condizionati a scappare dalle emozioni negative e a disprezzarle. Quando, invece, li abbraccano e li svuoti fuori dal tuo sistema nel loro debito, alla fine troverai la motivazione per aiutarti a prendere decisioni migliori per te stesso."E alla fine, sarai pronto per quel primo appuntamento con quella persona con cui il tuo amico continua a cercare di collegarti.

5. Concediti gli hobby perduti da tempo

Le relazioni richiedono molto del nostro tempo e la prima vittima del processo è di solito quella chitarra acustica che sta raccogliendo polvere nell'angolo dell'armadio o i pennelli che ora stanno aspettando con impazienza di essere raccolti di nuovo.

Dirigi i tuoi sentimenti sottovalutati di compassione verso te stesso e lascia che la tua naturale curiosità brilli e riprendi i tuoi vecchi hobby. Alla fine della giornata, più ti senti come te stesso, più velocemente inizierai a sentirti normale dopo una rottura.

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6. Considera la terapia

Se pensi di aver bisogno di un aiuto professionale per capire come sentirsi meglio dopo una rottura, potrebbe essere una delle migliori decisioni che prendi per te stesso. Parlando sull'argomento, Dr. Aman Bhonsle in precedenza aveva detto a bonobologia: “Quando le persone fanno affidamento su amici invece di professionisti della salute mentale, potrebbe finire per peggiorare il loro dolore.

"Bad Token Consigli come" anche questo dovrà passare "," molti pesci nel mare "e" devi metterti sotto qualcuno per superare qualcuno "fa più male che bene. Sembra poetico ma non ha valore pratico.

“La tua famiglia o i tuoi amici potrebbero avere un ordine del giorno e potrebbero dirti cose che vuoi sentire. Un terapeuta non ha mandato per impressionarti. I terapisti miglioreranno la tua salute mentale aiutandoti a sbarazzarti di questo germe psicologico che ti ha infettato dicendoti ciò che è meglio per te e ciò che devi sentire, non quello che vuoi sentire."

Shazia dice: “Un terapeuta può aiutarti a far fronte; Possono aiutarti a identificare le tue aree problematiche e aiutarti a indirizzarti verso possibili percorsi per le soluzioni. Possono aiutarti a diventare consapevoli degli schemi nel tuo comportamento e guidarti verso decisioni migliori per te stesso."

Se pensi di essere in crollo dopo la rottura e non sei in grado di trovare le risposte di cui hai bisogno, Bonobology ha un gruppo di terapisti esperti che possono aiutarti a gestire meglio i tuoi sentimenti.

7. L'esercizio fisico può aiutarti a sentirti meglio all'istante

Potresti non voler alzarti dalla posa del tuo "gelato sullo stomaco sul divano", ma innumerevoli studi hanno suggerito che quando l'esercizio fisico viene adottato con la terapia, aiuta in modo significativo a gestire segni e sintomi della depressione.

Quindi, sia che tu stia cercando di capire come guarire da una rottura quando le ami ancora o stai solo cercando cose da fare dopo una rottura, raccogliere un bilanciere può aiutare. Harvard Health arriva persino a affermare che l'esercizio fisico può essere buono come gli antidepressivi in ​​alcuni casi.

Gli studi suggeriscono anche che esiste una correlazione tra attività fisica e autostima, quindi non c'è motivo per cui l'esercizio fisico non dovrebbe essere la tua risposta a come sentirsi meglio dopo una rottura.

8. Non perdere mai il tuo senso di autostima

"L'autostima è davvero importante quando stai cercando di guarire da una rottura", afferma Shazia. “Se una persona si sente sicura e valorizza se stessa, una relazione fallita non può mai far sentire quella persona indesiderabile.

“Una relazione non funziona per una moltitudine di ragioni. Potresti averlo concluso a condizioni reciproche, oppure potrebbe essere stato brutto. Ma solo perché due persone hanno accettato di separarsi, non significa che uno di loro debba incolpare completamente se stesso per questo e svalutare se stessi.

