7 Expert ha sostenuto modi per aiutare una moglie depressa

La depressione può essere dura non solo per la persona che si prepara, ma anche sulle loro relazioni. Se stai condividendo la tua vita con una moglie depressa, ad esempio, la sua salute mentale avrà un impatto diretto su entrambi - in coppia e individui. Mentre vivi con una moglie depressa, potresti ritrovarti a farti prendere nei suoi cicli d'umore o sperimentare un inspiegabile senso di sofferenza.

A volte, potresti persino trovarti all'estremità ricevente di reazioni estreme o esplosioni arrabbiate. In tali situazioni, puoi cercare disperatamente modi per rallegrare la tua moglie depressa. Tuttavia, guarire la tua moglie depressa non è la tua prerogativa o la tua responsabilità. Né sei dotato delle giuste abilità per farlo. Ma puoi sicuramente aiutarla a migliorare offrendo il giusto tipo di supporto al momento giusto.

La psicologa di consulenza Kavita Panyam (Masters in Psychology e International Affiliate con l'American Psychological Association), che ha aiutato le coppie a lavorare attraverso i loro problemi di relazione per oltre due decenni, scrive dei modi in cui puoi aiutare la tua moglie depressa e alcuni degli avvertimenti segni di depressione puoi tenere d'occhio per assicurarti di ottenere l'aiuto necessario al momento giusto.

Come faccio a sapere se mia moglie è depressa?

Sommario

• Come faccio a sapere se mia moglie è depressa?
• Come posso aiutare una moglie depressa? 7 suggerimenti
  • 1. Crea un elenco di attività
  • 2. La disciplina è cruciale per la tua moglie depressa
  • 3. Aiutala a costruire una connessione sicura
  • 4. Come aiutare un coniuge con depressione? Affronta la sua ansia
  • 5. Indirizzala verso la consapevolezza
  • 6. Incoraggia tua moglie a cercare un aiuto professionale
  • 7. Aiutala a trovare uno sbocco creativo e l'indipendenza finanziaria

Chris non ha fatto gran parte della tendenza di sua moglie a trascorrere molto tempo da sola. Sembrava ritirata e distante in alcuni momenti, agitata e arrabbiata per gli altri. Inizialmente, Chris ha attribuito i cambiamenti nel suo comportamento a un flusso ormonale. Forse era un incantesimo di PMS che si era trascinato, pensò.

Nel tempo, questi tratti comportamentali sono diventati sempre più pronunciati. La moglie di Chris iniziò a dormire in una stanza diversa, svegliarsi molto tempo dopo che era partito per il lavoro e andava a letto subito dopo una cena anticipata o talvolta anche senza di essa. Qualsiasi tentativo di stabilire il contatto o suscitare una conversazione aggraverebbe solo la sua agitazione e la farà ritirare ancora di più.

Questo è andato avanti per mesi prima che Chris fosse finalmente in grado di identificare il modello di comportamento di sua moglie come manifestazione di uno stato mentale depressivo. Se stai attraversando una situazione simile, probabilmente ti stai chiedendo: "Come posso aiutare mia moglie a gestire la depressione? Come rallegrare la mia moglie depressa?"Bene, prima di arrivare alla discussione" Come aiutare una moglie depressa ", proviamo prima a capire quali sono i segni di una moglie depressa:

