8 segni che ti stai perdendo in una relazione e 5 passaggi per ritrovarti

Ti stai perdendo in una relazione? Mi ricorda una canzone di 6lack che va come, "Non voglio perderti amare ... sai tutto perché l'ho messo nelle mie canzoni. Se ti dico che sto lavorando, non ti sbagli. Ho troppo nel mio piatto per aggiungere un po 'di s ** che non ho bisogno. Non ti sto chiedendo spazio, solo un po 'di spazio per scoppiare."

Trascorrere ogni momento di veglia ad essere innamorato è fantastico fino a quando non porta a una grande crisi di identità. Alla fine, tutto ciò che ti rende "tu" inizia a disciolto in artisti e antipatie del tuo partner. E finisci per pensare: “Chi sono io? Sono ancora più me stesso? Mi sento come se non potessi essere me stesso nella mia relazione."Allora, quali sono i segni di perderti in una relazione? E come trovarti dopo aver perso te stesso in una relazione? Scopriamolo.

Cosa significa perderti in una relazione?

Sommario

• Cosa significa perderti in una relazione?
• 8 segni che ti stai perdendo in una relazione
  • 1. Hai smesso di fare cose che ami
  • 2. La solitudine sembra un incubo
  • 3. I tuoi amici e familiari sono preoccupati per te
  • 4. Qual è il significato di perderti in una relazione? Mancanza di confini
  • 5. La tua vita è incentrata sul tuo partner
  • 6. Ti senti disconnesso dai tuoi sentimenti
  • 7. Metti il ​​tuo partner su un piedistallo
  • 8. Cerchi costantemente le distrazioni
• 5 passaggi per ritrovarti
  • 1. Vai da solo
  • 2. Mettiti a terra
  • 3. Dai la priorità anche ad altre persone
  • 4. Sii disposto ad allontanarsi
  • 5. Cercare terapia
  • Puntatori chiave
• FAQ

Jennifer Lopez ha condiviso alcuni solidi consigli sull'amore per se stessi e nell'amare qualcun altro, in un'intervista: "Devi prima amare te stesso. Devi stare bene da solo prima che tu stia bene con qualcun altro. Devi apprezzare te stesso e sapere che vali tutto. E fino a quando non apprezzerai abbastanza te stesso e ami abbastanza te stesso da saperlo, non puoi davvero avere una relazione sana."

Mentre si articola, è molto importante mantenere la tua unica identità individuale quando hai una relazione. Se spesso ti senti intorpidito, incerto e vivi la vita in modalità pilota automatico, potrebbe essere uno dei segni che ti stai perdendo in una relazione. Sei qualcuno la cui identità primaria è che sei il partner di qualcuno? Hai smesso di fare cose che non hai in comune con il tuo partner? Questi potrebbero essere i segni che sei in una relazione emotivamente drenante.

Perdere te stesso sembra non avere il controllo della tua vita. Sembra anche essere eccessivamente coinvolto nella vita del tuo partner e viceversa. Può sembrare che tradi il tuo cuore, la tua anima e la tua mente ed essere ingiusto con te stesso. Ti ritrovi costantemente a dire: "Mi sento come se non potessi essere me stesso nella mia relazione"? Perché ti senti così? Hai una relazione malsana? Quali sono le cose che stai facendo di sbagliato? Immerciamoci.

8 segni che ti stai perdendo in una relazione

Perdere te stesso è peggio che perdere le persone che ami. La relazione che hai con te stesso imposta le basi per le relazioni che hai con gli altri. Quindi, se ti stai perdendo in una relazione, avrà un effetto a catena su tutto il resto della tua vita. Quali sono alcuni dei segni? Scopriamolo: 

1. Hai smesso di fare cose che ami

Sei diventato così assorbito dalla tua relazione che hai smesso di prenderti del tempo per le cose che ami sinceramente? Potrebbe passare il tempo con gli amici, cantare, ballare, meditare o scrivere. Se i tuoi hobby o interessi hanno preso un sedile posteriore, è uno dei segni di perderti in una relazione.

