8 Suggerimenti per gli esperti per lasciar andare il passato ed essere felice

Abbiamo sentito tutti le persone continuare all'infinito su come la vita è piena di alti e bassi e se vuoi la felicità, allora devi passare attraverso la tristezza. Tuttavia, ciò che le persone non ti dicono è come dimenticare il passato e andare avanti con la tua vita. Le cose buone effettivamente seguono il male, ma se sei ancora fisso sulla tristezza, allora non potrai goderti le cose felici. Quindi, la grande domanda è come lasciar andare il passato ed essere felici?

Se sei qualcuno che non può lasciar andare il passato, allora sai che la parte folle dell'essere bloccato è che sei abbastanza autocosciente da sapere che devi andare avanti ma non riesci a sembrare fallo. Sembra che tu sia in sabbie mobili dove non puoi fare nulla per aiutare te stesso e devi aspettare che qualcun altro venga e ti salva. Bene, siamo qui per dirti che questo non è vero.

Ci sono molte cose che puoi fare. A volte provocano le esigenze di cambiamento che uno spinge fuori dal tuo stato di inerzia. Per aiutarti a farlo, ti portiamo alcuni suggerimenti attuabili su come lasciar andare il passato, in consultazione con lo psicologo Ridhi Golechha (MA Psychology), specializzato in consulenza per questioni come matrimoni senza amore e rotture.

Perché non posso lasciar andare il passato?

Sommario

• Perché non posso lasciar andare il passato?
  • 1. Attaccamento emotivo
  • 2. Nostalgia del passato
  • 3. Deviazione dal piano
  • 4. Imbarazzo
• Come lasciar andare il passato - 8 suggerimenti per esperti
  • 1. Lascia andare la mentalità della vittima
  • 2. Espandi la tua comprensione di te stesso
  • 3. Vivi nel momento
  • 4. Impara dal passato
  • 5. Meditazione e visualizzazione
  • 6. Sentilo e dimenticalo
  • 7. Restituire
  • 8. Ottenere aiuto

Prima di iniziare a rispondere alla domanda su come dimenticare il passato e andare avanti con la tua vita, è importante capire la causa principale del problema. Comprendiamo prima perché le persone non possono lasciar andare il passato - sia una brutta rottura, un divorzio o anche un incidente? Di cosa si tratta di questo tipo di esperienze che agganciano la psiche della persona? Perché sono quelli che rimangono mentre gli altri svaniscono?

1. Attaccamento emotivo

Esperienze emotive intense creano ricordi altrettanto forti. Ogni volta che viene attivata quella memoria specifica, puoi provare le stesse emozioni che hai sentito quando è successo quell'incidente. Questi stagisti di questi sentimenti mantengono freschi la memoria. È un ciclo vizioso.

Ecco un esempio, guidiamo così tante strade ogni giorno senza sentirci infastiditi o collegati ad essi. Ma nel momento in cui si entra in un incidente, allora quella strada normale diventa impossibile da attraversare. Diventa un costante promemoria dell'evento e continua a scatenare tutto il dolore e la paura che è stato attaccato all'esperienza.

I ricordi emotivi sia positivi che negativi sono in grado di farti sentire congelato in passato. Un'esperienza passata positiva può farti sentire male per il tuo regalo. Il classico esempio di questo è la "crisi di mezza età" che le persone di età compresa tra 50 e 60 anni passano. Rimangono bloccati nei bei momenti del loro passato e provano tutto il possibile per riviverlo.

Provare un look "più giovane" completamente nuovo, fare cose che hanno fatto in gioventù o acquistare un'auto sportiva elegante sono solo alcuni esempi. Stanno cercando di essere felici, ma nel farlo stanno andando contro la loro realtà che finisce quasi sempre in un disastro. Quindi, se ti sei chiesto come lasciar andare il tuo passato e perché è così difficile farlo, la risposta potrebbe essere nascosta nelle emozioni associate al tuo passato.

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2. Nostalgia del passato

Sai che quel fastidioso canzone che ti rimane bloccato nella testa e semplicemente non se ne andrà, un ciclo di pensiero è la stessa cosa ma invece di una canzone, hai un ricordo bloccato nella tua testa. Dopo una rottura, in genere c'è una fase in cui ricordi ogni gesto romantico e ogni appuntamento sorprendente che tu abbia mai avuto con il tuo ex.

