7 passaggi per garantire la chiusura dopo una rottura stai seguendo questi?

Hai bisogno di chiusura dopo una rottura in modo da non continuare a alle prese con la domanda: “Cosa è andato storto nella mia relazione?", tutta la tua vita. Una separazione può essere un'esperienza estremamente dolorosa per la semplice ragione che superare qualcuno con cui hai condiviso una connessione intima non è facile. Ecco perché è importante sapere come ottenere la chiusura da una rottura. Non renderà necessariamente la fase post-rottura un gioco da ragazzi, ma potrebbe darti un po 'più di coraggio e metterti nella giusta direzione. Ma essere in grado di sedersi attraverso la conversazione di chiusura dopo una rottura non è uno scherzo. Potrebbe essere solo più difficile della rottura stessa.

Mentre hai a che fare con una separazione, piangi, cerchi e continui a chiedere perché la relazione dovesse finire. Ci sarebbero stati argomenti, combattimenti, differenze e giochi incolpati, ma ci sono stati anche molti bei momenti, momenti toccanti e anche una grande passione. Quindi, la chiusura è necessaria dopo una rottura? Per scoprire perché tu e il tuo ex non potete farlo funzionare, dovete capire come chiedere la chiusura perché è uno dei modi per la vostra pace e felicità, mentre passi al prossimo capitolo della tua vita.

Ora che sai perché l'impulso di trovare la chiusura dopo una rottura è così vitale, alcune domande valide potrebbero renderti insonne. Come ottenere la chiusura da un ex che non ti parlerà? Cosa dire a un ex per la chiusura? Posso mai andare avanti senza chiusura? C'è una sorta di testo di chiusura standard per l'ex fidanzato o l'ex ragazza che può aiutare a rendere le cose più facili?

Articoli qui con risposte a tutte le tue domande in consultazione con la psicologa di consulenza Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), che è un sostenitore della salute mentale e SRHR e specializzato nell'offrire consulenza per relazioni tossiche, traumi, dolore per il genere e violenza domestica. Quindi, senza ulteriori indugi, ci mettiamo subito.

Cos'è la chiusura dopo una rottura?

Sommario

• Cos'è la chiusura dopo una rottura?
• Perché è importante avere una chiusura in una relazione?
• 7 passi per chiusura dopo una rottura
  • 1. Incontrarli e avere una conversazione di chiusura
  • 2. Cosa dire in una conversazione di chiusura? Discuti tutti gli argomenti su cui si desidera la chiusura
  • 3. Fermare le conversazioni per un periodo reciprocamente concordato e ottenere la chiusura senza contatto
  • 4. Fai un elenco di tutti i raggruppamenti e discuti perdonando te stesso e il tuo partner
  • 5. Non approfondire il passato
  • 6. Non inserire le relazioni di rimbalzo se non hai guarito
  • 7. Per ottenere la chiusura da un ragazzo con cui non parli più, perdona lui e te stesso

Ogni volta che pensi a una relazione passata, sei pieno di dolore, gli occhi ben alzati e una corsa di ricordi continua a passare per la mente. Inizi a desiderare il tuo ex partner. Se solo potessi sederti di fronte a loro solo una volta e ottenere risposte oneste a ciò che è andato storto e perché. È così che di solito continui a sentirti mesi dopo la rottura, specialmente quando voi due non avete avuto una conversazione di chiusura.

Per alcune persone, questi sentimenti possono persistere per molto più tempo, lasciandoli appesi a un ex e sentirsi attaccati a una relazione passata per anni. Questo accade quando il loro partner è stato quello che ha concluso la relazione e non hanno ancora chiuso il motivo per cui il loro ex ha fatto quello che hanno fatto.

Noah e la sua ragazza Dina avevano attraversato una patch approssimativa per un po 'di tempo, e poi ha concluso le cose con un testo di rottura. Avevano sempre parlato di sposarsi un giorno e andavano costantemente da oltre 5 anni. Quindi, la sua decisione di porre fine alla relazione, per non meno un testo, è stata uno shock per Noah. Non ha mai avuto una conversazione di chiusura di relazione con Dina e fino ad oggi si chiede cosa sia andato così male nella relazione.

