6 Suggerimenti per rimanere resilienti e rafforzare le relazioni in mezzo a Covid-19

Dire che il 2020 è stato un anno impegnativo sarebbe un eufemismo. Alla fine del 2019, eravamo beatamente inconsapevoli del fatto che le nostre vite sarebbero cambiate a breve quando è emersa una minaccia silenziosa.

In questo articolo

• La necessità di rafforzare le relazioni
• Rimani informato, ma non annegare nelle informazioni
• Stabilire e mantenere la routine
• Esercizio
• Rimani connesso
• Chiedere aiuto
• Prendi piaceri in cose semplici

La pandemia del coronavirus ha provocato in caduta economie, imprese e mezzi di sussistenza e purtroppo alla perdita della vita.

Isolamento, distanza sociale, perdite di lavoro, acquisto di panico, scuola e trascorrere molto più tempo a casa con la famiglia e lavorare da casa, se sei stato abbastanza fortunato da avere un lavoro, sono la nuova norma. Con i matrimoni cancellati, i funerali con solo poche persone e tutto il resto, ritiene che il mondo si sia girato dal suo asse.

Durante Covid19, abbiamo sperimentato le proteste di Black Lives Matter che hanno visto le persone scendere in strada in manifestazioni per lo più pacifiche con alcuni episodi violenti.

Abbiamo guardato incredulo alla furia che è stata scatenato, principalmente negli Stati Uniti, e sfortunatamente, questo ha messo in ombra le molte proteste pacifiche che hanno avuto luogo in tutto il mondo.

La pressione è stata implacabile nel 2020. Se sentivi che la tua capacità e resilienza testati, lo erano. E saranno ulteriormente testati nei mesi a venire.

La necessità di rafforzare le relazioni

Il salvataggio delle vite significava che il nostro modo di vivere era stato aggredito. La nostra nuova normalità è quella in cui dobbiamo adattarci.

Tra le storie di orribili difficoltà in cui stavamo tutti navigando in territorio insolito, sono arrivate storie di bellissime connessioni e gentilezza umana. Coloro che hanno resistito alla tecnologia hanno mostrato motivazione per padroneggiare FaceTime e Zoom per vedere i loro cari e rafforzare le relazioni.

Possiamo adattarci e dobbiamo adattarci. È così che l'umanità è sopravvissuta.

Nelle parole di Charles Darwin, “Non è il più forte della specie che sopravvive, né il più intelligente che sopravvive. È quello che è più adattabile al cambiamento ".

Quindi, come superare i tempi difficili? E come rafforzare la tua relazione?

Tu e il tuo partner in un matrimonio potete rimanere resistenti seguendo alcuni consigli di relazione sani. Lavorare su questi insieme aiuterà senza dubbio a rafforzare la tua relazione durante questo periodo estremamente stressante.

La salute mentale è stata presa in anticipo dalla politica e dai programmi del governo in questa era Covid19, e giustamente. Guardare le nostre menti e la salute mentale è fondamentale per essere adattivi e resilienti.

I suggerimenti di seguito ci aiutano ad adattarci a questa nuova normalità, che, a quanto pare, è qui per rimanere.

1. Rimani informato, ma non annegare nelle informazioni.

All'inizio, potremmo aver consultato gli articoli di notizie 1 - 2 volte all'ora. Avremmo potuto sentirci sopraffatti e stressati.

Sta tornando la scuola? Dove sono gli ultimi casi? Dove posso ottenere la carta igienica? Posso viaggiare?

Quindi, come migliorare una relazione tra questo caos?

Devi conoscere solo i fatti essenziali e Salvati dall'annegamento in un overdose di informazioni per rafforzare la tua relazione con i tuoi vicini e cari.

2. Stabilire e mantenere la routine

Quando è arrivato il blocco per la prima volta, e molti di noi si sono trovati a casa, sembrava una novità. Lavorare in PJ fino a quando una riunione online non ci ha richiesto di vestirci. La vita a casa e sul lavoro si è fusa come mai prima d'ora.

Quella novità è ben consumata per molti. Le persone si stanno accontentando di essere la nuova norma. La speculazione che queste esperienze cambieranno per sempre il panorama del lavoro aumenta l'incertezza.

Come creature di routine, dobbiamo stabilire e mantenere una routine per rimanere resilienti e rafforzare le relazioni.

Alzati allo stesso tempo, fai una qualche forma di esercizio, vestiti e inizia la giornata lavorativa, rompi a pranzo e disconnettiti in un momento di fine. Non essere tentato di controllare le e -mail mentre cenare.

