9 Suggerimenti importanti per andare avanti dopo il divorzio - da un esperto

Decidere di porre fine a un matrimonio è difficile, tuttavia, per la maggior parte delle persone, la vera sfida sta nel passare dopo il divorzio. Il peso della promessa spezzata di un sempre più felice, disimpazzando i movimenti della vita coniugale, lasciando andare una partnership di anni, raccogliendo i pezzi di una vita maltrattata e uscendo nel mondo come una sola persona è tutt'altro che conveniente.

Aggiungete ad esso il disordine delle battaglie di corte, sfide del co-genitorialità e trovare il tuo piano emotivo, socialmente e finanziaria Male minore della vita dopo il divorzio. Lo capiamo, il familiare è sempre più confortante di una vita di incertezze. Tuttavia, ora non è il momento di indovinare le tue scelte o chiedersi se rimanere in una relazione insoddisfacente sarebbe stata una scelta più saggia - per la cronaca, non è.

Ti meriti felicità in ogni fase della tua vita. Se la via per quella felicità attraversa le macerie di un matrimonio, allora così sia. Inoltre, il divorzio non è una decisione a cui arrivi leggermente, quindi prima di tutto, lascia andare i what-ifs. Anche se potrebbe non sembrare che nei tuoi momenti più bui, hai già fatto il primo passo verso il recupero del controllo della tua vita. Ora, devi sfruttarlo.

I passaggi che fai per andare avanti dopo il divorzio determinano come si svolge la tua vita da qui in poi. Ecco perché è imperativo farlo bene. Ciò significa spostarsi dal sguazzare nell'autocommiserazione verso la cura di sé e imparare a dare la priorità a te stesso. Siamo qui per aiutarti in quel viaggio, in consultazione con l'allenatore emotivo e con la consapevolezza Pooja Priyamvada (certificato in pronto soccorso psicologico e mentale di Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e University of Sydney), specializzato in consulenza per Affari extraconiugali, rotture, separazione, dolore e perdita, per citarne alcuni.

Quanto tempo ci vuole per andare avanti dopo il divorzio?

Sommario

• Quanto tempo ci vuole per andare avanti dopo il divorzio?
• Perché potresti aver lottato per andare avanti dal divorzio?
• 9 Suggerimenti importanti quando si passa dopo il divorzio
  • 1. Dare priorità alla cura di sé per guarire e andare avanti
  • 2. Rabbrividi la tua perdita ma sappi quando smettere
  • 3. Ottieni la logistica della tua nuova vita in ordine
  • 3. Taglia le persone tossiche della tua vita
  • 4. Non lasciare che la festa di pietà del divorzio vada avanti troppo a lungo
  • 5. Impara a stabilire confini sani con il tuo ex
  • 6. Aiuta i tuoi figli a fare pace con il divorzio
  • 7. Unirsi a un gruppo di supporto può aiutarti a andare avanti
  • 8. Ottieni aiuto da un esperto di salute mentale
  • 9. Impara ad essere single per un po '
  • Puntatori chiave
• FAQ

Il processo di passaggio dal divorzio è unico per ogni individuo. La durata del tuo matrimonio corrisponderà direttamente al tempo che impieghi per andare avanti. Anche la natura del tuo rapporto con il tuo ex coniuge e le circostanze per il divorzio svolgono un ruolo. Ad esempio, se sei uscito dal tuo matrimonio perché ti sei innamorato del tuo partner, può essere un po 'più facile ricominciare da capo, diciamo, se il divorzio è stato il risultato del tuo partner che ti ha tradito.

Sulla base di queste variabili, la sequenza temporale per andare avanti può essere di sei mesi o sei anni. Tuttavia, secondo uno studio, ci vogliono in media 18 mesi per superare la divisione dai loro coniugi. Pooja spiega: “La maggior parte delle persone fa fatica ad andare avanti dopo il divorzio a causa di un senso di perdita, confusione e dilemmi sul modo giusto di condurre una vita senza amarezza o preoccupazione."

Inoltre, quanto tempo ci vuole per lasciarti alle spalle l'esperienza spiacevole di un matrimonio fallito dipende anche da come si definisce andare avanti. Se la tua definizione è essere in grado di ricominciare da capo come una persona indipendente, che ha finalmente il controllo della loro vita, può essere più facile emergere dalle ombre della tua vita coniugale.

D'altra parte, se la tua idea di andare avanti è di innamorarsi di nuovo, il processo potrebbe essere più disegnato. Questo non vuol dire che non puoi trovare l'amore dopo il divorzio o essere in nuove relazioni. Certo che puoi. Potresti persino entrare in una relazione più appagante di quella che hai avuto. Raramente è possibile saltare in una relazione - almeno una vera - immediatamente dopo il divorzio.