“So che avevamo avuto problemi, ma ancora non so quale fosse quell'ultima goccia che la spingeva a scaricarmi - che troppo senza tante cerimonie. C'era qualcun altro? All'improvviso aveva un'epifania che non mi amava più? Immagino che non lo saprò mai. Sono passati dieci anni da quando ci siamo separati e queste domande mi tengono ancora al passo di notte a volte ", dice Noah. Se è lì che ti trovi, allora devi chiedere la chiusura in una relazione.

Mi chiedo ancora: “La chiusura è necessaria dopo una rottura?"Bene, lo è. Solo quando si ottiene la chiusura smetti di provare un attaccamento emotivo alla persona o alla relazione. Non guardi indietro a malincuore pensando a cosa avresti potuto fare per correggere la relazione rotta o se valeva la pena salvare. È davvero cruciale perché ti aiuta a raggiungere una fase della vita quando sei finalmente disposto a lasciar andare e andare avanti. Non senti più alcun dolore quando pensi al tuo ex. Finalmente fai pace con il tuo passato.

Namrata afferma: “La chiusura può essere una parte significativa dell'esistenza di un individuo. Al fine di convalidare tutto nel loro futuro, hanno bisogno di quell'ultima discussione conclusiva. Altrimenti, una persona può perdere la fiducia nelle cose. Ma per alcune persone, una conversazione di chiusura dopo la rottura potrebbe diventare una fonte per rivivere il trauma.

“Quindi, bisogna decidere con molta attenzione quale parte della loro relazione o della lotta per cui vogliono la chiusura. Oppure, trovare la chiusura con Ex dopo anni potrebbe essere un'esperienza traumatizzante e fare più danni che benefici. Ha il potere di deteriorare il processo di guarigione."

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Perché è importante avere una chiusura in una relazione?

Sì, una rottura può essere lancinante in modo lancinante su diversi livelli. Non puoi mangiare dopo una rottura, non sei in grado di concentrarti sul lavoro, il sonno sembra sfuggirti e il tuo programma viene buttato fuori dal colpo. Anche le cose più semplici come alzarsi dal letto al mattino o uscire per il caffè con gli amici sembrano annullati dopo che il tuo cuore è stato rotto. Se hai riflettuto: "La chiusura è importante dopo una rottura? E perché?", La risposta sta in questi schemi comportamentali dolorosi e problematici che la maggior parte di noi si impegna quando si tratta di crepacuore.

Jessica era follemente innamorata di Adam (i nomi cambiati) ma la tradirono e andò avanti. “Continuavo a pensare di essere brutto, mi chiedevo, non ero una brava persona e ho continuato a incolpare me stesso per il suo tradimento. Due anni dopo, ho ottenuto la chiusura da una sola telefonata da lui. Si scusò per avermi ferito e disse che non sarebbe stato in grado di perdonare se stesso finché non sapeva che lo perdivo. Ho pensato, dovrei dare la mia chiusura? E come ho fatto io, ho trovato il mio nel processo. È allora che mi ha colpito, quanto sia importante ottenere la chiusura da un ragazzo."

La chiusura ti aiuta a passare da questo spiacevole stato mentale e girare una nuova foglia. Quando dai una chiusura a qualcuno o lo chiedi, sei finalmente pronto a mettere a riposo quel capitolo della vita, non importa quanto fosse bello mentre durava. Le persone che non ottengono la chiusura rimangono bloccate nello stato di pathos e autocommiserazione dopo una rottura molto più a lungo. Le probabilità che ciò accada sono più elevate quando sei fantasma e, in effetti, ha negato una conversazione di chiusura dopo aver rotto.

