7 modi per supportare il coniuge durante la crisi del coronavirus

La crisi di Covid-19 ha provocato molte pressioni e incertezze. Tu e il tuo coniuge siete probabilmente colpiti in qualche modo emotivamente, quindi è importante sostenere il tuo coniuge ma anche prenditi cura di te.

In questo articolo

• Che ne dici di un po 'di grazia?
• Le scuse dovrebbero contare
• Prova a fare un po 'di giardinaggio
• Come si gestiscono le modifiche?
• Avere una routine
• Trascorri un po 'di tempo da solo
• Pratica la cura di sé

Tu e il tuo coniuge potreste sentirti un po 'persi nell'ambiente attuale. Se stai cercando consigli su come essere un marito di supporto o come essere una moglie solidale durante i tempi così schiaccianti, non cercare oltre.

Ecco 7 suggerimenti che possono aiutare entrambi ad essere di supporto in questo momento difficile e a portarvi comfort.

1. Che ne dici di un po 'di grazia?

Hai a che fare con importanti fattori di stress come la perdita di lavoro, la perdita di affari o persino un membro della famiglia maledetto?

Altri fattori di stress in questo momento potrebbero venire ad esempio dalle pressioni del tempo a causa del bisogno di lavorare da casa ma anche di supportare il coniuge e di prendersi cura dei bambini.

Questo può fare pressione sulla tua relazione soprattutto se metti troppa pressione e aspettative su di te come leader della famiglia. Quindi, come essere di supporto in un momento di tale ansia?

Vai piano con te stesso, a volte le cose devono rimanere indietro o non andare senza intoppi come vorresti.

Pertanto, per supportare il tuo coniuge e rimanere sani e felici, Abbassa le tue aspettative durante la crisi e essere più empatici l'uno per l'altro.

La tua capacità di lasciar andare gli errori del tuo partner sarà critica in questo momento difficile. Lasciar andare può migliorare la tua salute. Sostieni l'un l'altro tagliando il tuo partner un po 'di gioco.

Se noti che la persona amata è sconvolta a causa di problemi minori, potrebbe effettivamente essere dovuto a un altro problema più grande. Se ciò accade, considera di chiedere: "Sei arrabbiato per la situazione attuale?"

Ciò potrebbe aiutare il tuo coniuge ad aprirsi.

2. Le scuse dovrebbero contare

Fastidio, frustrazione e altre emozioni simili possono invadere essere bloccati a casa per periodi così lunghi.

Sii sincero riguardo alle tue scuse e se il tuo coniuge vuole parlare del problema, sii aperto a parlarne.

Su come dare supporto emotivo, scusa. Mostrare la volontà di mettere il tuo passato e ricominciare.

Accetta la tua responsabilità per le azioni e lo scopo ingiusti. Il tuo altro significativo sta attraversando un momento difficile nella loro vita. È fondamentale sostenere il coniuge durante il tempo tumultuoso della pandemia e del caos globale.

Una scusa sincera può aiutare a rendere felice il coniuge e la tua relazione più forte durante la pandemica del coronavirus.

Nelle tue scuse, Mostra la tua volontà di rendere le cose di nuovo giuste ed esprimere la tua determinazione a non fare errori simili. Tuttavia, assicurati di fare promesse realistiche.

In cambio il tuo coniuge ha maggiori probabilità di sentirsi come se potessero anche superarlo e perdonare. Infine, accetta le scuse facilmente e vai avanti.

Dobbiamo essere più gentili e comprensivi in ​​un matrimonio in questo momento.

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3. Prova a fare un po 'di giardinaggio

Studi sulla salute mentale dimostrano che il giardinaggio agisce come un intervento positivo per la salute mentale. Trascorrere del tempo all'aperto e circondarti di verde e fiori ha un effetto positivo sulla salute mentale e sul benessere.