La nostalgia del passato ha un modo di imbiancare i ricordi che rappresentano gli errori che abbiamo commesso come un errore di giudizio o una decisione sbagliata. In qualche modo, il dolore e l'agonia dell'esperienza vengono ridotti al minimo e ci concentriamo solo su ricordi felici e vibranti. Suonano su un ciclo come un disco rotto che rende abbastanza difficile rispondere a come dimenticare il passato e andare avanti con la tua vita.

Questo deriva parzialmente dal nostro istinto di sopravvivenza. Cerchiamo di evitare le cose che possono causarci dolore. Tuttavia, siamo anche cablati per imparare dai nostri errori. Purtroppo, questo ci richiede di ricordare tutte le nostre brutte esperienze, è l'unico modo in cui possiamo analizzare e imparare da loro.

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3. Deviazione dal piano

Un sacco di tempo, i ricordi che sono incisi nelle nostre menti sono di solito cattivi e terrificanti. Come essere vittima di bullismo a scuola, essere rimproverato dai tuoi genitori o addirittura perdersi nel centro commerciale. Queste esperienze negative lasciano il segno perché sono più difficili da avvolgere la testa. Non fanno mai parte del nostro piano. 

Ridhi dice: "Le persone vengono fissate sul passato perché si sentono come se avessero già creato una sceneggiatura in testa su come dovrebbe essere la loro vita. Alla gente piace avere il controllo e la certezza. Quando lo hanno perso, lottano per regolare la loro idea di "come avrebbe dovuto essere" e non sono in grado di lasciar andare quel dialogo controllato interno. Non sono in grado di accettare il cambiamento."

4. Imbarazzo

Ricordi che una volta a scuola quando eri seduto in classe solo aspettando che la campana suonasse quando improvvisamente l'insegnante ti ha chiamato per rispondere a una domanda. Finisci per balzare lì mentre tutta la tua classe ti fissava fino a quando finalmente il tuo insegnante non si è appena arreso e ti ha detto di sederti.

Anche se erano solo un paio di minuti, probabilmente sembrava un'eternità. Come succede così mia sorella minore, Haley, ha sperimentato questo all'inizio della seconda elementare. Da allora, è terrorizzata dal parlare di fronte a una folla.

Qualsiasi incidente in cui ti sei imbarazzato è un'esperienza che cambia chi sei. Da bambino, qualcosa di simile a quello che è successo a mia sorella è imbarazzante ma man mano che cresci ogni singola decisione o opinione ha il potenziale per essere un imbarazzo. Anche qualcosa di semplice come guardare i film di Cheesy Love si trasforma in qualcosa che nascondi dagli altri. Questo perché mentre cresciamo il nostro "superego" si sviluppa portando a preoccuparci sempre di più su come ci imbattiamo, come persona, ad altre persone.

Ora pensa se hai effettivamente fatto un errore nella tua vita - come forse hai passato un'offerta di lavoro che avrebbe potuto cambiare la tua vita o hai scelto di uscire con qualcuno che ha finito per essere una persona non così buona - tali decisioni possono farti interrogare il tuo tutta la vita fino al marchio di cereali che ti piace mangiare. Non è in alcun modo facile lasciar andare gli errori passati e la vergogna che ti fanno sentire è una grande ragione per questo. 

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Come lasciar andare il passato - 8 suggerimenti per esperti

Come abbiamo capito, rimanere bloccati in passato è piuttosto complicato. Ormai probabilmente hai capito se e perché sei fissato su una parte specifica del tuo passato. Prima di iniziare a guarire, devi ricordare che ammetterlo non ti rende in alcun modo. Non metterti giù con tali percezioni di sé negative.

Tutta la tua ammissione dimostra è che potresti essere una persona meticolosa, un perfezionista, un sopravvissuto, una persona sensibile e soprattutto intelligente che non vuole ripetere gli errori passati. Quindi, la grande domanda ora è: come dimenticare il passato e andare avanti con la tua vita? Come lasciarsi andare ed essere felici di nuovo? Ecco 8 esercizi per lasciar andare il passato, come raccomandato dal nostro esperto:

1. Lascia andare la mentalità della vittima

Come dimenticare il passato e andare avanti con la tua vita? Molte persone che lottano con questa domanda hanno attraversato esperienze traumatiche nel loro passato. Sono stanchi del bagaglio emotivo e vogliono andare avanti con la loro vita ma semplicemente non so come farlo. Questo perché si vedono come vittime di cattive circostanze. La loro idea di riferimento è che la vita abbia dato loro una cattiva mano e non c'è nulla che possano fare al riguardo.