Quando un partner imbroglia, causando la fine della relazione, o quando qualcuno decide unilateralmente di porre fine a una relazione, ti lascia alla ricerca di una spiegazione adatta e ti stai chiedendo come chiedere la chiusura. In tutti questi casi, andare avanti diventa più difficile perché ti è stata rifiutata la cortesia di base di una conversazione di chiusura dopo una rottura.

A volte, puoi ottenere una chiusura con un ex dopo anni anche senza avere una conversazione con loro. È come una lampadina improvvisa in corso nella tua testa e ti rendi conto che le cose non dovevano essere. Oppure, potresti porre alle tue domande ex e provare ad analizzare le risposte per trovare finalmente la pace. È importante avere una chiusura in una relazione perché ti aiuta a guarire, andare avanti ed essere di nuovo felice.

Namrata afferma: “Le ragioni per la chiusura di ogni persona possono essere diverse poiché tutti hanno i loro bisogni e aspettative individuali. Per alcune persone, è importante avere una spiegazione giustificabile sulla brusca fine di una relazione. E questo, in cambio, li aiuta a mantenere la loro identità e sanità mentale. Ora possono andare avanti in un modo in cui apprendono alcuni svantaggi nel loro comportamento da critiche costruttive e individuare alcune cose che devono cambiare su se stessi.

“Per alcune persone, è una necessità sapere perché l'altra persona è rimasta perché vogliono che sia un'esperienza di apprendimento. E non vogliono ripetere gli stessi malintesi o errori di comunicazione in futuro con un nuovo partner. Può anche variare a seconda dei rispettivi tratti, caratteristiche e valori della personalità. Di recente, ho letto da qualche parte che il nostro bisogno di chiusura dopo una rottura aumenta in tandem con i nostri livelli di stress.

“Due partner in una relazione potrebbero essere polacchi separati nella loro natura. Per uno, la chiusura potrebbe non essere essenziale. Vogliono solo sbarazzarsi della tossicità della relazione. Mentre l'altra persona potrebbe sentire l'impulso di individuare il motivo dietro questa rottura ad ogni costo. Gli psicologi hanno anche scoperto che le persone che sono costantemente in grado di trovare la chiusura di solito hanno un sistema di valori in grado di incorporare facilmente le risposte per convalidare la loro intera visione del mondo."

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7 passi per chiusura dopo una rottura

Abbiamo la tendenza a continuare a chiederci cosa sia andato storto dopo la fine di una relazione. Perché la storia d'amore è arrivata a un finale così inaspettato? Di chi è stata la colpa? Le cose potrebbero essere state fatte diversamente per salvare la relazione? Ecco perché è importante trovare la chiusura dopo una rottura. Forse puoi finalmente alimentare alcune risposte alla tua curiosità e andare avanti.

Tornare alla preoccupazione più cruciale a portata di mano: come ottenere la chiusura dopo una rottura? Ecco alcuni passaggi per garantire una chiusura sana dopo una rottura. Potresti chiedere: "Ho davvero bisogno di chiusura? È la chiusura necessaria dopo una rottura?"La risposta è quasi tutti, e sì lo è. Senza di essa, non puoi iniziare il processo di guarigione e andare avanti. Quindi, cosa dire in una conversazione di chiusura e come si dovrebbe farlo? Tieni presente questi 7 suggerimenti:

1. Incontrarli e avere una conversazione di chiusura

Invece di un semplice testo di chiusura all'ex ragazzo o all'ex partner, è meglio che tu li incontri di persona e parli delle cose. Quando tutto è detto e fatto e sai che la rottura è una realtà con cui devi affrontare, è consigliabile incontrarsi di persona per avere una conversazione di chiusura. Assicurati che il tuo partner capisca anche che questo è il climax della tua storia e non è un tentativo di far rivivere una relazione morta.

Cosa dire a un ex per la chiusura? Chiamali semplicemente e arriva direttamente al punto senza alcun accumulo elaborato. Di 'al tuo ex partner che hai bisogno di questo ultimo discorso per elaborare la rottura nella tua mente e sicuramente ti devono questo, per lo meno. Scegli una posizione neutrale per questa conversazione di chiusura dopo una rottura, in modo da poter avere una discussione onesta senza invitare gli sguardi curiosi dagli spettatori.

