5 modi in cui lo yoga rafforza le relazioni

State cercando un'attività che tu e il tuo partner potete provare insieme? Perché non provare le coppie yoga?

I benefici dello yoga sono dimostrati e abbondanti. La ricerca mostra che riduce lo stress, aumenta la gamma di movimento, allevia il dolore e migliora la salute cardio e circolatoria. Non solo avvantaggia la tua postura, ma può anche darti una pelle più sana e capelli più lucenti.

E a quanto pare, lo yoga ha anche benefici per le relazioni. Continua a leggere per conoscere questi benefici e coppie pose yoga che possono rafforzare la tua relazione.

5 modi in cui le coppie romantiche yoga pose aiuto

Le coppie lo yoga non è affatto una pratica sessuale ma è intima. Lo yoga per le coppie migliora l'attrazione romantica in quanto si basa fortemente sulla fiducia, la comunicazione e la chimica sono sincronizzate quando si fa a coppie pose yoga.

Lettura correlata: 6 modi in cui lo yoga e la meditazione possono migliorare una relazione romantica

Lo yoga partner consente a te e al tuo partner di rafforzare la tua relazione nei seguenti modi potenti:

1. Potenza del tatto

Coppia Yoga richiede che le coppie siano in sintonia, coordinando il loro movimento per abbinare le loro pose e respirazione. Imitare i movimenti reciproci rendono le coppie più consapevoli l'una dell'altra, consapevoli dei bisogni dell'altro.

Affidarsi e appoggiarsi fisicamente al tuo partner ti consente di essere vulnerabile e dipendente, esercitando la tua fiducia l'uno nell'altro.

Le coppie yoga consente ai partner di sperimentare un diverso tipo di intimità reciproca. Possono esprimere la loro cura e affetto attraverso il potere del tatto. E ottengono trattenere i benefici di una maggiore intimità e passione, che sono strettamente connesse secondo la ricerca.

• Coppie yoga posa per provare: torsione seduta

La posa dello yoga di "torsione seduta" aiuta a allungare la colonna vertebrale e migliora anche la digestione. Potresti anche sentire una crepa mentre ti torni, ma è completamente normale.

Inizia con te e il tuo partner seduto a gambe incrociate e back-to-back. Imitando i movimenti reciproci, ti girerai e metterai la mano destra sulla coscia sinistra del tuo partner mantenendo la mano sinistra sul ginocchio destro. Il tuo partner dovrebbe essere nella stessa posa dall'altra parte.

Senti il ​​tratto nella colonna vertebrale mentre inspiri e appoggiati più a fondo nella svolta mentre espiri. Resta in questa posa per qualche altro respiro. Successivamente, rilascio e switch sides.

2. Consapevolezza

In yoga si pratica la consapevolezza. Porta la tua attenzione al presente, dove lo stress del lavoro e della vita non divide la tua attenzione e il tuo obiettivo.

Nelle coppie yoga, l'attenzione è su di te e sul tuo partner. Il tuo movimento e la tua respirazione cadono in sintonia e senti una maggiore consapevolezza di come sostenersi a vicenda attraverso i movimenti.

La consapevolezza ti consente di notare cose nuove sul tuo partner e vedere i cambiamenti che potresti aver perso durante le giornate impegnative. Questo ti fornisce anche un maggiore apprezzamento per il tuo partner e ti consente di vedere il tuo partner sotto una nuova luce.

Lettura correlata: Migliora la tua relazione con la consapevolezza e la meditazione

• Coppie yoga posa per provare: partner savasana

La posa "savasana" è semplice e di solito segna la fine di una classe.

Tu e il tuo partner ci sdraiete sulla schiena, tenendoti per mano. È una posa che ti consente di raccogliere i benefici di una pratica appagante, respirare e godersi alcuni momenti tranquilli semplicemente tenendo le mani del tuo partner.

3. Comunicazione

Le coppie lo yoga dipende dalla comunicazione verbale e non verbale di una relazione. Le pose in tandem richiedono ai partner di fare affidamento reciproco per completare una posa e questo può significare sfide di equilibrio e forza.