Lasciare andare questo processo di pensiero è il tuo primo passo per il recupero. Quindi, ti è successo qualcosa di brutto in passato, sei ancora in piedi, vero? Sei qui, il che significa che hai fatto qualcosa di giusto nel tuo passato. Questo ti rende un sopravvissuto. L'unico modo per gestire la tragedia è diventare più forte.

Invece di pensare al trauma, pensa a quanto sarebbe stato peggio se non avessi fatto quello che avessi fatto allora. Non sei una vittima debole che lascia che le cose accadano invece sei un combattente che ha impedito alle cose di peggiorare. Sii orgoglioso del tuo passato; Ti ha reso quello che sei oggi.

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2. Espandi la tua comprensione di te stesso

La risposta a come lasciar andare il passato ed essere felici bugie nella comprensione di te stesso. Essendo qualcuno che non può lasciar andare il passato, è probabile che tu tendi ad essere duro con te stesso. Ti aspetti di più da te stesso ed è per questo che ti senti in colpa per fare errori.

Ridhi dice: "Le persone devono dirsi che al momento del loro errore qualsiasi informazione e risorse che avevano erano tutto ciò che potevano usare per prendere una decisione adeguata. Oggi, quando guardi indietro, sai di più, hai più esperienza e solo quando retrospetti puoi trovare errori. Devi andare facilmente con te stesso e capire che hai fatto il meglio che potevi nei limiti che ti sono stati imposti." 

Mostrati un po 'di compassione e amore per se stessi. Dopotutto, sai che il passato non era facile ed eri giovane. Espandi la tua visione dell'analisi e vedi un quadro più ampio. Invece di analizzare le tue azioni, prendi in considerazione le azioni degli altri e le circostanze quando guardi indietro.

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3. Vivi nel momento

Il passato può essere molto avvincente a volte, come una chiamata di una sirena. Il presente è molto duro perché man mano che cresci, la vita diventa imprevedibile e crudele. In questi momenti, i ricordi di tempi più felici possono essere un gradito sollievo. Una relazione perfetta, giorni di gloria di fama o persino i ricordi di una persona cara che è passata possono sentirsi meglio della vita che stai conducendo ora. Questo rende la ricerca di una risposta a come lasciar andare il passato ed essere felice molto complesso perché non vuoi ancora rinunciare al passato.

Questo è evasione. Invece di affrontare la tua realtà così com'è, stai scegliendo di scappare da esso e nasconderti dietro fugaci momenti di felicità in passato. Allora come dimenticare il passato e andare avanti con la tua vita? Quello che devi fare è migliorare il tuo presente cambiando il tuo stile di vita. Rimodellare il tuo regalo in cui avrai a che fare con molte variabili sconosciute è difficile. Non sai mai cosa andrà storto e quando, e questo è spaventoso. Ma scappare da esso non è la risposta.

4. Impara dal passato

Una brutta esperienza ha solo due fodere d'argento: una può essere una grande storia da raccontare in futuro, e due, può essere analizzata in modo che qualcosa di simile possa essere prevenuto in futuro.

Come abbiamo discusso in precedenza, imparare dai nostri errori passati è il modo in cui siamo stati creati. Forse, il motivo per cui non puoi lasciar andare il passato è che c'è qualcosa da imparare da esso. Quindi, se stai ponendo la domanda su come dimenticare il passato e andare avanti con la tua vita, allora la risposta potrebbe essere quella di usare il passato per trasformarti in una versione migliore di chi eri.

Ridhi raccomanda: “Impara costantemente nuove abilità per imparare dagli errori passati. Ad esempio, se in passato hai preso una brutta decisione in carriera, chiediti come vuoi che il tuo futuro sia? La risposta ovviamente sarà che vuoi guidare la tua vita in una direzione diversa.

“Quindi incorporando le abilità che non avevi in ​​passato nel tuo io attuale ti aiuterà a rendere il tuo futuro diverso dal tuo passato."Continua a sviluppare le tue capacità e renditi meglio di ieri.