Tuttavia, evita le impostazioni intime come la tua casa o una camera d'albergo per assicurarti che trovare la chiusura dopo una rottura non ti porti a dormire con il tuo ex in un momento di debolezza. Aspettatevi che la conversazione sia disordinata e implichi lacrime, jibes e forse anche la stessa vecchia relazione che si muove. Dopotutto, la decisione di separarsi può essere traumatica per entrambi i partner.

2. Cosa dire in una conversazione di chiusura? Discuti tutti gli argomenti su cui si desidera la chiusura

Come si ottiene la chiusura da qualcuno che ti ha ferito? Non lasciare alcuna domanda non recata e senza risposta. Tuttavia, dovresti cercare di tenere un controllo sulle tue emozioni e decidere in anticipo quale di queste domande ti aiuterà o ti farà male ulteriormente. Ryan e Linda si erano incontrati per un discorso di chiusura dopo aver rotto in una caffetteria. Mentre Ryan ha risposto alle molte domande che Linda aveva per lui, le cose si sono riscaldate.

Dopo un po ', lo staff si radunò in un gruppo tranquillo e sembrava molto preoccupato mentre Linda stava vibrando gli occhi. Se ti senti già dispiaciuto per te stesso, gli sguardi comprensivi degli spettatori possono davvero aumentare i tuoi sentimenti di autocommiserazione. Tuttavia, se un tracollo pubblico non è qualcosa di cui sei diffidente, lasciati andare con tutti i mezzi. L'importante è che quando ti incontri per una conversazione di chiusura dopo una rottura, non dovresti tralasciare problemi o domande che potrebbero essere in mente. Se vuoi rimanere amico del tuo ex, discuti i termini e le condizioni per conversazioni e riunioni future.

Ma cosa succede se tu e il tuo ex non potete nemmeno essere l'uno con l'altro? In tal caso, devi capire come ottenere la chiusura da un ex che non ti parlerà. Namrata spiega: “Innanzitutto, sii chiaro sugli argomenti su cui si desidera la chiusura e chiedi educatamente la tua chiusura. Ma se non vogliono parlarti affatto, dovresti smettere di contattarti se non c'è risposta. È meglio salvare il tuo rispetto e l'autostima e fare un passo da parte se continuano a ignorarti nonostante tutti i tuoi sforzi. Avere un po 'di orgoglio. Anche se potrebbe volerci più tempo per raggiungere quella calma e la pace nella vita, è possibile andare avanti senza chiusura. 

3. Fermare le conversazioni per un periodo reciprocamente concordato e ottenere la chiusura senza contatto

Come ottenere la chiusura da una rottura non significa precipitare nella loro casa e sbarrarli con domande. L'intero processo di chiusura richiede di prendere un po 'di spazio anche dall'altra persona. Devi capire che non puoi continuare a trovarti nella vita dell'altro come se fosse affari come al solito dopo aver separato i modi. Quindi, come ottenere la chiusura dopo una rottura? Dai tempo a tutte le ferite di guarire. Non inviare un'e-mail, chiamare o inviare messaggi al tuo ex partner fino a quando non hai lavorato attraverso il dolore e il cuore spezzato. Credici, la regola senza contatto funziona davvero.

Quando chiedi chiusura in una relazione, è importante stabilire chiaramente le regole di base per la fase di recupero post-rottura. Naturalmente, se c'è troppo vetriolo e vibrazioni cattive, non devi preoccuparti di voler parlare o rimanere in contatto e lavorare per trovare la chiusura senza contatto. Namrata afferma: “Una persona che ha vissuto un'esperienza traumatica ha bisogno di un lungo periodo di non contatto per raggiungere la chiusura.

