8 modi per aiutare il tuo fidanzato depresso

Se il tuo ragazzo è depresso o attraversa un tempo tumultuoso, sappiamo che questa situazione può anche essere estremamente angosciante per te. Probabilmente passi molto tempo a preoccuparti di lui e stai cercando di rendere le cose più facili per lui. Assicurati sempre di stare lontano da qualsiasi fattore scatenante, assicurando che non abbia episodi importanti e censurano sempre il tuo comportamento in modo da non turbarlo - avere un ragazzo depresso può essere piuttosto responsabilità sulle spalle.

Con un sorriso coraggioso e una prospettiva ottimistica, potresti provare a sollevare il spirito il più spesso possibile. Amare qualcuno con depressione o aiutare un ragazzo depresso non è una cosa facile da fare. Lo stress dalla mancanza di benessere della persona amata può davvero avere un impatto anche per la tua salute mentale.

Ma ciò non significa che dovresti rinunciare o uscire su di loro. Le relazioni portano sempre il loro folle set di ostacoli e questo è solo uno di questi. Se lo ami veramente, allora il tuo cuore ti chiederà di rimanere ed essere la migliore ragazza che puoi essere per lui.

Ma se stai chiedendo "Lo amo intensamente ma non so come aiutare il mio ragazzo depresso", allora le tue preoccupazioni possono finire proprio qui. Siamo qui per aiutarti a capire come puoi aiutare il tuo ragazzo in questa situazione, con approfondimenti della psicologa Nandita Rambhia (MSC, Psychology), specializzata in CBT, Rebt e Couples Counselling.

Come puoi sapere se il tuo ragazzo è depresso? 

Sommario

• Come puoi sapere se il tuo ragazzo è depresso? 
  • 1. Problemi di sonno 
  • 2. Diminuzione del desiderio sessuale 
  • 3. Trovare meno felicità nelle cose che piacevano per
  • 4. Comportamenti improvvisi malsani 
  • 5. Autostima ridotta e critica costante
• 8 cose da fare quando il tuo ragazzo è depresso 
  • 1. Aiuta il tuo fidanzato depresso mostrandogli che è degno
  • 2. Non a bordo con le tue preoccupazioni 
  • 3. Apprezzo le piccole pietre miliari per aver aiutato il fidanzato depresso
  • 4. Non sferzati frustrati quando il tuo ragazzo è depresso 
  • 5. Sii ricettivo e lascialo parlare quando il tuo ragazzo è triste
  • 6. Aiuta il tuo fidanzato depresso portandolo fuori
  • 7. Prenditi cura anche di te stesso quando il tuo ragazzo è depresso
  • 8. Cosa fai quando il tuo partner è triste? Incoraggialo a ottenere l'aiuto di cui ha bisogno 
• FAQ

La depressione è un fenomeno complesso. Può essere difficile individuare in alcuni individui ma potrebbe essere squillo e ovvio in altri. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, è difficile identificare una causa chiara dietro di esso. Questa natura ambigua rende l'identificazione e il superamento della depressione una lotta piuttosto ardua per il tuo ragazzo, e persino per te.

Quindi prima di esclamare: "Il mio ragazzo è depresso e mi sento impotente", controlliamo con i seguenti segni per stabilire se potrebbe effettivamente essere depresso o no. La depressione sembra diversa per tutti, ma qui ci sono alcuni segni e sintomi principali che appaiono nella maggior parte degli individui quando la depressione entra. 

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1. Problemi di sonno 

Se il tuo ragazzo soffre di problemi di salute mentale, probabilmente noterai cambiamenti nel suo modello di sonno. Non deve essere un cambiamento drastico ma il suo sonno può diventare irregolare, lasciandolo estremamente affaticato. Nandita ci dice: “Noterai che o la persona dorme troppo o non abbastanza."

Dormire troppo presto alcuni giorni, stare sveglio tutta la notte su altri o fare troppo tempo fino al pomeriggio sono alcuni segni per dirti che potrebbe non essere così bene. Provare l'agopuntura per il sonno potrebbe aiutare a dissolvere il suo stress e le preoccupazioni in qualche modo, tuttavia, può ancora soffrire di brutti sogni e un ciclo di sonno malsano.

2. Diminuzione del desiderio sessuale 

Se il tuo ragazzo è depresso, potrebbe non iniziare il sesso o essere così interessato a diventare fisico con te come una volta. Questo potrebbe non avere nulla a che fare con te o il suo amore per te. È solo il caso di un riduzione del desiderio sessuale provocato dalla depressione.