Fidati, supporto e comunicazione reciproca aumenta il tuo legame e ti consente di superare gli ostacoli come squadra.

• Coppia yoga posa per provare: partner backbend-forward fold

La posa "Fold-forward" combina i vantaggi del backbend e della piega in avanti. Seduto ancora una volta back-to-back, attraversa le gambe. Decidi tra te e il tuo partner che si piegherà in avanti e chi farà un backbend.

Per quello che piega in avanti, allunga le mani davanti a te sul pavimento e prova, se puoi, per appoggiare la fronte sul pavimento o su un blocco di yoga.

Per quello che fa un backbend, appoggiati alla schiena del tuo partner. Questo li spingerà più in profondità nella loro piega in avanti e ti permetterà anche di aprire il petto. Dopo alcuni respiri in questa posa, commutano le posizioni.

Lettura correlata: 10 capacità comunicative efficaci nelle relazioni per matrimoni sani

4. Tempo di qualità

Mettere regolarmente da parte il tempo per entrambi i tuoi impegni, lontano dal lavoro e dai bambini, è un modo eccellente per rafforzare la tua relazione con il tuo partner. Il tempo di qualità con il tuo partner implica concentrarsi su di loro e verificare quali sono le loro esigenze.

Coppia lo yoga è un ottimo modo per trascorrere del tempo di qualità con il tuo partner. Scopri come sono, mentre si allontanano dallo stress e raccoglie i benefici rilassanti di un'attività calmante.

L'intimità dello yoga ti consente di lavorare a stretto contatto con il tuo partner e concentrarti sul raggiungimento dello stesso obiettivo insieme.

• Coppie yoga posa per provare: respirazione partner

La posa di "Breathing Breathing" è un ottimo inizio a una sessione. Permette un effetto calmante e rilassante mentre pratichi la consapevolezza e si concentra sulla tua connessione con il tuo partner.

Seduti ancora una volta back-to-back, sia tu che il tuo partner dovreste essere in una posizione a gambe incrociate. Riposare le mani sulle ginocchia e lasciati essere consapevoli della tua connessione reciproca.

Sii consapevole del tuo respiro e di come puoi sentire il tuo partner respirare dietro di te. Goditi questa connessione e il momento del silenzio per alcuni minuti.

Per saperne di più su come il tempo di qualità con il tuo partner può trasformare la tua relazione, guarda questo video:

5. Attrazione romantica

Assumere attività che richiedono un tocco fisico e l'apprendimento e la crescita insieme aumentano sia la qualità della relazione sia l'attrazione romantica tra una coppia.

Le coppie si beneficiano di tempo di qualità, maggiore supporto, maggiore fiducia, maggiore consapevolezza e affrontare le reciproche esigenze anche nella vita sessuale della coppia.

Coppia Yoga consente al partner di rilassarsi e divertirsi insieme, aumentando l'attrazione romantica.

Le coppie possono anche unire le lezioni di yoga insieme.

• Coppia yoga posa per provare: partner in avanti

Questa volta tu e il tuo partner si affronterete l'un l'altro in una posizione seduta. Entrambe le gambe dovrebbero essere estese per formare una forma a V. Tieni le ginocchia rivolte verso l'alto e la pianta dei piedi toccanti.

Raggiungere l'uno verso l'altro per tenere gli avambracci dell'altro. Inalare ed espirare insieme. Decidi tra voi due che si piegheranno per primo.

A quello pieghevole in avanti, piega in avanti dai fianchi. Il tuo partner ti condurrà più in profondità nel tratto sedendosi indietro, mantenendo la schiena e le braccia dritte. Vai solo per quanto ti senti a tuo agio e comunica al tuo partner i tuoi limiti. Dopo un paio di respiri, commuta le posizioni.

Lettura correlata: Segni di attrazione romantica: come è diverso dall'attrazione fisica

Conclusione

Coppia Yoga è un ottimo allenamento e un'esperienza di legame che puoi divertirti con il tuo partner. Una pratica rilassata e calma ti consentirà di goderti semplicemente la reciproca compagnia, attenzione e supporto.

Il partner di yoga pose rafforza la tua relazione in più di un modo, non solo in coppia ma anche in una squadra.