6 modi semplici per recuperare dopo un combattimento con il tuo partner

In questo articolo

• Prenditi 20-30 minuti per rinfrescarsi
• Non usare mai l'approccio della spalla fredda
• Cerca un terreno comune
• Considera l'affetto
• Cambia la prospettiva
• Sii responsabile

Lo sputo di un tipico amante è destinato a accadere di tanto in tanto se hai avuto una relazione a lungo termine. La maggior parte delle coppie sostengono e persino le coppie felici combattono. È naturale e normale.

Ma quando un disaccordo si intensifica in insulti urlanti e feriti e le porte sbattute possono farti sentire scosso, disorganizzato, risentito e solo. Potresti ripetere l'intero scenario nella tua mente, sentire la puntura per giorni e alla fine lottare conCosa fare dopo un combattimento con il tuo partner?'

Aumentare dopo un'intensa lite non deve prendere molto lavoro e ci sono diversi approcci che puoi adottare per alleviare il dolore, ripristinare la connessione, curare la tua relazione e rimetterlo in pista.

Di seguito sono riportati 6 essenziali Cose da fare dopo una lotta con il tuo partner questo può; p capisci come superare ogni combattimento con il tuo altro significativo? O come recuperare dopo un argumenT?

1. Prenditi 20-30 minuti per rinfrescarsi

Tutti elaborano le informazioni al proprio ritmo e quando opinioni diverse si avvicinano a una discussione, i nostri corpi e cervelli possono essere attivati. Tu e il tuo partner reagiscono e potete iniziare a verbalizzare i sentimenti di rabbia o risentimento l'uno verso l'altro.

Darvi il tempo e lo spazio spazialee per rinfrescarti. Prenditi qualche minuto per riflettere, riprendersi e meravigliarsi: “Qual è stata la mia parte in tutto questo? Ho avuto un contributo?".

Mentre sei separato, potrebbe essere più facile vedere le cose chiaramente, quindi quando torni insieme, sei in grado di iniziare una conversazione completamente nuova. Prenditi un po 'di tempo da solo - per rinfrescarsi disattiva il nostro volo o combattere la risposta e consente di ascoltare le cose in modo diverso.

2. Non usare mai l'approccio della spalla fredda

Assicurati di far sapere al tuo partner se hai bisogno di un po 'di spazio dopo un combattimento. L'unica cosa che vuoi sempre evitare dopo una discussione è dare alla spalla fredda. È un modo davvero inefficace per gestire qualsiasi situazione anche se potrebbe sembrare la tua unica opzione.

È probabile che il tuo partner pensi che li stai punendo e la punizione non avvicina mai le persone. Li allontana. La punizione e l'essere ignorati ci spingono a proteggerci, trattenerci e condividere ancora meno in futuro.

Il trattamento silenzioso-spalma freddo è probabile che peggiore le cose amplificando il dolore che il tuo partner possa sentirsi. L'opzione più saggia sarebbe quella di affrontare le tue differenze delicatamente e direttamente.

3. Cerca un terreno comune

È allettante trarre la lotta e riproporre lo stesso problema più e più volte. L'intenzione è di solito 'risoluzione del conflitto'Eppure raramente ci porta ovunque costruttivi. Se rinunci al bisogno di essere giusto e smetti di lanciare jab sul tuo partner, puoi cercare un terreno comune.

Vedi se riesci a trovare una soluzione win-win che ti lasci soddisfare. Dopotutto, le relazioni riguardano la connessione e l'essere nella stessa squadra.

4. Considera l'affetto

Mostrare amore Attraverso atti di affetto come tocco delicato, parole gentili o piccoli atti di servizio possono fare molto per ricordare al tuo altro significativo che continui a prenderti cura di loro.

Esprimere affetto può anche registrarsi come tentativo di ammorbidire il conflitto. Tuttavia, se al tuo partner non piace essere toccato dopo una brutta discussione, evita questo approccio.

5. Cambia la prospettiva

Fai del tuo meglio per vedere la situazione dal punto di vista del tuo partner. Sotto la rabbia, ci saranno sempre feriti e paura. Comprendiamo tutti meglio i problemi quando possiamo fare un piccolo passo indietro e contemplare un altro punto di vista.

Quando tu vedere qualcosa da una nuova prospettiva, Le posizioni difficili che entrambi hai assunto durante una discussione iniziano a sembrare un enorme malinteso. Quando ti prendi a conoscenza dell'esperienza del tuo partner, si trasforma in una svolta e crea un'apertura per andare di nuovo ad andare avanti.

6. Sii responsabile

Ci scusiamo sulla responsabilità e le scuse più sentite aiutano ad alleviare qualsiasi dolore che abbiamo causato al nostro partner. Le scuse non riguardano la colpa o la pacificazione. Non sono nemmeno un'ammissione di illeciti.

Meglio non scusarti se non lo intendi o se ti senti ancora come la parte ferita. Ma quando sei pronto, offri scuse e fai sapere al tuo partner che ti dispiace per il modo in cui le cose hanno funzionato e per qualsiasi dolore che potresti aver causato.

Possedere ad eventuali passi errati può essere visto come un'offerta di pace. Dimostra anche che ti stai assumendo la responsabilità per te se ne pari nel litigio. Una scusa sincera può riportare la tua relazione in equilibrio.

Una buona comunicazione è la chiave nelle relazioni intime e ti permette di rafforzare e approfondire il tuo legame. Quando il tuo partner è pronto a parlare, assicurati di ascoltare con intenzione e cuore aperto. A turno l'ascolto e la condivisione della tua prospettiva.

Se inizia a girare in un ciclo negativo, mettiti in pausa e prenditi del tempo per riorganizzarsi di nuovo. Ricorda di guardare alcune delle emozioni sottostanti come il dolore e la paura. Se tu e il tuo partner potete parlarne, siete dorati!

L'obiettivo dopo un argomento intenso è di capirsi a vicenda, Ripristina la connessione e impara. Se hai una relazione a lungo termine e impegnata, è probabile che si verifichi di nuovo. Con la pratica, la riconnessione diventa più facile e avrai la tua relazione in pista più velocemente.