• Sensazione di disperazione: Una persona che attraversa la depressione tende a perdere la speranza. Si sentono impossibile superare il dolore e la sofferenza che stanno vivendo. Provano anche un senso di vergogna, colpa, odio per se stessi e inutilità. Perdono tutta la motivazione per andare avanti
• Mancanza di intimità sessuale: La depressione o il declino della salute mentale è destinata a influire sull'intimità sessuale in un matrimonio. Se la tua moglie depressa evita l'intimità, è un segnale di avvertimento. Il suo stato d'animo depressivo avrà un impatto diretto sui suoi livelli di libido. La fa sperimentare un basso desiderio sessuale, il che spiega la mancanza di intimità nella relazione
• Modello di sonno irregolare: Uno dei segni più comuni di depressione è un modello di sonno imprevedibile ed irregolare. Se tua moglie dorme troppo e si sveglia ancora esausta, è un cartello. In alternativa, qualcuno con depressione potrebbe anche sperimentare l'insonnia a causa di pensieri schiaccianti e ansia
• Pensieri o tentativi suicidi: Questo è un segno serio che non puoi ignorare. Una persona che soffre di depressione spesso perde speranza e cerca modi per porre fine a tutto il dolore e il dolore. Potresti sentire la tua moglie depressa che ti spinge via e si isola. Cerca un aiuto professionale con il minimo accenno di tale pensiero o azione. Se la tua moglie depressa non riceverà aiuto, prova a parlarle con calma
• Cambiamento dell'appetito e del peso corporeo: La depressione può anche avere un impatto sulla salute fisica. Se vedi la tua moglie depressa che mangia troppo o mangi troppo poco, considerala un segno. Probabilmente sta cercando di far fronte al suo miserabile stato mentale. Se noti un aumento o un drastico aumento o diminuzione del suo peso corporeo, è probabile che sia depressa
• Perdere interesse per le attività che una volta le piaceva: Se vedi tua moglie che non vuole indulgere in hobby o attività che una volta le piaceva fare, potrebbe essere un segno di depressione. Le persone che soffrono di depressione tendono a perdere il senso di sé e vanno in modalità di auto-sabotaggio. Evitano di socializzare e scappare dalle responsabilità. Non hanno voglia di prendersi cura di se stessi e perdere interesse per le relazioni, gli obiettivi di carriera e il sesso

Questi sono alcuni segni di depressione che tua moglie potrebbe attraversare. Potrebbero esserci altri sintomi come l'ansia, gli sbalzi d'umore, la dipendenza da alcol o l'abuso di sostanze, esplosioni arrabbiate, problemi di concentrazione e difficoltà nel processo decisionale. Cerca sintomi fisici, come affaticamento, dolore toracico, mal di testa, bassi livelli di energia e visione decrescente. Se sei bloccato in una situazione del genere e la tua mente è offuscata con domande come "come aiutare la mia moglie depressa" e "come posso aiutare il mio coniuge con la depressione", permettimi di aiutarti.

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Come posso aiutare una moglie depressa? 7 suggerimenti

La depressione è una condizione definita dall'inazione e dalla disperazione. Tuttavia, per aiutare una moglie depressa le tue prospettive verso questo problema di salute mentale dovrebbe essere esattamente il contrario. È imperativo intraprendere un'azione rapida e rimanere speranzosi per il risultato.

Il campo della salute mentale ha visto progressi costanti nel corso degli anni. Mentre è ancora considerato un argomento tabù per molti, le cose non sono così male come lo erano qualche anno fa. Lavorando a fianco di un terapista competente, la persona colpita può gestire meglio il proprio stato mentale depressivo e può persino rimbalzarlo completamente.

Ma affinché ciò accada, la persona che soffre di depressione deve essere disposta a cercare aiuto. Se hai a che fare con una moglie depressa che non riceverà aiuto, capisci che potrebbe essere perché ritiene che i suoi problemi non siano legittimi o seri da giustificare un aiuto professionale.

È qui che, come coniuge, puoi svolgere un ruolo importante nel darla fuoriuscita da questo stato di inerzia, facendola riconoscere e accettare lo stato della sua salute mentale e fare piccoli ma concreti passi verso la lotta alla depressione. Ecco 7 modi efficaci per affrontare il tuo dilemma "Come aiutare una moglie depressa":

1. Crea un elenco di attività

Depressione significa inazione. Se noti che tua moglie non diventa intima o è costantemente affaticata, stanca o drenata di energia, questi potrebbero essere segni di depressione. L'esaurimento mentale a causa di problemi emotivi non indirizzati può diffondersi in altre parti del corpo, con conseguenti sintomi fisici come mal di schiena, dolori, sentendo le farfalle nello stomaco. Qualsiasi altro tipo di dolore o sintomi fisici che non può essere patologicamente correlato a una condizione fisica potrebbe essere il risultato di problemi psicosomatici dovuti alla depressione.

