7 suggerimenti per combattere la cattiva comunicazione in una relazione

In questo articolo

• 1) Fare un respiro profondo
• 2) Descrivere il momento, usare l'empatia e affermare la tua posizione
• 3) fare una pausa
• 1) Fare un respiro profondo
• 2) esprimere empatia
• 3) Chiediti “Perché mi sto facendo arrabbiare per questo?"
• 4) Utilizzare le tue parole per aiutare il tuo partner a capire la tua posizione

La comunicazione è una delle, se non la parte più importante di una relazione. Cosa e come si dice che le cose svolgano un ruolo enorme nella salubrità della relazione. Anche nelle relazioni più sane, ci sono disaccordi. Due persone hanno esperienze e prospettive diverse sulle cose e mentre possono comunicare e parlarne, ciò che viene detto può perdersi nella traduzione.

I commenti vengono fatti avanti e indietro, una persona si arrabbia notevolmente e il loro partner dice: "Calmati."Due piccole parole che quando detto in mezzo a una discussione accesa sono come accendere una partita e farla cadere in una pozza di benzina. Di solito, le cose si intensificano abbastanza rapidamente ed è difficile per la persona A capire perché la persona B è arrabbiata e la persona B non può verbalizzare completamente perché è sconvolgente.

Quindi, ecco la cosa. Mentre quelle parole da sole non sono destinate a essere negative o dannose, in questo contesto hanno un effetto non così positivo. Dire questo nel mezzo di una discussione può spesso sentirsi sprezzante e guidato dalla domanda, simile a dire "chiusura" che la maggior parte può essere d'accordo non è affatto utile in questo scenario. Allora, cosa fai al riguardo?

Se sei una persona A e scopri che di solito lo dici, di solito è perché vedi il turbamento che il tuo partner sta vivendo e perché ti interessa, vuoi fornire comfort e consentire allo spazio di chiarire errata e risolvere il problema. La prossima volta, considera:

1) Fare un respiro profondo

È sempre utile e ti dà l'opportunità di regolare le tue emozioni prima di parlare.

2) Descrivere il momento, usare l'empatia e affermare la tua posizione

Prova a dire qualcosa come "Posso vedere che ti stai arrabbiando e che non era mia intenzione. Lasciami meglio spiegare cosa intendo."

3) fare una pausa

Rimanda la conversazione per aumentare la probabilità di avere una conversazione più benefica. Potresti dire qualcosa come "forse in questo momento non è il momento migliore per avere questa conversazione. Non voglio che nessuno di noi sia arrabbiato o discutere. Possiamo parlarne .. ?"L'accordo con questo è che devi nominare un tempo specifico. Non lasciarlo indugiare senza risoluzione.

Se sei persona B ed è stato detto e ti senti come se avessi un incendio che scoppia dentro, prova:

1) Fare un respiro profondo

Aiuta a regolare le emozioni e ti salva dall'imbarazzo in seguito per aver fatto alcune brutte osservazioni (anche se involontarie).

2) esprimere empatia

Mentre può essere difficile nel momento, c'è sempre uno scopo per questo. Dicendo "Mi sento arrabbiato e so che stai cercando di farmi sentire meglio. Facciamo un passo indietro e riavvia."Evita di incorporare la parola" ma "in questo scenario perché neghi ciò che stai cercando di realizzare e ti rimetti nello stesso modello avanti e indietro per collocare la colpa.

3) Chiediti “Perché mi sto facendo arrabbiare per questo?"

Questa è una domanda interessante perché ti rivolge a focalizzare e come stai interpretando la situazione e ciò che viene detto. Mentre l'argomento e persino alcune delle cose che vengono detto sono sconvolgenti, puoi controllare sentirti frustrato e lavorare attraverso la tua frustrazione nella conversazione con il tuo partner rispetto a essere irato e una comunicazione errata che si trasforma in una guerra.

4) Utilizzare le tue parole per aiutare il tuo partner a capire la tua posizione

“Quando ciò accade, provoca questo risultato. Mi sento arrabbiato per questo a causa di [riempire lo spazio vuoto]. Mi sento meglio/meno turbato/meno stressato quando ... "Cerca di mantenere un tono neutro e usare un linguaggio intenzionale per aiutare il tuo partner a capire come questo ha un impatto e ciò di cui hai bisogno. Nessuno è perfetto e le relazioni hanno i loro momenti stimolanti. Attingi alla fiducia e alle cure che credi esista nella tua relazione, stai lontano dal giudizio e dalla colpa del gioco, fai respiri profondi e premi il pulsante di riavvio tutte le volte di cui hai bisogno.