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Mia madre mi ha detto questo: “Mi sono visto perdere il senso di sé in una relazione. Dopo essere diventato moglie e madre, ho smesso di prendermi cura di me stesso fisicamente. Mangiavo bene e mi allenavo ma lo ho interrotto. Mi sono così impegnato a prendermi cura delle persone che mi sono dimenticato di me stesso. Ho smesso di fare uno sforzo per fare i capelli e il trucco. Ho smesso di preoccuparmi del modo in cui sembro."

2. La solitudine sembra un incubo

Come i testi della canzone di Jhené Aiko Go, “… f ** k tutto il tuo tempo libero. Non hai bisogno di me non è tempo. Sei tu e me time ... "potrebbe sembrare bello come una canzone ma in realtà hai bisogno di me time. Questo tempo libero è in realtà un modo per mantenere la tua identità individuale a parte la tua relazione. Questo è vero soprattutto per una relazione introversa ed estroversa.

Quindi, se passare il tempo da solo accade raramente e anche se lo fai, sei impegnato a scrivere/ parlare al telefono con il tuo partner o sognare ad occhi aperti su di loro, è uno dei segni che ti stai perdendo nel processo di amare qualcuno. 

3. I tuoi amici e familiari sono preoccupati per te

Quando mi sono perso in una relazione tossica, i miei amici e familiari potevano vederlo mesi prima che potessi. Continuavano a dirmi che ero diventato una versione diversa di me. Ero in completo negazione, quindi non avrei mai creduto quando avrebbero detto tutte queste cose. 

Non fare lo stesso errore e prendere sul serio il consiglio dei tuoi cari. Se sono preoccupati per te, non è qualcosa che dovresti ignorare. Quando siamo innamorati, mettiamo gli occhiali colorati e quindi abbiamo bisogno di persone che possano scuoterci e darci un controllo della realtà. 

4. Qual è il significato di perderti in una relazione? Mancanza di confini

Ti ritrovi a accettare di far parte dei piani e delle attività che non ti piace necessariamente fare? Ad esempio, potresti essere un introverso che ama leggere libri o introspettive nel tuo tempo libero. Ma da quando hai avuto una relazione, ti costringi ad andare alle feste solo perché il tuo partner è un estroverso. 

Non essere in grado di metterti al primo posto e alla riluttanza a esprimere i tuoi gusti e antipatie al tuo partner potrebbe essere i segni che ti stai perdendo nel processo di amare qualcuno. Perdere te stesso sembra l'incapacità di dire "no" alle cose che non vuoi fare o non hai tempo per. Stabilire i confini emotivi nelle relazioni è molto importante.

5. La tua vita è incentrata sul tuo partner

Quali sono i segni che ti stai perdendo in una relazione? Per aiutarti a trovare la risposta a questa domanda, abbiamo alcune domande di follow-up: il tuo partner è tutto ciò a cui pensi o di cui parli o sogna? Difficilmente hai una vita al di fuori della tua relazione e la tua vita sociale continua a restringere perché continui a annullare altri piani per trascorrere del tempo con il tuo partner? 

Hai cambiato così tanto per loro che ora sei solo una copia carbone del tuo partner? La tua felicità dipende totalmente dal tuo partner e perdi la testa se la tua relazione non sta andando bene? Prendi l'approvazione del tuo partner nel prendere le decisioni più piccole? Hai così paura di perdere il tuo partner che finisci per compromettere te stesso, più di quanto dovresti? Tutti questi sono segni indiscutibili di una relazione codipendente.

Forse, c'è una falsa ricompensa o un payoff coinvolto. Ad esempio, “Il mio partner mi tratta come merda ma dannazione, è fantastico a letto."O il tuo partner è ricco/ famoso/ potente e hai legato la tua identità così da vicino alla loro statura che faresti qualsiasi cosa per mantenerla, anche se ciò significa lasciarli camminare su di te. 

