5 cose da fare per salvare il tuo matrimonio e renderlo forte

In questo articolo

• Esprimere i tuoi sentimenti apertamente, produttivamente e spesso
• Rifalisci continuamente il tuo rapporto con amore e affetto
• Realizzare l'importanza dell'auto-cura
• Date Nights
• Sii consapevole dei tuoi trigger e pregiudizi

Il famoso linguaggio va "ci vogliono due per tango" e in effetti, gran parte del successo di un matrimonio o di qualsiasi relazione si basa su ciò che ciascuna parte porta al tavolo.

Tuttavia, ci sono innumerevoli volte in cui le coppie si sentono come se il loro matrimonio sia per motivi traballanti e non c'è nulla che possano fare perché il loro partner non è disposto a fare cambiamenti o successioni.

Se ti senti come se il tuo matrimonio non sia dove vuoi che sia, ci sono molte cose che puoi iniziare a fare in questo momento che possono contribuire alla relazione generale a migliorare. Quindi, piuttosto che aspettare che arrivi il tuo partner, inizia facendo alcuni di questi primi passi per rendere il tuo matrimonio più forte.

1. Esprimere i tuoi sentimenti apertamente, produttivamente e spesso

Ricordiamo costantemente ai nostri figli di usare le loro parole per esprimere come si sentono piuttosto che agire su sentimenti e impulsi.

Eppure quanto spesso esprimiamo opportunamente i nostri sentimenti?

Se non siamo cresciuti con modelli di ruolo per il modo migliore per farlo, può essere difficile praticare noi stessi.

Quando ti senti arrabbiato o frustrato con il tuo partner, ti sfogci con un amico? Dai loro la spalla fredda o il trattamento silenzioso? Ti impegni in qualcos'altro che ti fa sentire meglio come andare a fare shopping o accendere un programma televisivo preferito?

Oppure cerchi il tuo partner e verbalizzano come ti senti?

Il verbalizzare con successo i nostri sentimenti inizia con le dichiarazioni "io" come "Sento [inserisci la parola] quando ..." piuttosto che dire cose che colpiscono o generalizzano tale "tu sempre" o "mai tu."

Il conflitto diventa un'opportunità per la crescita in una relazione quando verbariamo come qualcosa di specifico che il nostro partner ha influenzato e cosa vorremmo che facessero diversamente.

2. Rifalisci continuamente il tuo rapporto con amore e affetto

Tutti abbiamo un bisogno intrinseco di sentirsi amati e apprezzati e da nessuna parte lo vogliamo più che nelle nostre relazioni intime. Eppure quanto spesso verbamiamo il nostro amore e l'apprezzamento per il nostro partner?

Tutti i matrimoni iniziano con molta amore e affetto e da qualche parte lungo la strada le esigenze di bambini, lavoro, finanze, ecc. Inizia a fare un pedaggio.

Il matrimonio è come un fondo di risparmio che devi ricostituire continuamente con nuovi depositi per guadagnare interesse.

Quello che ne ottieni può essere buono solo come quello che ci metti, quindi dobbiamo dedicare del tempo ogni giorno a dare al nostro partner una dichiarazione o due di apprezzamento e amore. Se inizi a farlo, è probabile che il tuo partner inizi a restituire il favore.

Siamo più aperti e disposti a dare noi stessi quando ci sentiamo connessi agli altri.

3. Realizzare l'importanza dell'auto-cura

L'importanza dell'auto-cura può diventare un'espressione hackney che diminuisce il suo vero valore e significato.

La cura di sé inizia riconoscendo che l'unica persona responsabile della tua felicità sei tu.

I nostri partner possono alimentare e migliorare la nostra felicità, ma al centro, può veramente venire solo dall'interno. Essere felici in un matrimonio inizia a prendersi cura della nostra salute mentale che può accadere su una moltitudine di livelli.

Può variare dal vedere un terapista su base regolare per avere un posto per risolvere i nostri pensieri e i nostri sentimenti, a garantire che abbiamo tempo di inattività per una silenziosa riflessione o esercizio fisico con gli amici. Questo è un regalo che nessuno può darti ma hai sicuramente il diritto di chiedere.

Identifica due o tre pratiche che ringiovaniranno veramente la tua mente, il tuo corpo e lo spirito e poi renderle una priorità nella tua vita.

Cerca il supporto del coniuge per farlo e restituire il favore per assicurarti che abbiano anche tempo per la cura di sé di cui hanno bisogno per essere il loro io migliore.

4. Date Nights

Le serate da appuntamenti sono pensate per creare spazio per riconnettersi con il tuo altro significativo e tuttavia le coppie possono spesso cadere nella loro normale routine di parlare di bambini e attività e frustrazioni quotidiane.

Approccio Date Nights con un'intenzione consapevole di connettersi con il tuo partner.

Usa il tempo come un'opportunità per porre loro domande che vanno un po 'più a fondo nel loro stato mentale mentale ed emotivo. Dopo essere stati insieme per molti anni, supponiamo spesso che sappiamo tutto ciò che c'è da sapere sui nostri partner.

Fai altre domande e potresti essere sorpreso da quali nuove cose impari. Chiedi cosa c'è nella loro lista dei desideri, di quale recente risultato di cui sono più orgogliosi, di cosa vorrebbero avere più nella vita o di meno, chiedi loro di ricordare una memoria d'infanzia preferita o semplicemente chiedere loro di condividere qualcosa che vogliono tu di conoscerli o riconoscerli in questo momento.

5. Sii consapevole dei tuoi trigger e pregiudizi

Ognuno di noi porta in ogni relazione un modello di come ci relazioniamo con gli altri in base al nostro passato e all'educazione.

Ognuno di noi ha punti ciechi di cose che facciamo senza consapevolezza o senza un riconoscimento del perché le facciamo.

Supponiamo che certe cose siano verità, facciamo ipotesi, traggiamo conclusioni, il tutto senza consapevolezza del nostro può essere automatico e profondamente radicato i nostri pregiudizi e credenze. Il miglior dono che possiamo fare e i nostri partner è il dono dell'autocoscienza.

Trova una strada per l'auto-esplorazione in corso.

Continua a sviluppare una migliore comprensione di chi sei e di cosa porti sul tavolo e come hanno avuto origine questi atteggiamenti e comportamenti. Una volta che hai consapevolezza, hai la libertà di scegliere se abbracciare questo aspetto di te stesso o apportare modifiche.

La nostra capacità di autocoscienza e crescita continua è una delle nostre più grandi risorse in tutte le relazioni della nostra vita.