Cucina una cena sana e siediti al tavolo e conversa con gli altri (se vivi da solo, connettiti con qualcuno in zoom per un appuntamento per la cena).

3. Esercizio

Mantenere attivo è importante. Che si tratti di uscire per una passeggiata, attrezzatura per il fitness in casa, yoga su YouTube.

Tutto aggiunge a un senso di benessere fisico e mentale. Il rilascio di endorfine da benessere che ottieni anche da una breve passeggiata può indugiare durante il giorno.

Se non hai fatto molto in precedenza, inizia in piccolo e fai un'abitudine.

Rendi la passeggiata un po 'più a lungo, aumenta la resistenza dell'esercizio ogni giorno. L'esercizio accidentale che abbiamo avuto in precedenza nella vita quotidiana, ora dobbiamo replicare.

Uscire dove possiamo è apprezzato. Non ci sono mai state così tante persone su binari a piedi (praticare la distanza sociale).

Nei parchi e tracce in tutto il paese, le persone si crogiolano in aria fresca, natura, cespuglio o spiaggia e si sentono tanto meglio per questo. Potremmo catturare alcuni raggi di luce solare, il che è ottimo per il nostro umore.

Aria fresca e un cambio di scenario ci danno prospettiva e forse tempo a parte la nostra famiglia, che mentre amiamo, non abbiamo mai trascorso così tanto tempo con.

4. Rimani connesso

Se dovessimo avere questa pandemia, potremmo essere grati per la tecnologia, il che ha permesso a molti di noi di continuare a lavorare.

Ha anche permesso alle famiglie separate per distanza per rimanere in contatto e divertirsi a vedersi online, il che ha certamente aiutato a rafforzare le relazioni.

La tecnologia ha aiutato i padri a essere presenti tramite la tecnologia digitale per la nascita dei bambini. I servizi religiosi sono stati consegnati online.

Siamo creature che non solo vogliono una connessione. Ne abbiamo bisogno. Anche il più introverso di noi deve connettersi con gli altri. FaceTime, Zoom e Skype hanno offerto la prossima cosa migliore per abbracciare i propri cari.

Quegli scambi aiutano le persone a sentire una parte della vita degli altri. Se hai ancora FaceTime, Zoom o Skype, non è mai troppo tardi per iniziare. Anche gli appuntamenti vengono eseguiti online in questi giorni, anche le date della cena!

5. Chiedere aiuto

Anche con l'esercizio di routine, l'aria fresca e la natura e la connessione possono ancora lasciarci ansiosi, depressi e sopraffatti.

Potresti sentirti sopraffatto da circostanze che non sono di tua scelta e potresti sentirti intrappolato tra gratitudine e colpa perché le condizioni ti sono state favorevoli. O potrebbe essere che potresti non essere in grado di articolare i tuoi sentimenti perché non l'hai mai provato prima.

Sii gentile con te stesso. Non devi soffrire e sopportarlo. Siamo tutti in questo insieme. Se hai amici a cui puoi raggiungere e connetterti, fallo.

Potresti sentire di volere l'anonimato nelle tue informazioni. Usa i servizi disponibili per noi. Oltre il blu, la linea di vita e molti altri servizi per rafforzare le relazioni e rimanere resilienti.

Se ti ritrovi a pensare che qualcun altro abbia bisogno di questo servizio più di te, fermati. Sei degno di servizi progettati per supportare le persone comuni come te in queste circostanze.

Guarda anche:

6. Prendi piaceri in cose semplici.

C'è molto da dire per dedicare del tempo a goderti i semplici piaceri. Può darsi che tu non possa incontrare i tuoi amici per quella cena o il pranzo come vorresti.

Trova un altro modo, prepara la cena a casa e goditi la loro compagnia lì (all'interno delle regole sui numeri).

Adatta per rimanere resilienti e rafforzare le relazioni!

Avvolgendo

Passeremo attraverso questo. Non c'è dubbio. Ci adatteremo, e in questa età d'oro della tecnologia ci consente di rimanere produttivi e connessi, prevalrremo. E prosperemo.

Piccole azioni danno speranza. Che si tratti di un sorriso, di una conversazione, di dare un orecchio a qualcuno che ha bisogno di connettersi, sostenere le imprese locali, tutti abbiamo il potere di aiutare gli altri, aiutare la società e, a farlo, aiutarci.