“Questo è un argomento molto soggettivo perché, per alcune persone, la guarigione potrebbe avvenire molto velocemente, mentre per gli altri, il risentimento e il mal di cuore potrebbero durare per tutta la vita. Secondo me, se un individuo è appena uscito da una relazione tossica e offensiva, è necessario tagliare tutti i legami con quella persona per trovare la chiusura. Altrimenti, ogni volta che vedono il loro ex, metterà in evidenza tutto il dolore che hanno affrontato negli ultimi anni. 

“Se la rottura era reciproca, la regola del non contatto potrebbe non applicarsi lì. Possiamo supporre che la relazione sia finita in buoni termini in base a una decisione dolce e calma. E c'è la possibilità che avrebbero molti amici comuni, quindi si incontrerebbero alle feste o persino alle funzioni familiari. Rimanere in contatto potrebbe non essere molto dannoso per nessuno dei due. 

“Infine, se una persona non è disposta a rimanere in contatto con l'altra, consiglio vivamente che il primo partner non debba forzare l'altro. Qui, stai solo cercando di aggrapparti al tuo ex quando stanno cercando di sbarazzarsi di te. E potrebbe causare più ansia e aggressività. La sensazione di essere rifiutato continuerà a tornare ogni volta che li richiedi per una chat. Sarai un ostacolo a modo tuo per ottenere la chiusura."

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4. Fai un elenco di tutti i raggruppamenti e discuti perdonando te stesso e il tuo partner

Ecco un esempio di chiusura in una relazione. Una volta terminato l'incontro di chiusura, siediti con una mente chiara e fai un elenco di tutti gli eventi buoni e cattivi che sono avvenuti finora nella tua relazione. Sii giusto! Annota ogni piccola cosa che ha causato la frattura e l'eventuale rottura di questa relazione. Quindi medita su questi pensieri nella tua mente o addirittura dico "ti perdono" ad alta voce. Questo guarisce la rabbia, la tristezza, il tradimento e la cattiveria.

Ricorda che, per alcune persone, il perdono è un aspetto importante della ricerca di chiusura dopo una rottura. Non stai perdonando il tuo ex e li lasci fuori dal gancio per il loro bene, ma per il tuo. Finché non lasci andare i rancori e la rabbia, potrebbe essere difficile per te ottenere la chiusura dopo una rottura.

Se devi la tua chiusura ex, puoi sederti con l'elenco con loro o inviarla via e -mail e dire loro le cose che hanno funzionato e le cose che non l'hanno fatto. Dopodiché puoi avere una conversazione di chiusura e poi finirla. Ti sentirai molto meglio. Questo è un ottimo modo per lasciare il bagaglio emotivo alle spalle. Dare chiusura a qualcuno dopo aver terminato una relazione è il tipo e la cosa giusta da fare. A meno che non sia una relazione tossica o offensiva, è una cortesia che devi estenderti a un ex partner.

5. Non approfondire il passato

Ecco un altro esempio di chiusura in una relazione che è stata differita per troppo tempo. Glen stava partecipando a un ritiro di meditazione con i suoi amici in cui ha scoperto di avere problemi di ansia così gravi che non era in grado di lasciare andare il dolore dalla sua ultima rottura anni fa. Questi sentimenti irrisolti hanno anche innescato una schiacciante ansia di relazione che ha impedito a Glen di far entrare chiunque nella sua vita. Non ha mai capito che trovare la chiusura con ex dopo anni si sarebbe incombente nella sua vita in questo modo.

Alla fine del ritiro, ha chiesto a uno degli istruttori come poteva far fronte e l'istruttore ha risposto: “Chiudi il libro sul tuo passato."Era davvero un suggerimento utile. Non aprire il libro. Non approfondire il passato. È come una foglia morta; Si è spostata a terra e marcirà via e si trasformerà in fango.

6. Non inserire le relazioni di rimbalzo se non hai guarito

Non possiamo assolutamente sottolineare abbastanza l'importanza di questo. Come ottenere la chiusura da una rottura non significa ricaricare nuovamente quelle app di appuntamenti da tre anni fa e dire di sì a qualsiasi persona che ti guardi. Per quanto allettante possa essere voler uscire di nuovo per ammorbidire il colpo e dimenticare il dolore, non è assolutamente qualcosa per cui sei pronto a questo punto.