5. Meditazione e visualizzazione

Se stai lottando con come lasciar andare gli errori passati, devi concentrarti su come superare gli errori che hai fatto e smettere di incolpare te stesso per le conseguenze. C'è una possibilità che tu sia fissato su emozioni come rabbia, delusione, odio e rimpianto che sono arrivati ​​a causa delle tue azioni.

Questa negatività è ciò che porta al rifugio passato e devi trovare un modo per lasciar andare il risentimento delle tue azioni (o di qualcun altro). Ridhi dice: "La cosa peggiore che le persone fanno è che si aggrappano a rimpiangere e questo è ciò che non permette loro di fare pace con i loro errori.

“L'abitudine quotidiana della meditazione, in cui stai visualizzando gli errori che hai fatto, guardali dal punto di vista di un osservatore e quindi permetti loro di bruciarsi come un pezzo di carta può essere liberatorio in tali circostanze."In questo modo puoi fare i conti con l'esperienza e andare avanti nella tua vita.

6. Sentilo e dimenticalo

Noi, umani, siamo bravi a razionalizzare. Quando stiamo attraversando una patch approssimativa, tendiamo a fare affidamento sulla logica per ottenere una migliore comprensione della situazione e mettere da parte le emozioni. Queste emozioni indugiano fino a quando non vengono riconosciute. Che si tratti di tristezza, rabbia, disperazione o persino paura, le tue emozioni devono essere sentite.

La logica può aiutarti a capire e giustificare i tuoi sentimenti, ma non li farà andare via. Questo è uno dei motivi per cui il tuo passato potrebbe perseguitarti, i tuoi sentimenti non hanno ottenuto la chiusura. Senti le emozioni che bolle in superficie quando pensi al passato. Se sei arrabbiato, usa diversi metodi di catarsi come:

• Esercizio
• Boxe
• Ballare 
• Urlando in un cuscino
• Pianto 

Piangere funziona anche per tristezza e paura. Puoi anche mantenere un diario in cui puoi scrivere le tue emozioni. L'approccio che usi può variare, a seconda delle tue preferenze, ma ottenere queste emozioni preoccupanti dal tuo sistema è un passo importante su come lasciar andare il tuo passato.

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7. Restituire

Ottenere la prospettiva quando sei al centro della situazione è difficile. Perché sei nel bel mezzo, non puoi mai sapere con certezza cosa deve essere fatto. A volte ti bombardini con così tante soluzioni che non c'è modo di sceglierne una. Altre volte potresti conoscere l'opzione corretta ma non avrai il coraggio di implementarla. Ad ogni modo, sei bloccato nel tuo errore passato che rende impossibile andare avanti.

Il modo migliore per ottenere una prospettiva in una situazione come questa è aiutare qualcun altro che sta attraversando qualcosa di simile. Quando aiuti qualcuno dando loro consigli, ti aiuti indirettamente ad avere una prospettiva sul tuo problema. Anche se non sei in grado di risolvere il tuo passato, risolvere il loro ti aiuterà a ottenere la chiusura. 

8. Ottenere aiuto

Dopo aver letto tutti questi esercizi per lasciar andare il passato se non riesci ancora a andare avanti nella tua vita, cercare un aiuto professionale potrebbe essere l'opzione corretta per te. Anni di repressione possono rendere molto doloroso il pensiero molto doloroso soprattutto nel caso di un passato violento.

Avere uno spazio sicuro dove puoi parlare il tuo problema è molto utile. Puoi cercare un consulente bonobologico o un terapista autorizzato che può aiutarti a comprendere meglio il tuo passato.

Con il loro allenamento, saranno in grado di guidarti nella giusta direzione su come lasciarsi andare ed essere felici di nuovo. Ricorda che sei negli occhi della tempesta e se uscire richiede aiuto, allora non c'è niente di sbagliato in questo. 

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Quindi, ci hai 8 consigli su come lasciar andare il passato ed essere felice da un professionista sul campo. Se sei quello che è bloccato, allora prova a considerarli e se stai cercando di aiutare un amico, allora incoraggiali a fare lo stesso. Ricorda che hai già fatto il primo grande passo per andare avanti, il che sta ammettendo di essere bloccato.

Il secondo grande passo è voler effettivamente andare avanti dal passato. Accettare ciò che è accaduto come parte di chi sei ti aiuterà. Speriamo che questo ti aiuti. Ti auguro il meglio!

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