Nandita ci dice: “Questo è uno dei segni che probabilmente sarà un po 'più visibile del resto. La persona non sarà così entusiasta del sesso come prima e noterai il loro carrello per il desiderio sessuale."Le sue energie sono così svuotate dal combattimento ogni singolo giorno che potrebbe non essere più in grado di trovare la motivazione per il sesso. Inoltre, il piacere può diventare un concetto lontano per lui e potrebbe non essere in grado di prenderlo come una volta prima.

3. Trovare meno felicità nelle cose che piacevano per

Uno dei più grandi e ovvi segni di depressione è quando il tuo ragazzo potrebbe smettere di essere se stesso. Se amasse le escursioni, potresti notare che lo farà a malapena dopo che la depressione entrerà. I piccoli e amati momenti felici della vita diventano completamente inutili per una persona depressa. Questo potrebbe persino gocciolare su di te e causare noia nella tua relazione. I loro sentimenti di disperazione non permettono loro di godersi più nulla. 

4. Comportamenti improvvisi malsani 

Gli uomini che soffrono di depressione spesso mostrano forti cambiamenti nel comportamento indulgendo in abitudini malsane. Potrebbero iniziare a bere troppo e nelle ore sbagliate. Potrebbero sviluppare altre abitudini come il gioco d'azzardo o la guida eruzione cutanea. Nandita dice: “Anche le abitudini alimentari possono cambiare drasticamente. Mangiare troppo quando depresso è comune o potresti notare che non ha assolutamente appetito." 

5. Autostima ridotta e critica costante

Quando il tuo ragazzo è triste, potrebbe perdere la fiducia e guardarsi molto male. La depressione può spesso derivare da un'immagine di sé negativa e la persona potrebbe rimanere bloccata in un ciclo di questa ridotta autostima. Nandita suggerisce: “Noterai che il tuo ragazzo parla negativamente di se stesso o anche di altri. Potrebbero anche essere più cinici sul mondo in generale."

A causa della depressione, una persona potrebbe essere ulteriormente considerata indegna, immeritevole e senza talento. Questa prospettiva contaminata potrebbe costringerlo a usare parole dure per se stesso o ad esibirsi male in diversi aspetti della vita, criticando costantemente altre cose nel processo.  

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8 cose da fare quando il tuo ragazzo è depresso 

L'ansia nelle relazioni è un sottoprodotto comune nei casi in cui uno dei partner è depresso. Inoltre, non è una condizione che dovrebbe essere presa alla leggera, poiché le statistiche suggeriscono che quasi il 50% dei casi di suicidio negli Stati Uniti è collegato alla depressione. È naturale allora che potresti trovarti preoccupato per il benessere del tuo ragazzo e per il futuro della tua relazione. 

Potresti provare ad ravvivare il tuo ragazzo e guidarlo attraverso questa dura fase per farlo sentire meglio. Devi sederti, stare, tenere la mano e lasciarlo sempre cadere su di te. Per assicurarti che i tuoi sforzi non vadano sprecati e che tu possa aiutare il tuo ragazzo a far fronte a questo momento difficile, ecco 8 cose che devi fare per aiutare il fidanzato depresso.

1. Aiuta il tuo fidanzato depresso mostrandogli che è degno

Kris Tarnowski, un allenatore di danza al liceo locale della sua città, aveva sospettato che il suo ragazzo fosse depresso e diceva: “Il mio ragazzo è depresso ma non riceverà alcun aiuto. Sto facendo del mio meglio per convincerlo ad andare in terapia, ma non si muoverà o addirittura ammetterà il problema. Ecco perché ho preso su me stesso per mostrargli che è degno e migliore di quello che pensa di essere."

I sentimenti di inutilità sono un importante sintomo di questa malattia. Per far rivivere e costruire la sua immagine, dovrai costantemente potenziarlo con parole gentili e incoraggianti. Fare la doccia con complimenti e comprargli qualcosa di nuovo sono un paio di piccole cose che puoi provare. 

Se il tuo ragazzo è depresso, ha bisogno che tu gli dica che lo consideri ancora degno di amore ora più che mai. Non evitarlo o ignorarlo ma mostragli che ti importa. Questo è il momento di dargli tutto l'amore che puoi e farlo generosamente.

2. Non a bordo con le tue preoccupazioni 

Se il tuo ragazzo è triste, probabilmente non vuole che le insicurezze e la tristezza della sua mente si riversino e causino male. Allo stesso tempo, non vorrebbe sentirsi come se fosse qualcuno che ha bisogno di ripararsi. In questo modo potrebbe fargli sentire come se fosse guardato in basso e potrebbe reagire in modi difficili, anche.  