“Non lasciare che questa esperienza definisca cosa pensi di te stesso. Solo quando sei compassionevole verso te stesso, puoi iniziare a sentirti normale dopo una rottura. Oppure, potresti diventare suscettibile a una relazione tossica in futuro, supponendo che sia tutto ciò che meriti ”, aggiunge.

9. Realizzare le persone

Mentiresti se dicessi che la tua relazione non avesse ostacolato te e alcuni amici. Ora che hai più tempo a disposizione, è tempo di lasciare che sentimenti sottovalutati come l'amore platonico verso i tuoi amici brillano.

Quando è stata l'ultima volta che hai passato una serata per ragazze o una serata per ragazzi? Realizzare tutte le persone con cui hai perso il contatto, esci e divertiti.

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Quanto tempo ci vuole per sentirsi meglio dopo una rottura?

Quando sei bloccato nella carreggiata di cercare di guarire da una rottura quando li ami ancora, potresti iniziare a pensare che questa disperazione non finirà mai. In alternativa, potresti iniziare a confrontare la tua guarigione con la guarigione degli altri e iniziare a pensare negativamente a te stesso.

È imperativo stare lontano da entrambe le linee di pensiero. Shazia spiega ulteriormente: “Per evitare di lasciare che i tuoi pensieri e le tue emozioni negativi abbiano la meglio su di te, pratica l'autocintenza. Devi anche capire che tutti gestiscono tali emozioni in modo diverso, quindi non confrontarti mai con gli altri.

“Se qualcuno che conosci è rimbalzato da una rottura entro una settimana, non ha senso confrontare il tuo viaggio con il loro dalla loro relazione, la loro vita, la loro stabilità emotiva di base e ogni altro fattore immaginabile nella loro vita sono diversi dalla tua."

Non c'è davvero alcuna sequenza temporale per quando la tua ricerca per capire come sentirsi meglio dopo una rottura porterà i frutti. Potrebbe essere necessario da qualche mese a sei mesi, all'anno o forse anche di più. Finché sei gentile con te stesso e ottimista sul futuro, le cose andranno meglio. La "guarigione" in un periodo di tempo non dovrebbe essere l'obiettivo, l'obiettivo dovrebbe essere quello di fare un po 'meglio ogni giorno.

Per aiutarti a guarire da una rottura, Shazia ci lascia con qualche altro consiglio pratico. “Non fare un viaggio di colpa. Non ritenerti indegno di amore solo perché una relazione non ha funzionato. Capire che non è la fine del mondo e che devi concentrarti su te stesso ora.

“Prima di andare avanti e iniziare una nuova relazione, fai un po 'di introspezione e chiediti se sei pronto per questa transizione. Analizza se lo stai facendo per le giuste ragioni o semplicemente per scappare da eventuali emozioni negative da cui potresti distrarti.

“Dai la priorità a te stesso. Prenditi cura della tua salute emotiva, fisica e spirituale. Concediti la fiducia e l'amore di cui hai bisogno per prendere decisioni migliori e prospererai in pochissimo tempo."

Puntatori chiave

• Per guarire da una rottura, sii gentile con te stesso, non lasciare che la tua autostima si erode, parla con le persone che si preoccupano di te e tagliano il contatto con il tuo ex
• Non evitare il dolore che senti, piuttosto, abbraccialo e lascialo passare naturalmente
• Cerca di non lasciare che il comportamento autodistruttivo diventi all'ordine del giorno
• Adottare meccanismi di coping sani come esercizio fisico, hobby, socializzazione e terapia
• La terapia può aiutarti a capire e affrontare le tue emozioni e guidarti verso il miglior percorso per la guarigione

Comprendere come sentirsi meglio dopo una rottura non è necessariamente un biscotto duro da decifrare. Dopotutto, sai già cosa devi fare, ma è l'esecuzione in cui la maggior parte delle persone non è all'altezza. Quando la vita si sente cupa e i marchi di gelato sul petto definiscono il tuo fine settimana, considera le cose da fare dopo una rottura che abbiamo elencato per te sopra.

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