Anche se finisci per prenderti in giro con qualcuno, alla fine inizierai a confrontarli con il tuo ex, peggiorando ulteriormente il tuo bisogno di chiusura e farti bramare ancora di più. La risposta a come ottenere la chiusura da un ex che non ti parlerà non sta trovando immediatamente un nuovo partner.

Fidati di noi quando ti diciamo che peggiorerà le cose. Anche se sei un muro di pietra dal tuo ex e non sei in grado di tenere una conversazione di chiusura decente con loro, devi trovare altri modi per superare quella relazione. Che si tratti di yoga e meditazione o fare un viaggio da solista, tutto ciò è meglio che costringerti a unirsi di nuovo alla piscina degli appuntamenti quando stai già allattando un cuore spezzato.

7. Per ottenere la chiusura da un ragazzo con cui non parli più, perdona lui e te stesso

Ariana usciva con Melvin da 7 anni, a partire dal liceo, dopo di che i due si sono lasciati a causa di problemi di gelosia che avevano iniziato a venire nella relazione. Dal momento che c'era molta rabbia e risentimento festeggianti, i due non hanno mai parlato o espresso correttamente dopo la rottura. Ciò peggiorò ulteriormente il modo in cui Ariana provava per non solo perse la sua persona preferita nel mondo, ma aveva anche avuto a che fare con alcuni brutti sentimenti nei suoi confronti.

Ariana ci ha detto: “Mi ci sono voluti circa otto mesi dopo la rottura per capire che l'unico modo in cui sarò felice è se perdonisco Melvin. Per me, questa è la chiusura. Non ho mai nemmeno avuto la possibilità di pensare a cosa dire in una conversazione di chiusura o se dovrei prendere in considerazione l'idea di far cadere un testo di chiusura al mio ex ragazzo. Per me, la chiusura non è stata una cosa a due vie, è stato più un processo individuale. La nostra rottura è stata così brutta che non gli ho parlato fino ad oggi, ma dopo aver perdonato lui e me stesso, posso dire di aver trovato la chiusura in quella relazione. Potrei non essere ancora pronto ad andare avanti, ma non ho più sentimenti malati per lui."

Questo esempio di chiusura in una relazione ci dice come può essere veramente la chiusura interna dinamica e pacifica. Una chiusura non è necessariamente un testo di rottura o un incontro in cui una persona dice: “Grazie per quegli anni meravigliosi."A volte quando le cose diventano brutte, le persone non hanno necessariamente il privilegio di fare quelle cose. Quindi, sebbene sia importante incontrarli di persona e parlare di cose, potrebbe non essere sempre possibile. In tal caso, praticare il perdono è l'unico modo per sentire una sorta di chiusura.

Quindi, la chiusura è importante dopo una rottura? La risposta a questo è ampiamente chiara ormai - è estremamente importante guarire e andare avanti. Tuttavia, è altrettanto importante sapere che non hai davvero bisogno di un'altra persona per trovare la chiusura. Sì, far loro rispondere alle tue domande può essere utile per ottenere chiarezza sulla rottura e accettarla. Tuttavia, la vera chiusura - che è la prontezza a lasciar andare il passato ed essere felice - può venire solo dall'interno.

Speriamo che ora tu sappia come ottenere la chiusura da una rottura. Se un tête-à-tête con il tuo ex non è fattibile, concentrati sulla ricerca del tuo finale per ottenere la chiusura senza contatti dall'altra persona. La ricerca di consulenza può veramente accelerare lungo il processo portando un nuovo livello di autocoscienza. Se sei ancora alla ricerca di una chiusura con un ex dopo anni, i terapisti esperti sul panel di Bonobology possono aiutarti ad arrivarci. L'aiuto giusto è solo un clic di distanza.

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