Trascorrere un paio d'ore alla settimana nel cortile durante questo periodo presente ti permetterà il tempo di uscire di casa e fornire tempo per le relazioni. Inoltre, questa potrebbe essere una grande opportunità per fare qualcosa in coppia.

Impegnarsi nel giardinaggio con il tuo partner sarà un promemoria che non sei il centro dell'universo. L'autoassorbimento durante la quarantena e il blocco possono comportare problemi di salute mentale. Vieni fuori di casa ed esplora il giardino dei fiori.

Il giardinaggio è anche una forma di esercizio e quindi sano per la tua mente. Diverse attività di giardinaggio aiutano ad aumentare i livelli di dopamina e abbassare il numero di ormoni associati allo stress. Dormirai anche meglio, il che è vitale durante questo periodo.

4. Come si gestiscono le modifiche?

Il cambiamento è inevitabile. Tuttavia, ciò non significa che ci abitueremo completamente. Nessuno si aspettava che si verificasse la quarantena del coronavirus. Di conseguenza, la maggior parte delle persone si sente impotente. IOè normale per te soffrire la perdita della tua routine familiare.

Mentre elabora le nuove modifiche, ricordati di Prenditi cura dei sentimenti del coniuge Per tutto il periodo.

Per supportare il coniuge, assicurati di limitare la comunicazione ai programmi di famiglia e alle attività di routine.

È naturale che le persone dimentichino la necessità di prendersi cura della propria salute quando attraversano un momento difficile. Per esempio, La maggior parte delle persone si rivolge al pane e ad altri prodotti al forno. Tuttavia, assicurati che il coniuge mangi i pasti sani il più possibile.

5. Avere una routine

La certezza della tua routine è utile per far fronte alle incertezze nella vita. Se tu e il tuo coniuge avete una routine durante il periodo di quarantena, avrai una struttura da guardare che può fornire un senso di sicurezza, E questo può aiutare a gestire lo stress associato all'epidemia di virus.

Ad esempio, nonostante ciò che sta accadendo intorno a te, sapendo che prendi il tuo pasto alle 19:00 e andrai a letto alle 21:00 può aiutarti a sentirti in controllo e incoraggiarti a sostenere il tuo coniuge.

6. Trascorri un po 'di tempo da solo

Gli umani sono esseri sociali.

Crescere, ti piaceva avere un po 'di compagnia, a scuola o in altri luoghi sociali. Inoltre, uno dei motivi principali del matrimonio è la compagnia. Tuttavia, passare un po 'di tempo da solo non significa che devi essere solo.

Perseguire hobby, leggere libri o fare altre attività che non hai avuto il tempo di fare.

La ricerca ha dimostrato che la solitudine può portare a una maggiore empatia e il coniuge ne ha bisogno in questo momento difficile.

Per supportare il tuo coniuge, Parla con il tuo partner dei tipi di pause che funzionano per te e pianificarli in modo che ci sia una chiara comprensione.

7. Pratica la cura di sé

In alcuni casi, potresti avere troppe responsabilità e finire per dimenticare di prenderti cura di te stesso.

Quindi, sebbene sia importante sostenere il coniuge, prenditi cura della famiglia e degli altri, Sii consapevole di aver anche bisogno di fare le cose per te che ti mantengono sano.

Questo può essere semplice come un po 'di tempo per rilassarsi, organizzarti o fare un po' di esercizio.

Cura di sé durante l'attuale crisi è vitale in quanto innesca una risposta di rilassamento e questo impedisce lo stress cronico. Prendersi cura di te stesso ti aiuterà anche a migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere e darti l'energia di cui hai bisogno per prenderti cura del coniuge.

Potresti sentirti come se fossi tirato in diverse direzioni in questo momento e sotto stress, quindi rivedi i suggerimenti di cui di tanto in tanto.

Si prega di condividere questi suggerimenti per supportare il tuo coniuge con il tuo partner e forse persino passare insieme come un grande esercizio di relazione.