Un altro fattore che determina quanto sarebbe facile o dura avanzare dopo il divorzio è il livello e l'intensità dell'attacco. Anche se la relazione è stata intrinsecamente dannosa e entrambi sono d'accordo sul fatto che rimanere separati è la cosa migliore da fare, potresti comunque avere difficoltà a superare il tuo ex coniuge. Ciò è particolarmente vero per le relazioni tossiche o offensive, in cui i partner sono legati non dall'amore ma da una forma malsana ma intensa di attaccamento.

La linea di fondo è che ci vorrà tutto il tempo necessario, e se sei fortunato, potresti ritrovarti alla sequenza temporale di 18 mesi sostenuta per la ricerca per il recupero del divorzio. Sì, il percorso sarà impegnativo, soprattutto se stai cercando di passare da un divorzio che non volevi, ma con uno sforzo coerente, puoi trasformare questa battuta d'arresto nelle basi di un futuro luminoso.

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Perché potresti aver lottato per andare avanti dal divorzio?

Il divorzio è un salto nel buio e non è raro provare un senso di stagnazione o perdita di identità sulla sua scia. Per così tanto tempo, facevi parte di un'unità familiare, anche se infelice, e i ruoli che hai interpretato nella tua vita coniugale diventano una parte importante della tua identità. Quando tutto ciò viene portato via, è naturale sentirsi sopraffatti da domande come, chi sono io? Qual è lo scopo della mia vita? Chi devo appoggiarmi?

Se il divorzio è successo così a lungo che non puoi nemmeno vederlo nella retroview della vita, ma ti ritrovi ancora a lottare con un senso di perdita, sentimenti di colpa e emozioni contrastanti verso il tuo ex coniuge, ci possono essere alcuni sottostanti Trigger dietro la tua incapacità di andare avanti. Ad esempio:

• Rabbia irrisolta nel modo in cui il tuo divorzio si è svolto
• Bassa autostima
• Sentirsi come se fossi il divorzio della vittima piuttosto che una parte uguale ad esso
• Trauma dall'essere tradito da un coniuge
• Paura di lasciarsi andare e andare avanti
• Solitudine
• Crisi di mezza età
• Condizioni di salute mentale come l'ansia o la depressione
• Problemi di dipendenza o abuso di sostanze

Pooja dice: “La fine di un matrimonio è traumatica. Un matrimonio fallito può lasciare una persona con la colpa di essere "fallimento". Quando ciò accade, prendere una visione distaccata ed equilibrata della tua situazione può essere utile. Possiedi fino a parte tua, ma non dare per scontato la colpa completa per il tuo matrimonio che termina con un divorzio."

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9 Suggerimenti importanti quando si passa dopo il divorzio

Ora venendo alla domanda che ti ha portato qui: come passare dal divorzio? Mentre non c'è una risposta unica per tutti qui, imparare a mettere un piede davanti all'altro e fare passi da bambino verso un futuro luminoso è la chiave. Invece di essere sopraffatto preoccupandosi di tutto in una volta, affronta sistematicamente il processo in movimento. Dai la priorità alle tue esigenze e lavora per affrontarle.

Affrontare sentimenti scomodi e riaccendere il cervello per guarire dal dolore sono ugualmente essenziali per andare avanti dopo il divorzio. E come puoi farlo esattamente? Ecco alcuni suggerimenti appoggiati da esperti che possono aiutare:

1. Dare priorità alla cura di sé per guarire e andare avanti

Ora che sei di nuovo single, devi avere le spalle. Il dolore e le ferite emotive di un matrimonio fallito possono diventare complessivi se non si adottano misure attive per risolverli. Ecco perché dare la priorità alla cura di sé è cruciale in questa fase. Concediti tutto ciò di cui hai bisogno per superare questo momento difficile e trovare di nuovo pace, felicità e gioia.

“È fondamentale concentrarsi su te stesso dopo il divorzio. In questo momento, il tuo rapporto con te stesso è più importante. Ricorda sempre che non sei la metà di una partnership ma un individuo completo e nutriti emotivamente e fisicamente con la cura di sé e l'auto-amore ", afferma Pooja.

