6 suggerimenti per superare i momenti difficili nella tua relazione

In questo articolo

• Modi infallibili per sostenere la tua relazione quando i tempi si fanno difficili
• Ascolto attivo
• Tenere lo spazio reciproco per avere un momento di rottura
• Offrire/chiedere aiuto
• Data Night
• Esprimere gratitudine e apprezzamento reciproco
• Trova capacità di coping sane e supporta le reciproche capacità di coping

Il 14 febbraio 2018, una delle peggiori sparatorie a scuola è avvenuta a 15 minuti da casa mia, a meno di 5 minuti dal liceo di mia figlia e a 15 minuti dal mio studio privato a Boca Raton.

Da allora, molto del mio tempo libero era dedicato a fornire servizi pro-bono a adolescenti, insegnanti e genitori. Sono anche diventato membro del consiglio di amministrazione di un'organizzazione senza scopo di lucro per aiutare a supportare la comunità. A marzo, io e mio marito abbiamo chiuso nella nostra nuova casa ed eravamo in procinto di trasloco. Il fine settimana abbiamo ottenuto le chiavi è stato anche il fine settimana due morti per suicidio sono avvenute a Parkland.

Perché ti sto dicendo tutto questo?

Bene, avere due bambini piccoli (sotto i 4), essere un terapeuta in una comunità che era stata colpita da una tale tragedia e trasferire la tua casa allo stesso tempo può sicuramente creare difficoltà in qualsiasi relazione e la nostra non era diversa. Durante tali momenti ci sono cose da fare nella tua relazione per sopravvivere ai tempi difficili.

Modi infallibili per sostenere la tua relazione quando i tempi si fanno difficili

Ci sono stati alcuni momenti difficili, lotte e disaccordi su come gestire il nostro tempo e affrontare i diversi aspetti della nostra vita. Questo mi porta all'argomento di questo blog: come le coppie sane gestiscono tempi difficili?

Secondo me, la prima cosa che devi riconoscere è che la relazione è il lavoro quotidiano.

Se vuoi avere una relazione forte e positiva con il tuo altro significativo, hai attivamente lavorato ogni giorno.

Alcune persone potrebbero dire a se stesse ora - quotidianamente? SÌ! Quotidiano! La breve spiegazione di questa affermazione è che se ogni parte della relazione si assicura che stia assicurando di soddisfare le esigenze del proprio partner in modo che siano contenti di amore e supporto incondizionato, allora non c'è motivo per cui entrambe le parti non sarebbero le più felici che potrebbero essere, Giusto?

Ho trovato questo fantastico articolo qui, ma ecco alcuni suggerimenti che ho trovato utili durante i nostri momenti difficili.

So che è più facile a dirsi che a farsi, ma se rimani coerente con alcune di queste pratiche credo che tu possa superare qualsiasi cosa e ti renderà solo una coppia più forte! Questi sono modi efficaci per superare una patch approssimativa nella tua relazione.

I due DR. Gottman ha scritto molte ricerche anche su questo argomento.

1. Ascolto attivo

Alcuni di noi danno davvero l'ascolto per scontato e perdono molto di ciò che può aiutare la relazione. Quando non ascolti il ​​tuo partner, le cose possono diventare molto più complicate e frustranti e possono far crescere ulteriormente le cose.

2. Tenere lo spazio reciproco per avere un momento di rottura

Idealmente, dovremmo tentare di rimanere calmo e pazienti verso il nostro partner.

Tuttavia, quando è sotto stress, a volte uno o entrambi i partner possono avere la necessità di perdere la calma e la compostezza. Questo non è l'ideale, ma a volte siamo tutti umani e possiamo rompersi sotto stress.

Fare uno sforzo per essere compreso e di supporto quando ciò accade. Cerca di essere l'acqua, quando senti il ​​tuo partner è il fuoco. Perdona se necessario e non tenere rancore e ammettere quando ti sbagli.

3. Offrire/chiedere aiuto

Chiedere aiuto ai nostri partner (e persino alla famiglia allargata) durante i periodi difficili può rendere le cose più facili. Far sapere al tuo partner che stai avendo difficoltà a consentire loro l'opportunità di essere più comprensivi e pazienti. Riconoscere che sei in crisi può aiutare la comunicazione al riguardo. La comunicazione è la chiave in generale.

4. Data Night

Soprattutto quando le cose sono difficili. Non deve essere una gita costosa, ma solo un po 'di tempo senza interruzioni da bambini, amici, famiglia, ecc.

Trovare il tempo per connettersi tra loro e trascorrere del tempo di qualità è una necessità. L'intimità ne fa parte; Il sesso può per lo più migliorare le cose. Divertiti insieme e fai cose che non hai potuto fare da molto tempo.

5. Esprimere gratitudine e apprezzamento reciproco

Anche così, il tuo partner molto probabilmente sa che lo ami, assicurati di ricordargli usando il loro linguaggio d'amore (non so cosa sia? Quiz qui). Far sentire qualcuno amato e apprezzato può aiutare in modo significativo durante la crisi.

6. Trova capacità di coping sane e supporta le reciproche capacità di coping

Avere un po 'di tempo da solo per fare qualcosa che ami e il tuo partner potrebbe non piacere anche è sano. Uscire con i ragazzi/ragazze di tanto in tanto sta rendendo la relazione più forte per la maggior parte del tempo, aiuta a costruire la fiducia.

Se è difficile per te trovare quelle abilità di coping da solo puoi sempre rivolgerti a un aiuto esterno e vedere un terapista specializzato in coppia. Se hai qualche domanda, me o qualcun altro del mio team può aiutare qui.