È il modo di segnalarla del corpo di rallentare. Quindi, il primo passo per aiutare tua moglie a gestire la depressione è creare un elenco di attività per affrontare l'inazione. Questo elenco può includere tutte le attività che potrebbe aver rinunciato a attività essenziali come lo shopping, commissioni, pratiche di igiene di base come il bagno o la pettinatura, nonché attività di auto -cura come yoga, arte, esercizio fisico, passeggiate, eccetera.

Quindi, incoraggiala a iniziare a riprendere queste attività una alla volta. La chiave qui è iniziare in piccolo. Chiedile di accompagnarti per una breve passeggiata dopo cena, e poi ti accumula gradualmente. Questi passaggi per bambini assicureranno che non venga sopraffatta e si accadrà in inazione.

Allo stesso modo, ogni attività nell'elenco dovrebbe essere trattata o praticata in giorni diversi, riservando un giorno per attività. Quindi, puoi creare un piano settimanale con lei per programmare queste attività. Allo stesso tempo, continua a ricordarle di non mirare alla perfezione ma al progresso. Inoltre, ricorda di rallentare se noti che si sente esausto o sopraffatto.

Come coniuge, è anche altrettanto importante per te ricordare che fare pochi progressi ogni giorno è ciò che conta. Non aspettarti che lei faccia salti giganti dal primo giorno. Si tradurrà solo in delusione e, alla fine, la rimetterà in giro per l'inazione.

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2. La disciplina è cruciale per la tua moglie depressa

La depressione tende a far perdere a una persona il senso di sé in un modo che lascia andare completamente. Smettono di prendersi cura di se stessi. Se vivi con una moglie depressa, avresti notato che trascorre la maggior parte del tempo seduto, dormendo o persino a fissare il nulla. Man mano che lo stato depressivo cresce, questa inazione inizia a mangiare nella capacità di una persona di andare avanti con compiti di routine quotidiani.

Un modo per aiutare il tuo partner depresso è creare disciplina attorno alla sua routine. Ad esempio, garantendo che si lava i denti quando si sveglia, mangia colazione, bagni, ascolta la musica e così via, può fare molto per impedire alle sue condizioni di intensificare. Ricorda di essere gentile, paziente e calmo mentre la convincete a seguire la sua routine quotidiana.

Nel tuo tentativo di aiutarla, abbi cura di non spingerla oltre le sue capacità. È importante ricordare che le capacità di una persona in uno stato depressivo sono molto diverse da coloro che non hanno a che fare con tali problemi di salute mentale. Potrebbe stanca molto rapidamente, il che può impedire la sua capacità di continuare anche con i compiti più basilari.

In tale stato, se la spingi, potrebbe essere ancora più ritirata, lasciandoti a pensare che la tua moglie depressa stia rifiutando l'aiuto. Ma non è così. È semplicemente al di là della sua capacità di tenere il passo. Quindi, devi dirle che va bene sedersi, fare una pausa e poi riprendere quando si sente pronta. La chiave è non esagerare con alcuna attività ma anche non bypararla completamente.

3. Aiutala a costruire una connessione sicura

“Perché la mia moglie depressa mi sta spingendo via?"Questa domanda non è rara quando il coniuge è alle prese con problemi di salute mentale. Per poter uscire da questa zona, ha bisogno di avere una connessione o un ambiente sicuro in cui può esprimere i suoi pensieri senza la paura di essere giudicata. Cerca di creare uno spazio sicuro a casa e intorno a lei in modo che si senta libera di comunicare i suoi sentimenti e i suoi pensieri.

Se puoi essere quella persona per la tua moglie depressa, allora niente di simile. Ma ciò potrebbe non essere sempre possibile, e se non lo è, non considerarlo un segno di un matrimonio infelice o di un riflesso della tua relazione con il coniuge. Non prenderlo personalmente se trova difficile aprirti. In tali circostanze, devi incoraggiarla a rivolgersi a un'amica o a qualsiasi altra persona che conosce di poter appoggiarsi.