Essere in pace con te stesso può abbreviare considerevolmente il tempo di recupero. Ecco alcuni atti di cura di sé che puoi incorporare nella tua vita per guarire e andare più veloce:

• Evita i meccanismi di coping malsani come fumo, consumo eccessivo di alcol o abuso di sostanze
• Appoggiarsi ai tuoi cari per supporto e comfort
• Non isolarti
• Mangia in modo sano e prenditi cura della tua salute
• Rimani attivo, incorpora una qualche forma di attività fisica nella tua routine. Le endorfine rilasciate durante l'esercizio fisico possono essere una cura magica per il blues post-divorce
• Pratica la consapevolezza e il journaling per lavorare attraverso i tuoi sentimenti scomodi sul divorzio

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2. Rabbrividi la tua perdita ma sappi quando smettere

La vita dopo il divorzio può sembrare un labirinto infinito pieno di colpi di scena e si gira senza via d'uscita in vista. A peggiorare le cose, non hai più un partner su cui rientri e capisci tutto con cui tutto. Questo può essere un posto spaventoso e solitario per stare nella vita. Per non parlare, hai perso un aspetto determinante della tua vita. Tutto questo cambiamento e incertezza sono destinati a far emergere molte emozioni negative e sentimenti scomodi.

Non imbottigliarli o spingerli via perché devi essere coraggioso. Non c'è nulla di sfacciato nel scappare dai tuoi sentimenti, affrontarli e abbracciarli è un vero coraggio. Quindi in quei giorni iniziali dopo il divorzio, abbraccia la tua tristezza, il tuo dolore, il tuo senso di perdita, la tua confusione, la tua paura e qualunque cosa tu possa sentire. Lascia che tutto ti lavi sopra. Attraversa tutte le fasi del dolore. Piangere, gridare, urlare, se necessario.

Una volta che hai elaborato tutte queste emozioni, accetta che il tuo matrimonio sia ora un capitolo chiuso. Ora devi smettere di sguazzare e concentrarti sulla ricostruzione della tua vita, in mattoni. Pooja consiglia: “Anche se ricordi tutti i bei momenti che hai condiviso con il tuo ex coniuge, impari a rallegrarsi di quei ricordi, non a coglione. Ti sei allontanato dopo una deliberazione e un'attenta considerazione. Ora è il momento di concentrarsi sull'avancio, non lasciare che le emozioni negative ti trattengano."

3. Ottieni la logistica della tua nuova vita in ordine

Ricostruire la tua vita dopo il divorzio significa essenzialmente ricominciare da capo. Quando si staccano due vite che sono state invischiate per così tanto tempo, è naturale che non uscirai intero. E non intendiamo solo emotivamente. Indipendentemente dallo stato di un matrimonio, i coniugi dipendono l'uno dall'altro per molto. Un divorzio significa imparare a vivere senza quel sistema di supporto.

Ad esempio, se stai cercando di andare avanti dopo il divorzio come donna che potrebbe aver messo la sua carriera sul bruciatore posteriore per il suo matrimonio, potrebbe essere necessario trovare un modo per essere di nuovo finanziariamente indipendente. Forse, upskill o rivivi le tue capacità di networking per trovare un lavoro, e così via. Allo stesso modo, andare avanti dopo il divorzio come uomo può significare assumere le responsabilità che sono state finora sostenute da tua moglie.

Ad esempio, se sei genitori divorziati che sono co-genitori, potresti dover essere più pratico con gli orari, gli studi, i programmi scolastici e così via. Dalle fatture pagate non devi mai gestire le faccende che hai usato per passare comodamente al coniuge, il divorzio può essere una lezione di apprendimento e disimparato. Accettarla.

3. Taglia le persone tossiche della tua vita

La vita ti ha dato la possibilità di ricominciare da capo, ed è meglio farlo con una lavagna pulita. Mentre vai avanti dopo il divorzio, ritaglia tutte le persone tossiche della tua vita. Tutti abbiamo persone nelle nostre vite che, per qualche ragione, sembrano intenzionate a farci giù e finiscono per ricordarci dei casi che preferiremmo dimenticare. Ad esempio, se decidessi di andare via dopo l'infedeltà, non vorresti che i tuoi presunti amici ti ricordino la trasgressione del tuo partner ogni possibilità che ne ottengano o pettegua.

È abbastanza difficile come è andare avanti dopo gli episodi di divorzio e infedeltà, ma gli "amici" tossici e la famiglia possono peggiorare le cose. È meglio lasciarli alle spalle mentre ti concentri sulla guarigione e andando avanti. Puoi sempre contare sul tuo migliore amico e i tuoi cari per vederti in questo momento difficile. Lascia che coloro che non hanno i tuoi migliori interessi a cuore cadono sul ciglio della strada.