Nandita dice: "È importante capire i suoi problemi e cercare di essere sulla stessa pagina di lui. Dovresti suggerire di visitare un medico o provare terapia. È importante tenere a bada qualsiasi tipo di giudizio perché è già in una posizione molto sensibile. Finirà per ingrandire ogni piccola cosa che dici e potrebbe prenderlo molto personalmente. Identifica gli aspetti positivi nella sua personalità e parla di loro più che mostrargli che stai cercando di cambiarlo."

Offrire loro supporto è una cosa, ma prendersi in carico le loro personalità e cercare di cambiarle è un'altra. Ha bisogno di provare un senso di indipendenza per sentirsi come se avesse conquistato questa battaglia invece di darti le redini a te. 

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3. Apprezzo le piccole pietre miliari per aver aiutato il fidanzato depresso

Quando il tuo partner ha la depressione, anche i cambiamenti di stile di vita più piccoli - non importa quanto lento o insignificante - può fare una grande differenza per la loro condizione emotiva. Svegliarsi allo stesso tempo per una settimana, fare la doccia prima di mezzogiorno, vestirsi bene, ecc. Sono tutti pochi obiettivi che devono essere raggiunti e celebrati.

Quando il tuo ragazzo ha depressione, anche compiti così semplici potrebbero farli sentire come se stessero muovendo enormi massi. Quindi, aiutali a iniziare lentamente e fare una buona cosa alla volta. Non aspettarti che mangino sano e bene una notte e poi svegliati la mattina dopo sentendosi in cima al mondo. Far fronte o recupero dalla depressione può essere un tipo di processo in un primo passo. Devi avere pazienza nella tua relazione ed essere pronto a incontrare molti fallimenti lungo la strada.

Nandita dice: "Non cercare di cambiare certe abitudini del tuo ragazzo a meno che tu non sappia che non lo voglia. Se lo spingi troppo forte, potrebbe avere ripercussioni inverse che non vuoi. Quello che vuoi fare è aumentare la sua autostima essendo positivo e indulgendo in chiacchiere positive. Sii genuino e solidale nella tua lode in quanto ciò può davvero aiutare, soprattutto se provengono da quelli diversi da te come i suoi amici o la sua famiglia. Quindi cerca di incoraggiarlo se puoi, come gli darà un grande impulso."

4. Non sferzati frustrati quando il tuo ragazzo è depresso 

Potrebbe non essere facile essere sempre un raggio di speranza di sole per il tuo partner e dargli il mondo. Potrebbero esserci giorni in cui potresti perdere il loro vecchio io e riflettere su quanto gravemente tutta la situazione ti colpisca anche te. Va bene, ti è permesso anche di avere i tuoi brutti giorni. Ma dire: "Non so come aiutare il mio ragazzo depresso" e rinunciare a loro non è la risposta.

L'intera faccenda è meno su di te e più su quello che ami. Ha bisogno di te in questo momento più che mai! La sua patch approssimativa potrebbe farti impazzire ma devi rimanere forte per lui e continuare a mostrare affetto come hai fatto prima. Il tuo compito è quello di calmare una persona depressa e non mostrare le vostre vessazioni verso di loro. Questo lo farà solo sentire peggio e colpevole di averti distrutto.

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5. Sii ricettivo e lascialo parlare quando il tuo ragazzo è triste

Quando esci con un uomo con la depressione, potrebbe avere difficoltà a parlare di cose ed esprimere emozioni come era solito. Noterai come prima ti parlerebbe della lite più piccola che aveva in ufficio, ma ora passano i giorni e non ti aprirà più nulla. Gli individui depressi tendono a creare spirali verso il basso dentro di sé e abitano in essi. Quindi, cosa fai quando il tuo partner è triste?

Naomi Wyatt, un agente immobiliare, stava uscendo con Steve per quattro anni e recentemente aveva iniziato a notare che era depresso. Ha detto: “Il mio ragazzo è depresso e mi sento impotente per la maggior parte del tempo, ma l'unica cosa che posso fare è prestargli un orecchio. Quindi cerco di convincerlo a parlarmi il più possibile in modo che sappia che sono sempre qui al suo fianco e può venire da me se ha bisogno di qualcosa. È il minimo che posso fare."