Tuttavia, se non ha una persona del genere nella sua vita, unirsi a un gruppo di supporto può essere immensamente utile. Senti che la tua moglie depressa non riceverà aiuto perché uscire, incontrare e parlare con estranei potrebbe essere troppo travolgente per lei? Bene, in quel caso, puoi motivarla a unirsi a un gruppo online che offre uno spazio sicuro per le persone con depressione per piangere, esprimere la loro rabbia o sfiato.

Ad esempio, gestisco un gruppo di supporto WhatsApp per le donne depresse, dove si aiutano a curare insieme. Ci sono molti di questi programmi online disponibili oggi che puoi sfruttare per aiutare la moglie depressa.

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4. Come aiutare un coniuge con depressione? Affronta la sua ansia

Sentirsi ansiosi è uno dei segni più comuni di depressione. Poiché la depressione genera l'inazione, la lista delle cose da fare di una persona può continuare a crescere e a spirale fuori controllo. Mentre questi compiti si accumulano, innescano l'ansia per come e quando saranno finiti, se qualcuno può aiutarla a finirli o se sarà in grado di farli tutti da sola.

Quando la vedi in quello stato, probabilmente cercherai modi per rallegrare la tua moglie depressa. Tuttavia, passare dall'ansia a allegro non è una transizione facile. Non puoi guidare quel turno istantaneo, non importa quanto ci provi. Invece, concentrati sull'aiutarla a sentire la piena portata della sua ansia. Ricordale di rimanere nel momento e di non andare in flashback che possono ulteriormente aggravare i sentimenti ansiosi.

Quando una persona depressa si sente ansiosa, l'unico modo per loro di emergere da esso è sedersi ed elaborare i propri sentimenti senza paura e panico. Devono riconoscere e accettare ciò che stanno passando e gestirlo in modo calmo. Farlo passare alla tua moglie arrabbiata e depressa, che è catturata in preda all'ansia, potrebbe non essere facile. Ma, con delicati gusti e morbidi promemoria, puoi arrivarci.

5. Indirizzala verso la consapevolezza

I sentimenti depressivi possono essere innescati o migliorati a causa del bagaglio emotivo di eventi, traumi o problemi passati. Una delle risposte più efficaci alla tua domanda "come aiutare mia moglie a gestire la depressione" è praticare la consapevolezza. Sia che tu stia imparando a affrontare i problemi di una moglie spostata depressa o che abbia condiviso questo viaggio con il coniuge per anni, è uno strumento importante che puoi incorporare nella tua vita per aiutare il tuo partner a sentirsi meglio.

Mindfulness significa essere nel momento senza lasciare che la mente collegasse i punti e vaghi in luoghi, tempi ed eventi diversi tutti in una volta. Lasciando vagare la mente, una persona depressa può diventare totalmente sfollata. Se la tua moglie depressa rifiuta l'aiuto, puoi lavorare con un allenatore della consapevolezza o un consulente per imparare tecniche che possono aiutarla a rimanere nel momento e sentire tutta la portata dei suoi sentimenti piuttosto che spingerli via o cercare di combatterli.

Questo non le richiede di mettere in pausa qualunque cosa stia facendo. La consapevolezza può essere praticata insieme a fare il proprio lavoro, aiutando i bambini con i compiti, leggendo un libro, facendo una tazza di tè o qualsiasi altra cosa che una persona possa fare.

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6. Incoraggia tua moglie a cercare un aiuto professionale

Se vivi con una moglie depressa e il tuo matrimonio è pieno di problemi, potresti aiutare il tuo coniuge e te stesso andando nella terapia della coppia. Se hai a che fare con una moglie depressa che non riceverà aiuto, allora convincerla potrebbe essere un compito ma prova a comunicare i tuoi sentimenti e le tue preoccupazioni e vedi come risponde. Allo stesso modo, se il problema sta altrove, devi incoraggiarla a cercare terapia.

Una terapista competente può aiutarla a fare una scelta consapevole sul fatto che voglia prendere una pausa da questa connessione tossica nella sua vita, lavorarci su o recintarla del tutto. Una volta che ha capito che ha una scelta e non deve sopportare le circostanze trattate, può iniziare il suo processo di guarigione.