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4. Non lasciare che la festa di pietà del divorzio vada avanti troppo a lungo

La fine di un matrimonio non è la fine delle possibilità per te. Certo, è un'esperienza dolorosa ma non puoi continuare a sguazzare in emozioni negative come autocommiserazione, rabbia o amarezza. Indipendentemente dal fatto che tu abbia sposato Young e non abbia idea di come sarebbe la vita senza il tuo partner o divorziata a 50 anni dopo aver trascorso decenni con il tuo coniuge, è possibile ricostruire la tua vita di nuovo.

Quindi smettila di entrare nel pozzo nero di preoccupazione, pietà e sentimenti di inadeguatezza. Sei molto più di una relazione fallita. Sii determinato a non definirti con un divorzio. Ciò è particolarmente importante nel caso di un divorzio contestato, che può essere lancinante. Parlando sulla questione, il notato avvocato divorzista Vandana Shah ha detto a Bonobology: “Devi guardare la vita oltre l'aula di tribunale. Il procedimento può continuare a lungo a seconda delle complessità del tuo caso, ma il processo di passaggio dovrebbe iniziare immediatamente."

5. Impara a stabilire confini sani con il tuo ex

A differenza di una rottura in cui i partner possono semplicemente scattare tutto il contatto e percorrere le loro vie separate per non attraversare mai più i percorsi se decidono così, ritagliare un ex coniuge della tua vita potrebbe non essere realistico. Ciò è particolarmente vero se stai co-genitori come genitori divorziati. In situazioni come queste, i confini malsani con l'ex moglie o l'ex marito possono provocare il caos sul tuo benessere emotivo e anche renderti impossibile andare avanti.

Parlando sulla questione, la psicologa di consulenza Kavita Panyam in precedenza ha detto a bonobologia: “Dopo il divorzio, sei una terza persona nella vita del tuo ex. Non cercare di essere il loro coniuge quando non sei più un coniuge o lascia che svolgano quel ruolo nel tuo."

Quindi, prenditi il ​​tempo per decidere quali confini vuoi fissarli e comunicarli al tuo ex coniuge il più chiaramente possibile. Sii educato ma assertivo, in modo che ricevano il messaggio che stai disegnando una linea nella sabbia. Ecco alcuni esempi di confini sani con l'ex:

• Non parleremo del nostro matrimonio - che si tratti del buono, cattivo o brutto
• Il sesso o qualsiasi discussione sulla nostra vita sessuale è fuori tavolo
• Non useremo i nostri figli come pedine nelle nostre tasle
• Non useremo le nostre opinioni reciproche per influenzare i nostri figli negativamente
• Non interferiremo nella reciproca vita di appuntamenti o nelle nuove relazioni
• Comunicheremo tramite testi/e -mail il più possibile
• Manterremo le nostre conversazioni civili; Se uno di noi viene attivato, metteremo fine alla discussione e rivisiteremo l'argomento in seguito

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6. Aiuta i tuoi figli a fare pace con il divorzio

Il divorzio dei genitori attraversa la vita dei bambini come un uragano, capovolgendo tutto il mondo. Mentre combatti con il tuo dolore e le tue lotte, non puoi trascurare l'impatto del divorzio sui tuoi figli. Indipendentemente dal fatto che tu decida di conversare o offrire loro assicurazioni che entrambi saresti sempre lì per loro, sono tenuti a lottare con paure e insicurezze.

Come genitore, l'onere di rendere questa transizione più facile per loro cade su di te. Se il tuo ex vuole supportarti in questo, bene e bene. In caso contrario, devi prenderti su di te per tenere la mano attraverso questo tempo difficile ed emotivamente vulnerabile. Ecco alcuni modi in cui puoi aiutare i tuoi figli a far fronte al tuo divorzio:

• Incoraggiali a condividere i loro pensieri e sentimenti con te e ascoltarli senza giudizio o delusione
• Non farli sentire come se avessero bisogno di schierarsi o scegliere tra i loro genitori
• Spiega le ragioni del divorzio in un modo appropriato per la loro età e senza far sembrare l'altro genitore come il cattivo nella storia
• Non prendere le bizze o le sferzate personalmente
• Organizza loro di parlare con un consulente o ottenere aiuto necessario se stanno lottando per fare i conti con le dinamiche familiari cambiate

7. Unirsi a un gruppo di supporto può aiutarti a andare avanti

I gruppi di supporto possono offrire prospettiva e validazione tanto necessarie. Mentre condividi i tuoi pensieri e sentimenti con persone affini, ti rendi conto che le tue lotte e le tue esperienze sono isolate. Ce ne sono così tanti altri là fuori nella stessa barca e quelli che hai attraversato dall'altra parte. Non solo queste persone possono offrire preziose informazioni su come passare dal divorzio, ma anche offrirti speranza durante un periodo desolante.