6. Ti senti disconnesso dai tuoi sentimenti

Alan Robarge, terapista del trauma di attaccamento, sottolinea sul suo canale YouTube: “È auto-betrayal se stai negando i tuoi bisogni e desideri razionalizzando e dicendo a te stesso che va bene rimanere in una relazione caotica, insoddisfacente e stimolante delusione cronica. Continui a dare il beneficio al dubbio al tuo partner, anche quando questa relazione manca di una costante stabilità emotiva e ti senti costantemente frainteso, rifiutato e impoverito.

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“Se sai che il tuo partner sta mostrando un minor grado di disponibilità emotiva e stai ancora cercando di convincerti a stare bene con quel livello di interazione, finisci per chiuderti e sentirti disconnesso con i tuoi sentimenti. Perdere te stesso in una relazione può sembrare uno stato dissociato, simile a una trance di non essere pienamente presente, poiché stai fingendo e convincendo te stesso di essere felice, anche quando nel profondo sai che non lo sei."

7. Metti il ​​tuo partner su un piedistallo

Spirate in loop come: "Non merito il mio partner e sono troppo bravi per me. Devo essere stato fortunato. Come potrebbe una persona straordinaria come loro innamorarmi?"Se sei cieco ai difetti del tuo partner e giustifichi i loro comportamenti sbagliati, questi sono segni che stai perdendo in una relazione.

Il personaggio pacey witter da Dawson Creek è l'epitome di qualcuno che rende il suo partner il centro del suo universo. Soffre di bassa autostima e quindi idealizza il suo partner. C'è una scena in cui Pacey chiede a Andie: “Perché ti piaccio? Sono un rovinato, Andie. Sono sconsiderato. Sono insicuro. E per la mia vita, non riesco a capire perché una donna come te si preoccuperebbe di prendersi cura di me." 

Nello spettacolo, quando Andie era malato, Pacey ha adottato l'identità principale del custode di Andie. Questo è il motivo per cui Pacey ha attraversato un'enorme crisi esistenziale dopo la sua rottura perché si è perso nella sua relazione e non sapeva cosa fosse a parte essere il "fidanzato" di Andie.

8. Cerchi costantemente le distrazioni

Il mio amico Paul mi ha detto: “Mi sono perso in una relazione tossica. Ma invece di possedermi su me stesso su quanto fossi infelice, ho iniziato ad annegarmi in meccanismi di coping malsani. Ho iniziato a bere di più, cibo spazzatura che mangiava abbuffate o lavorando in più solo per evitare di affrontare la realtà. Non volevo lasciarla, quindi mi sono distratto. Come potrei perdere il mio senso di sé in una relazione? Tutto quello che volevo era sentirmi di nuovo e non sapevo come."

Se stai lottando come ha fatto Paul, non preoccuparti, c'è una guida per non perderti in una relazione. Se l'identità può essere persa, può anche essere trovata. Diventare consapevole che ti stai perdendo in una relazione è essa stessa una potente rivelazione. Una volta che sei diventato onesto con te stesso, diventa più facile riparare la tua relazione con te stesso. Ecco alcuni passaggi che possono aiutarti a trovarti.

5 passaggi per ritrovarti

Hai visto il film Mangia Prega Ama? Ricordi come Liz si è persa nel suo matrimonio e ha usato il divorzio come un campanello d'allarme per la scoperta di sé? È uscita dalla sua zona di comfort e ha intrapreso un viaggio per conoscere se stessa. È andata in Italia, India e Bali e ha imparato alcune preziose lezioni su amore, vita e relazioni.

Quindi, perdere te stesso in una relazione è una grande opportunità per te per metterti in contatto con te stesso e trovare risposte ad alcune domande difficili. Cosa vuoi veramente dalla vita? Quali sono le attività che ti rendono sinceramente felice? Quando ti senti intorpidito, quale percorso prendi per sentirti di nuovo pacifico? Come ritrovarti dopo aver perso te stesso in una relazione? Ecco alcuni passaggi che possono aiutarti.

1. Vai da solo

Solo perché hai una relazione non significa che smetti di goderti la solitudine. Di tanto in tanto, elimina un po 'di tempo ". Potrebbe fare un viaggio da solista, fare shopping da solo in un centro commerciale, mangiare da solo in un caffè, correre con auricolari, leggere un libro o bere da solo in un bar. Qual è la chiave per non perdere te stesso in una relazione? Diventa il tuo migliore amico. Trova la tua casa in te stesso. Impara a goderti la tua compagnia.  