Come sottolinea Naomi, devi provare ad aprirli e dimostrare che sei un buon ascoltatore per loro. Questo è il modo perfetto per come una donna dovrebbe trattare un uomo con depressione. Amare qualcuno con depressione ti richiederà di prestargli l'orecchio ogni volta che potrebbero averne bisogno ed essere la più aperta possibile con loro.

6. Aiuta il tuo fidanzato depresso portandolo fuori

Anche se il tuo ragazzo potrebbe resistere alla maggior parte dei giorni, devi tirarlo fuori di casa quando la situazione sembra giusta. Anche se scelgono di essere lasciati soli e annullano i piani, devi continuare a invitarli almeno. Potrebbero non dirti sempre cosa ha in mente, ma hanno bisogno di te e hanno bisogno di un ambiente stimolante che possa far emergere il meglio in essi.

I circoli sociali e passare il tempo con gli amici possono essere ravvicinati e talvolta sono necessari per uscire di testa. Anche se è solo una tregua temporanea, prova a portare fuori il tuo ragazzo e mostrargli che il mondo è un posto fantastico con lui in esso.

7. Prenditi cura anche di te stesso quando il tuo ragazzo è depresso

Sì, avete letto bene. Non dimenticare di concentrarti sul tuo benessere mentre stai cercando di far sentire meglio il tuo partner. Un tempo così faticoso potrebbe farti sentire in basso alcuni giorni, ma devi rimanere forte per te e lui. Nandita dice: "È molto facile per te essere risucchiato di buon umore quando vedi che il tuo ragazzo è basso. Potresti sentirti frustrato e dire: "Il mio ragazzo è depresso e mi sento impotente", il che significa che è tempo che ti concentri anche sul tuo benessere.

“Prenditi del tempo per te stesso e non stare sempre con il tuo partner. Sii attivo, mangia i cibi giusti e continua a rivisitare la propria autostima e l'immagine di sé più volte. Può anche essere sano fare piccole pause dalla persona depressa. Questo non è un abbandono, questo, a sua volta, aiuterà anche loro."Mangia bene, dormi bene ed esercitati regolarmente. Devi provare a non perdere il contatto con il tuo vero sé per evitare di auto-sabotaggio della relazione. 

8. Cosa fai quando il tuo partner è triste? Incoraggialo a ottenere l'aiuto di cui ha bisogno 

Molte donne finiscono per dire: "Il mio ragazzo è depresso e non riceverà alcun aiuto", motivo per cui devono assumersi l'intera responsabilità di far sentire meglio i loro partner. Se il tuo ragazzo soffre di problemi di salute mentale, ha bisogno di un aiuto professionale, non c'è dubbio al riguardo. Quindi, se sei in grado di farlo, allora devi incoraggiarlo a fare quel passo.

Potrebbe rifiutare molte volte e scegliere di non parlarne. Tuttavia, è sempre indispensabile ottenere il giusto tipo di aiuto quando ne ha bisogno. Questo accade perché ha paura del giudizio o non è stato. Deve sapere che tutti intorno a lui hanno solo le sue migliori intenzioni.

Se il tuo ragazzo ha depressione e mostra segnali di avvertimento, allora non preoccuparti. Abbiamo un esperto di consulenti, che possono aiutarlo a ritagliare un percorso per il recupero. Sono solo un clic di distanza.

FAQ

Puoi provare molte cose per rallegrare il tuo ragazzo. Mostragli il suo film preferito, gioca a un gioco da tavolo con lui o portalo fuori per un buon pasto. Non importa quello che fai, è più importante mostrargli che sei lì con lui attraverso tutto e che può fare affidamento su di te.

Digli che ami e credi in lui. Ha bisogno di sentirsi come se potesse fidarsi di te con tutto e devi rassicurarlo sullo stesso. Rassicurarlo sul fatto che non esiste un percorso difficile al mondo che non può essere attraversato e che può conquistare tutto ciò che mette in mente. 

Prova a respirare esercizi con il tuo uomo. A volte, semplicemente respirare più in profondità e meglio per alcuni minuti può rendere la situazione stressante con cui affrontare. Puoi anche impegnarti in una sorta di altre attività fisiche per togliersi la mente dalle cose o provare queste cose divertenti da fare con il tuo ragazzo.

Per far sentire meglio il tuo partner, puoi provare una serie di cose. Fai la sua attività preferita, incoraggialo a mettere i suoi vestiti migliori, ecc. Ma soprattutto, lascialo parlare e confidati in te. È molto importante permettergli di discutere i suoi sentimenti senza la paura di essere giudicato. 

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