Puoi prendere in considerazione la ricerca di un gruppo di supporto locale nella tua zona o esplorare queste opzioni online:

• Circlesup - Un gruppo guidato dal terapeuta
• Divorzio della donna-per donne divorziate/divorziate
• Divorzio degli uomini - per aver proseguito dopo il divorzio come uomo
• Recupero di mezza età-per i divorzi di mezza età
• SupportGroups - Per i genitori divorziati  

8. Ottieni aiuto da un esperto di salute mentale

Una battuta d'arresto enorme come la dissoluzione di un matrimonio può mettere a dura prova la tua salute mentale. In effetti, la depressione post-divorzio è un rischio reale. La ricerca indica che le persone divorziate hanno sei volte più probabilità di sperimentare un episodio di depressione rispetto alle loro controparti sposate.

“Qualsiasi evento traumatico rappresenta un rischio per la salute mentale e il divorzio è senza dubbio traumatico. È essenziale fare il punto di come stai facendo emotivamente e, se necessario, raggiungere un professionista della salute mentale per chiedere aiuto ", consiglia Pooja. Se ritieni che la tua salute mentale abbia avuto un colpo o che stai lottando per passare dal divorzio, ricorda di chiedere aiuto non è un atto di debolezza o qualcosa di cui vergognarsi. È una forma di cura di sé e una cosa non dovresti evitare. Se stai cercando aiuto, i consulenti qualificati ed esperti sul panel di Bonobology sono qui per te.

9. Impara ad essere single per un po '

Il pensiero di essere single e senza un partner può essere piuttosto scoraggiante per qualcuno che è stato separato dopo aver avuto una lunga relazione, ma è proprio quello che devi fare. È normale sentirsi solo dopo il divorzio, ma saltare nel gioco degli appuntamenti subito dopo che un divorzio può fare più male che bene. Per assicurarti che le tue relazioni future siano sane e libere dal bagaglio del tuo passato, devi trascorrere un po 'di tempo da solo e concentrarti sull'elaborazione del trauma emotivo di un matrimonio fallito.

In alcuni casi, gli appuntamenti casuali potrebbero aiutarti a riacquistare il divertimento che hai perso, ma non scommetti su di esso. Se non funziona, potrebbe portare a più problemi! Abbraccia il pensiero di essere solo e scoprire te stesso senza le stampelle di un partner. Hai tutto il diritto fino ad oggi e hai nuove relazioni, ma non lasciare che sia una relazione di rimbalzo.

Puntatori chiave

• Andare avanti dopo il divorzio può essere una proposta scoraggiante
• Il tempo di recupero dipende da una serie di fattori: la durata del tuo matrimonio, le ragioni del divorzio, l'intensità della tua relazione, per citarne alcuni
• Il viaggio in movimento di ogni persona è unico
• Puoi girare una nuova foglia imparando a dare la priorità a te stesso, a soffrire la perdita, concentrarti sulla ricostruzione della tua vita, stabilendo confini sani con l'ex e ottenendo l'aiuto e il supporto necessario

Andare avanti dopo il divorzio può portare le proprie sfide, ma nulla che non puoi superare. La vita è molto più di una relazione ed è quello che devi ricordare mentre raccogli di nuovo i fili della tua vita e preparati a cercare l'amore di nuovo.

FAQ

Puoi andare avanti nella vita dopo il divorzio facendo un nuovo inizio in termini di carriera e relazione. Non trasportare il bagaglio del passato e preparati a nuove esperienze. Tagliati fuori da tutte le persone che potrebbero avere un'influenza negativa sulla tua vita, il tuo ex incluso. Concentrati sul futuro e impara a vivere con te stesso prima di passare a un'altra relazione.

Dipende dalle circostanze del tuo divorzio. Se ti sei precipitato attraverso il divorzio senza pensare alle ripercussioni e se la tua vita post-divorzio è più dura, probabilmente potresti rimpiangere di aver divorziato in fretta. Meglio ottenere un elenco di controllo del divorzio quando stai contemplando il divorzio.

Non c'è studio che dice con fideiussione quale percentuale di coppie riprende dopo il divorzio. Ci sono casi in cui una coppia divorziata si risposa solo per separarsi ancora una volta.
 

Sì, sarai assolutamente felice! Se sei disposto a lasciare il passato alle spalle, abbraccia la tua single e cerca nuove esperienze, puoi essere felice dopo il divorzio. La mentalità che hai mentre ti avvicini a come vai avanti dopo il divorzio determinerà la velocità con cui sarai di nuovo felice. Non lasciare che il passato ti apra, impara da esso e cresci!

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