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2. Mettiti a terra

È importante creare un equilibrio tra la tua mente, il corpo e l'anima. Gli esercizi di messa a terra possono aiutarti a far fronte alla paura di perderti in una relazione. Pratica la respirazione profonda. Trascorri un po 'di tempo nella natura. Ascolta la musica rilassante. Ottieni un sonno adeguato. Rimani idratato. Mantieni un diario di gratitudine o un diario in cui puoi sfogarsi. Fai tutto ciò che muove il tuo corpo come camminare, ballare o nuotare. Tali esercizi di messa a terra ti aiuteranno a centrarti e sentirti di nuovo.

3. Dai la priorità anche ad altre persone

Le amicizie sono importanti quanto le relazioni. Quindi, solo perché hai un partner ora non significa che sottovaluti il ​​valore delle amicizie nella tua vita. Non dimenticare di prenderti un po 'di tempo per le persone che erano sempre lì per te, attraverso i tuoi alti e bassi. Come ritrovarti dopo aver perso te stesso in una relazione? Esci con persone che ti fanno sentire la versione più vera di te stesso. Prenditi un po 'di tempo per gli amici dell'infanzia, che ti amano anche nel peggio e non ti giudicano o ti fanno sentire come se dovessi fingere per essere accettato da loro. 

4. Sii disposto ad allontanarsi

Nel caso in cui il rispetto reciproco manchi fondamentalmente e la tua relazione è diventata tossica per la tua salute mentale, questi sono segni che devi allontanarti da una relazione. Devi credere nella possibilità di avere il potere di creare la vita che desideri e non devi accontentarti di niente di meno (e trattarla come la nuova normalità). Sappi che comprometterti tutto il tempo non va bene e sii vocale, se noti continuamente esempi di perderti in una relazione. 

5. Cercare terapia

La terapia è il dono più grande che puoi fare a te stesso. Quando parli con un terapista autorizzato, ti senti ascoltato e validato. Trovare un rilascio per i tuoi pensieri in una sessione di terapia potrebbe essere un buon modo per far fronte alla paura di perderti in una relazione. Un terapeuta può aiutarti a identificare i problemi (radicati nel trauma infantile) e può persino fornire soluzioni adeguate. I nostri consulenti del panel di Bonobology sono solo un clic di distanza. 

Puntatori chiave

• Perdere te stesso in una relazione significa sentirsi disconnessi dai tuoi sentimenti e non essere in grado di metterti al primo posto
• Se i tuoi cari sono preoccupati per te e non sei in grado di stabilire confini sani, ti stai perdendo in una relazione
• Per ritrovarti, prenditi un po 'di tempo per le attività da solista e pratica esercizi di messa a terra che ti ancorano nel momento presente
• Altri suggerimenti per ritrovarsi includono la ricerca di aiuto da un terapista autorizzato e allontanarsi dal tuo partner se sta diventando troppo tossico per la tua salute mentale

In conclusione, non esitare a metterti al primo posto nella tua relazione. Se vuoi spazio, sii assertivo ed esprimerlo al tuo partner. Puoi rendere felice il tuo partner solo se puoi renderti felice. Riempi prima la tua tazza. Proteggi prima la tua salute mentale. Questo è quello che dovresti fare quando ti rendi conto che ti stai perdendo in una relazione.

FAQ

Sì, se ti stai perdendo in una relazione, è molto normale. Anche le persone forti e indipendenti perdono il loro senso di sé a volte e finiscono per essere in una relazione intasata. Ecco perché è importante fare consapevolmente sforzi nel tuo rapporto con te stesso, proprio come lavorano costantemente sul tuo rapporto con il tuo partner.

Perdere te stesso in una relazione sembra dimenticare tutte le molteplici identità che hai e dare importanza all'identità di essere il partner di qualcuno. Sembra non essere presente nella tua vita, mettendo da parte i tuoi bisogni e cambiando in una versione di te stesso che non puoi più riconoscere.

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