Accanto, se vuoi aiutare la tua moglie depressa, puoi iniziare lavorando con lei per arrivare alla radice del suo stress o qualunque cosa stia scatenando. Potrebbe essere qualsiasi cosa: una connessione tossica con i suoi genitori o i tuoi, con te, al lavoro, con un amico o un vicino. È anche possibile che non ci sia alcun motivo specifico. Potrebbe, se stessa, non essere in grado di capire perché si sente depressa. 

Detto questo, è importante identificare i trigger o qualsiasi problema sottostante potrebbe esserci. A meno che la causa principale non sia identificata e affrontata, la moglie depressa potrebbe non essere in grado di liberarsi dal trauma che sta attraversando. Questo non sarà un viaggio facile o veloce, ma fare il primo passo è ciò che conta di più. Se sei bloccato in una situazione simile e stai cercando aiuto, il pannello di terapisti autorizzati ed esperti di Bonobology è solo un clic di distanza.

7. Aiutala a trovare uno sbocco creativo e l'indipendenza finanziaria

Pensi di avere a che fare con una casalinga depressa anche se non lo ammette o non si è crollata in uno stato depressivo in piena regola? Bene, la tristezza e l'irritabilità che hai notato nel suo comportamento potrebbero essere tra i primi segni di una moglie depressa che deve essere morso sul bocciolo. Un modo semplice ma efficace per aiutare tua moglie a gestire la depressione è incoraggiarla a trovare uno sbocco creativo o lavorare per diventare finanziariamente indipendente.

Se tua moglie è una casalinga, potrebbe sentirsi soffocata perché dipende da te per le sue spese. Inoltre, essere limitato al ruolo delle responsabilità domestiche che suscetti di farla sentire spogliata di un'identità tutta sua. Ciò è particolarmente vero se tua moglie ha rinunciato alla sua carriera per prendersi cura della famiglia. 

In una situazione del genere, convalida i suoi sentimenti e aiutala a trovare la sua chiamata o qualsiasi altro outlet creativo che le piace. Incoraggiarla a riavviare la sua carriera o esplorare le opportunità di lavoro remote per diventare finanziariamente indipendenti può essere un modo efficace per contrastare i suoi sentimenti di tristezza prima che si tradiscano in uno stato depressivo.

Se tua moglie è un professionista che lavora, allora destreggiarsi con le pressioni di casa e il lavoro può intrappolarla in un ciclo monotono in cui non è in grado di trovare il tempo o l'energia per perseguire le attività in cui trova gioia. Fare la tua parte nel dipartimento domestico e genitoriale, in modo che abbia un po 'di "me" per seguire le sue passioni e interessi, può essere una risposta al tuo dilemma "come rallegrare la mia moglie depressa".

Può essere un'esperienza frustrantemente indifesa vedere la tua moglie depressa crollare sempre più in profondità nel buio e solitario buco di abbattimento e apatia. Con la giusta mentalità e know-how, puoi aiutarla ad aiutare se stessa. Inoltre, ricorda che non puoi aggiustarla. Quindi, non esitare a cercare un aiuto professionale se le cose a spirale fuori controllo. 

Allo stesso tempo, ricorda di praticare la cura di sé. Mentre hai a che fare con una situazione del genere, è necessario che tu ti prenda cura anche di te stesso. Cercare terapia individuale se necessario. Le azioni e il comportamento di tua moglie possono essere troppo da affrontare. Potrebbero sentirsi un attacco personale. Un professionista sarà in grado di aiutarti a trovare il modo di far fronte alla malattia mentale del coniuge.

Dormi bene, esercitati regolarmente, mangi una dieta equilibrata e coinvolgi te stesso in attività che ti portano gioia. Non perdere il contatto con i tuoi hobby e interessi. Sappi che non sei egoista. Ti stai solo prendendo cura di te stesso così puoi prenderti cura di tua moglie. Devi avere abbastanza energia e larghezza di banda emotiva per aiutare la moglie depressa.

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